Опора арки: Опора для арки, 6 (шесть) букв

В Керчь прибыла плавучая опора для перевозки арок моста через Керченский пролив

«В эти дни суда смогут беспрепятственно проходить через Керчь-Еникальский канал, но с разрешения капитана морского порта Керчь. За сутки до начала перевозки арок строители сообщат об этом капитану порта, после чего он приостановит движение на фарватере», – рассказали в инфоцентре, уточнив, что в течение одного временного «окна» ограничения не могут превышать 72 часов.

Строительство арок моста через Керченский пролив. Съемка с коптера

Опора свода стопы и 3 свода стопы (подошвенный свод)

Ступни — основа тела. Они обеспечивают необходимую стабильность для выполнения повседневной деятельности, поддерживая вес всего тела с помощью прочной 3-арочной связки, называемой подошвенным сводом .

Подошвенный свод дает множество преимуществ:

• Весы к кузову
• Продвигает нас вперед
• Надежно поглощает удары пяткой
• Адаптируется к нагрузкам при ходьбе и беге.

Стопа состоит из 3-х костных дуг. Эти 3 свода стопы поддерживают равновесие тела:

• Медиальный продольный свод (A – C)
• Боковой продольный свод (B – C)
• Передняя поперечная (плюсневая) дуга (A – B)

Вместе эти 3 дуги образуют чрезвычайно прочный поддерживающий «подошвенный свод», который распределяет вес всего тела.

Загрузить инфографику «Степени пронации»

Эта образовательная инфографика по пронации объясняет три различных фазы (или степени) пронации (легкая, умеренная, тяжелая), 3 свода стопы, как узнать, пронация у ваших ног, и шаги, которые следует предпринять для лечения пронации.

Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получать инфографику «Фазы пронации» на свой почтовый ящик.

Со временем одна или несколько ваших арок ослабнут из-за гравитационного давления.Этот процесс полностью естественен, но его можно ускорить из-за травм, короткой ноги, неправильной осанки и от природы слабых связок и сухожилий.

После того, как дуга или несколько сводов ослабнут, вес тела смещается с ослабленной дуги и начинает оказывать давление и нагрузку на другие дуги, вызывая боль и другие симптомы по всему телу.

Foot Levelers предназначены для обеспечения наилучшей поддержки всех 3 сводов стопы:

• Изготовлено индивидуально на основе 3D-сканирования для укрепления арок в ваших футов
• Назначено хиропрактиками, гарантирует, что вы получите наилучшее ортопедическое протезирование
• Доступен в различных стилях и конструкциях, чтобы соответствовать вашему образу жизни и потребностям

Нестандартные ортезы
Foot Levelers предназначены для обеспечения мгновенного «ах» фактора, который продают безрецептурные ортопедические изделия, и для фактического необходима опора для ваших дуг, которая облегчит боль сейчас и предотвратит боль позже, компенсируя для любой вашей ослабленной дуги, чтобы исправить вашу осанку.

Сделайте сканирование стопы, чтобы узнать, насколько ослабли ваши своды, и получите рекомендации по неинвазивной коррекции и лечению.

Оценить статью: 80.5%

х

Преимущества арочных опор и почему их следует носить

По мере развития цивилизации человечество перешло от ходьбы босиком по мягкой естественной местности к ношению обуви при ходьбе по твердой плоской поверхности, потребность в опоре свода стопы как никогда острая! Естественная форма и дизайн стопы позволяют мягко ступить на мягкую поверхность.Вот почему ступня имеет свод. Большинство из нас теперь носит обувь и ходит по твердой плоской поверхности. В этой статье подробно рассказывается о том, что такое опоры для свода, чем они могут помочь, о различных типах опор для свода, различиях между опорами для свода и ортопедическими элементами, а также о том, какой тип опор для свода стопы лучше всего подходит для решения различных проблем.

Что такое опоры арки?

Упор для свода стопы — это термин, который используется для обозначения большого количества вкладышей в обувь, которые помогают поддерживать свод стопы. Это может быть очень широкий спектр устройств, от базовой подушки до твердой графитовой опоры, изготовленной по индивидуальному заказу.В большинстве случаев опора для свода стопы — это вставка, которая входит в вашу обувь и помогает поддерживать свод стопы.

Важность арочных опор

Arch становятся все более важными. Стопа не предназначена для ходьбы по твердой плоской поверхности. Большая часть обуви практически не имеет поддержки, просто предлагая защиту от мусора и непогоды. Кроме того, теперь выбор обуви в первую очередь определяется предпочтениями стиля, а не функциональности. Поиск обуви с хорошей встроенной опорой на самом деле является чем-то особенным или редким для подавляющего большинства производителей обуви.Вот почему сейчас как никогда важно выбрать подходящую опору для обуви, которую вы выбираете.

Как мне помогает поддержка Arch?

Независимо от того, кто вы, опоры Arch могут вам помочь. Вот что делают все опоры арок.

Преимущества ношения опор арки:

• Опоры для свода стопы помогают распределять давление — Поскольку опора свода более деформирована по отношению к вашей стопе, вы помогаете устранить основные точки давления, которые обычно находятся на пятке и подушечке стопы.Упоры для свода стопы помогают равномерно распределить это давление, оказывая часть этого давления на своды стоп, а не оставляя все давление на пятку и подушечку стопы.

• Опоры для свода стопы обеспечивают поддержку — Большинство людей считают, что опоры для свода стопы поддерживают только ступни. На самом деле ступни — это основа всего нашего тела. Если вам не хватает поддержки в фундаменте, это может повлиять на все ваше тело. Вот почему арочные опоры обычно используются, чтобы помочь с проблемами выравнивания, связанными с коленями, бедрами и спиной.

• Уменьшить или предотвратить боль — Это одна из основных причин, по которой кто-то сначала выбирает опору для свода стопы, поскольку это наиболее часто назначаемое неинвазивное лечение большинства заболеваний стопы. Многие проблемы со стопами решаются с помощью правильно подогнанной обуви и опор для стопы. Мы подробно рассмотрим это позже в статье.

• Опоры для свода стопы защищают свод стопы от повреждений — Хотя большинство людей предпочитают сначала носить опору из-за травмы, травмы или воспаления; Упоры для свода стопы могут быть чрезвычайно полезны, поскольку помогают предотвратить повреждение свода стопы.Одна из наиболее часто встречающихся проблем — это падающие арки. Еще одно распространенное заболевание — подошвенный фасциит, который часто можно предотвратить, используя опоры для свода стопы. В конечном счете, ношение опоры, подходящей для вашей обуви и ступни, может помочь вам во многих отношениях.

• Обеспечьте стабильность и баланс. — Заполняя зазоры в сводах стопы, вы обеспечиваете более стабильную поверхность стопы, что, в свою очередь, улучшает вашу устойчивость и равновесие. Вы можете увидеть примеры того, как ваш баланс улучшается, добавляя поддержку арки здесь.

Какие самые лучшие арочные опоры доступны?

Одна из самых распространенных ошибок при выборе опоры для свода стопы — это предположение, что одна опора для свода стопы будет работать с любым типом обуви. Это заблуждение. Обувь варьируется от туфель на высоком каблуке до балеток, кроссовок, ботинок и так далее. Тип обуви, которую вы планируете носить, — это первое и самое важное соображение при выборе опоры для свода стопы. В некоторых типах обуви нет опор для свода стопы.Сандалии и обувь с открытой спиной обычно должны иметь встроенную опору для свода стопы, а не то, что обычно считается опорой для свода стопы, как показано здесь. Несмотря на то, что доступно множество типов опор арки, три перечисленных ниже типа опор арки, с которыми мы добились наибольшего успеха.

1. Нейтральный ортопедический элемент LFS-1000 Premium

Lucky Feet Shoes созданы для обеспечения непревзойденного комфорта в течение всего напряженного дня. Они эффективно поддерживают ваши своды и равномерно распределяют давление, помогая повысить стабильность и уменьшить чрезмерное движение.Изготовленные из силикона, они идеально подходят для любой обуви. Ношение ортопедической обуви Lucky Feet Shoes Premium в вашей обуви может обеспечить необходимую поддержку и помочь снять нагрузку на колени, бедра, спину и ступни. Наконец, стоите ли вы, идете или бегаете, вы обязаны своим ноющим ногам. Купите эти стельки сегодня

2. LFS-3000/3500 Спортивный нейтральный ортопедический элемент

Совершенно новый LFS-3000 здесь для тех, кто нуждается в дополнительной поддержке в их активные, загруженные дни! Эти гибкие стельки будут двигаться вместе с вами в течение дня.Ношение этих ультра-мягких ортопедических изделий будет держать ваши ступни и лодыжки правильно выровненными и поддерживаться, помогая облегчить боль в коленях, спине, бедрах и ступнях. LFS-3500 — такая же отличная гибкая опора, только с дополнительной металической подушкой для тех, кто ищет дополнительную подкладку для подушечки стопы. Будь то кроссовки для бега или любимые повседневные вещи, спортивные нейтральные ортопедические приспособления LFS-3000 или LFS-3500 позволят вам двигаться даже в самом активном темпе.

3. Ортопедическое платье Sovella

Ортопедические опоры Sovella эффективно поддерживают свод стопы и равномерно распределяют давление по всей стопе.Эти арочные опоры разработаны с учетом комфорта и тоньше большинства. Их длина идеально подходит для тех, кто ищет более короткую опору для медиальной дуги, чтобы облегчить боль при подошвенном фасциите и боль в пятке. Они отлично подходят для активного человека, который ищет больше поддержки и меньшего соответствия своим ортопедическим изделиям. Эти опоры Sovella Arch созданы без плюсневой подушечки и с плюсневой подушечкой. Дополнительная плюсневая амортизация также может помочь при болях в подушечках стопы и при таких заболеваниях стопы, как плюсневые боли.Метатарзальная подушечка (метатарзальная подушечка) обеспечивает поддержку передней части стопы и помогает держать пальцы ног врозь и в их естественном положении. Подушечки увеличивают поддержку плюсны с общей амортизацией, обеспечивая облегчение боли в подушечках стопы в дополнение к преимуществам поддержки свода стопы.

