Чем штробить: Штробление стен под проводку: виды инструментов, правила, советы

Содержание

чем замазать проделанные в стене отверстия после штрорбления в бетонной, деревянной или кирпичной стене

В статье описаны основные правила штробления, рассмотрены особенности проделывания канавок в стенах из различных материалов, перечислены материалы, подходящие для заполнения канавки.

Ровные стены после штробы

Ровно и аккуратно заделать отверстие после работ по замене проводки необходимо для качественного завершения ремонта.

Материал, из которого сделаны стены, определяет последовательность ремонтно-отделочных работ.

Когда потребуется штроба в стенах

Штробление стены требуется при сантехнических работах. Мастер пробивает в стене канавки под провода при необходимости проложить проводку в новостройке или заменить пришедшие в негодность кабеля в старом доме.

Штробление под проводку в стенах: особенности работ на разных поверхностях

Разные поверхности по-разному ведут себя при штроблении. Сложнее всего проделать канавку в бетоне – здесь без перфоратора или штробореза не обойтись! Если же нужно провести проводку в деревянной стене (относительно мягком и податливом материале), линии намечаются болгаркой, канавки же прокладываются молотком и стамеской.

Углубления в пористых бетонах проделываются специальным инструментом (штроборезом). Если стена кирпичная, можно обойтись без выдалбливания канавок, прикрепив проводку дюбелями.

Если же требуется поместить кабель в металлическом кожухе, горизонтальное штробление проводится долотом или болгаркой. Обладатели перфоратора с насадкой типа «бур» или «пика» могут использовать его. Кирпичные стены, если возможно, штробятся по шву, так как цементный раствор мягче и податливей самого кирпича.

Простые правила при штроблении:

  • Вертикальные канавки не должны быть глубже одной трети от общей толщины стены.
  • Горизонтальные канавки делаются глубиной менее одной шестой от толщины стенки.
  • Штробы проводятся по прямой, параллельной линии пола, пересекаться они не должны. Это требование обусловлено здравым смыслом — если штроба слишком глубокая, прочность стены ухудшается. Если канавки пересекаются, страдает монолитность стены.
  • Канавки проводятся или строго вертикально, или строго горизонтально, наклон допустим лишь на непрямых стенах.

В большинстве руководств и инструкций указывается, что штробление несущих конструкций запрещено!

Как заделать дыру после штробления

Для замазывания отверстия потребуются мастерок, емкость для замешивания раствора, шпатель, кисть, пульверизатор. Работы в стенах из разного материала отличаются.

В бетонной стене

В начале работ внутренние стенки штробы, само отверстие и поверхность вокруг него обильно смачиваются водой с использованием:

  • пульверизатора;
  • широкой кисти;
  • губки или куска поролона.

Канавку в бетонной стене грунтуют, потом заделывают строительным раствором, который наносят быстрыми широкими мазками крест накрест: снизу вверх направо – снизу вверх налево. После первичного затвердения смеси излишки следует убрать железным шпателем. Движения шпателем должны быть мягкие, поглаживающие.

Инструмент плотно прижимается к стене. После высыхания замазки поверхность шпаклюется. Для полного высыхания смеси необходимо выждать 6-12 часов.

В кирпичной стене

Штробление кирпичной стены характеризуется наличием большого количества пыли, которую предварительно убирают длинной и узкой кистью. Поверхность обильно смачивается водой. Соответственно, мастеру понадобится больше грунтовки и более тщательное ее наложение.

Заделывают борозды гипсовым раствором или алебастром. Если штроба глубокая, допустимо использовать обломки кирпичей, погруженных в цементный раствор, которыми заполняется канавка. Затем пустоты и полости тщательно заполняются гипсовым или цементным раствором с помощью мастерка.

Нельзя допускать заполнения штробы обломками кирпича большего размера, чем сама канавка. В этом случае после засыхания смеси выровнять стену будет сложно.

В монолите

Замазывание штробы в монолитной стене сходно с работами в бетонной стене.

Канавка в монолитной стене заполняется  смесью повышенной вязкости. Раствор забивается в штробы максимально плотно.

При необходимости раствор наносится в несколько приемов, т.

е. мастер дожидается полного высыхания одного слоя, затем кладет следующий, и так до заполнения углубления. Поверхность выравнивается шпателем.

Чем лучше заделать: лучшие материалы

Выбор материала для заполнения канавки после укладки провода или кабеля — вопрос личного вкуса. Например, строители используют смесь песка и цемента (в соотношении 3:1) для утяжеления замазки.  В то же время эта смесь достаточно пластична. Мастера рекомендуют алебастр, смешанный с клеем ПВА – смесь получается пластичная, повышенной липкости, медленно застывает.

Наиболее дешевым и распространенным материалом является смесь цемента и песка, наиболее тяжелый и прочный раствор. Густоту раствора можно регулировать. Часто строители применяют гипсовый раствор. Важно помнить, что гипс требует «быстрых рук». Материал затвердевает в течение максимум пяти минут. Для создания прочности гипсовый раствор загущают.

Уже затвердевающий гипс использовать бессмысленно, т.к. прочной сцепки с поверхностью штробы не будет. Аккуратный законченный вид придаст стене шпаклевка по гипсокартону, достоинством которой является то, что ее не нужно смешивать в определенных пропорциях, лишь развести порошок водой.

Для заделывания штроб в стенах необходим прочный и влагостойкий материал. Какой именно раствор предпочесть – выбирает сам мастер, ориентируясь на стоимость, собственный опыт и удобство в работе. Главное – аккуратный и ответственный подход к штроблению стен.

Полезное видео

Как штробить стены под проводку

Штробление стен требуется, когда проводку в помещении необходимо проложить скрыто. Приступают к работе после разметки трасс. Неотъемлемой частью процесса штробления, является повышенное пылеобразование. Поэтому не забывайте применять средства для защиты органов дыхания и зрения. Для штробления вам не обойтись без специальных приспособлений и инструментов. При малых объемах можно даже обойтись простым зубилом и молотком, при капитальной замене проводки во всей квартире или доме, уже понадобятся более серьезные вещи.

Инструменты для штробления

Если вы ремонтируете только одну из комнат, а в других по прежнему проживаете, то используйте перфоратор и зубило. От штробореза образуется дисперсная пыль, которая проникнет повсюду и может испортить вещи.

Для штробления перфоратором вначале насверлите по размеченной трассе отверстия d-8мм. Расстояния между отверстиями 1см. Затем оденьте на перфоратор насадку для штробления и перейдя в режим удара разбейте между отверстиями штробу.
Безусловно, приобретать штроборез может быть экономически не целесообразно. Однако штробление стен простой болгаркой, довольно опасная работа. Советую даже для работ в одной квартире все же приобрести самый недорогой штроборез. Очень важно, чтобы и для болгарок и для штроборезов использовались качественные диски. В этом случае и на работу уйдет гораздо меньше времени, да и сам процесс работы будет безопаснее

Покупку промышленных пылесосов могут позволить себе только люди, постоянно занимающиеся ремонтом.

Для всех остальных можно посоветовать приобрести мешки для пылесосов и накручивать их на патрубок штробореза. Количество пыли образуемой при штроблении будет резко уменьшено.

Если же приобретение комплекта штроборез+пылесос обходится в неподъемную цену, попробуйте взять эти инструменты у профессиональных строителей напрокат. Некоторые умельцы приспосабливают самодельную подачу воды на диски для уменьшения пылеобразования:

Основные нюансы работы при шторблении:

    • перед началом работы удаляйте с поверхности стен все лишнее (старые обои, плакаты) – они могут забить штроборез;
    • перед штроблением проверяйте трассу будущей штробы на отсутствие старой проводки. Сделать это можно специальным инструментом. При возможности запитайте эл.инструмент от соседей, а свою квартиру полностью обесточьте;
    • штроба должна проходить параллельно конструкциям здания – горизонтально или вертикально;
    • вертикальная штроба режется сверху-вниз;
    • расстояние горизонтальной штробы от потолка – не более 40см;
  • расстояние вертикальной штробы от дверей, окон, углов – не менее 10см;
  • максимальная глубина штробы – 2,5см;
  • если наткнулись на арматуру, измените трассу штробы. Вырубая арматуру, Вы нарушаете целостность плит, снижая несущую способность здания;
  • старайтесь нарезать узкие штробы шириной 3-5мм, чтобы поместился один кабель. При укладке нескольких кабелей в одной штробе, ее ширина увеличивается на ширину прокладываемых кабелей.

Ширина штробы

Минусы широкой штробы:

  1. ее нужно прорезать
  2. выбить бетон
  3. насверлить отверстия 6мм под дюбель хомут
  4. прибить кабель
  5. заштукатурить штробу, используя большое количество раствора и времени
Плюсы узкой штробы:
  1. прорезаете штробу
  2. для очистки штробы максимум используете усилие мощной отвертки или узкого зубила
  3. сверлить отверстия и прибивать кабель не нужно
  4. используете минимальное количество цементного раствора
  5. экономите время

Средства защиты

При штроблении не забывайте про технику безопасности. Обязательно используйте:

  • перчатки
  • наушники
  • защитные очки
  • респиратор
  • устойчивые стремянки

По окончании работ очистите штробы от пыли пылесосом или веником.

