Турник своими руками во дворе частного дома – Как сделать турник на улице своими руками

Содержание

Как сделать уличный турник своими руками — пошаговая инструкция с чертежами, фото и видео

Многие люди, которые имеют дачу или частный дом, стараются сделать во дворе не только клумбы и цветники, но и различные спортивные сооружения, позволяющие постоянно заниматься спортом прямо на своём приусадебном участке. Чаще всего ставят турники различных видов и конструкций, которые не занимают много места на улице, но при этом смогут помочь всегда держать себя в хорошей физической форме. Турник можно сделать своими руками, причём как для взрослых, так и для самых маленьких членов семьи, чтобы они могли с детства приучаться к спорту.

Содержание

  • 1 Турник и его виды
  • 2 Польза занятий на турнике
  • 3 Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж
  • 4 Из чего изготовить турник
  • 5 Расчёт материала и набор инструментов для работы
  • 6 Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками
  • 7 Особенности внешней отделки
  • 8 Видео: турник из дерева своими руками

Турник и его виды

Обычный турник представляет собой спортивный снаряд, который имеет одну или более (две, три или даже четыре) перекладины. Устанавливаются они рядом, но на разной высоте. Такой многоуровневый турник будет самым лучшим вариантом для большой семьи, которая хочет регулярно заниматься спортом у себя во дворе. При этом высота стоек должна выбираться с учётом среднего роста всех членов семьи.

Спортивный турник можно дополнить лестницей (вертикальной или горизонтальной), небольшой боксёрской грушей, кольцом для баскетбола или гимнастических упражнений, канатом, брусьями и прочими снарядами, которые необходимы вам и вашей семье.

Уличный турник можно сделать многоуровневым

Польза занятий на турнике

Преимущества турника очевидны. Если он будет стоять во дворе, то можно будет совершенно бесплатно в любое время заниматься на нём. Некоторые люди даже зимой не прекращают тренировок, с большим удовольствием делают различные упражнения на свежем воздухе.

Достоинства снаряда очевидны:

  • Турник поможет держать себя в прекрасной физической форме, иметь подтянутые мышцы и твёрдый пресс.
  • Во время обычного «зависания» на турнике позвоночник человека вытягивается и расслабляется, что помогает снять усталость и сильное напряжение после тяжёлого рабочего дня.
  • Дети, которые учатся в школе, очень часто имеют плохую осанку, что приводит к искривлению позвоночника. Упражнения на перекладине помогут исправить это положение и укрепить кости позвоночника, что в будущем положительно повлияет на общее самочувствие ребёнка.
  • Благодаря разнообразным формам и размерам турника дети смогут не только регулярно выполнять физические упражнения, но и весело проводить время, играя друг с другом, пока взрослые будут работать на огороде или в саду.
  • Спорт помогает поддерживать хорошую физическую форму и сохранять здоровье. Именно поэтому турник сегодня стал одним из самых популярных видов спортивного оборудования, который легко устанавливается на улице и при этом не занимает много места.
  • Уличный турник для взрослых и детей может быть с дополнительными элементами

    Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж

    Место для турника зависит от размеров и форм будущей конструкции. Он не должен мешать, стоять на пути движения (например, возле дорожки).

    Лучше всего расположить турник на заднем дворе, где вас не будут видеть соседи и прохожие во время занятий спортом и отвлекать. Оптимальным вариантом для установки снаряда является обычный газон с невысокой травой или мягкая искусственная поверхность, созданная на основе специальной резиновой крошки, чтобы детям и взрослым можно было заниматься совершенно безопасно (не боясь травмироваться при случайном падении).

    Выбор места для установки турника во дворе дома очень важный этап

    Место надо выбирать с густой тенью (от деревьев или дома), так как на открытой площадке под жарким летним солнцем заниматься будет невозможно. Но помните, что свисающие густые ветки могут мешать и цепляться за одежду, а это не очень удобно.

    Оптимальные параметры уличного турника из металлической трубы

    Подходящими размерами могут быть:

    Если турник будет идти в комплексе с брусьями, то их ширина должна варьироваться от 0,5 до 0,6 м.

    На чертеже рекомендуется указывать все размеры

    Из чего изготовить турник

    Прежде чем выбирать материал для строительства турника, необходимо выяснить некоторые нюансы. Обычно гимнастические перекладины рассчитаны на нагрузки мгновенного типа весом в 1200–1700 кг/с. Но это относится к профессиональным снарядам. Для турника в квартире, где вы будете делать упражнения медленно без большого маха и вращения «солнышко», хватит нагрузки и в 200–250 кг, а вот уличный должен выдерживать не менее 600–800 кг.

    Для устройства перекладины обычно берут стальные трубы (круглый металлопрофиль) диаметром от 26 до 40 мм. Для того чтобы вы смогли более точно узнать необходимый вам диаметр, надо замерить рулеткой ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, и затем эту цифру умножить на 3,3. Надо отметить, что для взрослых и детей нужно использовать трубы разных размеров, иначе эффективность тренировок существенно упадёт. Также человек из-за этого будет постоянно соскальзывать с перекладины (даже если её поверхность будет шершавой), и может при падении травмироваться.

    Уличный турник можно изготовить из стальных труб

    Толщина стенок перекладины уличного турника должна быть не менее 3 мм. Приобретать трубу с меньшей толщиной стенок не рекомендуется, даже если она будет выполнена из материала, который жёстче карбона.

    Для изготовления турника своими руками подойдут и квадратные трубы. Они могут иметь размеры 50х50х3 или 60х60х2, при этом их углы должны быть закруглёнными.

    Уличный многоуровневый и многофункциональный турник из дерева должен быть изготовлен из качественного материала

    Если опоры делать из дерева, то в этом случае необходимо брать брусья с сечением не менее 10 – 12 см.

    Расчёт материала и набор инструментов для работы

    Для устройства турника вам понадобятся:

  • Железные трубы — диаметр от 100 мм и высота около 3 м. Количество труб зависит от конструкции будущего турника. Если это будет обычный П-образный турник, то необходимо взять две трубы для устройства опорных стоек. Также в качестве опоры можно использовать и деревянные брусья с сечением 100
    120 мм.
  • Труба из высокопрочной стали длиной 1,5 м и диаметром около 3035 мм. Она будет служить перекладиной. Сколько их надо можно определить по составленной схеме.
  • Грунтовка со специальным антикоррозийным составом и краска для металла.
  • Бетон для закрепления в грунте опорных стоек. Раствор готовится из цемента и песка в соотношении 1:3. Также необходим крупный гравий.
  • Лопата для выкапывания глубоких ям под стойки.
  • Аппарат для сварки (если надо будет приварить перекладину).
  • Строительный уровень.
  • Кисти для последующего окрашивания и грунтования труб или деревянных брусьев.
  • В деревянных опорах рекомендуется предварительно сделать отверстия для креплений

    Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками

    Весь процесс изготовления уличного турника проходит в несколько этапов:

  • Для начала необходимо выкопать две ямы глубиной около 60–80 см под опорные столбы. Они должны быть достаточно глубокими, чтобы обеспечить наибольшую устойчивость и надёжность всей конструкции. Расстояние между опорами соответствует ширине перекладины.
  • Затем нужно вставить в вырытые ямы опорные столбы, засыпать песком на 10–15 см, после чего его следует утрамбовать, а ямы залить до верха раствором. Для лучшей устойчивости в бетон добавляют определённое количество крупного гравия. Также во время бетонирования столбы должны стоять строго вертикально, и это можно проверить обычным строительным уровнем.
  • Прежде чем заливать основание бетоном, надо обработать опоры антикоррозионным раствором или гидроизолирующей пропиткой.

