Кровати подиумы: 205+ (Фото) Дизайна Для Комнат

Содержание

205+ (Фото) Дизайна Для Комнат

16986 Просмотры 0

Подиум кровать в квартире позволяет экономно организовывать пространство и создает максимальное удобство. Иными словами — это спальное место, которое расположено на возвышенности. Такое оформление сочетает удобство с функциональностью. По все разновидности и варианты размещения более детальней далее в статье.

Читайте также: Детские кроватки от 1 года до 3-х лет для мальчиков и девочек: ТОП-7 видов + 215 ФОТО

Достоинства кровати подиума

Начало такой организации спального места положили японские традиции, получившие новую интерпретацию. Дизайн моделей, которые представлены, разнообразен. Они отличаются по размерам сооружений, видам, материалам.

Подиум в спальне, детской, гостиной или квартире-студии – неоднозначное решение, которое применимо не к каждой планировке.

К плюсам организации относятся:

  • простота монтажа, который можно реализовать даже своими руками, но при наличии профессиональных навыков;
  • теплое и удобное спальное место;
  • визуально конструкция расширяет пространство и экономит площадь;
  • задействование свободного места под настилом;
  • организация зонирования пространства;
  • обновление дизайна при помощи необычного акцента в оформлении.

Такая кровать экономит место

СоветНаибольший эффект и разнообразие вариантов  имеют кровати-подиумы, организуемые в просторных помещениях с высокими потолками.
Читайте также: Как выбрать письменный стол с ящиками и полкой (+190 Фото). Практично организовываем пространство

Виды конструкций по организации

Моделей настилов на возвышении с кроватью существует много. Все они подразделяются на три основных вида:

  • Традиционный.
  • Усовершенствованный.
  • Выдвижной.

Создает больше пространства

Выбор конкретного типа сооружения должен учитывать:

  • визуальный образ;
  • финансовые возможности;
  • стиль помещения;
  • необходимость установки дополнительных рабочих и спальных мест;
  • параметры комнаты (высота потолков, площадь, правильная или неправильная форма, арки, потолочные балки).

Однозначного мнения о подиумной  кровати нет даже среди дизайнеров. Многие уверены в целесообразности такой организации только при очень больших помещениях. Но не все в этом вопросе однозначно. Возможно сделать его установку даже в квартире скромного размера и при не очень выгодной планировке.

Обязательно учитывайте стиль помещения

Каркасный вариант имеет относительно несложную организацию. Для него применяется металл, дерево или комбинация нескольких материалов.

Средняя высота подиума в обычной квартире составляет от 0,25 до 0,55 м. Если нужна организация систем хранения вещей, то высота должна быть около полуметра.

Часто подиум имеет прямоугольную форму. Но это требование не считается обязательным. Не менее интересно выглядит также круглая, полукруглая форма.

В основном это прямоугольная форма

Подиум обычно имеет совершенно ровный верхний настил. Но по возможно даже широкий матрас можно поместить в углубление ниже бортиков. Это даст возможность использовать выступающие плоскости в качестве тумбочек и дополнительных полочек.

Традиционный подиум

Этот вид – самый простой по воплощению. Он выглядит как жесткий каркас из дерева с обшивкой из износостойкого материала и матраса сверху. Высота настила обычно составляет около полуметра.

Обшивка изготавливается из таких материалов:

  • линолеума;
  • кожи;
  • дерева;
  • ковролина и т.д.

Вариант традиционного подиума

Один из самых простых способов оформления внешней части подиума – покраска в несколько слоев. Правильно подобранный оттенок создаст гармоничное пространство в комнате, где каждый элемент занимает свое место.

Усовершенствованный вариант

Такой вид кровати похож на предыдущий, но дополнен функциональными возможностями. В подиуме присутствуют выдвижные камеры хранения вещей: для постельного белья, одежды и т.д.

Декоративность и оригинальность сооружения сочетается с практичностью использования. Системы хранения в форме ящиков могут комбинироваться с открытыми полками для книг, сувениров, часто используемых мелочей, пледов. Приветствуется система целых сегментов, имеющих различный внешний вид.

Вариант дополнен функциональными возможностями

Выдвижной механизм

Кровать с выдвижной системой – это удобное спальное место, которое можно задвигать под подиум. Выкатное устройство позволяет использовать получившийся свободный подиум для организации рабочего места или хранения вещей.

В выкатных системах необходимо обращать внимание на бесшумность выдвижения. Для этого колеса должны иметь качественное  резиновое покрытие, которое не царапает пол и дает возможность выдвигать и задвигать кровать тихо.

Пластиковые колесики – не подходят. При частом использовании они могут оставлять на полу следы. Кроме того, пластик имеет небольшой срок службы, быстро приходя в негодность.

Обращайте внимание на бесшумность выкатного механизма

Читайте также: Диван-кровать с ортопедическим матрасом для ежедневного использования (+180 Фото). ТОП-3 вида систем

Типы конструкций

В зависимости от конструкционных особенностей, подиумы бывают тоже нескольких типов. Это определяется предназначением конструкции и принципом организации.

Декоративные

Подиум такого типа предназначен для разделения функциональных зон. Декоративное оформление привлекает к себе внимание и создает модный акцент в помещении.

Технические

Кроме интересного дизайна и необычности, кровать с подиумом может выполнять очень практичную роль. Основной задачей такой организации становится скрытие коммуникационных линий. Дополнительно пространство может быть использовано для хранения вещей.

Очень удобно и практично

Комбинированные

При этом типе кровать выкатывается на время сна и задвигается под настил в остальное время. Это значительно экономит место. Другие виды: с откидным матрасом или наличием удобных выдвижных ящиков.

Читайте также: Покрывало на кровать в спальню: Современный дизайн (+170 Фото). Красивые и стильные новинки

Материал: на что обращать внимание?

Материал влияет не только на внешний вид конструкции, но и на его прочность. Наиболее надежным и основательным считается литой бетон в качестве каркаса.

Такую кровать иногда выбирают люди с очень большим весом.

Материал должен быть прочным и надежным

 

Бетонная конструкция, благодаря высокой прочности, выдержит любой вес человека. При этом матрас, положенный сверху, создает необходимый комфорт и удобство. Но чаще всего предпочтение отдается натуральному дереву или металлу.

Преимущества применения бетона заключается в его стойкости к воздействию влаги и выдерживанию даже значительных нагрузок. Деревянный каркас, как и металлический – легкий. Фасадная часть обычно делается из фанеры.

Для подчеркивания оригинальности композиции кровать можно сделать необычной формы. Например, в виде полукруга.

Подбор отделки ограничен стилем комнаты и финансовыми возможностями. Очень эффектно выглядит натуральное дерево, обработанное морилкой. Оригинальность и уют сочетаются в отделке ковролином или мехом.

Читайте также: Двухъярусная Кровать с диваном внизу — Стильность и практичность (90+ Фото)

Круглый подиум: необычное решение

Подиум в форме круга — актуальный дизайнерский прием. Но всегда ли его можно реализовать? Круглая кровать в этом случае имеет диаметр до 250 см. Плюс к этому место для возможности прохода.

Ваша квартира позволяет установить конструкцию таких параметров? При большой площади комнаты ее можно смонтировать по центру.

Если площадь средняя, то кровать придется устанавливать возле одной из стен. А если помещение слишком мало, кровать может даже совсем не поместиться.

Круглая кровать для небольших квартир

Читайте также: Новинки красивых Кроватей в спальню: 225+ (Фото) Выбора для удобного и здорового сна

Комплектация: что выбрать?

Подиумные кровати, даже если они принадлежат одному виду, могут иметь много отличий и особенностей.

К важным моментам можно отнести выбор следующих параметров:

  • лаги;
  • наличие подголовников и подлокотников;
  • выбор материала для несущей конструкции;
  • материал отделки;
  • балдахин;
  • наличие механических устройств;
  • необходимость оформления ступенек.

При выборе учитывайте ряд параметров

Если подиум не будет использоваться в качестве места хранения вещей, то выбрать можно монолитную конструкцию. При этом внешнее оформление должно учитывать дизайн комнаты.

Балдахин при отдельно стоящей кровати-подиуме хорошо смотрится только в тех комнатах, в которых значительная высота потолка. Для невысоких помещений отделение спального места лучше выполнить при помощи занавески или шторы.

Совет

При высоте подиума от 0,3 м и более, необходимо предусмотреть ступеньку для удобства подъема.

Для удобства делаем ступеньку

Читайте также: Способы Зонирования комнаты на спальню и гостиную: 195+ Фото Лучших Идей дизайна с примерами

Стиль помещения: нужно ли его придерживаться?

Каждый стиль оформления накладывает определенные требования:

  • Морской стиль  может поддерживаться в помещении организацией подиума, вмонтированного в стену, использованием соответствующих аксессуаров и сине-белой цветовой гаммой.
  • Экологический стиль подчеркивается деревянными моделями настилов, выступающих за пределы постели. При этом приветствуется выделение фактуры дерева.
  • Минимализм расположен к простым формам и отсутствию выделяющихся аксессуаров. Высота настила должна быть около 0,2 м или меньше.
  • В небольшом помещении свободное пространство должно экономично. При этом наличие выдвижных ящиков облегчает хранение вещей.
  • Высокое сооружение позволяет хорошо разделить пространство и выделить зоны.
  • При интерьере в стиле кантри желательно чтобы деревянные поверхности подиума сочетались с остальной мебелью по цвету, фактуре, технике обработки.
  • Подчеркнуто грубая обработка дерева придает помещению стильность. Этот вариант хорош для оформления загородных домов и дач.
  • В стиле арт-деко акцентом интерьера станет белый подиум кровать с выдвижными ящиками.
  • Эклектика требует смелых решений. Особенно эффектен в этом отношении цвет «электрик».

В стиле минимализм

Совет

Подчеркнутая фактурность деревянных поверхностей должна сочетаться с тщательной обработкой.