Посмотреть текущие цены на штроборезы и насадки для штробления под болгарку можно здесь или здесь.

Статьи по теме

Штробление стен под проводку своими руками различными инструментами

Почти никакой ремонт не обходится без прокладки новой проводки в квартире или замены старой. Также часто появляется необходимость добавить одну или несколько розеток для того, чтобы облегчить подключение бытовой техники или аппаратуры и устранить тем самым потребность в использовании проводов с разветвителями. Провода лучше всего при этом спрятать в стене, и для этого можно произвести штробление стен под проводку своими руками, не обращаясь за недешевой помощью строительных бригад и электриков частников. Главное учесть все нюансы по организации проводки, и правильно произвести штробление.

Правила и ограничения при штроблении

Не стоит сразу хвататься за зубило и молоток. Следует вначале изобразить на бумаге план разводки и продумать расположение всех точек подключения и выходов проводки, таких как розетки, выключатели и выводы под освещение. Также следует учесть материал стен и способы их штробления. Основные правила, согласно которым производится распределение проводов в стенах, описаны в нормативных документах СНиП 3.05.06-85. Не стоит пренебрегать ими, лучше один раз не полениться и ознакомиться, чтобы знать, как правильно штробить стены под проводку. Основными моментами являются следующие пункты:

  1. Штробление под проводку должно проводиться параллельно основным конструктивам здания, то есть только вертикально или горизонтально. Допускается наклон штробы только в случае прокладки параллельно наклонным стенам, например, на мансарде.
  2. Проводить горизонтальное штробление следует на расстоянии не более 150 мм от плит перекрытия.
  3. Вертикальная штроба (борозда) должна отстоять от дверных, оконных проемов и углов не менее 100 мм, а от газовых труб – не менее 400 мм.
  4. Ширина и глубина штробы не должны превышать 25 мм. Длина одной штробы не должна превышать трех метров.
  5. Желательно свести к минимуму повороты штробы на пути от распределительной коробки до выключателя или розетки. Лучше всего, если ограничиваться одним углом перехода от горизонтали к вертикали без учета поворотов в горизонтальной плоскости в стыках стен.
  6. Нельзя делать горизонтальные борозды в несущих конструкциях. Это касается всех стен панельного дома, ведь там все они несущие, за исключением мелких перегородок.

Согласно этим правилам производится планировка разводки. После этого можно производить непосредственно штробление стен.
[help]“Можно ли штробить несущие стены?” Штробление стен регламентируется правилами перепланировки, которые для каждого региона могут слегка разниться. Однако по общепринятым нормам, подобные действия недопустимы во всех видах типовых многоэтажных домов.[/help]

Инструменты и способы штробления

Есть несколько способов штробления, различающиеся в зависимости от применяемого инструмента:

  • молотком и зубилом. Долго, неудобно, штроба неровная. Зато дешево;
  • перфоратором или ударной дрелью. Достаточно чисто и быстро. Штроба не очень ровная;
  • болгаркой. Штроба получается ровной, однако производится огромное количество пыли, которую сложно уловить даже при помощи промышленного пылесоса;
  • штроборезом. Используя специализированный инструмент, можно получить идеально ровную штробу с заданной глубиной и шириной. Однако все портит цена самого инструмента.

При любом варианте порядок действий примерно одинаков.

Подготовка и разметка поверхности

В первую очередь необходимо проверить наличие скрытой проводки по предполагаемому маршруту штробы. Для этого используйте специальный прибор, который укажет на имеющуюся электропроводку. Важно обезопасить себя от случаев, когда при штроблении попадутся провода под напряжением.

На поверхность стены наносится разметка по маршруту борозд от распределительной коробки и до места установки розетки, выключателя или вывода проводов под освещение.

Непосредственно перед проведением работ по штроблению стен занавесьте дверные проемы увлажненной тканью, чтобы не допустить распространение пыли по квартире или плотно заделайте строительной пленкой.

Процесс штробления различными инструментами

Молоток и зубило

Весь процесс разбивается на небольшие сегменты. Вначале зубилом намечаются углубления по краям штробы на одну или две ширины его острия. После этого, поставив его поперек борозды, выбивается часть стены в глубину. Далее можно продолжить снимать верхний слой по намеченной линии и в конце приступить уже к углублению на 25 мм по всей длине. Также можно после каждого снятия верхнего слоя углублять штробу сразу. С помощью этих инструментов практически нереально сделать штробу, если стена бетонная.

Перфоратор

Используются при этом две насадки с широким и коротким буром и лопатка. Вначале по всей длине линии, которой намечено расположение борозды, проделываются отверстия глубиной 25 мм на расстоянии примерно 10-15 мм друг от друга. После этого лопаткой выполняется устройство штробы. Главное при этом не ставить лопатку поперек линии штробы, чтобы не отколоть лишний кусок стены или штукатурки. В результате получится штроба необходимой глубины и ширины, однако внешний вид будет не очень привлекательным. Штробление перфоратором самый быстрый и чистый процесс.

Болгарка, угловая шлифмашинка

При использовании болгарки, следует приобрести алмазный диск, только так можно будет нормально и без проблем проштробить бетон или кирпич, да и в случае со штукатуркой процесс будет идти легко. Вначале проделывается два параллельных надпила вдоль всей намеченной линии с расстоянием между ними равным необходимой ширине штробы. Далее можно с помощью перфоратора или зубила выбрать весь материал между надрезами до необходимой глубины. Собственно поэтому весь процесс практически идентичен предыдущим способам за исключением того, что в результате штроба получается значительно ровнее. Это очень важно, особенно если необходимо минимизировать повреждение штукатурки или отделки стен.

Во время работы болгаркой будет производиться очень большое количество пыли, и очень скоро вся комната будет ею заполнена. Для решения этой проблемы можно использовать пылесос, лучше промышленный. Потребуется второй человек в качестве помощника, который будет удерживать всасывающую трубу поближе к месту среза.


Штроборез

По существу штроборез является логичной модификацией варианта с болгаркой. В этом устройстве уже предусмотрена возможность установки двух режущих алмазных кругов с регулировкой расстояния между ними. Оба круга закрыты специальным кожухом, который полностью перекрывает место контакта со стеной. Регулировкой положения кожуха можно изменять глубину, на которую будет производиться прорезка стены. В большинстве случаев кожух также снабжен специальным отводом для установки всасывающей трубы от пылесоса.

Благодаря всему описанному, получается идеально ровные и параллельные срезы, а производится штробление стен без пыли. После прорезки по краям штробы опять-таки необходимо перфоратором выбрать лишний материал. Недостатком такого способа является сама цена инструмента. Она слишком высока для использования в домашних условиях.

Окончание работ

После того как штробы пробиты, необходимо их очистить с помощью пылесоса или веника от пыли и прогрунтовать. Сам процесс прокладки кабеля и его закрепления также имеет целый ряд нюансов, которые необходимо учитывать. После всех работ выполняется заделка штробы. Это можно сделать с помощью штукатурки, гипса или шпаклевки, которая допускает нанесение такого слоя.

Видео: штробление стен своими руками от А до Я

***

© 2012-2020 Вопрос-Ремонт. ру

Загрузка...

что еще почитать:

Вывести все материалы с меткой:

Как правильно штробить стены под проводку?

Со штроблением стен приходится сталкиваться при прокладке проводки или ее замене, также штробят стены если необходимо установить новые розетки и спрятать провода в стену. Рассмотрим основные правила и способы штробления с применением различного инструмента.

Основные правила штробления стен

Перед началом работ необходимо представить и нарисовать план электрической разводки - где будут находиться выводы освещения, выключатели и розетки. К тому же необходимо учесть материал стен и то, каким способом штробление будет производиться. Все основные правила проведения работ можно найти в документе СНиП 3.05.06-85, из которого можно отметить следующие основные моменты:

  1. Штробление обязательно должно производиться параллельно конструкции здания, за исключением являются наклонные стены.
  2. Сведите к минимуму повороты штробы от коробки распределителя до розеток и выключателей. Для этого следует ограничиться одним углом перехода от вертикали к горизонтали.
  3. Вертикальная штроба должна находиться на расстоянии в 10 сантиметров от всех стеновых проемов и углов. От газовой трубы она должна быть сделана не менее чем в 40 сантиметрах.
  4. Горизонтальное штробление можно производить на расстоянии не более чем в 15 сантиметров от плит перекрытия.
  5. Запрещается штробить горизонтальные борозды в несущих конструкциях.
  6. По завершению создания плана проводки по правилам, можно приступать к работе.