    В бетон рекомендуется добавлять гравий

  • Через несколько дней, когда цемент хорошо схватится и застынет, можно начинать устанавливать перекладину к стойкам. Для этого нужно приварить металлическую трубу к опорам или прикрутить с помощью специальных болтов. Во втором случае опоры рекомендуется сплюснуть по бокам, ударив по ним молотком.
  • Для верхнего или бокового крепления стальной перекладины к деревянным столбам используются только болты (или другие метизы). Самым прочным считается верхний вариант крепления, для которого берутся длинные болты. Они будут насквозь пронизывать перекладину и вкручиваться в деревянный столб. Для дополнительной прочности перекладину надо зафиксировать широкими железными хомутами и скобами.
  • Видео: как сделать снаряд для взрослого человека

    Нюансы изготовления детской конструкции во дворе

    Детский турник соответственно меньше, чем взрослый. Перекладина должна быть метровой, а высота опорных столбов — 1,51,6 м. Также детский турник рекомендуется снабдить специальной лестницей, чтобы ребёнку было удобно доставать до перекладины, а не подпрыгивать или дотягиваться на носочках.

    Его можно оснастить дополнительными ручками для различных хватов во время занятий и небольшой круглой подставкой для ног. Это необходимо для детей маленького роста, если в конструкции турника не предусмотрена специальная лестница.

    В детском турнике может быть гораздо больше различных снарядов

    Видео: турник с брусьями своими руками

    Особенности внешней отделки

    После того как турник полностью установлен, его можно раскрасить. Это покрытие будет выполнять декоративную функцию и защищать металл от коррозии, а дерево — от грибка и вредных насекомых.

    Есть и другие варианты внешней отделки, которые предотвратят скольжение рук на перекладине

  • Можно приобрести в аптеке обычный резиновый жгут и обмотать им трубу в тех местах, где происходит захват руками.
  • Рекомендуется покрыть перекладину специальной нескользящей краской.
  • Если есть возможность, то можно купить в специальном магазине спортивных товаров мягкие неопреновые нескользящие накладки. Они цилиндрической формы различных диаметров, для того чтобы они легко надевались на перекладины разных размеров.
  • Видео: турник из дерева своими руками

    Турник — это необходимая вещь в каждом частном доме, на даче. Даже если вы не будете регулярно заниматься спортом, то периодические «зависания» на нём помогут расслабить и выровнять позвоночник и суставы. А это очень важно после трудной работы на приусадебном участке, когда все время спина находится в согнутом состоянии. При наличии детского турника ваши ребятишки будут приобщаться к спорту, укреплять своё здоровье и избавляться от сколиоза.

    published on cemicvet.ru according to the materials orchardo.ru

    cemicvet.mediasole.ru

    Турник на улице: спорт без лишних затрат

    Для самостоятельных занятий спортом подходят турники, установленные на улице. На территории загородного участка или частного дома приспособление можно установить самостоятельно, подобрав оптимальный вид конструкции.

    Виды и особенности турников

    Спортивные конструкции, предназначенные для улицы, разнообразны и обеспечивают выполнение упражнений для поддержания физической формы. На территории загородного дома можно сделать своими руками удобный турник, который подойдёт взрослым и детям. При этом нет необходимости сооружать полноценную спортивную площадку, так как существуют универсальные виды конструкций. Особенность такого подхода заключается в отсутствии больших финансовых затрат на приобретение комплекса готовых спортивных сооружений.

    Турник не занимает много места и удобен в эксплуатации

    С брусьями

    Спортивная конструкция с брусьями представляет собой две вертикальные стойки, на торцах которых расположена горизонтальная планка. Две таких конструкции устанавливаются параллельно друг другу и имеют высоту около 2 м. Параметры турника при самостоятельном изготовлении определяются в зависимости от роста пользователей.

    Брусья могут быть отдельным турником или же скрепленным с другим

    Брусья могут быть высотой чуть больше роста пользователя или же примерно до уровня груди. Определённый параметр зависит от упражнений, которые будут выполняться на конструкции. В любом случае концы верхних перекладин выдаются в стороны, то есть длина элементов больше, чем ширина между опорными стойками. Это обеспечивает удобство в процессе спортивных занятий.

    Перекладины

    Классическая перекладина — две опорные стойки, на концах которых вверху закреплена планка. Турник удобен для подтягиваний и прост в изготовлении. Высота изделия должна быть больше роста пользователя примерно на 0,7 м.

    Несколько совмещенных перекладин функциональны для спортивных занятий

    Обычная перекладина имеет устойчивые опоры, а верхняя планка более тонкая, чем стойки. Это необходимо для удобной эксплуатации сооружения. Перекладины часто совмещены с другими вариантами спортивных конструкций, но при этом их легко сделать своими руками.

    Перекладина с кольцами или канатом

    Обычную перекладину можно сделать более функциональной, если дополнить её гимнастическими кольцами или канатом. Такие элементы можно приобрести в спортивном магазине, а перекладину сделать своими руками. В результате этого стоимость турника будет минимальна, а его функциональность будет высокой.

    Кольца или канал для перекладины могут быть съёмными

    Съёмные кольца делают турник практичным, а длина колец подбирается в зависимости от роста пользователя. Верёвочная лестница, прикреплённая к перекладине, будет удобна для детей.

    Шведская стенка

    Перекладины и брусья часто сочетаются со шведской стенкой, представляющей собой лестницу. Самостоятельное изготовление конструкции отличается трудоёмкостью и сложностью. Готовый элемент можно приобрести в крупных спортивных магазинах.

    Брусья часто дополняют шведскую стенку

    На загородном участке шведская стенка может быть установлена около стены дома или же просто на выделенной площадке для занятий. Шведская стенка может быть изготовлена из дерева или металла, но в любом случае важно определить параметры сооружения, например, расстояние между перекладинами, ширину и высоту.

    Польза турников

    Спортивные комплексы разнообразны, но всегда приносят большую пользу для физического здоровья человека. Детские или взрослые турники позволяют выполнять различные упражнения, которые подбирают в зависимости от необходимого результата. При этом турник должен обладать оптимальными параметрами для комфортных занятий спортом.

    Турник, установленный на улице, позволяет решить следующие задачи:

    • расслабление позвоночника обеспечивает простое висение на перекладине, высота которой больше роста пользователя. При этом мышцы спины расслаблены, а такие упражнения рекомендованы после длительной работы за компьютером;
    • корректировка осанки у детей или подростков возможна с помощью упражнений на перекладине, брусьях или шведской стенке. Взрослым турники позволяют сохранить физическую форму;
    • турник на даче или в частном доме нередко служит местом для просушки одеял, выбивания ковров. Поэтому спортивный тренажёр удобен и в бытовых целях;
    • наличие перекладин позволяет привить детям любовь к физическим упражнениям и здоровому образу жизни. Взрослые могут легко поднять себе настроение пятиминутной зарядкой.

    Функции турника могут быть различными, но основное его назначение заключается в выполнении упражнений для поддержания формы и здоровья. Это необходимо взрослым и детям, а спортивная конструкция должна быть безопасной.