Читайте также: Кровать-чердак с Рабочей зоной (165+ Фото): Оригинальные идеи для небольших помещений

Варианты размещения

В зависимости от места расположения подиума иногда приходится вносить изменения в существующий интерьер, организацию отопления и расстановку мебели.

Возле окна

Установленный возле окна подиум позволит добавить освещенности спальному месту. Для такого вида монтажа хорошо подойдет подиум с ящиками.

Добавляем освещенности спальному месту

Чтобы батарея отопления не оказалась полностью закрыта подиумом, ее желательно перенести или организовать «теплый пол». Для создания уютного спального места в качестве обивки лучше использовать ковролин, который хорошо чистится. Или натуральное дерево.

Совет

Для того чтобы подиум зрительно не скрадывал пространство, можно использовать светлые оттенки, эффектные фотообои или зеркальные поверхности.

В нише или алькове

Если в комнате есть ниша, то она может стать хорошим местом для монтирования подиума. Такой проект позволяет организовать спальное место сверху. Кровати с выкатным механизмом – менее предпочтительны.

Располагаем кровать в нише

Достаточно большой альков, имеющий параметры в пределах 250х250 см, позволяет установить полноценное спальное место для двух человек. Такая конструкция обычно снабжается выдвижными ящиками, в которые можно сложить постельное белье, лишнее одеяло и другие вещи.

Альков дает хорошее зонирование пространства комнаты, которое можно еще сильнее усилить использованием занавесок. В этом случае обустройство хорошего местного освещения становится не просто желательно, а обязательно.

Вариант с системами хранения

На лоджии

Застекленные лоджии и балконы крайне редко бывают большого размера. Но и их можно использовать для оформления спального места на подиуме.

При достаточной площади можно устроить полноценное спальное место. Чтобы не было холодно можно организовать систему теплого пола.

Использование свободного места должно быть в этом случае максимальным, с выдвижными ящиками под настилом. Если ящики прочные, то их можно использовать не только для хранения вещей. Но и банок с заготовками на зиму.

Лоджии, которые соединены с комнатой путем устранения части стены, позволяют устроить аккуратное спальное место по принципу организации его в нише. Это неплохой вариант реализации спального места в японском стиле.

При недостатке тепла в комнате желательно сразу продумать встроенную систему обогрева.

Легко поместить в маленькой комнате

В спальне

Спальное место может быть не только стационарным, но и мобильным. В первом случае логично положить на подиум хороший ортопедический матрас. Если место для сна временное, то днем его придется убирать, сворачивая матрас и складывая его в шкаф или под подиум.

Стационарное место позволяет сделать его комфортным: использовать качественный ортопедический матрас, занять выступающие с боков поверхности настила в качестве прикроватной тумбочки. Мобильное место требует наличия более тонкого матраса. При этом каждое утро его придется скатывать, освобождая пространство для других целей.

Вариант спального места на балконе

Для того чтобы подиум с кроватью вписался максимально органично в интерьер, обязательно должна быть учтена свободная площадь комнаты. Этот момент особенно важен для маленьких квартир, в которых каждый квадратный метр на счету.

Если для маленькой комнаты подойдет только компактная модель, то для большой спальни возможен выбор любого варианта.

Размещение мебели тоже накладывает ограничения на подбираемый тип подиума. Важно чтобы для обустройства кровати-подиума применялись только качественные материалы. Немаловажным моментом при обустройстве подиумной кровати служит наличие хорошего ортопедического матраса.

Обращайте внимание на качество матраса

В квартире-студии

Модная тенденция последних лет, особенно в молодежной, богемной среде – квартиры-студии. Общее достаточно большое пространство позволяет проявить творческий подход при расстановке мебели, оформлении спального места и выделения зон.

Подиум при таком жилье – частое решение, которое выбирается по множеству причин. Зонирование занимает одну из ведущих позиций. Спальное место выделяется чисто визуально, создавая необходимые условия для отдыха.

Для молодых семей подиум кровать позволяет реализовать современный подход к обустройству интерьера. При этом оформление будет вполне бюджетным.

Зонируем и определяем спальное место

Такая спальная зона может органично сочетаться с минимализмом интерьера, модными аксессуарами и новаторским оформлением стен.

В гостиной

Для гостиной реже, чем при оформлении других комнат, выбирается подиумный вариант. В небольших комнатах подиум может играть роль зоны приема гостей, в то время как спальное выкатное место будет скрыто от посторонних взглядов. И оно не занимает полезную площадь.

В то же время при большом количестве гостей выдвинутая из-под подиума кровать добавит посадочных мест. Еще одна идея — установка неширокого подиума вдоль одной из стен. Таким образом, решается проблема с дополнительным спальным местом и появляется возможность принимать много гостей в гостиной.

Когда мало места, а нужно все разместить

Подобная конструкция хорошо вписывается в большинство интерьеров. При этом внимание уделяется виду и цвету обивочного материала, а также снабдить подушки декоративными чехлами.

Детская комната

Комната ребенка объединяет в себе несколько функциональных зон. Маленькая площадь помещения не должна быть для этого препятствием. Кровать-подиум полностью отвечает требованиям зонирования и экономии свободного пространства.

Для детей должны сохраняться все необходимые зоны:

  • игровая;
  • спальная;
  • учебная.

Обустраиваем детскую комнату

Выдвижное спальное место

Для школьника можно рассмотреть модель с выдвижной кроватью. В этом случае подиум возможно применить под учебную зону. Днем кровать можно полностью задвинуть, освободив место для игр.

Такой прием с выдвижными кроватями хорошо себя зарекомендовал в дизайне детских, в которых живет два ребенка. При этом пространство не будет загромождено обилием мебели и в то же время не утратит функциональности и аккуратности.

Кровать подиум для ребенка

Кроме кровати под подиумом могут находиться выкатные ящики и полки на торцах. Такое дополнение поможет удобно разложить вещи ребенка, детские книжки и игрушки.

Выкатные системы нравятся детям, стимулируют их убирать за собой игрушки и застилать кровать.

Два подиума в комнате

Если в комнате проживает двое детей, и площадь позволяет поэкспериментировать с дизайнерскими решениями, можно установить два подиума у противоположных стен. Верхняя часть каждого из них будет служить рабочим местом, а в нижнюю будет задвигаться кровать. Таким образом, каждый ребенок получит свою собственную отдельную территорию.

При необходимости можно все спрятать

Другая интерпретация разделения пространства — это организация спальных мест в верхней части подиумных настилов. И монтирование выдвижного рабочего стола в нижней.

Выполненное разделение территории комнаты позволит каждому из детей проявлять больше индивидуальности, и поможет избежать многих конфликтов между детьми.

Верхнее спальное место

Еще один вариант – расположение в детской спального места сверху. В этом случае нижняя часть подиума может быть использована не только для хранения одежды и игрушек, но и для выдвижного стола.

Когда нижнюю часть можно использовать по-разному

Выдвижные ящики смогут использоваться не только, пока ребенок мал, но и потом. Малыши с удовольствием будут складывать в них игрушки, дети постарше – одежду, обувь.

Как сделать подиум нескучным?

В зависимости от возраста, пола и темперамента ребенка должны применяться различные приемы декора подиума для предания ему индивидуальных черт. При установке конструкции желательно прислушиваться к мнению ребенка и его пожеланиям.

В качестве рекомендаций можно посоветовать использовать такие элементы:

  • яркие цвета;
  • изображения любимых ребенком мультипликационных или книжных сказочных персонажей;
  • светильники;
  • ночники;
  • подсветку;
  • мягкие игрушки.

Делаем интерьер ярким и нескучным

Читайте также: Современные Люстры и светильники: Какие подходят для зала/кухни/спальни? 205+ Фото Вариантов с натяжными потолками

На что обращать внимание при заказе?

Загоревшись идеей организации кровати-подиума, важно следовать таким требованиям:

  • Внешний вид ее должен сочетаться с существующим или планируемым интерьером.
  • Спальное место должно быть удобным для сна, подходящим по длине и ширине для того, кому оно предназначено.
  • Если будет монтироваться выкатная система, глубина подиума должна позволять кровати полностью помещаться под подиум.
  • Для высокого подиума нужны удобные ступеньки и подсветка, позволяющая подняться с комфортом.
  • Спальное место должно с запасом выдерживать вес людей.
  • Высота подиума должна позволять взрослому человеку стоять на нем и при этом не упираться головой в потолок.
  • Материалы должны быть экологически чистыми.

Спальное место должно быть удобным для сна

Совет

Ступеньки можно использовать с пользой, организуя в них тоже системы хранения в форме ящиков.

Читайте также: Однокомнатная Квартира: Стилевые решения с элементами декора. 205+ Фото Идей современного интерьера

Аксессуары

Выбор аксессуаров зависит от выбранного стиля. Рассмотрим некоторые из них.

Постельное белье и покрывала

Расцветка постельного белья и покрывала создает определенное настроение. Цвет может совпадать по оттеку с подиумом или контрастировать.

Додерживаемся одного стиля в оформлении

Темный настил и светлая постель создают эффектный контраст. Схожие светлые оттенки выглядят мягко, расслабляют и успокаивают.

Однотонные ткани – лаконичны и элегантны в своей простоте. Покрывало может добавлять шик или даже становиться ярким акцентом при выборе сочных оттенков и материалов с блеском. Пастельная гамма оттенков считается более подходящей для спальни и оформления кровати.

Однотонные ткани всегда лаконичны

Выбор тканей для постельного белья призван подчеркнуть стильную направленность спальни, хорошо сочетаться с оттенком и фактурой самого подиума.

Формируем свой уютный уголок

Придать нарядность помогут материалы, имеющие легкий ненавязчивый блеск. Они вносят нотки гламура и праздничности. Матовые ткани (лен, хлопок) – экологичные, подходящие для кантри-стилей и простых интерьеров.