4. Изготовленные на заказ опоры арки

Для тех, кому требуется более жесткая и прочная опора, могут подойти нестандартные формованные опоры арки. Они созданы на основе слепка вашей стопы.Формованные опоры арки должны быть изготовлены в магазине педортистом. Lucky Feet Shoes предлагает индивидуальный процесс формования в соответствии с вашими индивидуальными потребностями в опоре. Эти арочные опоры отправляются в лабораторию и создаются эксклюзивным процессом Lucky Feet Shoes. Изготовленные по индивидуальному заказу опоры для арок обычно крупнее, чем опоры для арок, продающиеся без рецепта. Они могут не подходить ко всей обуви. Возможно, вам понадобится более широкая, чем обычно (ширина) обувь, чтобы приспособить формованную опору арки, или увеличить ее размер, чтобы приспособить формованную опору арки.

Что такое ортопедия?

О чем следует помнить при покупке стелек / вкладышей и ортопедических изделий
При выборе любого типа вкладыша или стельки необходимо учитывать два основных момента. Первое, что нужно учитывать — это обувь, которую вы будете носить. Многие туфли не вмещают полноразмерную вставку. Чтобы вместить полноразмерную вставку, эта обувь должна иметь съемную стельку. Многие повседневные и модельные туфли не имеют съемных вставок. Сандалии, каблуки и сабо обычно не подходят для каких-либо вставок.Хотя у большинства спортивной обуви есть съемные вставки, многие из этих вставок очень тонкие, и замена их на полноразмерную вставку приведет к тому, что обувь больше не будет подходить. Вот почему в первую очередь следует учитывать тип обуви, которую вы планируете носить, прежде чем выбирать какие-либо стельки или ортопедические стельки.

Вторым важным фактором должно быть общее использование вставки. Если стелька или стелька предназначены для лечения определенного заболевания, вам следует настоятельно рассмотреть вопрос о ношении только обуви, поддерживающей тип ортопедии.Некоторые ортопедические приспособления, которые подойдут вам лучше всего, будут работать только с определенной обувью. Вот почему перед покупкой стельки, вкладышей или ортопедических изделий необходимо учитывать и обувь, и ее использование. Еще одно применение ортопедических приспособлений может быть связано с улучшенной опорой. Если ваша основная цель — добавить опоры к существующей обуви, вам следует подумать о том, чтобы обувь не использовалась в этой ситуации.

• Размер — Поскольку размеры обуви сильно различаются, лучший вариант — убедиться, что у вас есть ортопедические приспособления, когда вы примеряете обувь, которую собираетесь купить.Например, если вы носите размер 9,5, лучше всего подойдет размер 9 или 10, в зависимости от реальной обуви. Еще одно соображение при выборе размера — это общая ширина обуви. Многие туфли имеют узкую арочную форму, что затрудняет установку ортопедических изделий. Когда обувь слишком узкая посередине, эта обувь пытается поддерживать арку верхом обуви. Добавление опоры для свода стопы к этой обуви, как правило, приведет к тому, что обувь будет слишком тугой, и пятка будет скользить. Вы должны убедиться, что пяточная часть ортопедических стелек плотно прилегает к пяточной чаше обуви, арка хорошо входит в середину, а удлинение носка входит в переднюю часть стопы, не складываясь и не защемляя.

• Размещение — Вы всегда хотите размещать ортопедические приспособления в задней части обуви так, чтобы пяточная часть плотно прилегала к внутренней части пятки обуви. Расположение свода должно начинаться с передней части пятки и заканчиваться непосредственно перед суставом большого пальца ноги. Если опора для свода стопы также имеет опору для плюсны, вам нужно, чтобы метатарзальная подушечка располагалась сразу за костями на подушечке стопы. Правильно расположенные подушечки обычно будут ощущаться как маленький шарик в середине стопы.Если подушка установлена ​​правильно и подходит для вашей стопы, это ощущение со временем уменьшится.

• Тип вашей арки — Все ступни подпадают под действие трех типов арки. Это низкий свод стопы, нормальный свод стопы и высокий свод стопы. Тип с низким сводом обычно называют плоскостопием. Тип с высокой аркой также называют кавусной стопой. Простой способ определить тип свода стопы — взглянуть на свою голую ногу на мягком песке / грязи или на сухой поверхности после того, как ваша ступня станет влажной.Чем ниже свод стопы, тем больше ступня будет соприкасаться с землей, оставляя более полный отпечаток. Стопа с высоким сводом стопы обычно показывает только пятку и подушечку стопы, а часть середины стопы не оставляет отпечатка. В то время как плоскостопие и кавусная стопа — это те типы стоп, которые обычно чувствуют немедленное облегчение от арочной опоры, нормальная стопа также приносит пользу. С возрастом наши сухожилия и связки начинают изнашиваться, а своды стопы должны работать все тяжелее и тяжелее.Надев хорошую опору для свода стопы, вы можете поддерживать ноги и тело, что помогает предотвратить многие проблемы.

• Материалы — Опоры арок изготавливаются из самых разных материалов. Большинство из них изготовлено из различных типов пластика, от жесткой формованной основы до мягкой пены. Существуют сотни разновидностей разновидностей, используемых при изготовлении опор арки. Двумя наиболее популярными материалами являются этиленвинилацетат и полиуретан. Это те же материалы, которые вы найдете во многих подошвах кроссовок.Причина, по которой они широко используются, заключается в том, что они обладают действительно хорошими характеристиками амортизации и отскока. Оба эти фактора мгновенно создают комфорт. Ортопедические изделия из более прочных пластиковых материалов обычно используются при изготовлении ортопедических изделий по индивидуальному заказу. Эти ортезы обычно предназначены для исправления состояния стопы и имеют максимальную поддержку. Вот почему твердые пластмассы должны формироваться специалистами по индивидуальному заказу.

• Стелька Тип — Есть два основных типа стельки для поддержки свода стопы.Они бывают полной длины и длины ¾. Полная длина предназначена для замены существующей стельки в паре обуви. Длина предназначена для размещения поверх или под существующей стелькой.

Зная, когда вам нужны опоры для свода стопы / ортопедические приспособления

Есть много причин, по которым людям нужна арочная / ортопедическая поддержка. Большинство людей обращаются к врачу с заболеванием стопы, и они порекомендуют новую пару поддерживающей обуви и хорошую опору для свода стопы. При правильной установке и использовании опоры для свода стопы могут быть лучшим неинвазивным лечением многих проблем со стопами, коленями, бедрами и спиной.

• Подошвенный фасциит — это одна из наиболее распространенных проблем со стопами, с которыми сталкиваются люди. Подошвенный фасциит — это воспаление подошвенной фасции стопы. Это может быть вызвано ношением плохо подогнанной обуви, слишком изношенной, чрезмерной нагрузкой, уплощением ступней, травмой и многими другими причинами. Наиболее частым признаком подошвенного фасциита является боль в пятке, когда вы впервые просыпаетесь утром или после того, как долго сидели, а затем вставали. Хотя боль чаще всего возникает утром или после того, как вы сидите, воспаление обычно возникает из-за того, что вы не поддерживаете свод стопы.Вот почему опоры для свода стопы — один из лучших вариантов для больных подошвенным фасциитом. Поддерживая ногу в течение всего дня, вы можете помочь излечить воспаление. Вот почему так много людей, страдающих подошвенным фасциитом, находят облегчение с помощью ортопедических изделий.

• Arch Pain — Если вы испытываете боль в сводах стопы, возможно, пора начать носить опоры для свода стопы. Боль в своде стопы может быть вызвана основными проблемами или чрезмерной активностью. Упоры для свода стопы принесут пользу вашим ногам и всему телу в долгосрочной перспективе.Мы искренне рекомендуем носить опоры для свода стопы как первый признак боли в сводах стопы.

• Чрезмерная пронация — Чрезмерная пронация — это когда лодыжки скручиваются внутрь во время ходьбы. Если вы заметили это или у вас диагностировано гиперпронация, ортопедическая вставка поможет правильно выровнять лодыжку и тело.
• Супинация — Супинация — это движение стопы, перекатывающееся наружу при ходьбе. Если при ходьбе вы наклоняетесь, ортопедические приспособления помогут держать ваши ступни и тело ровно.

• Стоять в течение длительного времени — Если у вас есть работа, в которой вы все время находитесь на ногах, вам следует всегда носить ортопедические стельки в обуви. Ношение стелек поможет предотвратить в дальнейшем возникновение более серьезных проблем со стопами.

• Пяточная шпора — Пяточная шпора ощущается как твердый камень в пятке. Если вы страдаете или рискуете получить пяточную шпору, ортопедический материал поможет облегчить боль, возникающую при пяточной шпоре.Ортопедия помогает равномерно распределить давление, а также снижает риск увеличения пяточной шпоры и возникновения болезненных ощущений.

• Morton’s Neuroma — Ортопедические приспособления особенно полезны для людей с невромой Мортона, потому что ортопедические приспособления с подушечкой для ног помогают облегчить давление и боль между пальцами ноги и вокруг них.

Другие причины [диабет / артрит / бег / метатарзалгия]

• Воздействие Diabetes на стопы — еще одна причина, по которой могут потребоваться ортопедические приспособления / опоры для свода стопы.Диабет может вызвать боль и отек, опоры для свода стопы / ортопедические приспособления помогут держать ступни и тело ровно и равномерно распределять давление.
• Эффект, который Arthritis может оказывать на тело и ноги, может варьироваться от человека к человеку. У некоторых людей с артритом нет проблем с болью в ступнях, коленях, бедрах или спине, в то время как у других есть серьезные проблемы, требующие особого внимания. Ортопедические опоры / ортопедические приспособления для свода стопы помогут держать ступни и тело ровно и равномерно распределять давление, связанное с артритом
• Бег вызывает чрезмерный износ коленей, суставов и бедер.Ношение опоры для свода стопы и / или ортопедии снизит давление на пораженные участки, а также перераспределит давление, поскольку тело лучше совмещено с опорой для свода стопы.
• Метатарзалгия — это заболевание, при котором подушечка стопы становится болезненной и воспаленной. Обычно это связано со спортом и активными занятиями, которые включают бег и прыжки. Есть и другие причины, в том числе деформации стопы и слишком тесная или слишком свободная обувь.Ношение опоры для свода стопы и / или ортопедии снизит давление на пораженные участки, а также перераспределит давление, поскольку тело лучше совмещено с опорой для свода стопы. Опоры арки можно модифицировать с помощью метаподушек, которые помогут еще больше снизить давление. Некоторые арочные опоры поставляются со встроенной подставкой для ног, и для тех, кто предпочитает возможность снимать при необходимости, модификация может быть лучшим решением. Обувь Lucky Feet предлагает модификации для суппортов и обуви.