    Подготовительные работы

    Перед определением места для установки конструкций нужно выбрать подходящий тип турника. Две совмещённые перекладины являются оптимальным вариантом. При этом высота одного из них меньше, чем другого. Место для сооружения не должно быть расположено на открытом пространстве у входной двери в дом. Лучше всего разместить спортивные приспособления у боковой стены здания или в тени деревьев. При этом участок должен быть максимально ровным, что облегчит строительство.

    Компактный турник удобен в эксплуатации

    Простой турник может стать прекрасным тренажёром для взрослых и детей. Для этого нужно сделать перекладину, высота которой больше роста взрослого человека примерно на 0,6–0,7 м. К перекладине присоединена одна часть брусьев, а другая расположена параллельно ей на расстоянии около 50 см. Дополнительно можно предусмотреть шведскую стенку, но её монтаж очень трудоёмкий. Универсальны простые брусья, на которых могут заниматься и взрослые, и дети. Спаренный турник в виде двух перекладин подходит для выполнения разных упражнений.

    Простые перекладины подходят для разных спортивных занятий

    При определении размеров турника стоит учитывать следующие особенности:

    • ширина горизонтальной перекладины для детей составляет 1 м, а для взрослых — 1,3–1,5 м;
    • перекладина для детей должна иметь диаметр 25 мм, а для пользователей старше подросткового возраста — 35 мм;
    • диаметр опорных стоек больше, чем перекладин.

    Чтобы работа проходила максимально быстро, нужно сделать чертёж сооружения. Это необходимо даже для простых турников, так как на схеме указывают размеры, угол крепления, расположение всех элементов.

    Чертёж облегчает сооружение турника

    В качестве основы можно взять готовый чертёж понравившейся конструкции и изменить параметры в зависимости от роста пользователей. При этом стоит учитывать удобство эксплуатации сооружения взрослыми и детьми, если приспособление будет универсальным.

    Как выбрать материал

    Для изготовления спортивного приспособления можно использовать древесину или металлические трубы. Первый вариант отличается низкой стоимостью, но деревянные элементы требуют тщательной обработки и окрашивания. При этом каждую деталь хорошо шлифуют, что позволит избежать заноз в процессе эксплуатации. Для перекладины или брусьев необходимы толстые опорные стойки сечением 100 мм. Верхнюю перекладину для рук делают из округлённого элемента, диаметр которого не менее 40 мм.

    Деревянные конструкции более удобны для детей

    Металлические конструкции выполняют из круглых или профильных труб, но перекладина для рук всегда должна быть круглой с диаметром 35 мм для взрослых. Для опор нужны профильные трубы сечением 50х50, а толщина стенки должна быть не менее 3 мм. Для турника оптимальны стальные трубы, которые покрывают антикоррозийным составом, а затем окрашивают.

    Простой турник легко сделать многофункциональным с помощью подвесных колец или каната

    Эффективны комбинированные варианты, в которых опоры выполнены из дерева, а перекладина металлическая. Конструкция отличается невысокой стоимостью, надёжностью и практичностью. Все детали окрашивают краской для металла или древесины, но состав должен быть предназначен для наружных работ.

    Количество материала и инструменты

    При сооружении турника из металла нужно определить размеры каждой детали, ведь от этого зависит расчёт материалов. Опорные трубы должны быть длиной около 2,7 м, так как они углубляются и бетонируются в грунт примерно на 60 см. Минимальная ширина перекладины составляет 1 м. Таким образом, для работы нужны две опорные трубы и одна перекладина, которые обладают необходимыми характеристиками.

    Перечень инструментов и дополнительных материалов включает в себя:

    • болгарку и сварочный аппарат;
    • электрическую дрель, бур или лопату;
    • рулетку, строительный уровень;
    • кисти и составы для обработки металла;
    • ёмкость для замешивания песка и цемента.

    Деревянные или металлические концы опор обязательно обрабатывают битумом. Это необходимо для предотвращения коррозии, сохранения долговечности конструкции. Поэтому для работы нужно подготовить битум, нагрев его в металлической ёмкости до 160 °C.

    Пошаговое руководство по изготовлению турника

    Перед началом работ нужно обработать концы опор примерно на 60 см битумом. Затем на месте установки турника делают углубления в 70 см с помощью садового бура. На дно насыпают и утрамбовывают песок слоем в 5–10 см. Эти действия позволяют подготовить основу для установки турника.

    Далее комплекс работ предполагает следующие действия:

    1. С помощью сварочного аппарата нужно приварить горизонтальную перекладину к опорам. Перекладина может быть длиннее, чем ширина турника. При этом концы должны равномерно выступать с обеих сторон.

      Перекладина обязательно должна быть круглой

    2. Готовый каркас устанавливают в подготовленные углубления, заливают внутрь бетонный раствор. Предварительно на нижние концы столбов следует приварить короткие арматурные пруты, обеспечивающие более надёжную фиксацию. Строительным уровнем проверяют ровность монтажа каждой детали.

      Забетонированные опоры турника должны быть строго вертикальными

    3. После бетонирования около опор нужно подсыпать немного песка, а после затвердевания можно уложить слой мелкого гравия. Это позволяет избежать скопления влаги на площадке с турником. Далее конструкцию окрашивают краской для металла. Средство должно быть предназначено для наружных работ.

    Видео: металлический турник своими руками

    Особенности детского турника

    Строительство детского турника требует тщательного определения размеров в зависимости от роста ребёнка. При этом конструкция должна быть более функциональной, чем простой турник для взрослых. Оптимальным вариантом является сочетание перекладины, шведской стенки, качелей. Небольшую подвесную боксёрскую грушу, канат или съёмные качели легко зафиксировать при необходимости на перекладине.

    Детский турник может быть простым, а подвесные элементы делают его функциональным

    При отсутствии большой площадки для детского спортивного комплекса можно сделать две перекладины разной высоты. На одну из них поочерёдно фиксируют качели, сетку, боксёрскую грушу или другие приспособления, а более низкая служит для подтягиваний. В любом случае детский турник должен быть качественным, надёжным и комфортным.

    Отделка турника

    Нанесение антисептика и окрашивание деревянных или металлических конструкций являются основными видами обработки. При эксплуатации и строительстве перекладины стоит учитывать следующие особенности:

    • перекладина не должна иметь шершавую поверхность. Деревянные или металлические элементы перед монтажом тщательно шлифуют, а окрашивание делает поверхность более комфортной;
    • при выполнении упражнений можно использовать разные накладки, лямки, обеспечивающие комфорт во время занятий;
    • площадку вокруг сооружения стоит засыпать песком или мелким гравием. Детский комплекс может располагаться на газоне, но не на асфальтированной поверхности во избежание травм;
    • слой краски турника следует периодически обновлять, чтобы предотвратить коррозию материала.

    Для спортивного приспособления, расположенного на улице, требуется простой уход, но залогом прочности является правильный монтаж.

    Видео: изготовление турника и брусьев своими руками

    Сделать турник на улице можно самостоятельно, но для этого нужно подобрать качественные материалы. Именно это является залогом прочности и безопасности конструкции.