Подготовка и разметка стен

Перед тем как приступать к штроблению, необходимо нанести разметку от распределительной коробки до предполагаемых мест нахождения выключателей, розеток и мест вывода освещения. После этого проверьте не находится ли скрытая проводка по маршруту штробы. Это можно сделать при помощи детектора скрытой проводки.

Чтобы исключить попадание пыли в другие помещения завесьте дверные проемы строительной пленкой или увлажненной тканью.

Штробление стен своими руками можно производить, используя следующий инструмент: перфоратор, болгарка, штроборез и зубило.

Штробление стен перфоратором

Для штробления перфоратором следует применять следующие насадки: лопатка, широкий и короткий бур. Первоначально по всей длине намеченных линий проделываются отверстия глубиной в 2.5 сантиметра с шагом в 1-1.5 сантиметра. После чего, при помощи лопатки, можно приступать к штроблению. Следует отметить, что лопатку не стоит ставить поперек линии штробы, чтобы не захватить лишнее.

Если у Вас еще нет перфоратора и Вы только задумываетесь о его покупке, советуем при выборе обратить внимание на устройства с функцией реверса (обратного хода). Пусть и не часто, но возникает ситуация, когда бур (в особенности длиной более 400 мм) застревает в бетоне. Для этого как раз и пригодится инструмент с обратным ходом.

Штробление стен болгаркой

Если использовать для работы УШМ, то необходимо заранее позаботиться о наличии алмазного диска, который с легкостью справится с кирпичными и бетонными стенами. Первым делом, делаются два параллельных пропила по всей намеченной длине. После чего, при помощи зубила или перфоратора, удаляется весь материал находящийся между этими пропилами. Такой способ аккуратен и будет уместен там, где необходимо максимально сохранить целостность штукатурки. Также, при штроблении стен болгаркой скапливается большое количество пыли. Чтобы избежать этого вам понадобится помощник, который будет собирать ее при помощи пылесоса. Пылесос лучше выбрать промышленный, так как пыли будет очень много.

Штробление стен штроборезом

Штроборез – специально спроектированный инструмент, представляющий из себя болгарку с двумя режущими дисками, в которой можно регулировать расстояние между ними. Оба круга штробореза закрыты специальными кожухами, с помощью которых можно регулировать глубину реза. К тому же, штроборезы обладают отводом для подключения пылесоса. С его помощью можно создать идеально ровные срезы без пыли. Оставшийся материал между резами следует удалить при помощи зубила или перфоратора.

Штробление стен зубилом и молотком

Сначала при помощи зубила отмечаются углубления по краям будущей штробы. Далее установив зубило поперек выбивается часть стены на небольшую глубину. По завершению производится углубление штробы на необходимую глубину. Однако данный способ не подходит для бетонных стен - они требуют более серьезного оборудования.

По окончанию работ борозды очищаются пылесосом и грунтуются. После чего прокладываются и закрепляются кабеля. Когда кабель уложен, штробу заделывают - это можно сделать с помощью гипса, штукатурки или шпаклевки.

безопасно и без пыли, инструменты и правила

Самый востребованный и безопасный вариант прокладки электропроводки – скрытый.

В этом случае силовые кабели и провода монтируются в специальные канавки, выполненные на поверхностях стен и потолков из различных материалов. Подобный процесс именуется штроблением и осуществляется профессиональными инструментами.

Давайте разберемся как правильно штробить стены под проводку и каких правил придерживаться при проведении работ.

Содержание статьи

Важные правила штробления поверхностей

Монтаж электропроводки осуществляется закрытым способом. После завершения работ все штробы тщательно заделываются штукатуркой, шпаклевочной смесью или гипсом.

Правила распределения и прокладки электропроводов в зданиях и сооружениях строго регламентируются действующими строительными нормами. Поэтому при обустройстве штроб необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Штробление осуществляется только в вертикальном и горизонтальном направлении. Наклонные штробы обустраиваются в помещениях, имеющих скошенные поверхности стен и потолков – мансарды, чердаки, лестницы.
  2. Ширина и глубина штроб определяется сечением электропроводки. Оптимальные размеры: глубина – 25 мм, ширина – 30 мм. При укладке проводов в гофрорукавах или металлических лотках глубина может быть увеличена до 35 мм.
  3. Максимально допустимая длина одного канала от распределительного щита до электрофурнитуры (розеток, выключателей) – 3 метра.
  4. Минимально допустимое расстояние от инженерного оборудования (отопительных приборов и газовых стояков) до горизонтальных каналов составляет 50 см, а от плит перекрытия – 18 см.
  5. Оптимальное расстояние от углов, дверных и оконных проемов составляет 12 см.
  6. При обустройстве штроб под потолочной поверхностью от верхнего угла делается отступ в 20 см.
  7. При наличии металлического каркаса в монолитных железобетонных стенах не допускается его разрезание или повреждение. Прокладка проводки осуществляется без нарушения стальной опоры.
  8. Прокладка силовых кабелей не проводится в несущих стенах, колоннах и балках перекрытий многоэтажных зданий, что может привести к ослаблению готовой конструкции здания.
  9. Запрещено пересечение отдельных элементов электропроводки в процессе их укладки.
  10. При низком расположении электрофурнитуры на стене штробы можно организовать в полу или осуществить завод кабеля через напольный плинтус.

Грамотная подготовка рабочего чертежа и штробление в соответствии с установленными правилами гарантируют безопасную и бесперебойную работу скрытой электропроводки.

Разметка поверхности под проводку

Штробовка стен проводится в соответствии с разработанной схемой электропроводки. Если предусмотрена перепланировка помещений с прокладкой новой проводки, проводится проверка уже имеющихся проводов по маршруту штробления.

Для этого используется специальный детектор для обнаружения проводки. Разметка поверхности стен выполняется следующим образом:

  1. На поверхности наносится маршрут прокладки силовых кабелей в виде горизонтальных и вертикальных линий с использованием строительного уровня.
  2. Определяется местоположение электрофурнитуры: выключателей, розеток, диммеров, терморегуляторов.
  3. Дверной проем занавешивается чистой ветошью или пленкой, что предотвращает проникновение пыли в другие помещения.

Обзор инструментов для выполнения штроб

Для обустройства штроб под силовые кабели используются профессиональные инструменты.

Наиболее востребованными из них являются:

  • молоток и долото;
  • перфоратор;
  • болгарка и шлифовальная машина;
  • штроборез.

Молоток и долото

Стандартными инструментами для выполнения штроб под проводку являются молоток и долото. С их помощью можно сделать короткие и неглубокие каналы в мягком материале – древесине, шпатлевке и штукатурке.

Рабочий процесс проводится поэтапно. Наконечником долота проделываются небольшие углубления по краям канала. Далее при помощи молотка выбивается сердцевина полости под укладку кабеля. Чтобы получить необходимую глубину штробы, снятие каждого последующего слоя должно выполняться равномерно.

К недостаткам подобного способа штробления можно отнести трудоемкость, большие временные затраты, низкое качество штроб.

Перфоратор с насадками

Более профессиональным инструментом является перфоратор со специальными насадками, которые позволяют легко штробить твердые материалы – бетон, кирпич и газобетон.

Перфоратор используется для обустройства каналов под кабель и посадочные гнезда под электрофурнитуру. Для выполнения работ предусмотрено два типа насадок – лопата и широкий бур.

Работы проводятся следующим образом:

  • при помощи перфоратора выполняются небольшие отверстия глубиной до 2,5 см с шагом в 1,5 см по намеченной линии прокладки кабеля;
  • лопатка выставляется под углом в 45 градусов для соединения отверстий в единую канавку.

Такой способ предусматривает получение более ровной штробы с незначительными сколами поверхности, требующей дополнительной обработки.

Существенный недостаток – высокая производительность шума (95 дБ).

Болгарка

При помощи обычной болгарки (шлифовальной машинки) можно быстро и качественно проштробить стену из кирпича, бетона или с оштукатуренной поверхностью. Для работы используется алмазный диск.

Штробление стен под проводку выполняется следующим образом:

  • вдоль линии для штробы болгаркой выполняются параллельно друг другу два надпила с требуемыми параметрами по длине и ширине;
  • перфоратором или долотом удаляется материал внутри параллельных линий до необходимой глубины.

Болгарка позволяет получить ровный канал по всей длине. Единственный недостаток инструмента – большое количество пыли, производимой при выполнении работ.

При обустройстве штроб в древесине рекомендуется использовать ручную дисковую пилу.

Штроборез

Это самый быстрый и профессиональный способ штробления поверхностей под электропроводку. Инструмент комплектуется сменными дисками и специальным пылеуловителем.

Штроборез позволяет выполнять одновременно два надпила под штробу, при этом необходимые параметры задаются рабочими дисками.

Таким образом, получается две параллельных борозды с небольшим количеством материала в середине, который можно удалить дрелью, оснащенной специальной насадкой.

К преимуществам штробореза можно отнести высокую производительность, ровность канала под кабель, низкий уровень пылеобразования благодаря пылеулавливателю. Существенным недостатком инструмента является его высокая стоимость.