• Посещение ортопедического специалиста — Мы настоятельно рекомендуем посетить одного из наших педортистов в одном из наших 9 офисов в Южной Калифорнии! Если вам подойдет ортопедический аппарат, который будет соответствовать вашим потребностям, это поможет сохранить ваше тело счастливым и здоровым!

Типы опор арки

Athletic & Sports вызывает чрезмерный износ коленей, суставов и бедер. Ношение опоры для свода стопы и / или ортопедии снизит давление на пораженные участки, а также перераспределит давление, поскольку тело лучше совмещено с опорой для свода стопы.Существуют опоры для свода стопы, специально разработанные для поглощения ударов, пота и ударов. Спросите у местного специалиста по обуви Lucky Feet Shoes о лучшей поддержке свода стопы для ваших занятий спортом.

• Gel — Lorem ipsum dolor sit amet, conctetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Suspendisse ultrices gravida dictum fusce.
• Heat Moldable — Термоформируемые опоры для свода стопы придают форму стопе с помощью тепла.Они сделаны из материалов, устойчивых к нагреванию и придавая контуру стопы.
• Warm / Wool — Шерстяные стельки предназначены для обеспечения дополнительной теплоизоляции обуви для холодной погоды, такой как сапоги, туфли и тапочки. Эти дополнения не только поддерживают, но и согревают. Материалы, которые могут быть использованы в теплой и шерстяной опоре свода, могут быть:
  • Короткая овчина из овечьей шерсти
  • Ангора
  • Шерсть мериноса
• Heavy Duty — Опоры для свода стопы Heavy-Duty разработаны для мужчин и женщин весом более 200 фунтов, которые страдают от болей в пояснице, а также от утомления ступней и ног из-за того, что они стоят на ногах.
• Пена с эффектом памяти — Ортопедические ортопедические изделия из пены с эффектом памяти бывают толстыми и полноразмерными. Обычно они лучше всего подходят к обуви со съемной стелькой.
• Высокий каблук — Часто высокие каблуки и модельная обувь могут причинять боль. Подставки под платье специально созданы для высоких каблуков. Не менее важно поддерживать свод на каблуках. Спросите у местного специалиста по подгонке обуви Lucky Feet Shoes о лучших вариантах для ваших любимых любителей.
• Детские стельки — Дети часто испытывают боль в ступнях.Распознавание проблем со стопами на ранней стадии может предотвратить еще более болезненные проблемы со стопами в будущем. Опоры арки предназначены не только для взрослых. Детям, страдающим супинацией, болью в ногах и чрезмерной пронацией, будет полезно носить опоры для свода стопы.
• Сандалии и другая обувь — Хотите надеть сандалии, но вам нужна поддержка? Некоторые опоры для свода стопы и ортезы достаточно тонкие, чтобы их можно было носить в сандалиях. Другой вариант — найти сандалии со встроенной арочной опорой, например, Aetrex или Sovella.

Часто задаваемые вопросы

Упор для свода стопы имеет решающее значение для правильного выравнивания ступней, коленей, бедер, спины и тела. Отсутствие правильных ортопедических протезов может увеличить ваши шансы получить серьезное заболевание стопы.

Найти правильную опору для свода стопы для обуви определенного стиля может быть непросто. Если вы хотите надеть ортопедические стельки на плоскую обувь или каблук, вам понадобятся тонкие стельки ¾ длины. Благодаря этому стелька занимает минимальное пространство в обуви, так как эти типы обуви обычно не имеют большой глубины.К примеру, сандалии практически не поддерживают свод стопы и являются одной из основных причин, по которой в этом случае необходимы ортопедические приспособления.
Ортопедические приспособления для обуви для бега или ходьбы могут быть полной или длины. Если стелька съемная, то ортопедический протез во всю длину подойдет прямо.

Арочная опора внутри прочной, прочной и поддерживающей обуви принесет вашим ногам и обуви множество преимуществ. Ортопедия внутри обуви продлит жизнь вашей обуви. Вставки помогают амортизировать удары по телу и поддерживают ноги.Вставка также может принести пользу здоровью вашей стопы, поддерживая свод стопы и равномерно распределяя давление во время ходьбы, и она намного лучше, чем просто тесьма или толстые носки.

Найти правильную опору для свода стопы для обуви определенного стиля может быть непросто. Если вы хотите надеть ортопедические стельки на плоскую обувь или каблук, вам понадобятся тонкие стельки ¾ длины. Благодаря этому стелька занимает минимальное пространство в обуви, так как эти типы обуви обычно не имеют большой глубины.К примеру, сандалии практически не поддерживают свод стопы и являются одной из основных причин, по которой в этом случае необходимы ортопедические приспособления.
Ортопедические приспособления для обуви для бега или ходьбы могут быть полной или длины. Если стелька съемная, то ортопедический протез во всю длину подойдет прямо.

Если у вас плоскостопие, ортопедический аппарат может поначалу повредить ваши своды. Это происходит из-за давления, которое стелька оказывает на вашу арку. Давление может вызвать небольшую боль из-за того, что ваша нога к нему не привыкла. Как только ваша ступня приспособится к давлению и получит поддержку, все будет в порядке!

Основное различие между ними заключается в том, что индивидуальные ортопедические приспособления обычно подгоняются точно под вашу арку и стопу.Обычно они изготавливаются из твердого формованного материала и даже иногда из мягкой стельки средней плотности. Вы можете изготовить стельку в соответствии с вашими потребностями и желаниями. Ортопедические приспособления, отпускаемые без рецепта, изготавливаются заранее и подходят для любой стопы и свода стопы. Это хорошая отправная точка, если вы только начинаете.

Если у вас подошвенный фасциит, лучшим типом стельки будет жесткая, жесткая стелька, если ваша арка может это переносить. Обычно стопе не составляет труда приспособиться к жесткой стельке. Жесткая стелька лучше поддерживает арку и, как правило, обеспечивает быстрое восстановление.

Обувь, не обеспечивающая поддержки свода стопы, наносит вашим ногам больше вреда, чем пользы. Это связано с тем, что в обуви нет поддерживающей стельки. Отсутствие поддержки свода стопы приводит к смещению вашего тела, а также оказывает большее давление на пятки и подушечки стопы. Вы даже не сможете выполнять некоторые позы йоги или упражнения, если ваши ноги нездоровы или болят из-за плохой обуви. Если вы страдаете от болезни стопы, это может усугубить ее, а если вы не страдаете от болезни стопы, она может ее создать.

Теперь, когда вы знаете о преимуществах опор для свода стопы, найдите ближайший к вам магазин комфортной обуви

Поиск лучших опор для свода стопы может оказаться сложной задачей, так как вам нужно принять во внимание обувь и носки, в которых будут носить опоры для свода стопы, и ваш тип стопы. Поэтому перед покупкой рекомендуем посетить любой из наших магазинов для бесплатного анализа стопы. Наш обученный персонал может помочь вам подобрать лучшую опору для свода стопы в зависимости от вашего типа стопы и походки (вашей походки).

У нас есть несколько магазинов комфортной обуви Lucky Feet Shoes в Южной Калифорнии. Мы предлагаем множество опор для свода стопы, которые продаются без рецепта, чтобы обеспечить поддержку и комфорт. Мы также предлагаем индивидуальные ортопедические стельки для тех, кто ищет индивидуальную подгонку. Если вы предпочитаете делать покупки в Интернете или в магазине, в Lucky Feet Shoes у нас есть большой выбор арочных опор как для мужчин, так и для женщин. Вы найдете обувь Lucky Feet Shoes по всей Южной Калифорнии, включая Редлендс, Анахайм-Хиллз, Ранчо Кукамонга, Риверсайд, Сан-Димас, Лонг-Бич, Темекула и Палм-Дезерт.У нас большой выбор удобной обуви и широкой обуви! У нас есть широкий выбор удобной обуви: сандалии, туфли на каблуке, обувь для ходьбы, кроссовки, повседневные кроссовки, сабо, туфли на танкетке, балетки, пинетки и ботинки. Поэтому мы рекомендуем вам делать покупки в магазине, чтобы получить индивидуальное обслуживание клиентов и бесплатный анализ стопы !!

Итак, теперь, когда вы понимаете преимущества опор для свода стопы, запланируйте бесплатный анализ стопы сегодня; ваши ноги будут вам благодарны!

Правда о поддержке Arch — Мета-анализ 150 исследований

Хотите узнать правду о поддержке Arch?

Давайте решим это раз и навсегда.

На эту исследовательскую статью потребовалось более 185 часов, и мы просмотрели более 150 исследований и ресурсов, касающихся поддержки свода стопы, чтобы оценить ее влияние на производительность, баланс и риск травм при беге.

Мы не предлагаем вам ничего, кроме фактов, подтвержденных научными доказательствами.

Arch — это термин, часто используемый в сообществе бегунов.

Попробуйте купить кроссовки, и вам будет рекомендовано определить тип стопы. Знайте, у вас аномально высокий или низкий свод стопы.Посмотрите, не склонны ли вы к излишнему или недостаточному провождению, и выберите обувь соответственно.

Людям с плоскостопием следует надеть обувь для контроля движений.

Людям с высоким сводом следует искать больше баланса или подушки.

Людям с нормальным сводом стопы, но средней пронацией следует выбирать устойчивую обувь.

Звучит как наука, и мы впечатлены.

Кроме того, наше внимание привлечет все, что обещает меньший риск травм, лучшую производительность или экономичность бега.

Почему мы почувствовали необходимость в этом исследовании?

Согласно Национальному опросу бегунов 2016 года, контроль движений, амортизация, стабильность и предотвращение травм были одними из самых больших проблем, которые волновали покупателей. Интересно, что рекомендации продавца оказали второе влияние на выбор обуви.

В ходе другого исследования цен на кроссовки мы обнаружили, что:

Наука — дорогое удовольствие, не правда ли?

Зная, что люди ищут и доплачивают за поддержку свода стопы в кроссовках, мы хотели подтвердить, действительно ли эти кроссовки соответствуют обещаниям? Есть ли научные доказательства рекомендаций продавцов в магазинах? Насколько хороши нейтральные кроссовки, такие как Nike Odyssey React, Nike Air Max 2016 или Nike Free RN Flyknit 2017.

Мы взяли на себя ответственность найти ответ.

Спасибо не надо

Мы прошли через все, что смогли найти о арочной опоре и пронации. Он включает в себя множество научных исследований и исследований, касающихся поддержки свода стопы, пронации и рисков травм для бегунов. Мы проверили источники и цитаты, цитируемые с обеих сторон (за и против).