Для комнаты в стиле прованс можно подобрать светлое пастельное белье из натуральных тканей с рисунком в мелкий цветочек. Оно хорошо сочетается с деревянной поверхностью, подчеркивая стильность.

Минимализм требует присутствия однотонных материалов и строгой формы подиума. Для кантри хорошим решением будет яркое покрывало пэчворк и  строгость формы деревянного подиума.

Прекрасный вариант для маленькой квартиры

Акценты

При расстановке ярких акцентов важно не переборщить с сочными оттенками и броскими предметами.

Это может быть:

  • яркая подушка;
  • эффектный ночник или бра над изголовьем.

Яркие акценты с помощью цвета

Совет

Нельзя пренебрегать установкой осветительных приборов возле кровати. Это может быть торшер или настольная лампа, предназначенная для чтения.

Читайте также: Маленькая Прихожая: Как обустроить в квартире мебелью? Красивые современные Интерьеры (205+ Фото)

Малогабаритная квартира: а подиум точно вам нужен?

Можно ли делать подиум в маленькой квартире? Устройство настила при скромных размерах площади требует взвешенного подхода.

«Хрущевки» отличаются невысокими потолками и маленьким размером комнат. Из-за этого накладывается ограничение не только на площадь подиума, но и на его высоту. Чтобы помещение не казалось еще меньше, а потолки ниже, он должен быть невысоким.

В маленьких квартирах подиум лучше делать невысоким

Если невысокий подиум не решает проблем с обустройством спального места и многофункциональным использованием самого настила, то от затеи лучше отказаться. Это касается также помещений, в которых присутствует переизбыток мебели.

Даже небольшая квартира может выглядеть очень современно при мультифункциональном интерьере. В этом случае предметы мебели сочетают в себе несколько функций, передвигаются, меняют положение и назначение.

Выдвижные ящики и полки для книг по торцам станут хорошим выходом из положения. Для экономного расходования места шкафы и ящики могут быть не только под подиумным щитом, но и по бокам.

Ящики для хранения вещей — отличная экономия места

Наличие скошенного потолка не является само по себе противопоказанием к установке подиума.

Заказывать или сделать ее самостоятельно?

Модели с подиумом однозначно будут привлекать к себе внимание всех, входящих в помещение. Поэтому важно все оформление сделать надежно, высокопрочно и красиво.

Сделать простой традиционный подиум без выдвижных и открывающихся конструкций можно своими руками при наличии инструмента, качественных материалов и минимального опыта выполнения такого рода работы. При этом должно быть четко рассчитано необходимое количество материала, выполнены чертежи и сделаны расчеты.

Не имея опыта в работе, лучше довериться специалистам

Если нет ни соответствующей квалификации для таких работ, ни достаточного запаса свободного времени, работу можно доверить профессионалам. Это относится и к сложным системам с открывающимися дверцами, выдвигающимися ящиками и выкатными механизмами.

Читайте также: Современный Дизайн квартиры-студии. 150+ Фото Идей для интерьера

Особенности установки: 7 важных рекомендаций

Заказав подиум кровать или монтируя конструкцию самостоятельно, необходимо учитывать особенности такого интерьерного решения:

  • Если подиум включает не только спальное место, но и проходную зону, он должен иметь достаточную звукоизоляцию.
  • Нестандартная изогнутая форма верхнего щита подиума должна иметь такой же формы каркас.
  • Прочность конструкции важнее экономии материалов.
  • Выбирая место для установки подиумной конструкции, старайтесь расположить его в том же месте, где органично бы смотрелась обычная кровать.
  • Если подиум технический, скрывающий коммуникации, важно сохранить к ним доступ. В противном случае придется разбирать всю конструкцию, чтобы выполнить починку кабеля или устранить протечку воды.
  • При заказе бетонного подиума следует проводить тщательный расчет по нагрузке на перекрытия здания. Поэтому он рекомендован для частных домов и первых этажей.
  • Подиум не должен закрывать проходы и загромождать пространство.

Не закрываем проходы в комнате

ВИДЕО: Самые классные идеи кровати-подиум

 

Читайте также: Дизайн Спальни в современном стиле: 200+ Фото простых и комфортных Интерьеров

Выводы

Нежная цветовая гамма дает необходимое расслабление и помогает легче заснуть. При этом следует учитывать, что кровать-подиум – это заметный элемент интерьера, привлекающий к себе внимание. В связи с этим выбор покрывала должен учитывать цветовую гамму всей комнаты.

Читайте также: Современный дизайн Прихожей в квартире и в частном доме своими руками. 175+ Фото Идей с окном, лестницей и прочими Вариантами оформления

ФОТОГАЛЕРЕЯ (более 205 фотографий)

8.8 Total Score

Несмотря на все плюсы и минусы подиумного варианта оформления, такая кровать является эффектной составляющей интерьера. Возможности декоративного оформления и широкий выбор материалов позволяют создавать настоящие шедевры. Ознакомившись с информацией, пожалуйста, оставьте в комментариях свои оценки с аргументацией. Они будут полезными для других читателей. Нам очень важно Ваше мнение. Благодарим за Ваше участие. Мы ценим каждый Ваш отзыв и потраченное время.

Актуальность информации

9

Доступность применения

8

Раскрытие темы

9

Достоверность информации

9

Плюсы

  • Оригинальность
  • Возможность использования встроенных ящиков для хранения вещей
  • Зонирование пространства

Минусы

  • Организация подиума требует навыков работы с инструментами
  • Для подиума следует выбирать только качественные материалы
  • Подиум, как правило, занимает больше места, чем обычная кровать или раскладной диван
Добавить свой отзыв

45 стильных фото и идей дизайна

Плюсы и минусы

Подобное дизайнерское решение способно видоизменить обстановку. Установка такой модели обладает следующими положительными и отрицательными качествами.

Плюсы Минусы

Возможность условного зонирования. Кровать-подиум создает визуальные границы и естественным способом разделяет открытое пространство.

Скрадывается высота помещения. В комнате с высотой потолка меньше чем 2,5 м, не рекомендуется поднятие уровня пола.

Практичность. Благодаря такому изделию возможно не только привнести в интерьер новизны, но и максимально функционально использовать подиум, чтобы хранить вещи или спрятать разные коммуникации в виде проводов и электрических розеток.

Конструкция может доставить некоторые сложности при использовании людьми в пожилом возрасте.

Экономия полезной площади. Устанавливая подиумную кровать получается сохранить дополнительные метры для организации игровой зоны для ребенка или места для приема гостей.

Из-за стационарности, подиумную кровать невозможно передвинуть в случае надобности.  

Несложная самостоятельная сборка. При наличии готовых деталей конструкцию можно без труда собрать собственными руками.

Виды подиумов

Каждый вариант кровати-подиума имеет индивидуальные конструктивные особенности, которые позволяют подобрать подходящую модель.

Подиум с выдвижной кроватью

Функциональная конструкция идеально вписывающаяся в малоразмерные комнаты и тесные квартиры, в которых проживают многодетные семьи. Кровать встроенная внутрь подиума будет выкатываться только при необходимости. За счет выдвигающегося спального места, подиум максимально полезно задействуют под зону отдыха с диваном, игровой или рабочий сегмент. 

Кровать на монолитном подиуме

Данная модель отличается цельным подиумом, который в основном выполняет декоративные функции. Современные конструкции обладают некоторым минусом в виде большого веса так, как установка может требовать использование бетона. Поэтому такая кровать-подиум больше подходит для интерьера частного дома.

На фото монолитный подиумный каркас белого цвета, дополненный матрасом.

Каркасный подиум

Благодаря сооружению каркасного подиума, предоставляется возможность для организации вместительной системы хранения. Чаще всего подобная кровать-подиум оснащена полками, ящичками или объемными нишами, позволяющими не приобретать дополнительный шкаф или комод. 

В изготовлении каркаса применяется дерево или металл, также уместно комбинирование этих двух материалов. 

На фото кровать на каркасном подиуме из дерева, оборудованным встроенными системами хранения.

Варианты размещения

В маленьком и узком помещении кровать-подиум с широкими выдвижными ящиками и парой ступенек, можно расположить от стены до стены во всю ширину комнаты. Конструкция идеально впишется в зону возле окна. Ступеньки уместно оборудовать ящичками, так они будут смотреться, как оригинальный встроенный комод.

При конструировании кровати на подиуме рядом с оконным проемом, получается существенно сэкономить полезную площадь, а также за счет поднятия спального места, организовать хорошее естественное освещение. Батареи в данном случае демонтируют, а в пол встраивают специальный конвектор. 

Если планировка комнаты предполагает наличие ниши или алькова, то данные углубления являются идеальным местом для расположения классической кровати-подиума. В основном ниши без окон встречаются в однокомнатных квартирах. Для того, чтобы наделить спальное место уютом и оригинальностью, кровать отделяют с помощью шторы и устанавливают в алькове несколько источников света.

На фото интерьер спальни с кроватью-подиумом, расположенной от стены до стены возле окна.

Фото в интерьере

Помимо того, что кровать-подиум становится превосходным украшением любого интерьера, она за счет правильного размещения способна зонировать пространство и улучшить его эргономику.

Примеры для квартиры-студии

Установка кровати-подиума — это один из способов разграничить студию. Если возвести конструкцию возле окна, то подиум можно оборудовать рабочей зоной или местом для отдыха, а внутри него разместить выкатную кровать. Подобное решение позволяет обустроить маленькую студию двумя полноценными спальными местами или одной большой двуспальной кроватью.

На фото подиумная кровать в нише в дизайне квартиры-студии.

Кровать на подиуме в интерьере детской комнаты

Подойдет как классическая стационарная конструкция, так и подиум с выдвижной кроватью, дополнительными ящиками или полочками.