    Оцените статью: Поделитесь с друзьями! Как изготовить своими руками скамейку из старых стульев, поддонов и других подручных средств: украшаем и отдыхаем Изготовление крыши бани своими руками: варианты крыш, расчёт материала, пошаговое руководство

     Просмотров: 5 020  Рубрика: Строительство и ремонт

    sazhaemvsadu.ru

    Как сделать турник своими руками на улице: инструкция

    На частном подворье или детской площадке во дворе элементарно можно соорудить различные спортивные приспособления. Они позволят не только с пользой провести свободное время, но и развить задатки будущих чемпионов. Далее рассмотрим следующее: как сделать турник своими руками на улице, комплект требуемых материалов, варианты моделей, а также пошаговую инструкцию по созданию спортивного инвентаря. Это производство не так сложно, как кажется.

    Описание

    Стандартный турник представляет собой конструкцию с одной или несколькими перекладинами. Монтируются они на разной высоте, что позволяет заниматься на снаряде лицам разной возрастной категории, в зависимости от ростовых данных. Прежде чем узнать, как сделать турник своими руками на улице, следует учесть ряд факторов. Например, если инвентарь монтируется для членов одной семьи, необходимо выбирать расстояние между перекладинами в зависимости от роста и возраста людей, проживающих в доме.

    Элемент актуально дополнить горизонтальной или вертикальной лестницей, боксерской грушей, брусьями и другими элементарными гимнастическими устройствами. Это позволит расширить функционал инвентаря и прорабатываемые группы мышц. Кроме того, вы получите целый спортивный комплекс за минимальное финансовое вложение.

    Польза и преимущества

    Далее подробно расскажем, как сделать своими руками турник на улице. Но сначала рассмотрим пользу спортивного снаряда. Кроме того, что на нем можно заниматься практически в любое время года, очевидны следующие преимущества:

    • Возможность поддержания стабильной физической формы, включая подтянутые мышцы рук и пресса.
    • Простой вис на турнике позволит расслабить мышцы спины, что немаловажно для людей, испытывающих нагрузку на эту систему. Это отличный способ расслабления после тяжелого рабочего дня.
    • Для подрастающего поколения упражнения на перекладине дают возможность не только укрепления организма, но и исправления осанки.
    • Широкий функционал позволяет поддерживать прекрасную физическую форму также в соревновательной или игровой манере. Например, подтягивания в «лесенку» или максимальное число выходов до выявления победителя.

    Популярность рассматриваемого снаряда очевидна, как и его польза. Поэтому нелишним будет узнать о том, как сделать турник на улице своими руками.

    Выбор места

    Площадку для установки будущего комплекса или одиночного турника выбирают из расчета предполагаемого размера и конфигурации. Кроме того, агрегат не должен препятствовать перемещению людей. Оптимальный вариант – задний двор, где находится минимум прохожих и соседей. В частном хозяйстве место можно выбирать площадку и размещение на свое усмотрение.

    Лучше всего, если снаряд будет смонтирован на мягком грунте или газоне. Это позволит заниматься детям и взрослым, сведя возможность травмирования к минимуму. Еще одним важным этапом того, как сделать турник на улице своими руками, является выбор площадки с учетом затененности. Желательно, чтобы густая тень присутствовала, так как на солнце в жаркий день заниматься некомфортно и опасно. При этом необходимо учесть возможность цепляния одеждой за ветки или другие выступающие конструкции.

    Особенности

    Перед тем как сделать турник на улице своими руками, необходимо учесть ряд факторов. Во-первых, стандартные снаряды рассматриваемого типа рассчитаны на мгновенные весовые нагрузки порядка 1300-1700 кг/с. Во-вторых, для инвентаря в квартире, исключающего большую амплитуду вращений, подойдет деталь, выдерживающая нагрузку около 250 кг/с. Самодельная уличная модель должна быть рассчитана минимум на 700-800 кг/с.

    Как правило, перекладину создают из трубного металлического профиля диаметром 30-40 миллиметров. Оптимально измерить размер можно посредством рулетки, замерив ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, умножив полученное значение на коэффициент 3,3. Для детей и взрослых используются различные диаметры перекладин, что способствует повышению эффективности тренировок и снижает возможность получения травм из-за неудобного хвата.

    Компоненты для турника из стальных труб:

    • Толщина перекладины – не менее трех миллиметров.
    • Возможно использование квадратных аналогов с сечением 50/50/3 или 60/60/2 миллиметра.
    • Если в конструкции присутствуют деревянные элементы, они должны быть сделаны из качественной древесины и обработаны соответствующим образом.
    • Для деревянных опор сечение берется в параметрах не менее 100 миллиметров.

    Как сделать турник на улице своими руками?

    Для возведения гимнастического снаряда понадобятся следующие приспособления:

    • Трубы из железа диаметром около 100 мм высотой не менее трех метров. Число перекладин зависит от конечной конструкции инвентаря. Для обычной П-образной модели хватит две опорные трубы для стоек и одной перекладины. В качестве опорных деталей можно использовать деревянные брусья сечением от 100 миллиметров.
    • Перекладина должна быть выполнена из высокопрочной стали длиной 1500 мм и диаметром порядка 30-35 мм. В зависимости от используемой схемы подбирают количество данных элементов и их расположение по отношении друг к другу.
    • Грунтовый состав для обработки металлических деталей против коррозии и для достижения приемлемого внешнего оформления.
    • Лопата для выкапывания траншей под стойки.
    • Сварочный аппарат, если перекладина крепится методом сварки.
    • Строительный уровень.
    • Кисти или валики для окрашивания готовой конструкции.

    Если применяются опоры из дерева, в них необходимо предварительно сделать отверстия для фиксирующего крепежа.

    Как сделать уличный турник своими руками: инструкция

    Процесс изготовления снаряда начинается со следующих шагов:

    • Выкапываются две ямы, служащие посадочным местом под опоры. Их глубина – не менее 600-800 мм. Дистанция между опорами должна соответствовать размеру перекладины. От подготовки этих элементов зависит устойчивость и надежность всей конструкции.
    • Далее вставляют в вырытые траншеи опорные столбики, которые засыпаются песком на уровне 100-150 миллиметров, после чего трамбуются и заполняются цементным раствором. Вертикальное расположение опор проверяют при помощи строительного уровня, для обеспечения устойчивости в смесь добавляют мелкий щебень или гравий.
    • Перед заливкой бетоном, столбы обрабатываются гидроизолирующей пропиткой или антикоррозийным составом.

    Завершающие работы

    Рассмотрим дальнейший процесс того, как сделать турник на улице своими руками из железа. Через 2-3 дня после стабильного застывания цементного раствора приступают к монтажу стоек и перекладины. При помощи сварки фиксируют трубу-перекладину в выбранном месте. Как вариант, в качестве крепежа можно использовать болтовое крепление. В этом случае края трубы сплющивают, чтобы обеспечить возможность сверления отверстий под винты.

    Для крепления верхних и боковых элементов к деревянным брускам применяют метизы типа болтов или саморезов. Самым надежным считается узел с болтовым креплением, где используются шайбы и контргайки. Дополнительную прочность перекладине поможет придать оснащение широкими хомутами либо скобами.

    Особенности детской конструкции

    Логично, что такой вариант имеет меньшие размеры, чем взрослый аналог. Для перекладины достаточно будет элемента длинной один метр, а опорные стойки подойдут высотой 1500-1600 мм. Такую конструкцию желательно оборудовать специальной лестницей, служащей для нормального подхода к основному элементу, исключая подпрыгивания, которые чреваты падениям и травмами.