Затем мы связались со следующими экспертами, чтобы узнать их мнение.

1. Др.Мэтью Кляйн — доктор физиотерапии и выпускник Западного университета медицинских наук (веб-сайт)
2. Д-р Криста А. Арчер — Хирург-ортопед, бывший спортсмен, марафонский бегун (веб-сайт)
3. Крейг Нортон — Генеральный директор, Ortho-sport P.T., Inc. Консультант по биомеханике человека и физиотерапии (веб-сайт)
4. Пол Гиблин — Бегун и основатель Pyllon Coaching (Веб-сайт)
5. Джейсон Фицджеральд — марафонец, сертифицированный тренер, автор бестселлеров Amazon (веб-сайт)
6. Шеннон Ченовет — Бегун и блоггер (веб-сайт)
7. Др.Эндрю Шнайдер — Ортопед и выпускник Школы ортопедической медицины Университета Темпл (веб-сайт)
8. Hai-En Peng — Сертифицированный Советом хирург стопы и голеностопного сустава (веб-сайт)
9. Саймон Бартольд — Ортопед и владелец Bartold Biomechanics (веб-сайт)

Пройдя исследования и оценив мнение экспертов, мы можем сделать вывод, что поддержка свода стопы не является быстрым решением для травм, пронации или проблем, связанных с производительностью. Тем не менее, это может помочь при определенных состояниях или травмах, особенно при изготовлении ортопедических изделий, прописанных квалифицированными специалистами.

Вот инфографика, в которой представлены основные выводы.

Минусы — Выводы и аргументы против поддержки арки

• Механизм сжатия и отдачи дуги работает как резиновый мяч и экономит до 17% усилий во время бега
• Некоторые кроссовки или вставки могут нарушить пружинящую функцию стопы. В результате вы потратите больше энергии
• Умеренная пронация не связана с повышенным риском травм
• У вас меньше шансов переборщить, когда вы бегаете босиком.
• Вы будете биться о землю с большей силой, когда носите мягкую обувь.Мягкая обувь обеспечивает 12% -ную ударную нагрузку на колени
• Никаких улучшений в осанке, силе, устойчивости или дискомфорте после использования стелек для обуви в испытании не наблюдалось.
• Выбор обуви в зависимости от типа арки не повлиял на общий риск травм в инструкторах морской пехоты
• У зулусов самые здоровые ноги, несмотря на то, что они редко носят обувь. У европейцев самые нездоровые ноги, несмотря на доступ к современной обуви
• Одинаковая опора для свода стопы может давать разные результаты у разных людей, даже если у них одинаковые стопы
• Вкладыши для обуви или опора дуги не могут последовательно смещать центр давления в тракте в желаемом направлении
• Назначение высоких каблуков с мягкой подушкой или обуви для контроля пронации в соответствии с типом свода стопы не основано на доказательствах
• Ортез на стопу оказался мало пригодным для профилактики травм нижних конечностей
• Вмешательства вставками или поддержка свода стопы не могут постоянно улучшать моменты в коленном суставе
• Упражнения на короткие стопы были более эффективными для учеников с плоскостопием, чем с использованием стелек, поддерживающих свод стопы
• Минималистичная обувь и бег босиком повышают эффективность опытных бегунов

Плюсы — Выводы и аргументы в пользу арочной опоры

• Обувь для контроля движения может помочь уменьшить пронацию (хотя это небольшое улучшение на 2%)
• Ступни с нормальным сводом стопы поглощают удары лучше, чем высокие своды
• Ортопедическое устройство помогает снизить ударную нагрузку на высокие своды.
• Othotics обеспечивает лучшую осанку и стабильность для клинической популяции.Однако для здорового населения это практически не имело никакого значения.
• Вибрационные стельки показали улучшение баланса и ловкости у спортсменов
• Чрезмерная пронация может привести к относительно высокому уровню травм в области ног и стопы
• Опора для свода стопы снижает нагрузку на ахиллово сухожилие и снижает вероятность инверсии или выворачивания голеностопного сустава
• Стельки для поддержки свода стопы обеспечивают больший баланс для учеников с плоскостопием
• Люди с пронированными стопами могут в некоторой степени снизить риск травм, используя обувь для контроля движения
• Изготовленные на заказ ортопедические изделия могут снизить подошвенное давление и риск образования язв на стопе при диабетической нейропатии
• Мягкая межподошва и амортизация в обуви могут снизить потребность в метаболической энергии
• Стельки, изготовленные по индивидуальному заказу, могут помочь при боли в плюсне, пиковом давлении и силовом импульсе для людей с метатарзалгией в анамнезе.
• Специально подобранная опора для свода стопы обеспечивает облегчение боли и улучшение функциональных показателей для людей с кавусной (высокой аркой) стопы
• Формованные ортопедические изделия помогли сохранить равновесие и облегчить боль во время бега у людей с растяжением связок голеностопного сустава

Это основные выводы, но пока не решайтесь.Ниже мы подробно обсудим эти результаты.

Сначала немного об Arch.

Почему у нас свод стопы?

Арка выполняет две основные функции:

1. Поддерживать вес тела, когда мы стоим
2. Работа с другими костями, связками и сухожилиями для создания пружинного толчка при ходьбе или беге

Некоторые исследования также намекают на роль в захвате и лазании по деревьям.

Арка поглощает удары и сжимается, когда наши ступни касаются земли.Сухожилия и связки дуги могут накапливать упругую энергию. Эта энергия используется на втором этапе, когда дуга отскакивает и толкает нас вперед.

Сжатие и отдача позволяют сэкономить много усилий, как при отскоке резинового мяча. Он может сэкономить и вернуть до 17% механических усилий. Бег был бы намного более утомительным, если бы в наших ногах не было этого пружинного механизма.

Высота, ширина и форма арки у разных людей различаются.Младенцы рождаются с плоскостопием. Арка начинает формироваться в детстве, и форма меняется от детства к юности.

Типы дуг и любопытный случай пронации:

Существует три различных типа сводов: нормальный свод, высокий свод и упавший свод (плоскостопие).

Люди с плоскостопием или низким сводом стопы обычно пронатируют больше, а люди с высоким сводом стопы — меньше, чем в среднем. Под пронацией или кувырком наружу также называется супинация.

Пронация — это естественное движение внутрь, когда наши ступни касаются земли. Это помогает поглощать удары и поддерживать вес тела.

Вы найдете источники, в которых говорится о пронации или конкретном типе дуги как о самом большом виновнике всех проблем и травм, связанных с бегом.

Было замечено, что гиперпронаторы имеют немного более высокий риск травм в области ног и стоп, но есть много исследований, которые не обнаружили связи между умеренной пронацией и риском травм.

В одном из этих исследований исследователи сравнили 53 сильно супинированных, 369 супинированных, 122 пронированных, 18 высокопронированных и 1292 нейтральных типа стопы. После года наблюдения в общей сложности 252 участника сообщили о травмах, связанных с бегом, и исследователи пришли к выводу, что умеренная пронация не связана с более высоким риском травм.

Для разных типов арок предлагаются разные башмаки и опоры. Однако нет убедительных исследований, подтверждающих, что конкретный тип обуви может исправить пронацию или положение стопы.

Фактически, пронация наименьшая у бегунов босиком.

Я не думаю, что кому-то нужна большая поддержка арок. Вместо этого большинству бегунов необходимо укрепить свод и окружающую мускулатуру, чтобы выдерживать стресс во время бега. Установка вставки под арку препятствует ее функции и действует как костыль, ограничивая необходимое движение и позволяя арке со временем ослабнуть. — Джейсон Фицджеральд (тренер)

Как работает опора арки?

Идея арочной опоры не нова.Ортопедические стельки и стельки используются с девятнадцатого века. Тем не менее, первая концепция современных вставок для обуви или опоры для стопы, вероятно, принадлежит ортопеду Уильяму Матиасу Шоллю, основавшему бренд Dr Scholl.

В наши дни почти все бренды имеют обувь, которая предназначена для определенных типов арок или рисунков стопы. Стабильные кроссовки для нейтральной стопы, контроль движений для плоскостопия, мягкие кроссовки для высоких сводов стопы и кроссоверы, такие как нейтральная амортизация.

Вы можете выбрать обувь на основе мокрого теста, но я предпочитаю простой динамический подход. Я наблюдаю за человеком, идущим босиком, и наблюдаю степень пронации, ротации голени и отклонения пятки. Затем я провожу быструю проверку гибкости нижней конечности. На основании этих наблюдений я выбираю туфли, которые имеют правильные структурные параметры и соотношение каблука и носка, чтобы удовлетворить их потребности. Опять же, влажный тест может привести вас к правильной обуви, но не так убедителен, как динамическая визуальная оценка.- Крейг Нортон

Пользователи и сторонники арочной опоры утверждают, что она корректирует осанку и обеспечивает равновесие людям с плоскостопием. Для людей с высокими сводами он обеспечивает правильное выравнивание и стабильность. Бегуны с нормальным сводом стопы нуждаются в опоре свода стопы для предотвращения травм и амортизации ударов. Людям, страдающим травмой или болями в нижних конечностях, он нужен для купирования боли и восстановления.

Мы попытались выяснить, есть ли научные доказательства или правда в любом из этих утверждений.

Профилактика травм и стрессовых переломов:

Бег — популярное занятие фитнесом и отдыхом. Популярность марафона выросла на 13,25%. В некоторых странах рост составил более 200%.

Это, конечно, хорошая тенденция, но есть одна проблема. До 70% бегунов могут получить травмы от чрезмерной нагрузки в течение года. Эти травмы варьируются от растяжения мышц до стрессовых переломов.

Стресс-переломы возникают в результате повторяющихся усилий или чрезмерного использования.Постоянный стресс нарушает естественный процесс ремоделирования кости.

Давайте посмотрим, может ли поддержка свода стопы помочь предотвратить эти травмы.

Вот подробный обзор более 423 научных публикаций о стрессовых переломах нижних конечностей.

Исследование указывает на множество факторов риска, включая внутренние факторы, такие как пол, возраст, образ жизни, физическая подготовка, мышечная сила или гибкость, а также внешние факторы, такие как тип спорта, оборудование и факторы окружающей среды.

Опора свода стопы или обувь определенного типа не могут контролировать ни один из этих факторов, кроме оборудования. Мы нашли другое исследование, которое не показывает связи между пронацией стопы и повышенным риском травм у начинающих бегунов в нейтральных кроссовках. Это означает, что выбор обуви не имеет большого значения для риска травм.