Преимущество выкатного спального места в том, что оно реально экономит квадратные метры и предоставляет возможность организовать в комнате другие зоны например, учебную. Кроме того, встроенные кровати очень удобны для спальни двух детей.

Вертикально-выдвигающиеся односпальные модели размещаются с правой и с левой стороны в нижней части подиума, в середине устанавливаются ступеньки, а сверху конструкции организуется рабочая зона. Днем кровати с легкостью убираются внутрь и предоставляют свободное место для игр.

На фото детская с кроватью-подиумом с двумя спальными местами.

Спальня с подиумом под кровать

При дефиците полезной площади прекрасным вариантом станет модель с выдвижным спальным ложем. Подиум под кровать также способен выполнять роль шкафа и помочь с решением вопроса по хранению постельного белья и прочих вещей. 

Если в спальне достаточно высокий потолок, возможно установить кровать на подиуме высотой до 1 м, которая выступит полноценным гардеробом.

На фото кровать-подиум белого цвета в интерьере спальной комнаты.

Кровать-подиум в гостиной

В однокомнатной квартире, где гостиная одновременно представляет собой спальню, выкатная кровать, замаскированная в подиуме является выигрышной дизайнерской идеей. Подобная конструкция также подойдет для тех, кто любит принимать гостей и нуждается в дополнительном спальном месте.

Кровать-подиум возможно использовать в качестве дивана. Для этого нужно лишь выдвинуть спальное место наполовину и задекорировать его с помощью подушек. Таким образом получится не только сэкономить площадь, но и отказаться от покупки стандартных мягких предметов мебели.

Ступеньки подиумной конструкции оснащают выдвижными ящиками, тумбами или выкатными журнальными столиками. Торцевые части изделия часто имеют ниши, в которых хранятся книги, журналы или диски.

На фото дизайн современной гостиной с подиумной конструкцией, оснащенной выкатным спальным ложем.

Кровать подиум под кухней

Подиум с выдвигающейся кроватью, на котором обустроен рабочий кухонный сегмент помогает зонировать и оптимизировать пространство. 

Однако в данном случае важно правильно распределить равномерную нагрузку на подиумную конструкцию и позаботится, чтобы в ее изготовлении использовались материалы устойчивые к влажности и температурным перепадам. Также следует обеспечить грамотную гидроизоляцию участка, под которым располагается спальное ложе.

Идеи для балкона или лоджии

На территории утепленной лоджии или балкона организуют удобную спальную зону. Сборку такого подиума вполне возможно осуществить самостоятельно. Для этого требуется точно замерить балконное пространство, подготовить все нужные материалы и инструменты. В формировании каркаса применяются листы дсп, фанера, деревянный брус, мебельный щит и металлические уголки. После возведения подиума, его вместо кровати дополняют мягким матрасом и превращают в место для релакса.

На фото кровать-подиум с полками на лоджии.

Особенности использования подиума в маленькой комнате

В малогабаритном помещении за счет кровати-подиума с выкатными ящиками получается реализовать удобное место для хранения вещей. Кроме того, определенную часть подиумной конструкции можно задействовать под стол или прикроватную тумбу. 

 На фото маленькая спальня, обустроенная кроватью-подиумом.

В тесной и узкой комнате, кровать-подиум не следует располагать вдоль длинных стен, это еще больше подчеркнет неудачную непропорциональную планировку. Также в маленькой комнате не рекомендуется установка изделия по центру так, как будет невозможно использовать проходы вокруг.

Примеры дизайна

Невероятно изящный вид имеет кровать на круглом подиуме. В основном подобные модели размещают в просторной спальной комнате или помещении с нестандартными планировочными особенностями. Подиумная кровать превращается в своеобразный центральный элемент пространства.

Оригинальное решение — кровать-подиум с подсветкой, придающей интерьеру загадочности. С использованием точечных светильников или светодиодов, удается добавить мебели эффект парения и просто красивый дизайн.

На фото кровать на деревянном подиуме на мансардном этаже на даче.

Подиумная конструкция может представлять собой декоративную деталь помещения. Для этого применяют самую разнообразную отделку. Например, обшивают каркас с помощью фанеры или дерева с природным рисунком, окрашивают его в контрастные цвета или оформляют зеркальными панелями, которые визуально расширяют пространство.

Для классического стиля выбирают модели с роскошной обивкой, в лофтовый интерьер органично впишется конструкция из древесины с необработанной фактурой, а для восточной стилистики подойдет лаконичная невысокая кровать-подиум.

Фотогалерея

Кровать на подиуме в интерьере способствует грамотному планированию обстановки в маленьком помещении или созданию необыкновенного образа в просторной комнате. Благодаря дополнительным функциям, данное изделие превращается в незаменимый предмет дизайна квартиры или дома.

Кровать-подиум для спальни на фото

Кровать-подиум, безусловно, оригинальный предмет интерьера. Подобный способ спать был придуман в Японии. Здесь ночевали на кроватях, обустроенных модулями для хранения одежды, посуды и прочих необходимых вещей. В России популярны всего два вида такой конструкции. Первый – подиум с обшивкой деревянным каркасом, сверху которого помещают матрас. Второй – деревянный каркас уже с полками или металлический каркас.

Часто архитекторы и дизайнеры говорят, что кровать-подиум – настоящая находка для ленивых. Днем здесь можно и перекусить, и чай попить, а ночью – просто постелить матрас и спать. Юмор юмором, но эта удобная вещь в последнее время становится все более популярнее.

Забота о здоровье

Кровать-подиум – прекрасное изобретение для тех, кто заботится о своем здоровье и хорошем самочувствии. Ведь даже с матрасом поверхность достаточно твердая, что очень полезно для позвоночника. Кроме того, это отличный вариант для занятий йогой. Поклонникам этого хобби можно теперь не заниматься на полу, а довольствоваться любимыми асанами прямо на кроватке.

Также специалисты рекомендуют приобрести подиум родителям, у которых подрастают активные непоседы. Ведь на такой кровати деткам можно резвиться и прыгать без каких-либо опасений.

 Полочки и шкафчики в кровати: удобство, практичность и функциональность

Такого типа конструкция может содержать одновременно и кровать, и прикроватный столик, и полки. Вариантов совмещения разных функций – масса, в зависимости от ваших предпочтений. Выдвижные ящички – отличная альтернатива комодам и шкафам. Эти неприметные места для хранения помещают в себе немало вещичек. Сами полки бывают разными по ширине и высоте – все зависит от размеров подиума.

В целях экономии пространства

Чаще всего кровать-подиум – это неплохая экономия как на использовании площади комнаты, так и на стоимости самой мебели. Такое решение особенно уместно в квартирах-студиях. 

Обустройство спального места на подиуме предполагает пару интересных идей. Кровать может располагаться на подиуме, а пространство под ней служить в качестве библиотеки или мини-гардеробной.

И наоборот, когда спальное место устроено под подиумом. Перед сном такая кроватка легко выдвигается, а днем ее можно задвинуть, освободив дополнительное место в помещении. 

 Кровать-подиум – изюминка интерьера

Кровать на возвышенности прекрасно вписывается не только в интерьер малогабаритной квартиры. Счастливые владельцы больших спальных комнат с помощью кровати-подиума смогут сделать свое место для сна изюминкой интерьера, оформив подобную конструкцию оригинальным способом. Так, атмосфера в доме заметно преобразится, если украсить подиум парой ступеней, создав своеобразную мини-лестницу, или встроить ненавязчивую подсветку.

Игра с пространством 

Подиум для кровати в интерьере комнаты поможет оптимизировать пространство. Организация подобной конструкции лучшим образом разграничит пространство и зрительно увеличит площадь помещения. Или скорректирует, если комната слишком большая или  непропорциональная.

Круглый подиум с кроватью

В интерьере дизайн подиума под кровать, порой, играет ключевое значение в создании стиля. Ведь кроме традиционных подиумов прямоугольной формы, бывают еще и круглые. Такая мебель в помещении смотрится невероятно эффектно и оригинально, но здесь надо понимать, что это вариант не для каждого интерьера. Если комната маленькая, то кровать с объемным круглым подиумом только загромоздит пространство, сделает его тесным.

Кроме того, круглая конструкция – не лучшее решение для неоклассического дизайна и стиля кантри. А в современной спальне, наоборот, даже очень будет кстати.

Максимум комфорта в детской

Довольно часто в детских устанавливают кровати-подиумы. И не странно, ведь на то есть весомые аргументы. Во-первых, малышу необходима достаточная площадь для учебы и развлечений. Во-вторых, такие конструкции, как уже было сказано выше, значительно экономят пространство. В-третьих, подиумная кровать прекрасно решает проблему хранения детских игрушек, одежды, школьных принадлежностей и прочих вещей. 

Функция корректора

Подиум вполне успешно справляется с задачей корректировки пропорций комнаты. Помещения с высокими потолками он делает ниже, узкие вытянутые – шире. А пропорции квадратной комнаты можно легко скорректировать, если срезать угол под подиум.

Грамотная эргономика

Часто успех дизайнерских проектов интерьера не столько в самой мебели, сколько в правильной эргономике. И яркий тому пример на фото ниже. Здесь архитектор расположил кровать на своеобразном шкафу с ящичками. Она деликатно перетекает на рабочий стол, а под ним находятся полки для бумаг и книг. И уже над рабочим столом скрыт гардероб. Ну чем не чудеса дизайна?

На платформе

Нет желания возводить подиум – приобретите кровать с платформой со встроенными ящичками. Совет: выбирайте модель, где контейнеры расположены по всему периметру платформы, а не только с ее одной стороны.

Пара кроватей

Здесь под подиумом спрятаны две выдвижные кровати, что значительно помогло сэкономить ценные квадратные метры. Само возвышение многофункционально: оно служит и прикроватной тумбочкой, и сценой для домашних детских представлений, и местом для сидения, а сверху него еще и размещена рабочая зона.