    Такой турник уместно оснастить добавочными рукоятками для изменения хвата во время выполнения упражнений. Круглая подставка для ног поможет ребенку маленького роста заниматься, если отсутствует технологическая лесенка.

    Внешняя отделка

    После выяснения способов, как сделать турник своими руками на улице, потребуется изучить возможности его финишной обработки. Специальное покрытие будет выполнять не только декоративную функцию, но и позволит защитить металлические части от ржавления, а дерево – от грибков и насекомых.

    Рекомендуемые способы отделки рассматриваемого спортивного снаряда:

    • Приобретают медицинский жгут в аптеке, при помощи которого обматывают перекладину в местах ручного хвата.
    • Пользователи советуют покрыть трубу специальным лакокрасочным покрытием, устойчивым к скольжению.
    • В продаже имеются неопреновые накладки, способствующие надежной фиксации рук спортсмена. Они имеют цилиндрическую форму и различные показатели по диаметру.

    Оптимальные параметры гимнастического снаряда

    Особенности того, как сделать турник, брусья своими руками на улице, представлены ниже:

    • Длина перекладины — от 1000 до 1500 мм.
    • Чертеж конструкции включает в себя несколько элементов.
    • Диаметр перекладины – 35 мм для взрослых пользователей и 25 мм – для детей.
    • Показатель минимальной нагрузки – 250/800 кг.
    • Комплектация спортивного снаряда брусьями, предусматривает их ширину в пределах 500-600 мм.

    Настенный вариант

    Как сделать турник на улице своими руками без сварки? Для этого подойдет метод монтажа внутренних аналогов распорного устройства, монтируемого в дверной проем или пространство между стенами. Такая конструкция дает возможность выполнять ограниченные по амплитуде упражнения.

    Для проведения монтажных работ потребуется следующий инструментарий:

    • Труба из металла, длина которой превышает аналогичный показатель на 300-400 миллиметров.
    • Болгарка и перфоратор с функцией дрели.
    • Саморезы, сверла.
    • Тиски.

    Как сделать уличный турник своими руками в этом случае? Работа заключается в выполнении следующих процессов:

    • Выполнение надрезов на конце трубы в виде зубцов, глубина обработки которых составляет примерно 20 миллиметров.
    • Парные противостоящие зубья срезаются.
    • На оставшихся заготовках проделываются отверстия диаметром 40 миллиметров, которые потом отгибаются в сторону от перекладины под углом 90 градусов.
    • Аналогичная манипуляция проводится с противоположным краем перекладины.
    • При монтаже конструкции в дверную коробку окончательная фиксация осуществляется при помощи шурупов.
    • Чтобы укрепить систему, используйте металлические уголки, которые крепятся к стенам посредством саморезов.

    Комплексное оборудование

    Как сделать турник на улице своими руками из дерева детский? Манипуляции практически не отличаются от возведения металлической конструкции, за исключением дополнительной обработки снаряда пропиточными материалами.

    Настенный самодельный гимнастический комплекс создается следующим образом:

    • Берется труба диаметром 30 мм и длиной не менее 750 мм.
    • Заготавливаются 6 аналогичных отрезков по 150 мм.
    • Кроме того, потребуется – два металлических профиля и трубы – 30*30 мм с длиной 400 мм/30 мм в диаметре с длиной 200 мм.
    • Листы из металла – 140/120/5 мм и 300/70/5 мм.

    Порядок работы

    Как сделать турник на улице своими руками из дерева, фото которого представлено выше, мы рассмотрели. Теперь изучим процесс создания снаряда типа навесного квартирного варианта. Этапы работ:

    • Определяемся с местом установки.
    • Закупается необходимый материал и инструменты.
    • Сваривается или сболчивается конструкция согласно подготовленному чертежу.
    • Из фанеры вырезается основание под подушку.
    • В турнике проделываются отверстия для фиксации подушек.
    • После покраски оборудования, выполняется крепление подушек под агрегатом, путем закрепления их металлическими листами.
    • В качестве фиксаторов на стены применяют длинные дюбеля и крючки из металлического уголка.

    Дополнительную надежность обеспечит металлическая рамка с двумя парами крюков. Сама несущая конструкция крепится в 6-8 точках, что позволит перераспределить нагрузку и избежать повреждения стен или дверных проходов.

    fb.ru

    Как сделать правильно турник для подтягивания на улице своими руками

    Среди современного населения растет популярность занятия спортом, это сейчас не только модно, но и престижно. Однако позволить себе регулярные посещения тренажерного зала может далеко не каждый. Свое слово в этом вопрос говорит и средний доход населения, и временные рамки. Отличным выходом из сложившегося положения и экономичной альтернативой разного рода спортивным клубам становятся дворовые или пришкольные площадки, оснащенные различными снарядами.

    Их явное преимущество состоит также и в том, что подобные снаряды нетрудно соорудить дома или турник на улице своими собственными руками. Хорошая новость в том, что делается это элементарно за несколько минут из профильной трубы, особенно если в работе учитывать подробные инструкции.

    Турник: общая информация

    Турником называют специальное спортивное сооружение, которое состоит из горизонтального бруса, прикрепленного к вертикально стоящим стойкам. Брус, на котором можно делать подтягивания и выполнять прочие разнообразные упражнения, как правило, устанавливается выше среднего роста человека. Если верное расстояние от земли не выдержано, то полноценные тренировки на таком снаряде будут невозможны.Эти снаряды также можно ставить как в квартире, так и на улице. Такое тренажерное оборудование является обязательным элементом в различных спортивных комплексах и тренировочных залах. Несмотря на простейшую конструкцию, только на одном этом снаряде возможно выполнение целого комплекса полезных спортивных упражнений.

    Виды турников

    Уличные турники не требуют какого-то особенного места. Они могут быть установлены буквально в любом месте во дворе или на прикольном участок. Главное условие, которое они требуют, это правильная и безопасная установка.

    Несмотря на свою простую конструкцию,эти сооружения разделяются на несколько видов. Эти снаряды могут иметь и одну, и несколько перекладин, которые могут быть прикреплены к стойкам как на одинаковой высоте, так и на разных. Эта возможность делает данный снаряд настоящим королем любой спортивной площадки – как уличной, так и профессиональной, а также открывает возможности для тренировок всем членам семьи. И взрослые, и дети получают возможность с удобством повышать свою физическую культуру, развиваться физически и совершенствоваться на сооружениях, которые построены с учетом их возраста и роста.

    Разноуровневый турник на улице

    Такой вид дает возможность для тренировок людям разных возрастов и роста. Это оптимальный снаряд для семейных тренировок и повышения уровня физической культуры.

    Многоуровневая конструкция не является единственной разновидностью. Этот спортивный снаряд может дополнительно оснащаться различными элементами, такими, как:

    • брусья,
    • гимнастические кольца,
    • лестницы,
    • канаты и проч. В таком случае речь пойдет уже о турнике как о составляющей спортивного комплекса.
    • Спортивные снаряжения, и турники в том числе, часто устанавливают в домах и квартирах. Для осуществления этого мероприятия не требуется много свободного места. Поперечину можно установить в дверном проеме или закрепить на стене. Побочное банальное тренажёрное снаряжение может быть полезно для взрослых как подспорье для: сохранения физической формы; подкачивания мышц конечностей; подтягивания груди, спины и пресса.

    Дети смогут познать азы физкультурного преодоления внутренних и внешних проблем, получить представление о здоровом образе жизни.