В данном исследовании этот вопрос рассматривается более подробно.

Группе инструкторов морской пехоты была предоставлена ​​обувь для контроля движений, устойчивости и амортизации в зависимости от типа стопы.После 12 недель тренировочной программы исследователи пришли к выводу, что выбор обуви в зависимости от типа арки практически не влияет на риск травм.

Различные другие исследования показали незначительное улучшение или отсутствие улучшения при стрессовых переломах или травмах при использовании различных типов стелек. Смотрите это и это.

Фактически, баскетбольные кроссовки не имели никакого значения для общих случаев стрессовых переломов и травм по сравнению с пехотными ботинками. Тем не менее, произошло небольшое сокращение случаев травм в области стопы при чрезмерном использовании.

Поговорим о подушке?

Ортопедические вставки уменьшили травмы бедренной кости, но не повлияли на общее количество травм. Аналогичные результаты были получены в этом исследовании об «эффективности ортезов стопы для лечения и профилактики травм нижних конечностей». Другая группа исследователей протестировала обувь с нулевым падением со стандартной подушкой и не обнаружила изменений в риске травм.

Все эти исследования показывают, что поддержка свода стопы может в некоторой степени уменьшить травмы при чрезмерном использовании в области стопы.Однако общий риск травм остается прежним.

То, что у вас больше движений, чем считается «нормальным» (что бы это ни было), не означает, что вам нужна опора для свода стопы. Тот, у кого боль в ноге из-за чрезмерной подвижности, исходящей от стопы, а не из-за компенсации в другом месте. Если вы оказываете кому-то поддержку свода стопы, когда он компенсирует стопой другую область (например, колено), не удивляйтесь, когда у человека начнется боль в другом месте. Вы не устранили исходную проблему (которая может быть не в основе).Вы прикладываете пластырь туда, где, как вы думали, была проблема (но, вероятно, это не так). — Доктор Мэтью Кляйн

Есть некоторые свидетельства того, что опора для свода стопы может помочь предотвратить травмы. Например, исследование показало, что обувь для контроля движений может помочь снизить риск травм для людей с пронированной стопой. Кроме того, новая обувь привела к несколько меньшему риску травм по сравнению со старой обувью. Однако более дорогая обувь не обязательно лучше или безопаснее, чем недорогая.Исследование RunRepeat показало, что дорогие кроссовки оцениваются ниже, чем более доступные.

Принимая во внимание все эти исследования, мы можем сделать вывод, что тип дуги или пронация не являются основным фактором в отношении стрессовых переломов или ударных травм.

Я думаю, что в долгосрочной перспективе они причиняют больше травм, чем лечат. — Пол Гиблин (тренер по бегу)

Выбор обуви определенного типа, поскольку она рекомендована для вашего типа свода стопы, не защитит вас от травм.В некоторых случаях может помочь поддержка дуги или ортопедические приспособления, но разница слишком мала, чтобы быть клинически значимой.

Производительность и экономичность:

Экономия бега — это термин, используемый для описания усилий, которые мы вкладываем в бег. Так же, как экономия топлива в автомобилях, экономия бега зависит от пройденного расстояния и потребляемой энергии. Чем меньше потребляется энергии, тем дольше и дальше вы сможете бегать.

Стоит отметить, что все 4 лучших рекордсмена марафона достигли этого результата в кроссовках Adidas.

Многие кроссовки обещают повысить производительность. Nike недавно представила новую обувь (Zoom Vaporfly Elite), которая может преодолеть двухчасовой барьер марафона. Adidas сделал то же самое в отношении своего Adizero Sub2.

Действительно ли волшебство в подошве? Давайте выясним.

Во-первых, взгляните на факторы, которые влияют на нашу экономичность бега, согласно исследователям в этом исследовании:

• Ходовой стиль
• Длина шага
• Распорка ступней
• Кинематика нижней и верхней части тела
• Сила мышц
• Эластичная беговая дорожка
• Длина конечности
• Моментный рычаг ахиллова сухожилия
• Масса и распределение тела
• Кардиореспираторные мероприятия
• Температура тела
• Тип мышечных волокон
• Гибкость
• Сила реакции на опору

Мы обсудили, как пружинный механизм накапливает энергию и использует ее для продвижения вперед.Некоторые кроссовки или вставки для обуви могут мешать этому механизму. Другими словами, вы в конечном итоге потратите больше энергии, если ваша арочная опора ограничивает сжатие.

Группа исследователей обнаружила, что ограничение компрессии свода стопы до 80% увеличивает метаболические затраты на 6% во время бега.

Поддержка

Arch не может улучшить экономию работы. Вставки для дополнительной амортизации. А поскольку бег — это, по сути, серия прыжков на одной ноге, эти прыжки должны иметь значительный возврат энергии из фазы опоры походки.Дополнительная амортизация уменьшит возврат энергии, что приведет к менее экономичному шагу. Полезная аналогия — спросить, прыгает ли прыгающий мяч выше по бетону или траве. Более мягкие и мягкие поверхности снижают возврат энергии. — Джейсон Фицджеральд (тренер)

Есть несколько исследований, которые показывают, что бегуны босиком или в минимальной обуви экономичнее бегунов в обуви.

Этот обнаружил, что отсутствие амортизатора ведет к лучшей экономии. Другое исследование утверждает, что бег босиком может улучшить экономию бега при высокоинтенсивных упражнениях.В этом исследовании было обнаружено, что бег босиком на беговой дорожке и беговой дорожке более экономичен, чем бег в обуви.

Мета-анализ 13 исследований пришел к выводу, что бегуны босиком или минималистичные бегуны экономичнее, чем бегуны в обуви. Однако разница была небольшой, и авторы отметили высокий риск систематической ошибки в рассмотренных исследованиях.

Некоторые исследования указывают в другом направлении.

Исследование 9 бегунов показало, что экономичность бега не различается в зависимости от обуви.

Определенные модели обуви могут улучшить экономичность бега, как было обнаружено в систематическом обзоре 19 исследований. Кроме того, обувь с мягкой межподошвой и амортизацией может снизить потребность в метаболической энергии, но лишь до некоторой степени (всего на 1% согласно этому исследованию).

То же самое и с обувью с функцией возврата энергии, которая улучшает общий комфорт и потребление кислорода.

Опора дуги может повысить экономичность бега за счет снижения скручивающих усилий в нижних конечностях из-за пронации.Они также помогают в развитии более сбалансированного рисунка стопы. Опять же, в первую очередь следует рассмотреть подходящую обувь с правильными структурными параметрами и соотношением носков и пяток с нагрузкой. К сожалению, большинство экспертов по обуви не знают структурных параметров обуви, которую они рекомендуют, и полагаются на ее представителей. — Крейг Нортон

Некоторые из этих исследований, кажется, противоречат друг другу. Это может быть из-за разной обуви и туфель, используемых в разных исследованиях. Однако, глядя на результаты этих исследований, мы можем сделать вывод, что опоры для свода стопы или специальные типы подошв не могут иметь большого значения для вашей производительности.

С появлением обуви нового поколения в будущем все может измениться. Некоторые из них дошли до использования пружинной пластины в подошве (уже запатентованной Nike). Но они предназначены для профессиональных спортсменов, а не для бегунов-любителей.

Могут ли межподошва или вставки для обуви улучшить экономичность бега? Если вы говорите о поддержке арки и предполагаете, что это сработает для всех бегунов, нет. Все тела разные. Однако некоторые пластины из углеродного волокна и пебакса, используемые в гоночной обуви, могут улучшить экономичность бега.- Д-р Мэтью Кляйн

Лучшая амортизация:

Амортизация, от воздушных карманов Nike до геля Asics, дизайна Reebok Zigtech до Energy Boost от Adidas, была основным аргументом в пользу продаж кроссовок.

Хорошо ли иметь под арками излишнюю набивку и амортизацию?

В ходе исследования, проведенного в Университете Макгилла, исследователи обнаружили, что чем больше у нас набивки, тем сильнее мы ударяемся о землю. Это потому, что нам нужно иметь чувство почвы, чтобы сохранять равновесие.

Аналогичные наблюдения были сделаны в другом исследовании, что удар был более сильным, когда бегуны носили обувь с максимальной амортизацией.

Рекомендуются ли арочные опоры для всех, у кого высокие арки? Такое общее заявление сделать нельзя. Есть разные типы стопы, которые вызывают высокий свод стопы. Врач должен поставить диагноз, что является конкретной причиной высокой дуги. Иногда кроссовки, изготовленные для высокого свода стопы, достаточно, но в других случаях индивидуальное приспособление служит пациенту лучше.- Доктор Криста Арчер

Это не просто забастовка. Удар распространяется до ваших колен. В мягкой обуви воздействие было на 12% выше, чем при ходьбе босиком.

Независимо от набивки или подушки в вашей обуви, вы приземляетесь на подушечки стопы меньше. Интересно, что ваш выбор обуви может повлиять на то, как вы приземлитесь. Бегуны босиком или в минимальной обуви обычно приземляются на переднюю или среднюю часть стопы, что хорошо поглощает удары.Бегуны в современной обуви с подушкой обычно приземляются на заднюю ногу.

В целом, стопы с нормальным сводом стопы лучше амортизируют удары по сравнению с стопами с высоким сводом. Здесь могут помочь опоры для свода стопы или ортопедические приспособления. Однако лучше использовать нестандартную формованную стельку вместо типичной арочной опоры. Таким образом, те опоры для свода стопы или стельки, которые вам продает продавец в магазине, могут не иметь большого значения.

Форма арки имеет мало общего с мобильностью.Это постоянно подтверждается исследованиями. Нет никакой связи между предписанием ортопедии, статической формой дуги и частотой травм (несколько военных исследований по этому поводу). Так что нет. Не делай этого. Если вы по-прежнему поддерживаете людей аркой в ​​зависимости от их формы, вам следует вернуться в 1980-е годы. — Д-р Мэтью Кляйн

Больше баланса и выравнивания тела:

Правильная осанка и техника важны во всем, что вы делаете, будь то работа, упражнения, отдых или бег.

Хорошая осанка при беге улучшит ваше дыхание и вы почувствуете себя более расслабленным. Правильное выравнивание тела дает вам больше гибкости и силы и облегчает движение вперед. Плохая осанка может вызвать ненужную нагрузку на суставы и мышцы.