Три в одном

Под подиум с двумя спальными местами можно спрятать еще одно. В компактной комнате такая конструкция с дополнительным тайничком поможет решить проблему дополнительной кровати для гостей.

С размахом

В этой большой спальне в эко-стиле с древесной отделкой деревянный подиум-кровать выступает центральным местом интерьера. Матрас погружен в небольшое углубление, а оставшееся место по периметру можно эффективно использовать и в роли прикроватной тумбы, и в качестве мест для сидения.

Предлагаем рассмотреть больше потрясающих примеров организации пространства с кроватью-подиумом.

А вам какой из примеров организации пространства с кроватью-подиумом понравился больше всего? Делитесь мнением в разделе комментариев.

примеры спальных мест, фотографии интерьера

Кровать в виде подиума – стильное решение для просторных спален, так как позволяют выделить зону сна и акцентировать ее. Но сегодня все чаще дизайнеры интерьера предлагают стильный вариант кровати для маленьких спален. Иногда кровать занимает всю площадь спальни, и выглядит это функционально и удобно. Как создать кровать подиум в маленькой комнате, читайте прямо сейчас.

Кровать-подиум позволяет эффективно задействовать ограниченное пространство и наделить интерьер некой изюминкой

Плюсы и минусы кроватей-подиумов для комнаты

У кровати на возвышении есть очевидные преимущества, но также важно знать о недостатках, ведь не для каждой квартиры подойдет такое решение.

Подиум в комнате – довольно популярное интерьерное решение, с каждым годом набирающее всё большее количество поклонников

Плюсы подиума:

  1. Подходит для комнаты любого размера, так как может занимать половину или треть всей площади помещения.
  2. Основание подиума может служить местом для хранения и отлично заменить шкаф или комод.
  3. Отличная альтернатива двуспальной кровати, которая поместится не в каждой маленькой спальне.
  4. Вы можете самостоятельно выбрать размер возвышения, который наиболее оптимально впишется в ваше помещение.

Кроме того, подиум в спальне смотрится современно, небанально и стильно, и подходит для тех, что ищет необычное и функциональное решение для квартиры.

Подиум под кроватью может стать вместительным хранилищем и избавить от необходимости приобретения дополнительной мебели

Кровать-подиум зачастую становится единственно рациональным решением для маленькой комнаты, где лишнюю мебель просто некуда поставить

Минусы подиума:

  1. Занимает почти все пространство небольшой комнаты, а потому не подходит людям, которые планируют использовать спальню не только, как зону сна.
  2. Часто его приходится сооружать самостоятельно, а для этого необходимы плотницкие навыки.
  3. Не подойдет для тех, кто живет в съемной квартире.

Минусов у подиума не так много, и действительно это решение выглядит ново, свежо и отлично вписывается в современный интерьер.

Высота подиума напрямую зависит от высоты потолка

В комнате с низким потолком не стоит устраивать подиум выше 15–20 см

Типы конструкций кроватей-подиумов

Чтобы выбрать оптимальный вариант подиума для вашего дома, обратите внимание на разновидности конструкций.

Каждый вариант кровати-подиума отличается индивидуальными особенностями, которые позволят каждому подобрать подходящую модель

Декоративные

Наименее функциональный вариант, используется для зонирования помещений и выделения спального места в интерьере. Подходит для просторных спален, в которых можно позволить декоративные элементы без потери в функциональности. Такая конструкция часто бывает монолитной, но встречаются и каркасные варианты, которые проще в сборке и разборке.

На фото эклектичный интерьер спальни, где кровать-подиум выступает в качестве декоративного элемента

Технические

Конструкция предназначена не только для выделения спального места, но и для маскировки коммуникаций и устройства мест для хранения вещей. Такие возвышения могут быть многоуровневыми, со ступеньками, полками, ящиками, встроенными стеллажами и даже с выдвижными кроватями.

С помощью подиума можно легко спрятать различные инженерные коммуникации

Комбинированные

Вариант представляет собой сочетание технических и декоративных конструкций. Здесь возвышение не только служит украшением интерьера, но и является функциональным дополнением помещения. Часто комбинированные или технические подиумы устанавливают в однокомнатных квартирах, где в гостиной необходимо выделить спальное место и зону отдыха. Конструкция идеально подходит для этой цели.

Высокий подиум можно оснастить удобными выдвижными секциями, позволяющими хранить массу вещей и предметов

При выборе конструкции опирайтесь на размеры помещения и назначение комнаты. В большой спальне достаточно декоративного возвышения, а в маленькую подойдет комбинированный вариант.

Виды конструкций

Технические и комбинированные подиумы подразделяются по видам. Например, они могут вмещать в себя выдвижную кровать, ящики, полки, ступени и другие детали, которые влияют не только на внешний вид, но и функциональность конструкции.

Огромные возможно для организации вместительной системы хранения предоставляет каркасный подиум, оснащенный многочисленными ящиками и нишами

Выдвижные

Выдвижной вариант представляет собой конструкцию, внутри которой спрятана кровать. В таком случае спальное место легко маскируется в гостиной. В свою очередь на подиуме может стоять диван, кресла или компьютерный стол. Выдвижная кровать – трудоемкий, но очень функциональный вариант для однокомнатной квартиры в хрущевке.

Подиум с выдвижной кроватью идеально вписывается в узкую комнату

Традиционные

Под традиционным вариантом подразумевается конструкция без различных дополнений и элементов, представляющая собой простое возвышение геометрической формы, на котором стоит кровать. Традиционное решение подходит для спален в минималистичном стиле, просторных и современных. Вариант не подойдет для маленькой комнаты, так как обладает минимум функций.

Установка подиума с кроватью – один из популярных способов зонирования квартиры-студии

Со ступенями

Конструкция со ступенями станет хорошим вариантом для детской комнаты. В ступенях можно расположить ящики, в которые ребенок поместит свои игрушки. Ступени подойдут для комбинированных конструкций, расположенных в общей комнате, например, в гостиной однокомнатной квартиры.

На фото интерьер детской комнаты с кроватью на подиуме

Подиум может быть любой высоты и имитировать нишу, к примеру, в таком случае ступеньки станут необходимостью, а не капризом.

Варианты моделей по стилю помещения

Чтобы спальное место на подиуме органично вписалось в интерьер, необходимо учитывать его стиль и соответствие дизайну помещения. Сегодня возвышения стильно вписывают в разнообразные стили интерьера – от классических до современных. Наиболее модными направлениями считаются арт-деко, минимализм, лофт.

Невероятно эффектный вид имеет подиум со встроенной подсветкой, придающей интерьеру загадочности

Арт-деко

Уникальное стилевое течение, в котором геометрия форм гармонично сочетается с плавностью линий. Подиум для спальни арт-деко может иметь скругленные формы, подсветку, необычный насыщенный цвет, например, красного или черного дерева. Такой вариант декора не подойдет слишком маленьким комнатам, ведь арт-деко любит пространство. Встроенные ящики и другие видимые конструкции нарушат гармонию арт-деко, а потому в этот стиль впишется только традиционная конструкция без дополнительных элементов.

На фото кровать-подиум с выдвижными ящиками в девичьей спальне, выполненной в стиле арт-деко

Не забудьте о постельном белье фиолетового, черного, темно-розового или бордового цвета, ведь арт-деко – это всегда насыщенные, смелые тона, которые комбинируются с черным и золотым.

Современный

Концепция спальни с подиумом под кровать органично вписывается в лаконичный современный стиль. Подойдет любой вариант возвышения, но наиболее стильно выглядят функциональные модели с ящиками, полками, выдвижными элементами.

На фото интерьер современной спальни с высокой кроватью в скандинавском стиле

Для конструкции выбирайте светлые оттенки дерева, которые наиболее гармоничны в эстетике легкого, современного стиля.

Лофт

Кровать на возвышении отлично подходит для концепции модного стиля лофт. Обычно для лофта выбирают подиум из литого бетона, который наиболее органичен для урбанистической эстетики. Ступени, ящики – все это не впишется в стандартное представление о лофте. Только геометрически правильный постамент, а на нем кровать с темным бельем.

На фото пример оформления спальни в стиле лофта с кроватью на бетонном подиуме

Над спальным местом можно расположить подвесные светильники в стиле лофт, что еще больше подчеркнет эстетику стиля.

Если не знаете, какой стиль выбрать, то предпочтите современный, он универсально подойдет для любой квартиры, вне зависимости от ее размеров.

Выбор материалов изготовления кроватей-подиумов

Большинство возвышений представляют собой каркасные сооружения из дерева, ДСП, МДФ и подобных материалов. Очевидно, что пластик не подойдет для этой цели, так как конструкция должна выдерживать вес минимум двух взрослых людей.

Часть подиума можно задействовать в качестве прикроватной тумбочки

Литый бетон

Вариант, который подойдет для частного дома, но не для квартиры. Выбирайте литый бетон в качестве основы, если уверены, что делаете ремонт «на века», ведь не так просто разобрать подобную конструкцию, в случае, если дизайн интерьера надоест.

Спальное ложе на белом бетонном подиуме в комнате с деревянной отделкой

Натуральное дерево

Прочный и надежный материал, который универсально подойдет и для квартиры, и для дома. Из дерева можно реализовать любые разновидности конструкций: декоративные, технические и комбинированные.

На фото кровать на подиуме, сделанном из грубо обработанного бруса

Варианты размещения

Возвышения размещают в середине комнаты, в нише, в эркере или по всей площади комнаты, если помещение очень маленькое.

В узком помещении кровать-подиум можно разместить во всю ширину комнаты от стены до стены

У окна

Универсальный вариант для комнат любого размера с окном. Сегодня модно делать кровать во всю комнату под окном. Такой прием подходит для квартир с маленькой спальней, где нет возможности поставить двуспальную кровать. Обычно в таких кроватях, занимающих большую часть площади комнаты, размещают места для хранения вещей, например, постельного белья и домашнего текстиля.