Особенности технологии штробления различных поверхностей

Имея подготовленную схему и рабочий инструмент, осуществить штробление стен под электропроводку под силу даже начинающему мастеру. В зависимости от типа стенового материала, технология штробления может существенно отличаться.

Поверхности из бетона

Штробление бетона – длительный и трудоемкий процесс. Подобный материал отличается высокой прочностью и плотностью, поэтому использовать металлическое долото и молоток неуместно.

Подходящий материал для штробления бетонных поверхностей – перфоратор со специальным сверлом и штроборез. Перфоратор создает высокий уровень шума, что может причинить массу неудобств соседям, поэтому работы должны проводиться в дневное время суток с небольшими технологическими перерывами на 2 часа. Кроме того, работа с перфоратором сопряжена с образованием большого количества пыли при обработке твердой поверхности.

При выполнении больших объемов работ используется профессиональный штроборез, который позволяет штробить бетон в сжатые сроки с минимальным количеством пыли.

Поверхности из древесины

Для обустройства штроб в деревянных стенах применяются все бытовые инструменты за исключением перфоратора. Оптимальный вариант – молоток и стамеска (замена долота), которая позволяет быстро и качественно удалять лишние слои древесины между проделанными болгаркой пропилами.

Также для работы можно использовать:

  • циркуляционную пилу. Она позволяет выполнить ровные пропилы нужных размеров;
  • ручной фрезер. Для этого используется специальная фреза, которая позволяет делать прямые и боковые штробы.

Поверхности из газобетона

Штробить стены под электропроводку можно при помощи штробореза, предназначенного для газобетонных блоков. Он представляет собой изогнутую металлическую трубу с рукояткой на одной стороне и выступом на другой.

Процесс выполнения каналов для проводки такой: инструмент тянется вдоль нанесенной линии и с силой прижимается к поверхности. Допускается использование болгарки с насадкой циркуляционного типа, при работе с которой образуется гораздо больше пыли и шума.

Поверхности из кирпича

При монтаже электропроводки в помещениях с кирпичными стенами штробление не выполняется. Кабель фиксируется к поверхности при помощи дюбелей, после чего закрывается толстым слоем штукатурного состава.

Если планируется прокладка кабеля в защитных гофрорукавах или металлических каналах, штробление выполняется тем же инструментом, который используется для бетонных стен.

Для обустройства горизонтальных штроб на кладке из кирпича можно воспользоваться долотом и молотком, для вертикальных – болгаркой с алмазными диском, штроборезом и перфоратором с насадкой.

Если стены оштукатурены, можно ограничиться ручным инструментом, однако на штробление потребуется гораздо больше времени.

Правила выполнения штроб под электропроводку следующие: горизонтальные выполняются на швах, вертикальные – между отдельными рядами.

Для монтажа розеток и выключателей в стене при помощи электроинструмента проделываются посадочные места.

Допускается ли штробление несущих стен?

При разработке проекта прокладки электропроводки учитывается количество и местоположение несущих стен, а также определяется возможность выполнения в них штроб.

В соответствии с действующим законодательством и архитектурными нормами, запрещается проводить любые виды работ в несущей стене.

Штробление как один из видов строительных работ может привести к снижению прочности конструкции дома в результате оголения армирующего пояса и развития коррозийных процессов.

Чтобы проводить подобные работы, необходимо получить разрешение. Для кирпичных, блочных и деревянных домов разрешение будет выдано, для панельных домов – отказано.

Важно! В несущих стенах глубина каналов для прокладки кабелей не должна превышать 2 см.

Грамотно подобранный инструмент с учетом стенового материала позволит выполнить штробы под электропроводку своими руками. Конечно же, на практике новички могут столкнуться с непредвиденными сложностями или совершить грубые ошибки. Чтобы гарантированно получить высокий результат, по возможности стоит доверить работу профессиональным бригадам.

ДЖЕКБОЙ & Трэвис Скотт подвиг. Дон Толивер - ЧТО ДЕЛАТЬ? по JACKBOYS

Комон Трэвис

НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДОООО

ДООООО

🔥🔥

@ toya-todoroki-

8836 это дерьмо огонь

@ user-818113303 YESSIR

Замедленный и реверберированный !!!

Не знаю что доооооооооооооооооoo

эта песня тоже огонь

Никогда не думал, что Т - крушение

@ ssoa-tobi все еще облажался да не знаю что делать

🔥🔥🔥

Все еще облажался

@ connor-obrien-230413133 Его мелодии - богоуровень 🙌

@ user-632106646 ^ факты

положи чай со льдом на твою шею

Комментарий от GOKU

не знаю что дооооо

Комментарий от GOKU

все еще облажался

Комментарий от plvto

Не говори ла Флейм, если не можешь повесить

Комментарий от plvto

Не говори La Flame, если не можешь

все еще облажался

привет

temazooo

Всегда думал, что Т был Рексом

все еще ебать

все еще ебать

Братан, клянусь, Трэвис - БОГ, когда дело касается этих мелодий.

Лучшая песня на альбоме

Комментарий от sup

Хорошо

Комментарий от sup

Привет

Что делать перед продажей, раздачей или обменом вашего Mac

Создайте резервную копию данных, затем восстановите заводские настройки, отключив определенные функции и службы, удалив данные с Mac и переустановив macOS.

Выйти из iTunes в macOS Mojave или более ранней версии

Если вы используете macOS Mojave или более раннюю версию, откройте iTunes. В строке меню в верхней части экрана или окна iTunes выберите «Учетная запись»> «Авторизация»> «Деавторизовать этот компьютер».Затем введите свой Apple ID и пароль и нажмите «Деавторизовать».

Узнайте больше о деавторизации компьютеров, используемых с вашей учетной записью iTunes.

Выйти из iCloud

Если вы используете macOS Catalina или новее, выберите меню «Apple» > «Системные настройки», затем нажмите «Apple ID». Выберите Обзор на боковой панели, затем нажмите Выйти.

Если вы используете macOS Mojave или более раннюю версию, выберите меню «Apple» System> «Системные настройки», нажмите iCloud, затем нажмите «Выйти».

Вам будет предложено сохранить копию данных iCloud на этом Mac. Вы можете нажать «Сохранить копию», потому что позже вы удалите свой Mac. Ваши данные iCloud остаются в iCloud и на любых других устройствах, на которых выполнен вход в iCloud с вашим Apple ID.

Выйти из iMessage

Если вы используете OS X Mountain Lion или более позднюю версию, откройте приложение «Сообщения», затем выберите «Сообщения»> «Настройки» в строке меню.Щелкните iMessage, затем щелкните Выйти.

Сбросить NVRAM

Выключите Mac, затем включите его и сразу же нажмите и удерживайте эти четыре клавиши вместе: Option, Command, P и R. Отпустите клавиши примерно через 20 секунд. Это удаляет пользовательские настройки из памяти и восстанавливает некоторые функции безопасности, которые могли быть изменены.

Узнайте больше о сбросе NVRAM или PRAM.

Необязательно: отмените сопряжение устройств Bluetooth, которые у вас хранятся.

Если ваш Mac сопряжен с клавиатурой Bluetooth, мышью, трекпадом или другим устройством Bluetooth, которое вы планируете оставить, вы можете разорвать пару с ним.Этот дополнительный шаг предотвращает случайный ввод, когда Mac и устройство имеют разных владельцев, но остаются в зоне действия Bluetooth друг друга.

Если вы отключаете сопряжение устройств ввода Bluetooth от настольного компьютера, такого как iMac, Mac mini или Mac Pro, вы должны подключить USB-клавиатуру и мышь, чтобы выполнить оставшиеся шаги в этой статье.

Чтобы разорвать пару с устройством Bluetooth, выберите меню «Apple» System> «Системные настройки», затем нажмите «Bluetooth». Наведите указатель мыши на устройство, с которым вы хотите разорвать пару, затем нажмите кнопку удаления (x) рядом с именем устройства.

Сотрите данные с жесткого диска и переустановите macOS

Лучший способ восстановить заводские настройки Mac - стереть данные с жесткого диска и переустановить macOS.

После завершения установки macOS на Mac перезапускается помощник по установке, который просит вас выбрать страну или регион. Чтобы оставить Mac в нестандартном состоянии, не продолжайте настройку. Вместо этого нажмите Command-Q, чтобы выключить Mac.Когда новый владелец включает Mac, помощник по настройке проведет его через процесс настройки.

Дата публикации:

Что делать после покупки нового доменного имени

Что делать после покупки доменного имени

Покупка доменного имени - это первый шаг к началу работы в Интернете.Имея домен в руках, пора начать расширять свое присутствие в Интернете.

Однако нужно многое сделать, прежде чем у вас появится собственный объект онлайн-недвижимости.

Ниже мы расскажем о пяти различных действиях, которые вы можете сделать после покупки нового доменного имени.