Насколько хороши безрецептурные опоры для свода стопы или вставки для обуви для предотвращения травм? Я думаю, это смешанно, все зависит от того, как сделана опора. Некоторые из них полезны, другие — нет. Однако я предпочитаю получать поддержку в своих настоящих кроссовках.- Шеннон (бегун и блоггер)

За исключением положения головы, плеч и рук, правильная осанка требует эффективного шага. Слишком короткий или слишком длинный шаг увеличит риск травмы и снизит эффективность бега. То же самое и с вашим шаблоном удара.

Может ли обувь с поддержкой свода стопы или контролем движений улучшить нашу походку и равновесие?

Трудно представить, что неправильную осанку или неправильную технику можно исправить, просто сменив обувь.Наши скелетные движения заранее запрограммированы, и простая вставка в обувь не изменит его. Тем не менее, ортопедические изделия рекомендуются для обеспечения устойчивости и равновесия людям с определенными условиями. Они могут улучшить осанку и стабильность в клинической популяции. Для здорового населения арочная опора не имела особого значения.

Средние или боковые стойки не могут сместить COP (центр давления) во время бега в желаемом направлении. Некоторое улучшение возможно, но нет уверенности. В испытании COP почти у половины испытуемых пошло в совершенно противоположном направлении.

Опора для свода стопы

OTC или вкладыш для обуви могут быть очень хороши для предотвращения травм, но не следует выбирать обувь, основанную на мокром тесте. — Саймон Бартольд

Чрезмерная пронация или супинация часто связаны с плохим балансом у бегунов. Вы можете подумать, что обувь с функцией управления движением сама по себе может исправить вашу походку. Однако эта обувь может иметь очень небольшое значение (всего 2% согласно этому исследованию).

Выбор или смена обуви в зависимости от типа арки может привести к обратным результатам.Это было продемонстрировано в ходе испытаний, когда бегуны выбирали нейтральную обувь, обувь с контролем движения и устойчивую обувь в зависимости от типа стопы. После 13-недельной программы тренировок по марафону было замечено, что бегуны в обуви с контролем движения пропускали большую часть тренировочных дней из-за боли.

Обувь нужно выбирать вживую, то есть ходить и примерять. Вы должны выбрать лучшую обувь, которая обеспечивает наилучшую поддержку и комфорт для ваших конкретных ног. Обувь для одного человека может не подойти другому.- Хай-Эн Пэн

Если вы хотите улучшить осанку и улучшить равновесие, вам нужно сосредоточиться на тренировке и укреплении правильных мышц. Простая смена обуви ничего не изменит. Однако, согласно этому исследованию, вибрирующая подошва показала некоторое улучшение баланса и ловкости у спортсменов.

Травмы нижних конечностей:

Область от бедра до пальцев ног называется нижней конечностью. У бегунов на длинные дистанции часто встречаются травмы нижних конечностей, начиная с 19.От 4% до 79,3%.

Мы уже обсуждали роль опоры свода стопы в предотвращении стрессовых переломов. Посмотрим, поможет ли это при травмах нижних конечностей, связанных с бегом.

Бегуны с травмами колена / колена:

Наиболее уязвимой областью для бегунов является область колен, даже больше, чем ступни или лодыжки. Обычно повышенная нагрузка приводит к остеоартрозу колен.

Прежде чем мы рассмотрим роль опоры свода стопы, стоит отметить, что бег не обязательно вреден для колен.Это правда, что мы кладем больше нагрузки на колени, когда ступни касаемся земли, но это уравновешивается временем, которое мы проводим в воздухе. В результате нагрузка на единицу расстояния при ходьбе и беге примерно одинакова.

Возвращение к опоре свода стопы, использование опоры свода стопы или определенной обуви может нарушить вашу естественную походку, что приведет к большему давлению на колени.

Никакого реального улучшения движений в коленных суставах не наблюдалось, когда бегуны использовали 5 различных типов вставок для обуви.Другое исследование показало, что арочная опора может увеличить варусный момент колена, связанный с прогрессированием остеоартрита коленного сустава.

Мы не нашли никаких доказательств того, что поддержка свода стопы поможет предотвратить травмы колена или осложнения, такие как остеоартрит, однако люди со средней степенью остеоартрита сообщали об уменьшении боли после использования ортезов для стопы с боковым клином.

Подошвенный фасциит / травмы пятки:

Пятки — вторая наиболее уязвимая часть для бегунов.Подошвенный фасциит — частая жалоба, которая проявляется острой болью в пятках.

Исследования показали уменьшение боли после использования опоры для свода стопы, главным образом потому, что опора для свода стопы обеспечивает амортизацию пораженной области. Нейтральная мягкая обувь может уменьшить боль у спортсменов с плоскостопием при подошвенном давлении.

Еще одно исследование было проведено на 43 пациентах с подошвенным фасциитом. В течение одного года наблюдения сообщалось об уменьшении боли и улучшении качества жизни стопы.Исследование завершается рекомендацией о том, что ортезы стопы подходят для лечения подошвенного фасциита.

Растяжения и травмы голеностопного сустава:

Растяжение связок голеностопного сустава обычно является результатом инверсии (перекат внутрь) или выворота (перекат наружу) голеностопного сустава.

Растяжение связок голеностопного сустава очень распространено во всех видах спорта, включая бег. Ежегодно почти 2 миллиона человек страдают от растяжения связок голеностопного сустава, что составляет 20% всех спортивных травм в США.

Травмы лодыжки также наиболее вероятны в повторном возникновении.Спортсмены с травмой лодыжки в прошлом в 5 раз чаще страдают от другой травмы в будущем.

Ортопедия или опора для свода стопы могут уменьшить нагрузку на ахиллово сухожилие, а также могут помочь предотвратить эти травмы в будущем. Это может уменьшить внутреннюю ротацию и выворот голеностопного сустава во время ходьбы и бега.

В другом исследовании наблюдались люди с инверсионным растяжением связок голеностопного сустава, и было обнаружено, что формованные ортопедические изделия помогают сохранять равновесие и уменьшают боль во время бега трусцой. Неформованные ортезы не очень помогли.Это показывает, что формованные ортопедические изделия можно использовать для восстановления и скорейшего возвращения к нормальной деятельности.

Шина на голени / травмы голени:

Шина на голени — еще одна распространенная травма, вызванная чрезмерным перенапряжением у бегунов.

Люди с плоскостопием более склонны к образованию шин на голени. Опора для свода стопы может помочь предотвратить травмы, особенно для людей с плоскостопием.

Аномальная пронация стопы может привести к синдрому медиального напряжения большеберцовой кости (голень). Вы можете уменьшить вероятность, контролируя высокую пронацию.

Амортизирующие стельки снимают давление на голени и предотвращают синдром напряжения медиальной большеберцовой кости.

Все эти исследования показывают, что поддержка свода стопы может очень мало помочь в предотвращении травм, но, безусловно, может помочь с облегчением боли и восстановлением.

Людям, которые обращаются с травмами, возникшими в результате несбалансированной стопы или из-за отсутствия гибкости в нижних конечностях, требуется поддержка свода стопы. В первую очередь следует подумать о правильной обуви, принимая во внимание ее структурные параметры, соотношение пятки и носка при нагрузке и, конечно же, посадку.- Крейг Нортон

Правда об арочной опоре:

По данным Global Market Insights, размер индустрии спортивной обуви достиг колоссальных 80 миллиардов долларов.

Обувные компании имеют огромные маркетинговые бюджеты. Продавцы хотели бы получить дополнительные продажи от покупателей, которые находятся в магазине. Все эти маркетинговые кампании и убеждения заставят вас думать, что конкретная обувь или вставка — это решение всех ваших проблем.

Посмотрите на следующие примеры:

Посмотрите, как они фокусируются на таких проблемах, как пронация или амортизация, и как эта обувь может помочь вам в этом.

Вы редко найдете обувь, которая не обещала бы дополнительной поддержки, баланса, амортизации или контроля движений.

Вопрос в том, действительно ли нам нужна дополнительная поддержка? Глядя на все эти исследования и отчеты об исследованиях, мы можем с уверенностью предположить, что это не так.

Наши ступни — это удивительно сложные устройства с 26 костями, 107 связками, 33 суставами и 19 мышцами. Вряд ли простая опора арки может улучшить это механическое чудо?

Не стоит выбирать обувь по мокрому тесту.Это статический тест. Мокрый тест или другой тест на статическое движение — крайне плохой способ прописать обувь. Вы не стоите на месте, когда бежите. Вы двигаетесь. Таким образом, было бы разумнее выбирать обувь на основе анализа движения. Однако исследование показало, что лучший способ выбрать обувь — это ее удобство. Если обувь не вызывает странных пятен трения, удобна и хорошо сидит, сделайте это. — Д-р Мэтью Кляйн

Арочные опоры или индивидуальные ортезы могут помочь в определенных условиях.Например, когда вы восстанавливаетесь после травмы или вам трудно удерживать равновесие без поддержки. Даже в этом случае ортопедия и ортопедические стельки используются как часть лечения, а не как лекарство.

Стоит упомянуть исследование, которое показало, что ноги людей без обуви более здоровы по сравнению с европейским населением, имеющим доступ к самой современной обуви. Исследователи также сравнили ступни древних скелетов и обнаружили, что они были самыми здоровыми из всех.

Опора свода, конечно же, не самое главное во всем, что связано с бегом.

FAQ

Нужна ли поддержка арки?

Если у вас нет боли или проблем при ходьбе или беге, в этом, вероятно, нет необходимости. Помните, что пронация или определенный тип дуги — это не проблема, которую нужно устранять.

Опора для свода стопы необходима тем, кто страдает хронической болью в области пятки и свода стопы. Это также может помочь при некоторых хронических проблемах с сухожилиями. — Хай-Эн Пэн

Наши арки и ступни имеют прекрасную систему поддержки. Вам понадобится помощь извне (т.е. арочная опора) в редких случаях. Однако рецепт должен исходить от специалистов, таких как врачи-ортопеды или ортопеды, а не от продавца или случайного блоггера в сети.

Это не значит, что обувь не имеет значения. Просто не стоит выбирать обувь, основываясь на каком-то мокром тесте. Помните, что рекомендации по контролю пронации и подобной обуви в зависимости от типа вашей стопы не основаны на доказательствах.

Не выбирайте обувь на основе мокрого теста. Этот метод был опровергнут во многих исследованиях.Общая высота вашей арки — не лучший фактор, определяющий, какую обувь вам следует носить. Вместо этого найдите обувь, в которой вам будет комфортно во время бега. Вы нашли подходящую обувь! — Джейсон Фицджеральд (тренер)

Нужна ли опора для высоких арок?