    Комбинированный турник на улице

    Брусья-турник является многофункциональным тренажерным снарядом, которое вызывает интерес как мужчин, так и женщин любого возраста. Это популярная модель снаряжения. Подобное сооружение с ручками может легко сочетать одновременно несколько спортивных сооружений, такие, как:

    • обычный турник;
    • шведская стенка;
    • тренировочные брусья;
    • агрегат для подтягиваний и накачивания пресса.

    .

    Можно сделать этот снаряд своими руками, а можно приобрести спортивных. Если делать её своими руками, то можно ощутимо сэкономить бюджет и при этом не потратить слишком много сил и времени.

    Польза турника

    Этот снаряд способен стать незаменимым помощником для тех, кто желает укрепить свои мышцы и поддерживать отличную форму. На турнике могут заниматься и мужчины, и женщины. Если установить этот простой снаряд на площади загородного участка или на площадке многоквартирного дома, то легко будет реально почувствовать ту пользу, которую обеспечивает это простое сооружение.

    Задачи, которые решает уличный турник

    1. Вытягивание и расслабление позвоночника. Простое повисание на поперечине в расслабленном настроении отлично помогает убрать излишнее перенапряжение спинных мышц, привести в правильное положение позвонки, которые сжаты в связи, например, долгого сидения за офисным столом или компьютером дома.
    2. Корректировка осанки. Этот пункт будет особенно актуален для подрастающего поколения, которое не особенно дружит с физической культурой и слишком увлечено виртуальной реальностью.Подтягивание на этом сооружении способствуют укреплению околопозвоночных мышц и за счёт этого скорректировать свою осанку.
    3. Приобщение к здоровому образу жизни. Вне зависимости от возраста важно и полезно для здоровья регулярное выполнение хотя бы небольшого и несложного комплекса физкультурных упражнений. Они помогут поддержать и физическую форму, и обеспечить внешнюю красоту. Кроме того, дети, увлеченные спортом и упражнениями на поперечинах, получат свой шанс избежать дурных компаний, не будут праздно шататься по улицам из-за безделья.
    4. Достаточное пребывание на свежем воздухе. Если приучить себя тренироваться на перекладинах, то вне зависимости от погодных условий вас потянет к спортивному сооружению во дворе. Выйдя из дома и выполняя комплекс физических упражнений, вы будете в любую погоду дышать свежим воздухом. Если турник расположен на загородном участке, то польза возрастает.

    Турник, установленный на улице, часто используется не по назначению. И нет ничего плохого, если через его поперечину делают основанием для выбивания ковров или сушат на нем одеяла или подушки. Если намечается какой-либо праздник на улице (день города, свадьба и так далее), то настроение отлично повысят различные праздничные растяжки или прикрепленные на поперечине воздушные шары.

    Детский турник на улице

    Для них это сооружение может быть средством для мирного избавления от излишней энергии.

    Установка турника

    Подготовка к установке турника во дворе

    Установка уличного турника, несмотря на банальную конструкцию, представляет собой серьезную затею. И подойти к ней будет нужно основательно. Сначала следует составить четкое представление о задачах, которые возлагаются на устанавливаемые сооружение, о его размерах и месте, где предполагается его поставить.

    Выбор места

    Перед тем как сделать турник на улице своими руками, следует присмотреть подходящее место для его установки. Делается это исходя из конструкции турника: будет ли это простой турник, или сооружение с брусьями, или даже целый спортивный комплекс.

    Разумеется, не следует устанавливать спортивное снаряжение у всех на виду. Здесь важно учесть и деликатный момент: не все любят, когда на них смотрит весь двор. Поэтому желательно устанавливать турник подальше от посторонних глаз. Это особенно оценят те, кто пока еще не пришел в хорошую спортивную форму. А получив возможность тренироваться подальше от посторонних взоров, такой человек не будет переживать, что кто-то видит его пока неумелые движения.

    Расположение турника на улице

    Если вы устанавливаете целый спортивный комплекс с включением в него турника, то его также будет целесообразно установить подальше от глаз.

    Также будет хорошо учесть расположение турника относительно солнца. Если на месте, где хочется поставить снаряжение, постоянно солнечно, то летом придется переходить в другое место из-за жары и ультрафиолета. Желательно, чтобы турник скрывали деревья, дома и проч. Тогда можно будет избежать перегрева, солнечного удара и прочих неприятностей.

    Обязательно нужно учесть и поверхность земли. Не стоит ставить турник на неровную землю. И сам процесс установки, и дальнейшее пользование будут значительно усложнены. Оптимальна и безопасна будет установка и использование снаряда на газонной или прорезиненой поверхности.

    Чертеж постройки уличного турника

    Для того чтобы сделать его своими руками, а также правильно рассчитать и подготовить необходимое количество материала, нужно заранее определить его конечные размеры и сделать предварительный чертеж. Параметры могут зависеть от возраста и роста тех, для кого предназначен снаряд. Если это будет ребенок, удаленность перекладин от земли будет одной, ниже, чем, для взрослого. В крайнем случае можно усреднить высоту до такой отметки, чтобы на перекладине могли заниматься и дети, и взрослые.

    Размеры вертикальных брусьев для детского турника должны быть такими, чтобы даже малыши имели возможность дотягиваться до поперечины без помощи взрослых. Можно соорудить специальную подножку на высоте примерно 40 см от земли.

    Для взрослых можно сделать снаряд повыше, чтобы можно было повиснуть. Для взрослого ростом 165–185 см хорошо подойдет высота в перекладины в 2 м. Примерная схема изготовления турника указана на рисунке.

    Ширина поперечины варьируется в зависимости от возраста:

    • для малышей — до 1 метра;
    • для взрослых — до 1,5 метров.

    Эти размеры позволяют упражняться на перекладине без каких-либо ограничений, не наталкиваясь на вертикальные брусья.

    Диаметр также следует выверить:

    • Для малышей — 0,25 см,
    • Для подростков и старше — 0,35 мм.

    Для вертикальных стоек можно использовать и металлические, и деревянные брусья. Если выбран для работы металл, то тогда будет предполагаться сварка. Для нее понадобится сварочный аппарат, чтобы сварить своими руками универсальный турник. Две железные трубы диаметром около 100 мм будут служить основанием для перекладины. Сварку своими руками сделать будет не так просто, не имея опыта работы со сварочным аппаратом. К тому же, начав сваривать, обязательно нужно следить за прочностью возводимой конструкции, чтобы он впоследствии во время подтягиваний не стал предпосылкой для травм.

    Загрузка...

    domsad.guru

    Как сделать турник на улице своими руками

    Турник – уникальный спортивный снаряд. Во-первых, его можно найти практически на любой городской площадке. Во-вторых, даже если нет возможности найти этот снаряд где-то поблизости, то всегда можно сделать турник своими руками. Польза от подтягиваний и других упражнений – неоспорима и затрагивает много групп мышц. Что же нужно для того, чтобы сделать его у себя во дворе?

    Материалы для самодельного турника

    Все зависит от того, какие материалы имеются дома, на дачи или там, где в планах сделать перекладину. В любом случае, нужна как минимум одна металлическая труба, которая будет выступать в роли перекладины. По гимнастическим стандартам ее диаметр должен быть 28 мм, но поскольку пока в планах нет выступлений на мировых соревнованиях, то нам такая точность ни к чему. Обычные упражнения вполне удобно выполнять на перекладине с диаметром 20-35 миллиметров. Важно, чтобы труба не была слишком жесткой, так как в таком случае вам просто будет больно на ней висеть и есть шанс поранить ладони. В качестве опор можно использовать деревянные столбы и балки или металлические трубы. В общем, используемые инструменты и материалы могут сильно отличаться в зависимости от того, из чего вы собираетесь делать турник.