1. Синхронизируйте свой домен и хостинг

Если вы приобрели доменное имя для создания веб-сайта, вам также понадобится учетная запись хостинга. В зависимости от того, где вы приобрели свой домен, вы можете приобрести хостинг из того же источника.HostGator предлагает отличные планы хостинга для новичков, которые сделают хостинг и настройку вашего сайта на одном дыхании.

Независимо от того, где вы решите купить хостинг, вам необходимо знать процесс передачи домена, чтобы он указывал на местонахождение вашего хоста. Если это звучит немного технически, не волнуйтесь, процесс невероятно прост.

Для начала войдите в регистратор доменных имен, у которого вы приобрели домен, и найдите свои серверы имен. Затем вам нужно скопировать и вставить серверы имен, предоставленные вашим хостом, в поле, в котором расположены ваши существующие серверы имен.

2. Настройте адрес электронной почты для домена

Скорее всего, вы также захотите, чтобы адрес электронной почты доменного имени сочетался с вашим новым доменным именем. Это поможет вашему сайту выглядеть более профессиональным. Общее количество адресов электронной почты, которые вы можете создать, будет зависеть от вашего тарифного плана. Как правило, вы можете создать хотя бы один без дополнительной оплаты.

Вы будете настраивать свой фирменный адрес электронной почты в своей учетной записи хостинга. Вы можете вносить изменения через панель HostGator cPanel через приложение под названием Учетные записи электронной почты .Здесь вы вводите свой адрес электронной почты и выбираете соответствующее доменное имя из раскрывающегося списка.

Получение ссылок в социальных сетях, соответствующих вашему веб-сайту, поможет заявить о себе в Интернете. Даже если вы не планируете сразу использовать платформу социальных сетей, может быть полезно заблокировать определенные имена пользователей.

Если фирменная версия имени пользователя уже занята, попробуйте добавить квалификатор в ее конец. Точное совпадение - не самое главное, но постарайтесь получить его как можно ближе.

Для каждого профиля в социальной сети может быть полезно попробовать сопоставить свои имена пользователей в разных учетных записях. Так вашим поклонникам будет проще найти вас на разных платформах.

4. Создайте цели для своего веб-сайта

Прежде чем вы начнете создавать свой веб-сайт, важно составить действенный план того, чего вы действительно хотите достичь. В конце концов, есть множество направлений, по которым вы можете двигаться с новым сайтом.

  • Вы создаете блог?
  • Вы создаете сайт для бизнеса онлайн-услуг?
  • Вы запускаете сайт электронной коммерции?
  • Вы создаете сайт в новостном стиле?

Тип создаваемого вами веб-сайта и конечный результат, который вы ищете, помогут определить ваше направление.Важно разобраться с этим заранее, так как от этого будет зависеть стиль вашего сайта.

5. Начните создавать свой веб-сайт

Ваш веб-сайт - это центр вашего присутствия в Интернете. Теперь, когда ваш домен и хостинг настроены, пора приступить к созданию вашего сайта. Если вы решили создать свой собственный веб-сайт, у вас будет множество направлений, по которым вы можете двигаться. Если вы используете HostGator, вы даже можете использовать встроенный конструктор веб-сайтов.

Если вы предпочитаете создать сайт, который позволяет лучше разрабатывать контент, подумайте об использовании CMS, такой как WordPress и WordPress Hosting. Большинство хостов, включая HostGator, предлагают установку одним щелчком мыши, которая установит WordPress на ваш сайт одним нажатием кнопки. Затем все, что вам нужно сделать, это выбрать тему WordPress и настроить ее по своему вкусу.

Надеюсь, что приведенные выше советы помогут вам выбрать новое доменное имя и заложить основу для успешного веб-сайта.

Как вернуть голос: Советы и уловки

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда человек теряет голос, это обычно происходит из-за воспаления голосового аппарата или гортани. Врачи называют воспаление голосовой связки ларингитом. Отдых для голоса, отказ от раздражителей и возможное использование рецептурных лекарств - все это может помочь.

Острый ларингит - это кратковременное воспаление гортани, которое обычно проходит без лечения, но может длиться пару недель.Чрезмерное использование голоса, инфекция верхних дыхательных путей или сильное раздражение от дыма и других загрязнителей могут вызвать острый ларингит.

Ларингит также может стать хроническим и длиться долго. Кислотный рефлюкс, аллергия, курение и некоторые инфекции могут вызывать хронический ларингит.

В этой статье мы обсудим, как можно быстрее восстановить голос и когда следует обратиться к врачу.

Когда человек болен ларингитом, очень важно дать ему отдохнуть голосом. Воспаление и раздражение исчезнут быстрее, если человек будет максимально избегать использования своего голосового аппарата.

Человек должен избегать шепота, так как шепот увеличивает нагрузку на голосовые связки.

Дым раздражает голосовые связки и может замедлить время заживления.

Если человек курит, ему следует сделать перерыв, если он болеет ларингитом. Также желательно полностью отказаться от курения, поскольку это снижает риск возникновения множества различных проблем со здоровьем.

Больным ларингитом также следует избегать употребления алкоголя, поскольку он является раздражителем и может вызвать обезвоживание.

Человек должен стараться избегать сухой и пыльной среды, которая может раздражать гортань.

При ларингите человек должен пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Вода лучше всего предотвращает обезвоживание. Однако человек может также пить теплые жидкости, такие как чай и бульон, которые также могут помочь успокоить гортань.

Человек должен избегать напитков с кофеином, таких как кофе или черный чай, поскольку кофеин может привести к обезвоживанию.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь облегчить дискомфорт, вызванный симптомами ларингита, вызванного инфекционной причиной.

Ацетаминофен или противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут помочь с другими симптомами, такими как головные боли, боль или жар.

Увлажнитель воздуха помогает увлажнять воздух, которым дышит человек, особенно ночью во время сна.

Увлажнение воздуха полезно в зимние месяцы, поскольку отопление в помещении высушивает воздух, что может вызвать дополнительное раздражение.

Влага из увлажнителя успокаивает дыхательные пути и способствует заживлению ларингита.

Есть много увлажнителей, которые можно купить в Интернете.

Поделиться на Pinterest Эфирное масло имбиря может успокоить горло в рамках паровой терапии.

Вдыхание пара способствует увеличению влажности дыхательных путей и разжижению слизи и секретов.

Простой и эффективный способ сделать это - принять горячий душ. Использование эфирных масел, таких как имбирь или лимон, также может успокоить дыхательные пути и горло.

Человек может также добиться этого, вдыхая пар из чаши с кипящей водой.Будьте осторожны, чтобы не обжечься, и удалите воду из кипения перед началом ингаляции.

Многие люди избавляются от ларингита, поливая горло теплой соленой водой. Соль помогает излечить раздраженные ткани

Добавьте чайную ложку соли в стакан воды и полощите горло несколько раз в день, пока симптомы не исчезнут.

Имбирь - натуральное средство, которое многие люди используют от респираторных заболеваний. Люди веками использовали имбирь из-за его лечебных свойств.

Имбирь помогает подавить раздражающий сухой кашель, связанный с ларингитом.Это также может помочь уменьшить заложенность носа и успокоить инфекции горла.

Свежий нарезанный имбирь можно использовать при жарке, а также в качестве ингредиента травяного чая или супов.

Чеснок - еще одна пища, которую люди использовали на протяжении всей истории для предотвращения и лечения различных заболеваний.

Исследования показывают, что чеснок обладает антибактериальными и, возможно, противовирусными свойствами. Следовательно, употребление чеснока может помочь предотвратить некоторые инфекции верхних дыхательных путей.

Чеснок может использоваться в различных продуктах питания.Попробуйте добавлять его в соусы, жаркое или овощи.

Мед - это также пища, которую люди использовали в качестве лекарства на протяжении всей истории.

Данные свидетельствуют о том, что мед может уменьшить секрецию слизи и кашля. Некоторые исследования показали, что мед также может обладать антиоксидантными и антибактериальными свойствами.

Кроме того, некоторые исследования показали, что мед подавляет кашель так же или лучше, чем лекарства от кашля, такие как декстрометорфан.

Мед - простое и ароматное дополнение к теплому чаю.

Если ларингит является результатом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, человек может подумать о внесении изменений в свой рацион.

Человек с рефлюксом должен избегать продуктов, вызывающих симптомы рефлюкса, включая перечную мяту, алкоголь, шоколад, острую пищу и продукты с высоким содержанием жира.

Кроме того, рекомендуется есть последний прием пищи в день по крайней мере за 3 часа до сна.

Хотя это не обычная рекомендация, в некоторых случаях врачи могут предложить рецептурные лекарства.

Врач может прописать антибиотики человеку, у которого есть серьезные симптомы возможной бактериальной инфекции.

Врач иногда может прописать рецепт кортикостероида, который помогает быстро уменьшить воспаление.

Врачи могут прописать кортикостероиды человеку, который использует свой голос в своей работе. Однако кортикостероиды подходят не всем.

