Польза прогулок при насморке у ребенка
Многие родители сомневаются, можно ли гулять с ребенком на улице, если у него насморк. Педиатры уверены — гулять не только можно, но и нужно. Свежий воздух оказывает благотворное влияние на организм при респираторных заболеваниях:
- Снимает отек слизистой носа, облегчая дыхание
- Улучшает отхождение слизи
- Насыщает организм кислородом
- Укрепляет иммунитет
- Улучшает сон и аппетит
При соблюдении несложных правил прогулки на свежем воздухе помогут ребенку быстрее справиться с насморком. В домашних условиях насморк может затянуться на неделю и более, а частые прогулки позволят избавиться от него за 2-3 дня.
В каких случаях лучше остаться дома
Несмотря на пользу свежего воздуха, в некоторых ситуациях от прогулок с простуженным ребенком лучше воздержаться:
- При повышенной температуре тела (выше 37,5°C)
- При сильной слабости и вялости
- При сильном ознобе или жаре
- При головной боли
- При полном отсутствии аппетита
Эти симптомы указывают на острую фазу ОРВИ. В таком состоянии ребенку рекомендован постельный режим. Когда острый период пройдет, а насморк останется, прогулки можно возобновить.
Как одевать ребенка на прогулку при насморке
Чтобы прогулка принесла пользу, а не вред, важно правильно одеть малыша:
- Одевайте ребенка по погоде, не допуская как перегрева, так и переохлаждения
- Защитите от ветра горло и грудь теплым шарфом
- На ноги наденьте теплые носки и непромокаемую обувь
- Обязательно наденьте шапку, закрывающую уши
- Возьмите с собой сменные носовые платки
Оптимальная продолжительность прогулки при насморке — 40-60 минут. Начинать лучше с коротких прогулок по 15-20 минут, постепенно увеличивая время пребывания на воздухе.
Чем заняться на прогулке с простуженным ребенком
Активные игры на свежем воздухе помогут быстрее справиться с насморком. Можно предложить ребенку:
- Бегать, прыгать, играть в догонялки
- Кататься с горки
- Лепить снеговика или играть в снежки
- Покормить птиц или белок в парке
Главное — следить, чтобы ребенок не вспотел и не переохладился. После активных игр нужно дать отдохнуть в коляске, укрыв пледом.
Польза свежего воздуха при насморке у детей
Прогулки на свежем воздухе оказывают комплексное положительное воздействие на организм ребенка с насморком:
- Улучшают носовое дыхание за счет снятия отека слизистой
- Стимулируют работу мерцательного эпителия, выводящего слизь
- Повышают местный иммунитет слизистых оболочек
- Нормализуют сон и аппетит
- Улучшают общее самочувствие и настроение
Свежий прохладный воздух действует как естественный сосудосуживающий препарат, облегчая дыхание через нос. Кроме того, на улице ребенок отвлекается от болезненных ощущений.
Как подготовиться к прогулке с простуженным ребенком
Чтобы прогулка при насморке принесла максимум пользы, важно правильно к ней подготовиться:
- За 15-20 минут до выхода закапайте в нос солевой раствор
- Прочистите нос ребенку, чтобы облегчить дыхание
- Оденьте малыша по погоде, не допуская перегрева
- Возьмите с собой бутылочку с теплым питьем
- Захватите сменные носовые платки или салфетки
При температуре воздуха ниже -10°C лучше воздержаться от длительных прогулок. В сильный ветер и влажную погоду также стоит сократить время пребывания на улице.
Что делать после прогулки с простуженным ребенком
Правильное поведение после возвращения домой поможет закрепить положительный эффект от прогулки:
- Разденьте ребенка, проверьте, не вспотел ли он
- Вымойте ребенку руки с мылом
- Прочистите нос солевым раствором
- Напоите ребенка теплым питьем
- При необходимости смените одежду на сухую
Если во время прогулки ребенок замерз, согрейте его теплой ванной. После прогулки полезно сделать ингаляцию с эфирными маслами или травяным отваром.
Частые вопросы о прогулках при насморке у детей
Можно ли гулять с ребенком при температуре и насморке. При повышенной температуре (выше 37,5°C) от прогулок лучше воздержаться. Ребенку показан постельный режим до нормализации температуры.
Сколько можно гулять при насморке. Начинать нужно с коротких прогулок по 15-20 минут, постепенно увеличивая время до 40-60 минут. При хорошем самочувствии ребенка можно гулять 2 раза в день.
Можно ли гулять при аллергическом насморке. При аллергическом рините прогулки могут усилить симптомы. В период цветения растений-аллергенов лучше гулять в защитной маске.
Прогулки на свежем воздухе — эффективный способ ускорить выздоровление при насморке у ребенка. Главное — соблюдать несложные правила и прислушиваться к самочувствию малыша.