Подиум у окна комнаты позволяет существенно сэкономить место и организовать хорошее естественное освещение

В нише

Нишу можно организовать искусственно с помощью перегородок и каркасного подиума. В таком случае получится отделить спальное место от зоны работы и отдыха. Вариант подходит для спальни в гостиных, что часто встречается в однокомнатных квартирах, а также для детских, чтобы сделать комнату максимально удобной и интересной для ребенка.

Ниша или углубление в стене – идеальное место для размещения кровати-подиума

В эркере

В старых домах часто есть эркеры, которые можно задействовать, организовав там спальное место на возвышении. Спальное место в окружении больших окон – это не только красиво, но и уютно. Получится романтическая обстановка, которая идеально подойдет для молодой пары.

В эркере можно организовать комфортное спальное место, отделив его легкой перегородкой от остальной части комнаты

Если вас интересуют фото комнаты с кроватью на возвышении, то смотрите подборку ниже, где представлены лучшие снимки реальных интерьеров с воплощенной задумкой. Обратите внимание, что идею можно воплотить в жизнь своими руками, если есть базовые навыки плотничества. Подиум станет настоящим украшением спальни, а также сделает интерьер вашей квартиры по-настоящему уникальным и современным.

Видео: Как сделать кровать-подиум своими руками

Фотографии примеров интерьера комнаты с кроватью-подиумом

Гарант Подиум. Подиумы кровати из натурального дерева на заказ.

Подиумы кровати из натурального дерева. Сегодня обустройство интерьера выходит далеко за рамки поклейки обоев и замены линолеума. Сегодня есть все возможности проявить себя в организации своего интерьера, стать настоящим творцом в своём пространстве. Появилось много новых материалов, стали доступны мировые тенденции дизайна. Эти хорошие преобразования не обошли стороной и мебель. Выход за рамки привычного формата мебели — сегодняшний признак смелых и творческих людей!

Кровать обрела новый облик — теперь это не только предмет интерьера, это неотъемлемая часть интерьера! Сегодня она интегрируется в планировку квартир, прочно вписывается в обстановку, определяет и организует пространство. Подиумы с кроватью на заказ — одно из смелых решений, которое дает предсказуемый результат. Выполненные из массива дерева, они создают ощущение уюта, прочности. При этом подиумы из дерева обладают исключительной экологичностью, чего нельзя сказать о современных материалах в мебели. Это очень выгодное решение для стильных людей, заботящихся о своем имидже, об экологичности своего жилища и домашнем уюте.

Наша компания предлагает спроектировать и изготовить подиум-кровать в квартиру или дом, в квартиру-студию; с выдвижными ящиками, со столом и игровой зоной, в стиле лофт или модерн, с подстветкой и беспроводными зарядками — в общем, под любые условия и пожелания.
Для вызова дизайнера или замерщика звоните 8 (495) 946-98-16 , 8 (967) 156-98-16 (вызов замерщика бесплатный).

 

Подиумы со столом.

Подиумы часто совмещают с рабочим столом. Это очень экономит пространство в маленьких квартирах и смотрится очень стильно. Судя по отзывам, подиум не только зонирует комнату, но и  выполняет ряд важных задач — спальное место, ниши для хранения вещей, рабочая зона. Кроме всего прочего, можно добавить выдвижные ящики для хранения вещей.

Подробнее о подиумах со столом смотрите здесь.

Для вызова дизайнера или замерщика звоните 8 (495) 946-98-16 , 8 (967) 156-98-16 (вызов замерщика бесплатный).

 

Подиумы с двуспальной кроватью.

Подиумы трансформеры с двуспальной кроватью особенно подходят для небольших комнат (спальни), хозяйки которых хотят спать на полноценных кроватях. Спальное место в подиумах для взрослых может быть 1,6х2 метра, 1,8х2 метра и даже 2х2 метра. Кровать полностью закатывается под подиум вместе с бельём и подушками. Это позволяет мгновенно складывать и раскладывать спальное место без лишних застиланий постели. А ещё такая схема оберегает днём Вашу постель от пыли и мусора (если у Вас, например, есть животные или веселые дети). Подиум выполнен с металлическим каркасом, что позволяет организовать на нём шкафы для хранения вещей, гардероб и т.д. Изготовление подиума кровати обычно не занимает много времени.

Подробнее о подиумах с двуспальной кроватью смотрите здесь.

Для вызова дизайнера или замерщика звоните 8 (495) 946-98-16 , 8 (967) 156-98-16 (вызов замерщика бесплатный).

 

Подиумы в детскую.

Подиум в детскую с выкатными кроватями. Дизайн детской с подиумом может быть разнообразен. Кровати днём закатываются под подиум, тем самым освождая всё пространство для игр и творчества Ваших детей. Сверху подиума можно организовать игровую зону, стол для занятий, шкафы для игрушек или учебников. Дети оценят такое устройство комнаты — ведь постель убирать не нужно! А днём вся комната предоставлена их играм. Так же подиум сохраняет постель чистой до следующего сна.

Отзывы о подиумах кроватях в детскую комнату смотрите здесь.

Для вызова дизайнера или замерщика звоните 8 (495) 946-98-16 , 8 (967) 156-98-16 (вызов замерщика бесплатный).

 

Подиумы кровати в детских садах (70 фото) » НА ДАЧЕ ФОТО

Кровать-подиум из мебельных щитов


Подиум с выдвижной кроватью


Кровать двойная в детский сад


Кровати подиум заказ Сочи


Кровати вдетмких садах


Компактные кровати для детского сада


Кровать подиум в стиле лофт


Подиум в современном детском саду


Спальня подиум в детском саду


Кровати в детский садик


Детские кровати под подиумом


Кровати подиумы в детском саду


Подиумы кровати в детских садах


Выдвижная кровать подиум икеа


Кровать ikea подиум


Комната с кроватями в детском саду


Раздвижной стенка детское


Для кровати цветочки в садик


Подиумные кровати в детском саду


Подиумы кровати в детских садах


Кровать подиум RTZ


Кровать встроенная в подиум


Кровати подиумы в детском саду


Подиумы кровати в детских садах


Подиумные кровати для детей


Мебель на подиуме


Кровать подиум в детской


Кровать икеа выдвижная выкатная


Спальня подиум в детском саду


Автограф детская мебель


Подиум с выдвижными кроватями в детскую


Выкатная кровать для двоих детей икеа


Детская выдвижная кровать


Кровать подиум с выдвижными ящиками


Спальня подиум в детском саду


Выдвижные кровати подиумы для детей


Мебель в группу для детского сада


Многофункциональная мебель для детского сада


Кровать дуэт 2 выдвижная


Кровать на деревянном подиуме


Подиумы кровати в детских садах


Подиум в детской своими руками


2 Кровати Соединенные


Кровать для 3-х детей угловая


Интерьер детского сада


Кровать подиум детская


Подиум с выдвижной кроватью


Детская с подиумом и выдвижными кроватями


Трансформируемое пространство в детском саду


Детская комната со сценой


Ниша для кровати


Кровать подиум


Кровать Oregon подиум


Кровати подиумы в детском саду


Проект комнаты для двух мальчиков подиум


Детская песочница из поддонов


Кровать подиум из OSB


Кровати подиумы в детском саду


Дизайнерская мебель для детского сада


Кровати выдвижные в бок


Трехъярусные кровати для детского сада


Кровать для садика Размеры


Подиумные кровати в детском саду


Кроватки в детском саду


Кровати подиумы в детском саду


Подиум под кровать в стиле лофт


Кровать подиум для двух детей


Подиумные кровати в детском саду


Кровать ikea подиум


Подиумные кровати в детском саду

Кровать-подиум: олицетворение стиля и функциональности

Кровать-подиум стала настоящей спасительницей для обладателей небольшой квартиры. Ведь даже на маленькой площади хочется создать привлекательную и неповторимую обстановку. Она набирает популярность и среди тех, кто не стеснён рамками своего дома, потому что с помощью кровати-подиума можно создать множество интересных интерьерных решений. Именно поэтому она заслуженно вырывается в лидеры среди своих собратьев.

На что способен подиум?

Для начала хотелось бы сказать пару слов о том, что же такое подиум? Общепринятое значение – это некая возвышенность или площадка, приподнятая над основным уровнем. Сама конструкция предполагает максимальное использование пространства под подиумом. Ведь это безграничный простор для того чтобы разместить там бельевые и выдвижные ящики, ниши для хранения и даже шкаф.

Кровать-подиум в интерьере

Хотя там, где это не требуется, подиум можно использовать как элемент дизайна или для выделения функциональной зоны.

Кровать-подиум в интерьере

Кровать-подиум очень многолика. Её можно подогнать под необходимые требования и любой интерьер.

Кровать-подиум в интерьере

Она даёт безграничные возможности для импровизации с формами, используемыми материалами, высотой и наполнением. Но, как и в любом другом предмете интерьера, при оформлении подиума необходимо придерживаться нескольких базовых правил:

  1. В процессе выбора размеров конструкции ориентируйтесь на высоту потолков в помещении. Завышенный подиум будет зрительно сужать комнату.
  2. Не пренебрегайте натуральными материалами. Всё-таки это спальное место. Также обратите внимание на их прочность, ведь на подиум будет достаточно большая нагрузка.
  3. Если в процессе дизайна кровати-подиума было принято решение укомплектовать её системой хранения, то высота сооружения должна быть около полуметра.
  4. Если конструкция имеет высоту более 40 см, она оснащается дополнительными ступенями для комфортного использования.

Преимущества кровати-подиума очевидны. Во-первых, это практичность.

Кровать-подиум в интерьере

Подиум позволяет аккуратно скрыть выдвижное спальное место, объединить несколько предметов мебели, создав монолитный модуль из кровати и тумбочек или стеллажей.