    Турник из металлических труб

    Если вы планируете сделать снаряд из металлических труб, то наиболее удобным вариантом будет сначала приварить всю металлическую конструкцию, а уже потом вставлять ее в землю. Лучше всего положить перекладину на самый верх и заварить ее в таком положении – это упростить вам задачу. Самодельный турник будет стоять крепко, если глубоко вкопать его в землю (на 1-1,5 м), но в таком случае вам потребуются длинные трубы (более трех метров). Также понадобится земляной бур, чтобы проделать в земле необходимые отверстия. Турник можно вкопать и на меньшую глубину, но тогда нужно его забетонировать. Помните о том, что снаряд должен получиться удобным для вас по высоте. Встаньте прямо и вытяните руки вверх. Рассчитывайте примерно на такую высоту или даже чуть-чуть выше.

    Турник из деревянных столбов

    Также можно сделать самодельный турник во дворе используя два деревянных столба. Вкопать их можно точно также, как и металлические трубы. Кроме этого можно вбить в землю металлические штыри, но они найдутся не у каждого. Перекладину можно положить сверху и прибить ее двумя скобами. Или же просверлить два отверстия в столбах, вставить перекладину так, чтобы ее края немного выглядывали за деревянные опоры, а потом с помощью дрели сделать на них отверстия, закрутив шурупом с болтом.

    Турник между двумя деревьями

    Еще проще можно поступить, если найти два дерева, стоящих неподалеку друг от друга. Такой вариант хорош для дачи или частного дома. В таком случае ваша задача сводится лишь к тому, чтобы найти кусок металлической трубы нужной длины и диаметра и прикрепить его. Легче всего в данном случае просто вбить две скобы в деревья. Если деревья устойчивые, то можно вбить в каждое из них по одному металлическому штырю, потом посадить на них перекладину и закрепить все это проволокой. Трубу также можно прибить гвоздями или закрутить саморезами. В общем, выбирайте самый приемлемый для вас вариант. Главное, чтобы в итоге перекладина была закреплена надежно.

    Турник возле одного дерева

    А что делать, если вместо двух подходящих деревьев есть только одно? Можно использовать его в качестве одной опоры, тогда вам придется сделать вторую самостоятельно. В таком случае подойдет деревянный столб, вкопанный в землю. Крепить перекладину можно таким же простым способом: вбить одну скобу в дерево, а другую – в столб. Для увеличения надежности конструкции можно перед этим сделать отверстия в металлической трубе и хорошенько прибить ее к дереву.


    Свой турник на улице – замечательное средство для поддержания физической формы без посещения спортзалов и фитнес-центров. Как видите, сделать турник своими руками совсем не сложно, как и многие другие тренажеры.

    Загрузка...

    zdorovko.info

    Как сделать турник на даче своими руками без сварки


    Как сделать уличный турник своими руками — пошаговая инструкция с чертежами, фото и видео

    Занятия спортом сейчас в моде, но посещать тренажёрный зал может не каждый. Бюджетной альтернативой спортивных клубов являются уличные площадки, оснащённые различными снарядами. Преимущество ещё и в том, что можно соорудить турник на улице своими руками. Сделать это легко и просто, особенно если следовать подробной инструкции.

    Общая информация о турнике

    Турник — спортивное сооружение, состоящее из горизонтальной перекладины, прикреплённой к вертикальным стойкам. Перекладина, на которой можно висеть и выполнять различные упражнения, обычно располагается выше роста человека, в противном случае полноценно тренироваться на этом снаряде не получится. Турник можно устанавливать в квартире, на улице. Этот тренажёр — обязательный элемент спортивных комплексов.

    Несмотря на элементарную конструкцию, на турнике можно выполнять много полезных упражнений.

    Два турника соединены шведской стенкой, что позволяет разнообразить выполняемые упражнения

    Виды турников

    Турник может иметь как одну, так и несколько перекладин, прикреплённых к стойкам на одинаковой или на разной высоте, что делает его настоящей находкой для простейших тренировок всей семьи. Взрослым и детям будет удобно физически развиваться и совершенствоваться на турнике, построенном с учётом их роста.

    Разноуровневый турник позволяет тренироваться всем членам семьи

    Многоуровневая конструкция — это не единственная разновидность турника. Спортивное сооружение может оснащаться дополнительно брусьями, гимнастическими кольцами, лестницами, канатом. В этом случае речь идёт о турнике как о составляющей части целого физкультурного комплекса.

    Турники можно ставить в квартирах. Для этого не требуется много свободного пространства. Перекладина может быть установлена в дверной проём или на стене. Такой простейший тренажёр поможет взрослым сохранять физическую форму, подкачивать мышцы рук, груди, спины и пресса, а детям — познавать азы спортивного преодоления, учиться здоровому образу жизни.

    Уличный турник не занимает много места. Главное, чтобы это спортивное устройство было правильно и безопасно установлено.

    Турник-брусья многофункционален и интересен для мужчин и женщин любого возраста

    Отдельно нужно сказать о популярной модели — турник-брусья. Такое сооружение с ручками способно сочетать в себе сразу несколько спортивных снарядов:

    • традиционный турник;
    • брусья;
    • снаряд для тренировки пресса;
    • шведскую стенку.

    Турник можно купить в специализированных магазинах, а можно соорудить своими руками, значительно сэкономив при этом финансы.

    Польза снаряда

    Турник сможет стать настоящим помощником для укрепления мышц, причём это касается лиц как мужского, так и женского пола. Поставив такой простой тренажёр на территории загородного участка или во дворе многоквартирного дома, вы тоже сможете реально ощутить пользу, которую приносит это сооружение.

    Вот какие задачи поможет решить турник, установленный на улице:

    1. Расслабление и вытягивание позвоночного столба. Обычное висение на перекладине в спокойном состоянии поможет избавиться от перенапряжения мышц спины, растянуть позвонки после длительного сидения за рабочим столом или домашним компьютером.
    2. Корректировка осанки. Особенно это актуально для детей и подростков, не слишком дружащих с физкультурой и увлечённых компьютером. Упражнения на турнике помогут укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, и за счёт этого улучшить внешний вид.
    3. Приобщение к здоровому образу жизни. В любом возрасте полезно выполнять несложный комплекс физических упражнений, благодаря чему можно стать сильным и красивым. А также дети, увлечённые занятиями на турнике, будут «изъяты» из неблагополучных компаний, отучены от праздных шатаний и безделья.
    4. Длительное нахождение на свежем воздухе. Приучив себя к тренировкам на турнике, вы будете в любую погоду выходить из дома и, делая спортивные упражнения, дышать полезным озоном (особенно это касается загородных участков).

    Возможно использование турника не по назначению. Его нередко применяют как крепкую перекладину для выбивания ковров, сушки одеял и подушек. Оригинально и креативно будет выглядеть праздничная растяжка или воздушные шарики, укреплённые на турнике в честь дня рождения ваших домочадцев.