Тот факт, что у вас относительно высокий свод стопы, не означает, что вам нужны корректирующие туфли и вставки.

Не все высокие арки нуждаются в опоре

У людей с очень высокой аркой несколько выше вероятность травм.Это наблюдалось в исследовании, в котором тренирующиеся с высокими сводами стопы получали в 3,9 раза больше травм.

Если у вас очень высокий свод стопы, и у вас есть проблемы с равновесием или травмы, вам могут посоветовать использовать нестандартные ортезы. Изготовленные на заказ ортезы для стопы могут снизить на 74% боль в стопе у людей с высокими сводами. В другом исследовании нестандартные ортопедические стельки приводили к лучшим показателям боли, функциональности и качества жизни по сравнению с фиктивными стельками. Это показывает, что индивидуальные ортопедические изделия лучше, чем безрецептурные арочные опоры.

Вообще говоря, мне не нравятся стельки OTC для большинства высоких сводов стопы. Ступня с высоким сводом стопы естественно перекатывается наружу (супинируется). Добавление безрецептурной стельки, которая укрепляет свод стопы, может увеличить давление на боковую часть стопы и вызвать боль в малоберцовых сухожилиях. — Доктор Эндрю Шнайдер

Высокий свод стопы — это не заболевание, которое необходимо лечить. У всех типов стопы есть свои сильные и слабые стороны. Высокие дуги приводят к большему давлению на подошвенную фасцию и плюсневую кость, а низкая дуга приводит к большему давлению на пяточную, ладьевидную и кубовидную части.

Вы должны использовать свои сильные стороны и работать над своими слабостями. Обувь не сделает этого за вас.

Нужна ли опора для свода стопы при плоскостопии?

В исследовании изучалось влияние плоскостопия на беговую способность на короткие, средние и длинные дистанции. Люди с нормальным сводом стопы лучше справлялись с бегом на 100 метров и на длинные дистанции. Однако результативность была на уровне в беге на 600 метров на средние дистанции.

Что это значит?

Если вы не занимаетесь соревновательными видами спорта или не стремитесь улучшить короткие спринты или длинные дистанции, вам не нужно беспокоиться о своем плоскостопии.

Arch может привести к меньшему потреблению кислорода и большей экономии у людей с плоскостопием.

Плоскостопие не имеет аномалий вращения нижней конечности. Итак, хотя ваша обувь должна хорошо сидеть и дополнять вашу естественную биомеханику, нет необходимости зацикливаться на конкретном типе обуви, потому что у вас плоскостопие.

Нужны ли мне опоры для свода стопы или индивидуальные ортопедические приспособления?

Ортопедические стельки, изготовленные по индивидуальному заказу, лучше, чем опоры или стельки, продающиеся без рецепта.Если у вас возникли проблемы или вы хотите улучшить свои показатели, вам необходимо проконсультироваться с ортопедом.

Сборная опора для свода стопы сначала может показаться комфортной, но никогда не знаешь, когда она может вызвать дополнительную нагрузку на другие суставы или мышцы, что приведет к травме.

Если у вас диагностируемая деформация / проблема стопы, безрецептурное устройство редко может существенно помочь. они могут обеспечивать мягкую подкладку, что приятно, но они не исправят или не уравновесят патомеханику.кроме того, обычно боль в стопе односторонняя, а правая стопа отличается от левой. только специальное устройство может устранить эту асимметрию. — Доктор Криста Арчер

Также помните, что два человека с примерно одинаковым типом арки будут по-разному реагировать на опору арки. Здесь задействованы механические, нейрофизиологические, анатомические и психологические факторы, и арочная опора может только на многое. [61]

Итак, что в итоге?

Arch не может иметь большого значения для риска травм, баланса или производительности бегунов.И это не только кроссовки, то же самое можно сказать о любом другом типе обуви, например, кроссовках или кроссовках. Это не значит, что вам не следует покупать обувь, предназначенную для определенного вида деятельности, например кроссовки или кроссовки для тренировок. Однако нет смысла тратить лишние деньги на опору для свода стопы в обуви или на стельки только потому, что продавец считает, что ваша дуга слишком высокая или низкая. Изготовленные на заказ ортопедические изделия или специальная обувь могут помочь при лечении боли и решении определенных проблем, связанных со стопой, если их использовать после консультации с врачом или сертифицированным тренером.

Завершим статью этим замечательным советом одного из наших экспертов.

Если вам не нужна арочная опора, вам, вероятно, не стоит ее использовать. Это эквивалентно ношению гипса, когда у вас нет стрессового перелома или перелома костей. Почему ты бы так поступил? Лучшие формы профилактики травм — это убедиться, что ваше тело сбалансировано по силе, подвижности и гибкости, вы тренируетесь с умом, хорошо спите и питаетесь. Арочная опора влияет только на одну часть тела.Не забывайте общую картину.

НАМНОГО более дешевое и долгосрочное решение? Работайте над силой свода стопы и бедер !!! Вот откуда вы должны получить «арочную поддержку». Не какая-то вставка для обуви. Работайте над задней большеберцовой и длинной малоберцовой мышцами, балансом на одной ноге, проприоцепцией, силой ягодичных мышц, силой кора, выравниванием тела и т. Д. — Dr Mathew Klein

Как выбрать лучшие женские сандалии с арочной опорой в 2021 году

Лето в разгаре и волны тепла охватывают страну, и вы, вероятно, вкладывались в предметы, которые справятся с жарой в помещении, в том числе кондиционеры, охлаждающее постельное белье и вентиляторы.Но иногда выход на улицу в жаркие летние месяцы неизбежен — и если вы хотите сохранять прохладу на открытом воздухе, вы можете носить летнюю одежду, от легких платьев до пляжных купальных костюмов. Сандалии — еще один отличный способ сохранять хладнокровие — они не только позволяют избежать носки и кроссовки в жару, но также могут быть дышащими и стильными одновременно.

Однако многие сандалии на рынке не обеспечивают необходимой поддержки свода стопы или большинства других частей стопы, что может вызвать боль и даже вызвать волдыри из-за трения.Поддерживающие сандалии с хорошей поддержкой свода стопы обычно имеют мягкие стельки, амортизирующие подошвы и способ застегиваться, чтобы они не скользили. Чтобы упростить поиск и узнать больше о том, кому могут быть полезны эти сандалии, мы проконсультировались с сертифицированными ортопедами и собрали для рассмотрения несколько высоко оцененных и рекомендованных экспертами сандалий с арочной опорой.

SKIP AHEAD Лучшие сандалии с арочной опорой

Что такое арочная опора и кому она нужна?

Свод стопы выполняет несколько функций: от поддержки веса вашего тела при стоянии и поглощения ударов при ударе стопы о землю до помощи вам в прыжке вперед при ходьбе или беге.Эшли Ли, доктор медицинских наук, специалист по стопе и лодыжке Северного Иллинойса, дважды сертифицированный Американским колледжем хирургов стопы и голеностопного сустава в области хирургии стопы и хирургии голеностопного сустава и задней части стопы, отметила, что наличие хорошей поддержки свода стопы в обуви «помогает равномерно распределить давление. в нижней части стопы и уменьшите нагрузку на сухожилия и связки стопы и вокруг лодыжки ».

Правильная поддержка свода стопы также помогает предотвратить чрезмерное прогибание стопы (когда ваша ступня скатывается внутрь и свод сгибается во время ходьбы, вызывая боль) или избыточную супинацию (когда вы переносите больший вес на внешние края стопы) и удерживайте стопу в более анатомическое положение, при этом «поддерживая сухожилия, связки и подошвенные фасции, расположенные поперек нижней части стопы, чтобы предотвратить растяжение и микроразрыв этих структур», — сказал Ли.По сути, это необходимый вариант для уменьшения и предотвращения боли.

Однако «арочная опора» — это «очень упрощенный термин» и, следовательно, неполный, — сказал Майкл Дж. Трепал, доктор медицинских наук, профессор хирургии Нью-Йоркского колледжа ортопедической медицины, где он также является вице-президентом по академическим вопросам и декан. Трепал подчеркнул сложную структуру стопы: «То, что мы рассматриваем как свод стопы, на самом деле представляет собой конфигурацию того, как 26 костей, 30 суставов и более 100 мышц, связок и сухожилий в каждой стопе сочленяются и работают вместе, среди прочего, чтобы поддерживать тело. веса, снизить нагрузки и эффективно продвигать тело вперед », — пояснил он.

Интересно, что форма стопы меняется во время цикла ходьбы, и слишком много или слишком мало движений может быть вредным. «Некоторые типы наполнителей в своде стопы улучшают функцию стопы: наполнители свода стопы, поднимая поверхность земли к стопе, распределяют нагрузку на ногу — силу или давление, которое прикладывается к стопе, когда человек стоит, идет или бежит — на большей площади поверхности, тем самым снижая более высокие концентрации в таких областях, как подушечка стопы », — сказал Трепал.

Отсутствие хорошей опоры свода стопы может привести к целому ряду заболеваний, включая подошвенный фасциит — воспаление тканей стопы, которому люди с плоскостопием или высоким сводом стопы более подвержены из-за чрезмерного напряжения — воспаление подушечек стопы, По словам Ли, тендинит, артрит подъема стопы (дугообразная область между пальцами ног и лодыжкой) и боль в ахилловом суставе.И слишком много движений, особенно при недостаточной опоре стопы и устойчивости стопы, «может [привести к] деформациям, таким как молоткообразные пальцы ног, бурситы и патологии выше стопы в ноге, колене и бедре», — сказал Трепал.

Кому нужна поддержка свода стопы в обуви, сандалиях и кроссовках? По словам Ли. «Людям, которые страдают от болей в стопе, ахиллова сухожилия, подошвенного фасциита и боли в голеностопном суставе, определенно подойдут сандалии с хорошей опорой для свода стопы», — добавила она.

Связанные

Лучшие сандалии с арочной опорой в 2021 году

Сандалии на платформе — одна из самых популярных модных обувных тенденций лета, и, к счастью, вы можете выбрать пару, которая будет одновременно модной и поддерживающей.Этот вариант от Vionic, в котором используется технология, созданная австралийским ортопедом для женщин, страдающих подошвенным фасциитом, «симпатичен и полезен», — сказал Ли. Имеет две точки регулируемой застежки на липучке.