Кровать-подиум в интерьере

Это идеальный вариант для маскировки коммуникаций и не эстетично торчащих проводов.

Во-вторых, кровать-подиум прекрасно справляется с задачей зонирования пространства. Она идеально вписывается в популярные нынче квартиры-студии, благодаря тому, что разделяет помещение на функциональные части.

Кровать-подиум в интерьере

За счёт того, что можно сконструировать идеально подходящую по дизайну конструкцию, зонирование будет выглядеть максимально естественно и гармонично.

Кровать-подиум в интерьере

В-третьих, подиум позволяет грамотно использовать пространство в помещении и даже расширяет его возможности. Например, он скроет мобильную кровать и освободит место для развлечений.

Кровать-подиум в интерьере

С помощью такого тайника вы сможете беспрепятственно использовать незанятую поверхность подиума в качестве рабочей или lounge зоны.

Кровать-подиум в интерьере: варианты использования в различных помещениях

Конструкция с подиумом хороша тем, что она подходит для любой жилой комнаты. Благодаря ей можно не только создать оригинальный интерьер, но и визуально скорректировать неудачную планировку квартиры.

Кровать-подиум в интерьере

Например, поместив квадратный подиум в узкой части длинной комнаты, вы сможете получить более гармоничное помещение в целом.

Кровать-подиум в интерьере

А угловая конструкция способна задействовать пустующее пространство в углу.

Оформляем гостиную с помощью подиума

Во многих квартирах самая большая комната одновременно может служить и гостиной, и спальней. В этом случае прекрасной дизайнерской находкой станет «маскировка» кровати в подиуме. Этот приём актуален и тогда, когда хозяева квартиры очень любят гостей – ещё одно спальное место никогда не будет лишним.

Кровать-подиум в гостиной

Для того чтобы получился диван – выдвиньте кровать наполовину и задекорируйте её подушками. Это позволит не только экономить пространство, но и деньги на покупку стандартной мягкой мебели.

Кровать-подиум в гостиной

Любители оригинальных решений по достоинству оценят использование подиума в качестве основы для дивана. В свободном пространстве конструкции организуют систему хранения, в которой с лёгкостью размещается множество вещей.

Кровать-подиум в гостиной

Ступени могут также превращаться в выдвижные ящики, журнальные столики и тумбы. В торцах подиума сооружаются ниши и полки для хранения книг и дисков.

Кровать-подиум в гостиной

С помощью подиума можно оформить пустующее окно, создав там импровизированную зону для сна и отдыха. Это идеальный вариант для тех, кто любит наблюдать за происходящим на улице, ценит уют, покой.

Кровать-подиум в гостиной

Подиум не требует расширения подоконника, он лишь станет его естественным продолжением. Этот приём также позволит скрыть непривлекательные батареи.

Оформляем спальню с помощью подиума

Практически любой дизайн интерьера благоволит использованию кровати-подиума. Это прекрасный вариант для оформления спальни как в классическом, так и в современном стиле. В зависимости от предпочтений вы можете оборудовать стационарную или временную кровать.

Кровать-подиум в спальне

В случае постоянного места для сна, приобретите ортопедический матрас, и здоровый сон на ровной поверхности подиума вам обеспечен. Данный способ позволяет создавать большие двуспальные кровати-подиумы для комфортного размещения обоих супругов.

Кровать-подиум в спальне

Если вам требуется дополнительное пространство, то идеальным вариантом станет кровать, которая будет в светлое время суток задвигаться в подиум, освобождая помещение. Такой вариант спального места позволяет максимально функционально использовать полезную площадь спальни.

Кровать-подиум в спальне

Подиум может выступать не только в качестве кровати, но и в качестве шкафа, что решает вопрос хранения одежды, постельного белья и спортивного инвентаря.

Кровать-подиум в спальне

Если позволяют потолки, можно создать подиум высотой до одного метра, что даёт возможность получить практически полноценный платяной шкаф.

Использование подиума в качестве гардеробной

Оформляем детскую комнату с помощью подиума

Именно в детской комнате ощущается острая нехватка пространства. Ребёнку требуется гораздо больше места, чем взрослому. Ведь в своей комнате он играет, отдыхает, учится, развивается, а на это все необходимы свои функциональные зоны.

Кровать-подиум в детской комнате

Один из самых эффективных и рациональных вариантов использования подиума – это кровать-подиум в детской.

Кровать-подиум в детской комнате

Чаще всего эта конструкция представляет собой выдвижное спальное место и рабочую площадку, на которой можно обустроить зону для учёбы или игр.

Кровать-подиум в детской комнате

Поверхности подиума необходимо уделить максимум внимания, ведь на неё придётся вся нагрузка. Именно поэтому материалы для изготовления нужно брать самые прочные.

Кровать-подиум в детской комнате

Подиум станет прекрасным подспорьем для семьи с двумя детьми. Его оборудуют во всю ширину комнаты, и таким образом можно получить раздельные выдвижные спальные места, над которыми располагаются независимые зоны для каждого ребёнка.

Кровать-подиум в детской комнате

В случае если позволяют потолки, можно сконструировать подиум, который будет иметь множество выдвижных систем: от ящиков, до мобильного выдвижного стола.

Кровать-подиум – это одна из самых гениальных идей дизайнеров. Ведь она даёт возможность максимально грамотно и логично использовать пространство любой комнаты. А со вкусом подобранный текстиль и оригинальное изголовье способны сделать кровать-подиум уникальным предметом интерьера.

Кровать грузовика GMC CarbonPro выдерживает удары ураганов

Добавлено 2 февраля, 2020 Кимико Кидд GMC Sierra 1500

Комментариев нет

2019 GMC Sierra 1500

Вы уже знаете, что для GMC Sierra 1500 доступны CarbonPro Truck Bed — это круто, но на основе некоторых новых тестов выяснилось, что это легкая и прочная кровать выдержит практически все, что может приготовить природа из.


Создан для дальних перевозок: GMC Sierra 1500 2020


Доказанная надежность

Фото: GMC

GMC провела знаменитые пытки кузова грузовика CarbonPro, подвергая его ударам массой 1800 фунтов из гравия, шлакоблоков и массивных стальных бочек с водой. Они не оставили вмятин. Но сможет ли CarbonPro выдержать выстрелы от снарядов, выпущенных с силой урагана 1 категории?

Ну, Ага.CarbonPro остался невредимым.

Это достигается благодаря высокой эффективности отскока углеродного волокна. CarbonPro не поглощает энергию удара, а просто отклоняет его. С другой стороны, кузов грузовика конкурентов был покороблен в ходе того же испытания. После того же удара ураганом традиционные кузова грузовиков остались поцарапанными, помятыми и дырявыми.

Другое Преимущества CarbonPro

Фото: GMC

По сравнению с обычной стальной платформой грузовика Sierra, CarbonPro легче, поэтому вы можете увеличить грузоподъемность.Он также обеспечивает дополнительный квадратный фут места для хранения, а также специально разработанные выемки для переноски уличных и внедорожных велосипедов.

Эта удивительная платформа для грузовиков будет доступна как в 2020, так и в Модели GMC Sierra 1500 Denali CarbonPro Edition 2019 года выпуска.


Rewarding to Drive: Все о программе лояльности владельцев GMC


О GMC Sierra 1500

2020 года Фото: GMC

Если вам нужен грузовик, оснащенный современными технологиями и высококлассной роскошью, не ищите ничего, кроме GMC Sierra 1500 2020 года.CarbonPro Edition предлагает первую в мире заднюю дверь MultiPro с шестью функциями, включая наружную аудиосистему Kicker. В дополнение к большему объему грузовой платформы, чем у любого из его конкурентов, версия Carbon Pro предлагает выбор между 6,2-литровым двигателем V8 и доступным 3,0-литровым дизельным двигателем Duramax Turbo Diesel. Эти динамо-машины обеспечивают лучшую в своем классе мощность и крутящий момент V8, а также лучшую в своем классе мощность дизельного двигателя для легких грузовых автомобилей.

Кимико Кидд — коренная жительница Дейтона. Она окончила Государственный университет Райта со степенью в области экологии и социологии.Она любит свою верную старую Honda Civic, но мечтает приобрести Ford Falcon XB 1974 года с нестандартной окраской и винтажный Kawasaki Z1000. В свободное время Кимико рисует акварелью, выпекает кексы, собирает камни, играет в олдскульные игры для Nintendo, пишет свой роман, шьет чучела животных и косплеит ее любимых персонажей Mad Max . Смотрите другие статьи Кимико.

Обзор понимания сна для элитных спортсменов

Nat Sci Sleep.2018; 10: 243–253.