Ларингит обычно не требует специального лечения. Состояние, как правило, самоограничивается и разрешается без вмешательства.

Человек должен обратиться к врачу, если ларингит не исчезнет в течение пары недель. По истечении этого времени ларингит может перейти в хроническую форму.

Врач может провести диагностическое обследование и при необходимости направить человека к специалисту.

Потеря голоса из-за ларингита, как правило, недолговечна. Домашние средства могут помочь облегчить симптомы и ускорить заживление.

Чрезмерное использование голоса, раздражители или инфекция могут вызвать ларингит.

Некоторые полезные советы, способствующие исцелению от ларингита, включают в себя отдых для голоса и поддержание хорошего обезвоживания.

Пациенту следует обратиться к врачу, если ларингит не исчезнет в течение нескольких недель.

Что делать после разрыва: 21 что можно и чего нельзя делать

Расставания и вызываемые ими эмоции сложны. Облегчение, замешательство, горе, горе - все это совершенно нормальные реакции на окончание отношений. Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, вы, вероятно, все равно останетесь с неприятными ощущениями.

Эти советы помогут вам начать процесс подбора частей и продвижения вперед.Просто помните, вы, , пройдете через это , независимо от того, насколько тяжело вам сейчас.

Иногда легко избежать пересечения с бывшим партнером после разрыва. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть труднее полностью разделить свои жизни.

Установление четких границ для будущих контактов может облегчить разрыв для вас обоих.

Найдите время наедине

Даже если вы оба знаете, что хотите поддерживать дружбу, немного места на некоторое время не повредит.Перерыв от текстовых сообщений и тусовок может помочь вам обоим начать исцеление.

Лицензированный семейный терапевт Кэтрин Паркер предлагает подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем снова связаться с бывшим, если это то, что вас интересует.

Это дает вам время сосредоточиться на себе, говорит она. Это также поможет вам избежать пагубной привычки оказывать эмоциональную поддержку бывшему партнеру и продлевать разрыв.

Уважайте потребности друг друга

Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это.Не звоните, не пишите и не просите друзей поговорить с ними вместо вас.

Вы можете сильно по ним скучать, но несоблюдение их границ, скорее всего, повредит любым шансам на дружбу в будущем.

С другой стороны, если ваш бывший связывается с вами, особенно до того, как вы готовы поговорить, не чувствуйте себя обязанным отвечать. Это может быть сложно, особенно если они кажутся уязвимыми или выражают чувства, аналогичные вашим собственным. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими тяжелыми эмоциями, и подождите, пока не пройдет период отсутствия контактов.

Сохраняйте некоторую физическую и эмоциональную дистанцию ​​

Если вы хотите попробовать дружбу через какое-то время разлуки, следите за старыми шаблонами и поведением. Может быть, вы кладете голову ему на плечо во время просмотра фильма, или он приходит к вам за помощью во время кризиса.

В таком поведении нет ничего плохого по своей сути, но оно может привести к большому замешательству и еще большему разочарованию. Если вы и ваш бывший хотите поддерживать дружбу, вы должны вести себя как друзья.

Руководство «Просто друзья»

Держаться на расстоянии означает не делать того, что вы обычно не делаете с другом, например:

  • объятия или другие близкие контакты
  • ночевка вместе в одной постели
  • лечение друг друга на дорогую еду
  • оказывая постоянную эмоциональную или финансовую поддержку

Прекращение любого поведения, которое заставляет вас думать: «Кажется, мы никогда не расстались», вероятно, к лучшему.

Обсудите, как вы будете справляться со столкновениями

Иногда бывшего просто невозможно избежать.Возможно, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или имеете одних и тех же друзей. В таких случаях хорошо поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.

Старайтесь вести себя вежливо, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Если они не могут соблюдать соглашение и действовать, постарайтесь пойти по большому пути, не вступая с ними в контакт.

Если вы работаете вместе, сделайте все возможное, чтобы поддерживать профессиональные отношения.Поддерживайте вежливость в разговоре и старайтесь не разговаривать с коллегами о том, что произошло. Сплетни распространяются легко, и даже несколько основных фактов могут сильно меняться от человека к человеку.

Не знаете, что сказать? Скажите что-нибудь вроде: «Мы решили перестать встречаться, но намерены поддерживать хорошие рабочие отношения».

После того, как вы установили границы, пора обратить ваше внимание на отношения с самим собой.

В первую очередь заботиться о себе

Паркер рекомендует установить ежедневный распорядок ухода за собой.

Каждый день делайте что-то, что:

  • приносит вам радость (встречает друзей, приобретает новый опыт, проводит время в своем любимом хобби)
  • питает вас (упражняется, медитирует, готовит сытную, но здоровую еду)
  • помогает вы обрабатываете свои чувства (занимаетесь искусством или музыкой, ведете дневник, разговариваете с терапевтом или другим специалистом по поддержке)

Постарайтесь высыпаться, но не слишком много спать. Это может помешать выполнению ваших обязанностей и вызвать у вас слабость и плохое самочувствие.

И, конечно же, приятная еда, выпивки Netflix и бутылка вина. Можно время от времени развлекаться, пока вы выздоравливаете, но следите за вещами, чтобы они не превратились в обычные привычки, от которых трудно избавиться. Подумайте о том, чтобы сохранить эти вещи для особых случаев с друзьями или выделить себе одну ночь в неделю, чтобы расслабиться.

Делайте то, что вам нравится

После разрыва у вас может оказаться больше свободного времени, чем вы привыкли. Постарайтесь использовать это время с пользой.

Может быть, во время отношений вы тратили меньше времени на чтение, а у вашей кровати лежала стопка непрочитанных книг. Или, возможно, вы всегда хотели заняться садоводством или вязанием. Вы даже можете начать изучать новый язык или спланировать путешествие в одиночку.

Поиск дел (и их выполнение) может помочь отвлечься от горя после разрыва отношений.

Выразите свои чувства…

Обычно после разрыва можно испытать много эмоций, в том числе:

Это может помочь признать эти чувства.Запишите их, проиллюстрируйте их или поговорите со своими близкими. Фильмы, музыка и книги с участием людей, попавших в похожие ситуации, могут отражать ваш опыт, поэтому они могут принести некоторое утешение.

… но не погрязнуть в них

Постарайтесь не застрять в круговороте отрицательных эмоций, поскольку обычно это не помогает размышлять о чувствах горя и потери. Если вы не можете перестать думать о бывшем, попробуйте «перезагрузить», выйдя из дома, навестив друга, или включив музыку и сделав глубокую уборку.

Отдохните от грустных или романтических драм и песен о любви. Вместо этого попробуйте комедийные или вдохновляющие шоу, веселую музыку и беззаботные романы. Это поможет отвлечься от негативных эмоций.

Другие быстрые способы улучшить мрачное настроение:

  • Откройте шторы для естественного света.
  • Получите немного солнца.
  • Расслабьтесь в душе или ванне с любимыми продуктами.
  • Зажгите свечу с ароматом свежести или цитрусовых.

Расскажите свою историю

Паркер предлагает написать короткий рассказ о вашем разрыве.Достаточно одного или двух предложений. Например: «Мне нужно время и место, чтобы восстановить связь с собой и своими потребностями, прежде чем я смогу вступить в отношения с кем-то». Другой вариант: «Расставание - это процесс, и сразу ничего не ясно».

Держите это где-нибудь на виду, например, в зеркале в ванной или на холодильнике, и сосредоточьтесь на нем, когда чувствуете, что скучаете по бывшему и хотите протянуть руку, - говорит она.

Еще один неожиданный аспект расставания: социальные сети. Не всегда легко определить границы цифрового участия, но вот некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать после разрыва отношений.

По возможности избегайте использования социальных сетей

«Социальные сети создают среду для преследования и нездоровой фиксации, наряду с возможностями для пассивно-агрессивного издевательства», - говорит Паркер.

После разрыва может быть полезно немного отдохнуть от социальных сетей. Это гарантирует, что вы не испортите себе настроение, наткнувшись на фотографии бывшего партнера или фотографии пар, которые кажутся безупречными.

Если вы все-таки пользуетесь социальными сетями после разрыва отношений, Паркер рекомендует использовать их только для связи и получения поддержки от друзей и семьи.Например, вы можете временно удалить приложение Facebook со своего телефона и использовать Messenger для чата.

Не публиковать сообщения о разрыве

Вам не нужно публично сообщать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть вероятность, что люди, которым нужно знать, уже , знают . «Социальные сети - не место, чтобы выражать свои чувства или разочарование по отношению к бывшему партнеру», - говорит Паркер.

Возможно, вы захотите поделиться правдой, если ваш бывший лгал вам, обманул или иным образом обидел вас, но оставьте свое разочарование для личных сообщений с людьми, которым вы доверяете.

Не меняйте статус отношений сразу же

Если вы и ваш бывший партнер использовали статус «В отношениях» на Facebook, может показаться логичным (и честным) изменить свой статус на «Не замужем» после установления отношений кончено.