    Для детей турник может стать средством, помогающим избавиться от лишней энергии

    Подготовка к установке турника во дворе

    Установка уличного турника — серьёзная затея, к которой стоит подойти основательно. Для начала необходимо иметь чёткое представление о задачах, возлагаемых на будущее сооружение, о размерах и месте его установки.

    Выбор места

    Перед тем как сделать турник на улице своими руками, нужно подобрать подходящее место для установки снаряда. Делать это нужно исходя из выбранной конструкции (обычный турник, турник + брусья, спортивный комплекс).

    Конечно, не стоит выносить спортивное устройство «к парадному подъезду», лучше, если турник будет установлен вдали от посторонних глаз. Этот вариант особо актуален для тех, кто находится не в лучшей спортивной форме. Выполняя упражнения на турнике вдали от посторонних глаз, вы не будете комплексовать по поводу своего внешнего вида и неумелых движений.

    Спортивный комплекс с турником лучше расположить вдали от посторонних глаз

    Если есть такая возможность, то спортивную конструкцию нужно расположить подальше от прямых солнечных лучей, лучше в тени больших раскидистых деревьев. Тогда вы сможете уберечь себя от солнечного или теплового удара при занятиях в жаркое время года.

    Ни в коем случае не выбирайте для установки турника неровную поверхность, поскольку и само строительство, и последующие занятия будут усложнены таким неблагоприятным ландшафтом. Оптимальным для безопасных и эффективных тренировок считается монтаж турника на газонной поверхности или специальном резиновом покрытии.

    Чертёж строительства уличного турника на даче: размеры

    Чтобы построить турник на даче своими руками, определить и приготовить нужное количество материалов, необходимо заранее определиться с размерами. Параметры могут отличаться в зависимости от того, для взрослых или детей он предназначен. Согласитесь, что ребёнок, взобравшийся на высокий турник, будет очень сильно рисковать своим здоровьем, он может сорваться и получить травму. И простое действие — ухватиться руками за перекладину — станет для него настоящей проблемой. Без помощи взрослого, друга или дополнительных приспособлений не обойтись. Поэтому высота вертикальных стоек должна быть такой, чтобы человек любого возраста смог спокойно дотянуться до перекладины.

    Высота вертикальных стоек детского турника должна быть такой, чтобымалыши могли дотянуться до перекладиныбез помощи взрослых

    Для взбирания на снаряд можно сделать специальную подножку, её, как правило, располагают на вертикальной опоре на высоте 40 см от основания.

    Взрослые могут сделать турник повыше, тогда придётся подпрыгнуть, чтобы удержаться на перекладине. Для человека ростом 170–180 см подойдёт снаряд высотой 2 м.

    Ширина горизонтальной планки также должна варьироваться в зависимости от возраста:

    • для детей — до 1 м;
    • для взрослых — 1,3–1,5 м.

    Такие размеры позволяют выполнять упражнения на турнике без ограничений. Занимающийся не будет наталкиваться на вертикальные опоры.

    Диаметр перекладины для детских рук — 25 мм, в подростковом и более старшем возрасте подойдёт турник с горизонтальной трубой в 35 мм.

    Нагрузка, которую должен выдерживать этот спортивный снаряд, может доходить до 300 кг.

    Чтобы пос

    www.samsvar.ru

    Турник, брусья и пресс своими руками

    Обновление 09,06,2014 Спустя год я сделал новую и улучшенную версию турника. Теперь у него съёмная спинка, что позволяет тренировать пресс, поднимая ноги полностью. Чертежи и фотки здесь.

    Ободрённый предыдущим успехом решил сделать многофункциональный турник. Такой, чтобы можно было не только подтягиваться, но и на брусьях отжиматься, и пресс тренировать. В сети нашёл много примеров подобных тренажёров, но конкретного чертежа с размерами естественно никто не выкладывает.

    Также меня не устраивало то, что на всех подобных тренажёрах ширина обычного хвата для подтягиваний равна ширине брусьев (~ 55 см), а у меня обычный хват не меньше 65 см. То есть нужно было сделать турник шире, чем брусья, и как-то их соединить. Скажу честно -- эта хитрость едва всё не испортила: на бумаге начертить правильную трапецию легко, а попробуй её сварить!

    В общем, чертёж я сделал. Вот он.

    Дальше проще. Съездил на склад, купил необходимый металл. Обошлось в 12 евро.

    Чтобы не тратить время в цехе на точное разрезание деталей, нарезал металл дома. И только тут я внезапно осознал, как тяжело сварить трапецию, не имея никаких приспособлений. Пришлось придумать кое-что.

    В цехе сварил. Было не просто. Опыта у меня нет. Конструкция тяжёлая (15 кг) -- ворочать было тяжело. В основном варил электродом, но кое-что заварил полуавтоматом. Из-за отсутствия опыта и необходимых приспособлений мой турник от тепла слегка повело.

    Не откладывая в долгий ящик, смастерил подушки для локтей и спины. Купил дермантин и поролон (~ 5 евро), распилил доски под размер. Насверлил отверстия на турнике.

    С помощью клея "Момент" всё это склеил. Получились отличные подушечки.

    Также приклеил четыре резиновые подкладки, чтобы не царапались обои. Купил быстросохнущую белую краску (сохнет за 2 часа) и покрасил в два слоя.

    Много нервов отняли крепежи. В строительных магазинах не нашёл подходящих. Купил обычные мощные (5мм толщиной) уголки, а в цехе загнул края. Пришёл домой, повесил, начал проверять... и полный облом. В положении брусья мой тренажёр вырывал дюбеля из стены. Пришлось наваривать усиления и насверливать по два дополнительных отверстия.

    К счастью, всё закончилось благополучно: турник в полном порядке и готов к эксплуатации.

    В положении брусья можно отжиматься и тренировать пресс.

    В положении турник можно подтягиваться как угодно: широким хватом, узким, обратным, обычным, перпендикулярным и т.д.

    Для тех, кому интересны размеры, привожу чертёж ещё раз с пояснениями. Картинка кликабельна -- сохраняйте на здоровье, делайте сами или заказывайте у сварщиков и тренируйтесь.


    Красные линии на чертеже -- места сварных соединений. Теперь размеры:
    №1 - 750 мм (труба 30 мм - 1 штука)
    №2 - 150 мм (труба 30 мм - 6 штук)
    №3 - 700 мм (профиль 30х30 мм - 1 штука) размер ориентировочный, нужно подгонять
    №4 - 200 мм (труба 30 мм - 2 штуки) приваривать под углом 20 градусов.
    №5 - 550 мм (профиль 30х30 мм - 2 штуки)
    №6 - 400 мм (профиль 30х30 мм - 2 штуки) размер ориентировочный, нужно подгонять
    №7 - 650 мм (профиль 30х30 мм - 2 штуки)
    №8 - 550 мм (профиль 30х30 мм - 1 штука)
    №9 - 140х120 мм (лист 5 мм - 1 штука) можно приварить сзади (на чертеже не видно)
    №10 - 300х70 мм (лист 5 мм - 2 штуки)

    По просьбе добавил схему крепежей. Я их делал сам. Шуруп длиной 70 мм. Шляпка гаечной формы.


    igorol.livejournal.com

    Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/www-root/data/www/mdv63.ru/wp-content/plugins/wpdiscuz/class.WpdiscuzCore.php on line 942 Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/www-root/data/www/mdv63.ru/wp-content/plugins/wpdiscuz/class.WpdiscuzCore.php on line 975

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о