Earth Origins — это экологически чистые сандалии Saralyn с мягкой влагоотводящей стелькой и регулируемым мягким ремешком на спине для дополнительной поддержки лодыжки. По словам бренда, прочная подошва, которая была протестирована на сопротивление скольжению, является гибкой и изготовлена ​​из частично переработанного материала.

Классический унисекс силуэт Birkenstock может стать отличным выбором для лета, обеспечивая при этом значительную поддержку. Ли отметил, что у них «жесткая поддерживающая стелька с отличной опорой для свода стопы», а пробковая стелька достаточно глубокая, чтобы ваши ступни почти прилегали к ней, что «не дает вам согнуть пальцы ног, чтобы держать ногу в сандалиях».

Если вы ищете спортивные сандалии для пеших прогулок или кемпинга этим летом, сандалии Ecco Yucatan Sandal имеют рельефную и мягкую стельку, обеспечивающую устойчивость и комфорт при движении.Он также имеет трехточечную регулировку на задней, верхней и передней части обуви с помощью регулируемых ремней на липучке, которые могут предотвратить скольжение обуви в любой точке на вашей ноге.

Oofos — один из любимых брендов Ли, и эти простые вьетнамки созданы как сандалии для активного восстановления. «У них есть хорошая поддерживающая мягкая опора свода стопы и стелька, а также небольшая каменная подошва, чтобы уменьшить давление на подушечку стопы», — сказала она, добавив, что «когда вы ходите в них, это похоже на массаж свода стопы.«По заявлению бренда, его запатентованная технология OOfoam поглощает больше ударов, чем традиционные обувные материалы из пеноматериала, для дополнительной амортизации и устойчивости.

Легкая и поддерживающая линия Cloudsteppers от Clarks — вариант, который стоит рассмотреть, если вы ищете мягкую стельку и хорошую опору для свода стопы для повседневного использования. По словам бренда, в нем используется технология Ortholite, которая помогает поглощать удары и обеспечивает воздухопроницаемость. Этот вариант без застежек отличается застежкой на крючок и ремешок для правильного застегивания, стильным верхом из искусственной кожи и круглым открытым мыском, помогающим справиться с жарой.

Для повседневных и женственных сандалий, которые не жертвуют комфортом, эти сандалии Vionic обеспечивают стабильность, поддержку свода стопы и амортизацию благодаря легкой стельке из EVA и запатентованной технологии Vionic. Он также имеет резиновую подошву с рисунком протектора, который может обеспечить сцепление с различными поверхностями, и предлагается в более чем различных цветах и ​​стилях, включая белый, оловянно-золотую пробку и черный.

Удобная танкетка с опорой свода стопы может стать отличным дополнением к более нарядному образу, особенно если вы ищете большего роста.Papillio от Birkenstock предлагает множество вариантов обуви на танкетке, в том числе Samira, которая имеет поддерживающий ремешок для пятки, легкую стельку, которая обеспечивает правильное распределение давления по стопе, и стильный верх из натуральной кожи.

Связанные

Как купить поддерживающие сандалии

При покупке удобных сандалий, которые не будут болезненными для ваших ног этим летом, эксперты рекомендуют учитывать несколько ключевых особенностей, особенно в отношении арочного типа, контурных стельок и мягкой подошвы .

Тип свода : Все ступни входят в три основных типа свода: высокий, низкий и нормальный свод. Вам следует подобрать сандалии, которые подходят к вашему типу свода стопы — для высоких сводов обычно нужна обувь, имитирующая свод стопы, а для низких сводов обычно требуется низкий, но поддерживающий свод.

Размер и посадка : По словам Ли, пальцы ног, выступающие за край обуви, более подвержены ранениям. Точно так же «слишком большие сандалии могут привести к травмам, например, к растяжению связок голеностопного сустава из-за падения», — добавила она.

Стельки и подошвы : приобретение пары обуви с контурной стелькой позволит обуви приспосабливаться к вашим ногам, удерживая их на месте, чтобы предотвратить травмы и поддерживать выравнивание стопы. Между тем, амортизирующая или мягкая подошва может обеспечить амортизацию.

Средства крепления сандалии : будь то регулируемый ремешок или эластичная спинка, эффективное средство крепления сандалии к стопе, по словам Трепала, скорее всего, «предотвратит трение и образование волдырей».«Сандалии со спинкой — всегда лучший вариант», — добавил Ли, отметив, что в сандалиях с открытой спиной «пальцы ног должны изгибаться, чтобы ваша ступня не выходила из них». Но для тех, у кого есть бурситы или бурситы (небольшие бугорки на внешней стороне стопы), будьте осторожны, где эти ремни размещены, чтобы избежать раздражения.

Высота : Trepal рекомендовал умеренную или умеренную высоту пятки, и Ли отметил, что клин лучше, чем пятка, поскольку он «помогает лучше распределять и поддерживать вес по всей стопе, а не только на подушечку стопы или стопу. пятка.”

Сопутствующие товары

Стельки премиум-класса для комфорта и обезболивания

Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

КУПИТЬ НАШИ ЛУЧШИЕ ПРОДАЖНЫЕ СТЕЛЬКИ

КУПИТЬ НАШИ ЛУЧШИЕ ПРОДАЖНЫЕ СТЕЛЬКИ

С легендарной формой Superfeet

«Благодаря этим стелькам я могу стоять на кухне весь день. С эргономичная опора для пяток и свода стопы, они кажутся мне прилегающими к моим ногам, и это до сих пор меня поражает.Они обеспечивают практически индивидуальный уровень поддержки и комфорта, а также бывают самых разных форм и размеров. подходят для любой формы стопы ».

— Приятного аппетита

«Его специально смешанная пена заставит вас почувствовать, будто вы идете по облака, даже если ваша тренировка была не такой райской ».

— Внешний журнал

«Гелеобразная амортизирующая подушечка под пяткой помогает поглощать удары и пяточная чашка предназначена для оптимального положения стопы.Мы обнаружили, что тонкий профиль этих стелек помог им вписывается в большинство туфель без кардинального изменения объема; они на 20 процентов тоньше, чем у Superfeet Запустите Комфортную линию ».

— Мир бегунов

«Главный совет для начинающих туристов? Береги ноги. А Хорошая пара таких стелек обещает больше миль и улыбок. Впитывающая влага пена контролирует запах, в то время как глубокая пяточная чашка минимизирует скольжение, а нижняя часть из углеродного волокна улучшает стабильность.”

— Журнал Backpacker

«Хотя сегодня на рынке есть много отличных вариантов стандартные стельки, мои любимые — Superfeet ».

— Доктор Остерман, автор журнала Health

Признана лучшей ортопедической вставкой профессионального уровня для высокого свода стопы

— Профилактика | 15 апреля 2020

Присоединяйтесь к разговору

Упомяните @superfeet в Instagram, чтобы получить шанс стать участником.

Ваша покупка имеет значение. Каждый год Superfeet жертвует 1% годового объема продаж и более 1000 часов волонтерской работы организациям, работающим над созданием прочной основы для здорового будущего.

Как компания, на 100% принадлежащая сотрудникам, мы вкладываем душу и подошву во все, что мы делаем. Вместе мы стремимся изменить к лучшему жизни людей, в том числе и вашу.

10 Лучшие стельки для подошвенного фасциита 2021

Предоставлено

Подошвенный фасциит может ощущаться, как будто вас несколько раз наносят удар ножом в пятку или подошву стопы, но благодаря изобретению стелек, купленных в магазине, вы можете облегчить боль в пятке и своде стопы, надев поддерживающую пару.

«Вставка для обуви может поддерживать дугу снаружи, уменьшая таким образом напряжение или нагрузку на арку», — объясняет Кеннет Юнг, доктор медицины, хирург-ортопед по стопе и голеностопному суставу из института Cedars-Sinai Kerlan-Jobe в Лос-Анджелесе. Стельки для подошвенного фасциита также обеспечивают мягкую подушечку для пятки, чтобы уменьшить давление. Вместе эти функции могут помочь вашей ноге чувствовать себя более комфортно.

Как купить лучшие стельки от подошвенного фасциита

Стельки, отпускаемые без рецепта, — хороший первый вариант, чтобы попробовать, прежде чем рассматривать возможность подгонки ортопедических протезов, которые обычно требуют рецепта врача.Юнг говорит. Просто имейте в виду, что не так много исследований о том, насколько хорошо покупные вкладыши работают или какие из них являются наиболее эффективными, говорит Камран Хамид, доктор медицины, магистр здравоохранения, хирург стопы и голеностопного сустава в Midwest Orthopaedics при Университете Раша в Чикаго. .

Вот почему личный комфорт имеет большое значение. «Самый важный аспект — это то, что они чувствуют к вам», — говорит д-р Хамид. «Некоторые из них полезны, а некоторые могут усугубить ваше состояние».

Также важно отметить, что купленные в магазине вкладыши — это лишь один из вариантов лечения боли при подошвенном фасциите.Также стоит обратить внимание на обувь от подошвенного фасциита и на ночную шину. Поэтому, даже если вы можете купить вкладыши без рецепта, вам все равно следует обратиться к врачу, прежде чем лечить самостоятельно боль в ноге. «Хорошая идея — подтвердить свой диагноз, прежде чем тратить целое состояние на вкладыши», — говорит доктор Хамид.

Покупая стельки для подошвенного фасциита, д-р Юнг и д-р Хамид говорят, что вы должны найти ту, которая имеет амортизирующую подкладку под аркой и пяткой, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и перераспределить давление, которое может вызвать боль.Для этого может потребоваться немного поэкспериментировать, поэтому мы собрали самые популярные варианты, чтобы облегчить ваш поиск.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший результат

Dr. Scholl’s — бренд, которому доверяют, который создает стельки и вкладыши, специально разработанные для людей с подошвенным фасциитом. Эти ортезы выделяются среди других в списке, потому что они подходят практически к любому типу обуви . Их достаточно легко обрезать, они подходят по размеру и форме вашей обуви, поэтому их можно носить со всеми видами кроссовок, ботинок, каблуков или балеток. Эти стельки с контурной чашечкой на пятке и специальной амортизацией, поглощающей удары, также помогают стабилизировать подошвенную фасцию и предотвратить ее дальнейшее растяжение.

Медсестра, добавляющая эти вставки к своим рабочим сабо, говорит: «Ортопедический протез обеспечивает хорошую амортизацию, которая помогает поглощать удары при каждом шаге, который приводит к сильной боли в пятке.”