Лучше всего скрыть статус в вашем профиле (или настроить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы делаете перерыв в социальных сетях, вы можете скрыть его, пока не вернетесь. Люди с меньшей вероятностью заметят изменения по прошествии времени.

Если они заметят, о вашем разрыве будет старая новость, так что это не будет иметь большого значения. Ожидание смены статуса также снизит шансы, что ваш бывший партнер почувствует себя обиженным из-за этого изменения.

Отписаться от бывшего

Вам не обязательно удалять бывшего из друзей, если:

  • отношения закончились на хороших отношениях
  • вы хотите остаться друзьями
  • у вас есть другие социальные связи

Но большинство социальных мультимедийные приложения теперь позволяют отключать звук или скрывать людей, не отписываясь от них.Это мешает вам видеть контент, которым они делятся. Если вы не хотите видеть своего бывшего партнера в постах других людей, можно также отписаться от людей, с которыми он тесно связан, включая близких друзей и членов семьи.

На Facebook вы можете использовать настройки конфиденциальности, чтобы помещать людей в список с ограниченным доступом, чтобы они не видели ничего, что не является общедоступным. Это может помочь, но если отношения были оскорбительными, лучше всего полностью заблокировать их, чтобы они не могли просматривать вашу информацию или обновления.

Не заглядывайте на страницу бывшего

Вы можете испытать искушение, особенно если вы видели их в городе с кем-то новым. Может быть, вы хотите знать, чувствуют ли они себя так же ужасно, как вы, или, может быть, вы ищете неопределенное обновление статуса, которое, как вы знаете, , они хотели, чтобы вы увидели.

Но спросите себя: "Что даст просмотр их страницы?" Наверное, ничего полезного, так что лучше не поддаваться побуждению.

Разрыв с партнером, живущим по соседству, порождает отдельный набор проблем.

Обновите свое пространство

После того, как ваш партнер переедет, ваш дом или квартира могут казаться совершенно другими. Ваше пространство может показаться одиноким. Возможно, это больше не похоже на «дом». Возможно, вам захочется собрать вещи и переехать в место, где не будет столько болезненных воспоминаний.

Если вы делили место, и ваш бывший переехал, ваш дом может быть одиноким или полон болезненных воспоминаний. Конечно, может помочь переезд на новое место, но это не всегда осуществимо с финансовой точки зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на освежении своего окружения.

Сделайте «мини-реконструкцию»

  • переместите мебель вокруг
  • купите новые кружки или посуду
  • купите новые постельные принадлежности
  • попробуйте избавиться от одного предмета мебели, который можно легко заменить
  • избавьтесь от одеяло, под которым вы всегда прижимались, и замените его пледами разной текстуры и цвета
  • попробуйте другую цветовую схему в своей гостиной или спальне.
  • покрасьте свой стол и стулья.
  • смените коврики, декоративные подушки, подушки и одеяла

Положите в коробку сувениры

Это поможет упаковать важные напоминания о взаимоотношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе.Вы не должны выбрасывать эти вещи. Просто отложите коробку в сторону, где вы не будете видеть ее все время. В будущем вы можете еще раз взглянуть и решить, что вы хотите сохранить.

Соберите их вещи

Если ваш партнер оставил вещи, в качестве уважительного варианта можно положить их в бокс до тех пор, пока не пройдет период отсутствия контактов. Затем отправьте им вежливое сообщение, сообщив, что у вас все еще есть их вещи. Пожертвуйте все, что они намеренно оставили или сказали, что не хотели.

Общие друзья, вероятно, захотят узнать, что произошло после разрыва.Как правило, лучше не вдаваться в подробности. Они могут услышать две очень разные истории, и в некоторых ситуациях сплетни могут стать проблемой.

Если друзья слышали ложную версию случившегося, возможно, вы захотите поделиться правдой. Постарайтесь избежать эмоционально заряженной реакции и спокойно излагайте факты, не говоря ничего плохого о бывшем партнере.

Имейте в виду, что некоторые друзья могут принять чью-то сторону. Вы не можете избежать этого или заставить кого-либо поддерживать дружбу.Но вы можете избежать игры в сплетни и драмы, сопротивляясь желанию сказать негативные вещи о своем бывшем.

Наконец, лучше не спрашивать друзей о новостях о вашем бывшем партнере.

Прорабатывая поли-разрыв, важно учитывать, как разрыв с одним партнером может повлиять на ваши отношения в других отношениях.

Откровенно говорите о своих эмоциях

После разрыва с одним партнером вы можете почувствовать, что физически и эмоционально сближаетесь с другими партнерами.

С другой стороны, вы можете почувствовать:

  • неуверенный в физической близости
  • уязвимый
  • менее заинтересованный в вашей обычной деятельности

Все ваши чувства и эмоции действительны, и сострадательные партнеры поймут, с чем вы имеете дело сложная ситуация. Скорее всего, они захотят предложить поддержку, чем могут. Просто имейте в виду, что они тоже могут испытать эмоциональные последствия вашего разрыва.

Держите их в курсе того, что вы чувствуете, и постарайтесь сообщить друг другу, что вам нужно друг от друга во время этого перехода.

Обсудите следующие шаги

По мере того, как вы привыкаете к тому, чтобы иметь на одного партнера меньше, вы можете обсудить со своими нынешними партнерами:

  • способов временного изменения ваших отношений (например, у вас может быть меньше интереса к физической близости на данный момент)
  • любые новые границы, которые вы (или они) хотите установить для своих отношений
  • , как справиться с ситуациями, когда вы можете увидеть своего бывшего партнера

Выбирайте дорогу

Опять же, не говорите плохо о своих напр.Это особенно важно, если один из ваших партнеров все еще поддерживает отношения с вашим бывшим.

Исключение? Если ваш бывший оскорблял вас или подвергал вас опасности, было бы разумно сообщить об этом другим партнерам.

Расставания часто бывают тяжелыми. Друзья и семья могут предложить поддержку и помочь вам чувствовать себя менее одиноким, но иногда этого просто недостаточно.

Рассмотрите возможность обращения к терапевту, который может вам помочь:

  • определить нездоровые методы преодоления и заменить их более позитивными
  • бороться с устойчивыми негативными эмоциями и бороться с ними
  • справляться с последствиями манипуляции или жестокого обращения
  • работать над план на будущее

Если вам интересно, является ли разрыв уважительной причиной для получения помощи, то это определенно так.Фактически, многие терапевты специализируются на том, чтобы помочь людям справиться с горем при расставании.

Особенно важно обратиться за помощью, если вы:

Восстановление после разрыва требует времени - возможно, больше, чем вам хотелось бы. Но помните, что со временем все станет легче. А пока будьте нежны с собой и не стесняйтесь обращаться к вам, если вам нужна поддержка.

Что делать, если вы застряли дома из-за коронавируса

Поскольку карантин стал необходимой частью повседневной жизни из-за распространения коронавируса, многие люди ищут способы скоротать время, практикуя социальное дистанцирование и самоизоляцию.Хотя это момент, наполненный тревогой и неуверенностью, мы также ищем радость, комфорт и отвлечение там, где мы можем найти их, выполняя свою часть работы, чтобы помочь сгладить кривую.

Некоторые могут обнаружить, что у них на руках есть на меньше времени - благодаря новым требованиям по уходу за детьми или оказанию важной услуги на передовой - но те, кто в итоге набрал на больше , могут счесть это шансом пообщаться. обо всем, к чему они так и не дошли - например, погрузиться в книги, которые вы хотели прочитать годами, пересмотреть все восемь сезонов Игра престолов или освежить в памяти историю с увлекательным подкастом.Чтобы узнать, с чего начать, воспользуйтесь нашим списком ниже, где мы собрали лучшие занятия и развлечения, чтобы вы были заняты, оставаясь дома.

Что смотреть

Все новые (и ранние) релизы фильмов транслируются прямо сейчас

Клодетт Бариус — Warner Bros.

В связи с закрытием кинотеатров по всей стране многие дистрибьюторы рано выпускают свои фильмы на цифровых платформах. Благодаря ранним выпускам таких фильмов, как Эмма , Хищные птицы и Холодное сердце 2 , каждый найдет что посмотреть. Кроме того, несколько независимых стримеров предлагают скидки и пробные версии. Подробнее.

Фильм о социальном дистанцировании

2014: Плотность

Warner Bros.

Они могли поступить так по разным причинам, но Риз Уизерспун, Сандра Баллок, Маколей Калкин и многие другие сыграли персонажей, которые отняли время от человечества. Подробнее.

Фильм, который люди смотрели во время Великой депрессии

Top Hat, 1935 год

Коллекция Эверетта

«В 1930-х годах, если бы у вас оставалась монета на ваше имя, вы могли бы потратить ее на фильм; Вот как много значили эти картины для их аудитории », - пишет кинокритик TIME Стефани Захарек в обзоре фильмов, таких как фильмы с участием Фреда Астера и Джинджер Роджерс, которые помогли американцам пережить еще один трудный период. Подробнее.

Очень расслабляющее телешоу

Planet Earth II путешествует вокруг земного шара - на этот раз с более срочным экологическим посланием

BBC America

От душевных комедий, таких как Parks and Recreation , до успокаивающих фильмов о природе, таких как Planet Earth , TIME собрал контент, который замедлит вас и поможет отвлечься от реальности, даже если это займет всего 22 минуты. Подробнее.

Любовный фильм на Netflix

WireImage / New Line Cinema

Если вы настроены на романтическую комедию, которая вызовет улыбку на вашем лице, или на слезливую шутку, которая подтвердит вашу веру в настоящую любовь, в нашем путеводителе по 15 лучшим романтическим фильмам есть фильм на любой вкус. Netflix. Подробнее.

Все восемь сезонов Игра престолов

Getty Images / Тим П. Уитби

Если вы когда-нибудь хотели пересмотреть все восемь сезонов Игры престолов , сейчас у вас есть шанс.К счастью для вас, у нас есть полное руководство по просмотру всех 73 серий сериала от начала до конца. Подробнее .

Все фильмы о Человеке-пауке

Columbia Pictures / Getty Images

С тех пор, как Человек-Паук дебютировал в 1962 году, многие облачились в облегающие костюмы дружелюбного соседского супергероя.Если вы хотите найти лучшего экранного Человека-паука, вам нужно будет просмотреть все фильмы, которые мы составили для вас здесь. Подробнее.

Все франшизы по «Звездным войнам»

Sunset Boulevard / Corbis via Getty Images

Некоторые могут рассматривать самоизоляцию как время одиночества, в то время как другие могут рассматривать его как лучший метод определения наилучшего и наиболее точного порядка просмотра всех фильмов Звездных войн , от оригинальной трилогии до новой Антологии. серии.В то время как одни люди выбирают хронологический путь, другие выбрали метод театрального выпуска или популярный «Орден мачете»; мы рассматриваем плюсы и минусы каждого в нашем путеводителе по всем фильмам. Подробнее .

Вернитесь к огромной полноте кинематографической вселенной Marvel

Если из-за карантина вы не знаете, что делать в установленное время дома, подумайте о тщательном просмотре всех 23 фильмов в кинематографической вселенной Marvel.Мы не из тех, кто хвастается, но у нас есть окончательный рейтинг фильмов MCU прямо здесь. Подробнее.

Обнимите мини-сериал

Иногда лучше меньше, да лучше - например, в мини-сериале, где некоторые из лучших телесериалов были рассказаны целиком всего за один сезон.Вот выборы телекритика TIME Джуди Берман для лучшего мини-сериала за последнее десятилетие. Подробнее.

Смотрите самые популярные фильмы и шоу на Netflix

Обновите свою очередь Netflix с помощью самых популярных шоу и фильмов, которые может предложить платформа - по крайней мере, согласно самому Netflix. Подробнее.

Наслаждайтесь искусством короткометражного ситкома

NBCUniversal через Getty Images

Иногда нет ничего лучше, чем посмотреть серию продолжительностью 30 минут или меньше (или пять подряд).Эти любимые шоу отлично подходят для перерыва или выпивки, они обязательно сделают ваш карантин немного интереснее. См. Рекомендации TIME для 30 лучших шоу продолжительностью до 30 минут. Подробнее.

Смотрите лучшее, что может предложить Disney +

От оригинального контента, такого как The Mandalorian , до богатого и обширного архива фильмов Disney, Pixar, Marvel и Star Wars - у Disney + есть что-то для каждого.Чтобы упростить то, что стоит посмотреть, вот руководство по лучшим (и худшим), что может предложить Disney +. Подробнее.

Получите острые ощущения, посмотрев фильм ужасов

Коллекция серебряных экранов / Getty Images

В наши дни достаточно страшно просто читать заголовки.Но для некоторых управляемых острых ощущений вы можете останавливаться, запускать и приостанавливать по желанию, вот 10 лучших фильмов ужасов, которые вы можете транслировать сейчас на Netflix. Подробнее.

Найдите идеальный видеоблог YouTube, соответствующий вашим интересам

Getty Images / Агентство Anadolu

Если проводить много времени дома вдохновляет вас на то, чтобы заняться своим хобби, нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы познакомиться с миром YouTube, где вы можете найти все, от полезных кулинарных руководств до забавно причудливой комедии.Вот руководство по 15 каналам YouTube, которые наши авторы рекомендуют, чтобы вы развлекали и получали образование. Подробнее.

И еще несколько вещей…

Лучшие сериалы, которые смотрел наш телекритик в марте, 10 лучших телешоу 2010-х, лучшие киносеансы последнего десятилетия, лучшие фильмы весенних каникул (на случай, если вам пришлось отмените свой), лучшее и худшее из Apple TV +, лучшие шоу, которые вы, вероятно, пропустили в 2019 году, каждый фильм о Людях Икс в рейтинге, лучшие британские телешоу, самые реалистичные космические фильмы и 35 сиквелов, лучше оригинального фильма.

Что читать

Прочтите отличную книгу о пандемии - или отличную книгу, которая отвлечет вас от одной

Женщина читает книгу и держит кружку горячего напитка

Getty Images / iStockphoto

Оставаться дома - прекрасная возможность окунуться в ту классическую книгу, которую вы давно хотели прочитать, или вернуться к старой любимой.Если вам нужны рекомендации, вот 30 книг и серий, которые мы рекомендуем прочитать во время социального дистанцирования. Подробнее.

Вступите в виртуальный книжный клуб или создайте свой собственный

Если обновление списка для чтения заставило вас жаждать еще одного хорошего чтения, подумайте о том, чтобы вступить в виртуальный книжный клуб или создать свой собственный.Вот 10 замечательных виртуальных книжных клубов. Подробнее.

Прочтите книгу вместе с самыми молодыми

Хотя пребывание в помещении весь день может вызвать у детей беспокойство, это отличная возможность провести время за чтением вместе - независимо от того, находитесь ли вы в изоляции под одной крышей или вместе виртуально.Не ищите ничего, кроме путеводителей TIME по 100 лучшим книгам для детей и молодежи. Подробнее.

Побалуйте себя настоящей одержимостью преступлениями

Для тех, кто любит только глубокое погружение в правдивые криминальные истории, сейчас самое время увидеть все лучшее, что может предложить жанр.От книг до документальных фильмов - мы собрали самые лучшие материалы о преступлениях. Подробнее.

И еще несколько вещей…

Найдите отличные книги в списке TIME лучших документальных книг 2010-х годов, лучших художественных книг 2010-х и 100 лучших книг 2019 года.

Что слушать

Подкасты о домашнем обучении, домашней кухне и многом другом

Из подкастов, которые дадут вам нужные новости, до сериалов, которые заставят вас смеяться, вот 14 рекомендаций, которые следует слушать, пока вы изолируете себя. Подробнее.

Плейлист с лучшими песнями для мытья рук на

Тщательное мытье рук (в течение 20 секунд или дольше) - один из самых важных способов защитить себя и других во время этого глобального кризиса в области здравоохранения - чтобы облегчить (и получить больше удовольствия), мы собрали лучшие песни для мытья рук к. Подробнее.

Станьте любителем истории

Фото Роберта В. Келли / Коллекция изображений LIFE через Getty Images

Освежите свою историю с помощью нашего путеводителя по 17 подкастам, охватывающим весь спектр от старого Голливуда до решений Верховного суда. Подробнее.

Слушайте во время бега

Getty Images / Мартин Новак

Подышите свежим воздухом, отправившись на пробежку (оставаясь в безопасности на 6 футов.подальше от других, конечно!). Если вы ищете что-то, что заставит вашу пробежку пролететь немного быстрее, посмотрите эти 8 подкастов, которые идеально подойдут для долгой пробежки. Подробнее.

Еще несколько способов скоротать время

Двигай телом

Getty Images / Chutima Chaochaiya

Тренажерный зал

может быть закрыт, но это не значит, что вы не можете потеть.Поднимите свои эндорфины (и настроение) с помощью этих домашних упражнений и добавьте наши 50 лучших песен для тренировок в свой плейлист. Подробнее.

Проявите творческий подход на кухне

Самоизоляция - прекрасное время, чтобы отточить свои навыки на кухне - и с этими надежными советами от шеф-поваров вы будете готовить вкусные и полезные блюда как профессионал. Подробнее.

Практически исправьте свое искусство

Несмотря на то, что музеи закрываются, вы все равно можете насладиться лучшими произведениями искусства в мире благодаря виртуальным развлечениям, открывающим доступ к искусству и культуре.От Лувра до Смитсоновского института есть множество музеев, демонстрирующих свои коллекции виртуально и предлагающих другие виды интерактивных возможностей. Подробнее.

Краткое изложение коронавируса. Все, что вам нужно знать о глобальном распространении COVID-19

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.

Добавить комментарий