Шеннон О’Доннелл

Здоровье, спорт и работоспособность человека, Университет Вайкато, Гамильтон, Новая Зеландия, [email protected]

Кристофер М. Бивен

Здоровье, спорт и человеческие способности, Университет Вайкато, Гамильтон , Новая Зеландия, zn.ca.otak[email protected]

Мэтью В. Дриллер

Здоровье, спорт и работоспособность человека, Университет Вайкато, Гамильтон, Новая Зеландия, [email protected]

Для переписки: Мэтью Уиллер, Здравоохранение, Спорт и человеческие способности, Университет Вайкато, ворота 1, Найтон-роуд, Хиллкрест, Гамильтон, 3216, Новая Зеландия, тел. +64 272929029, электронная почта zn.Авторские права © 2018 O’Donnell et al. Эта работа опубликована и лицензирована Dove Medical Press Limited. Полные условия этой лицензии доступны по адресу https://www.dovepress.com/terms.php и включают лицензию Creative Commons Attribution — Non Commercial (unported, v3.0) License ( http://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/). Получая доступ к работе, вы тем самым принимаете Условия. Некоммерческое использование работы разрешено без какого-либо дополнительного разрешения Dove Medical Press Limited при условии надлежащей атрибуции работы.Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

Сон считается жизненно важным для здоровья и благополучия человека и имеет решающее значение для физиологического и когнитивного функционирования. Элитные спортсмены предъявляют высокие требования к тренировкам и соревнованиям и часто подвергаются воздействию различных факторов, ситуаций и условий, которые могут вызвать нарушение сна. Предыдущие исследования показали, что у спортсменов часто наблюдается потеря сна перед соревнованиями и после них, что может существенно повлиять на их подготовку, производительность и восстановление.В частности, результаты предыдущих исследований показывают значительное сокращение общего времени сна (~ 1:40 ч: мин) и значительное увеличение латентного периода сна (~ 45 минут) после вечерних соревнований. Дремать у спортсменов часто как во время тренировок, так и во время соревнований; однако исследования влияния дневного сна на физиологию и работоспособность ограничены. Напротив, исследования стратегий и вмешательств по улучшению сна расширяются в спортивной популяции, а исследования гигиены сна приводят к значительному улучшению основных показателей сна.В этом обзоре исследуются физиологическое значение сна у спортсменов, современные инструменты для мониторинга сна спортсменов, роль сна для когнитивных функций и спортивных результатов, распространенность нарушений сна и потенциальные механизмы, вызывающие нарушения сна, роль дневного сна и другие факторы. стратегии вмешательства для улучшения сна.

Ключевые слова: упражнения, соревнования, восстановление, спортивные результаты, хронобиология

Введение

По мере роста требований к тренировкам высококлассных спортсменов роль адекватного восстановления становится неотъемлемым компонентом улучшения спортивных результатов между тренировками и соревнованиями.1,2 Задача, стоящая перед тренерами и спортивными учеными, работающими с элитными спортсменами, заключается в том, чтобы обеспечить, чтобы интенсивность тренировки, необходимая для оптимизации результатов, не вызывала дезадаптации, травм, перетренированности и / или перетренированности.3 Следовательно, для спортсменов Чтобы тренироваться и соревноваться ежедневно и еженедельно, адекватное восстановление играет жизненно важную роль в этом процессе адаптации.

Сон признан важным компонентом подготовки спортсменов, и предполагается, что он является одной из наиболее эффективных стратегий восстановления, доступных спортсменам, 4,5, хотя сами спортсмены часто пренебрегают им.6 Появляется все больше свидетельств того, что соревнования влияют на сон элитных спортсменов; однако прямая причина и масштабы этих эффектов еще предстоит определить. Кроме того, в спортивной среде мало данных об использовании дневного сна и взаимодействии различных гормональных маркеров с качеством и количеством сна. Таким образом, цель этого обзора — дать теоретические сведения о важности сна и его роли в восстановлении и спортивной результативности.Вторая цель обзора — оценить исследовательскую литературу, касающуюся физиологических и производственных эффектов, связанных со сном, а также вмешательств по улучшению сна.

Измерение сна у спортсменов

Для измерения сна в общей популяции использовалось несколько субъективных и объективных методов, таких как полисомнография, частичная полисомнография, 7 баллистокардиография, 8 амбулаторная полисомнография, 9 актиграфия, дневники и журналы сна, а также анкеты сна. Хотя все эти методы являются общими измерениями сна для различных исследований сна, они не всегда могут быть практичными в среде спортсмена.Измерение сна у спортсменов часто выполняется с помощью двух обычно используемых объективных показателей: полисомнографии и актиграфии, а также субъективных показателей, включая анкеты сна, а также журналы сна и дневники.

Полисомнография

Полисомнография считается «золотым стандартом» для объективной оценки сна у спортсменов.10,11 Функции тела измеряются с помощью записи электродов на коже головы и на поверхности кожи. Электроды отслеживают активность мозга (электроэнцефалограмму), движения глаз (электроокулограмма), мышечную активность (электромиограмма) и сердечную активность (электрокардиограмма).11 Помимо измерения показателей сна, полисомнография позволяет определять различные стадии сна. Полисомнография — это основной метод, используемый для диагностики и оценки лечения нарушений сна, и он обеспечивает наиболее полное измерение стадий сна и физиологии сна12, по сравнению с которым должны быть проверены все другие измерения сна.

К сожалению, этот метод измерения сна не всегда практичен в спортивной среде из-за лабораторных условий сна и требования специализированного обученного практикующего специалиста для проведения тестирования.Это более навязчивая система измерения, которая не отражает «реальный мир», который исследователи испытывают с элитными спортсменами для получения экологически достоверных результатов.

Актиграфия

Другой широко используемый метод объективной оценки сна — это использование устройства для актиграфии. Актиграфия основана на небольших наручных часах, которые отслеживают движения в течение длительных периодов времени, обычно в 1-минутных сегментах данных. Необработанные оценки активности переводятся в оценки состояния сна и бодрствования на основе компьютеризированных алгоритмов оценки.11,13–16 Актиграфы используются для измерения различных индексов сна, включая: общее время сна, эффективность сна, количество эпизодов бодрствования, пробуждение после начала сна, латентность сна, время отхода ко сну и время бодрствования. Валидация устройств для актиграфии была исследована в связи с полисомнографией.17–19 Обзорная статья Ancoli-Israel et al13, посвященная сравнению полисомнографии и актиграфии, показала общее согласие от 91% до 93% у здоровых взрослых в возрасте от 20 до 30 лет. Недавнее исследование Dunican et al19 показало, что устройство актиграф подходит для определения начала сна, продолжительности сна и времени бодрствования.Однако следует проявлять осторожность при интерпретации задержки сна, эффективности сна и эпизодов бодрствования после наступления сна. Движение или отсутствие движения, которое происходит во время сна, можно ошибочно принять либо за бодрствование, либо за сон, что, в свою очередь, может завышать или занижать оценочные показатели сна. Мониторинг сна с помощью устройств актиграфии — практический метод у спортсменов. Многочисленные исследования показывают, что актиграфия является приемлемым методом оценки сна и общепризнана в литературе.15 Он неинвазивен для людей, портативный, более доступен для спортсменов и может использоваться в «нормальных» условиях сна.

Анкеты и дневники сна

Журналы и дневники сна широко использовались для оценки как качества, так и количества сна 20, чтобы дать участникам представление о времени сна и бодрствования, а также о качестве своего сна. Caia et al20 исследовали самооценку сна по сравнению со сном, оцененным с помощью актиграфии, у 63 профессиональных спортсменов-мужчин из лиги регби.Из 641 ночи мониторинга сна результаты показали очень большую положительную ( r = 0,85) корреляцию между самооценкой продолжительности сна и фактической продолжительностью сна, измеренной с помощью актиграфа. Среднее смещение показало, что воспринимаемый сон был завышен в среднем на 19,8 минут, как показано на рис. Следовательно, использование субъективных показателей для контроля продолжительности сна допустимо, когда объективный мониторинг не может быть использован. Кроме того, использование опросников и дневников сна в сочетании с актиграфией, где это возможно, может повысить точность даты сна.14

Таблица 1

Исследования режимов мониторинга сна у спортсменов

Исследование Субъекты (n) Фитнес-статус Режимы мониторинга сна Результаты #
Caia 9011 al20 63 Профессиональные спортсмены лиги регби Воспринимаемая продолжительность сна в сравнении с устройством для актиграфии Очень большая положительная корреляция ( r = 0.85)
Driller et al15 11 Рекреационные спортсмены Надежность актиграфа между устройствами NS
От высокого до очень высокого ICC (от 0,80 до> 0,90)
Driller 13 Спортсмены-любители Устройство для актиграфии между доминирующим и недоминантным запястьями NS
Высокая и очень высокая корреляция ( r = 0,76 до> 0,90)
Driller et al23 244 Спортсмены (Спортсмены)
Не спортсмены (322)
Поведение спортсменов во сне
Вопросник по сравнению с индексом качества сна Питтсбурга, индексом гигиены сна и шкалой сонливости Эпворта
Корреляция от умеренной до большой ( r = 0.38–0,69) между вопросником по поведению во сне спортсмена и тремя другими вопросниками
Повторный тест ICC 7 дней (0,87) для вопросника по поведению во сне спортсмена
Samuels et al24 58 Вопросник высококвалифицированного спортсмена 9015 Проверка сна спортсмена Индекс качества сна в Питтсбурге Высокая корреляция между тестами и повторными тестами ( r = 0,90) для опросника по скринингу сна спортсмена
Sargent et al91 16 Высококвалифицированные велосипедисты на выносливость Полисомнография по сравнению с мониторами активности 81% –90%)

Питтсбургский индекс качества сна (PSQI) 21 и шкала сонливости Эпворта (ESS) 22 широко используются в исследованиях сна.Тем не менее, было высказано предположение, что эти анкеты могут быть недостаточно чувствительными для определения уникальных проблем и различий в привычках сна спортсменов23. Недавно были разработаны два опросника сна для конкретных спортсменов, которые в большей степени отражают окружающую среду и факторы, чем спортсмены. 23,24 Самуэльс и др. 24 разработали опросник для проверки сна спортсмена (ASSQ), который представляет собой опросник из 15 пунктов с 6 основными областями: общее время сна, бессонница, качество сна, хронотип, нарушение дыхания во время сна. , и неудобства при поездках.ASSQ действует как клинический инструмент с пороговыми значениями, указывающими на нарушения сна. Driller et al23 разработали анкету по поведению спортсмена во сне (ASBQ), состоящую из вопросника из 18 пунктов, который будет использоваться практиками и исследователями при работе с высококлассными спортсменами. В отличие от ASSQ, ASBQ — это скорее практический инструмент, используемый тренерами и практиками для выявления дезадаптивного поведения, связанного с гигиеной сна, а не нарушений сна. Результаты показали значительные различия между группами спортсменов (n = 242) и не спортсменов (n = 322) по глобальному баллу ASBQ.

Физиология сна для спортсменов

Человеческое тело основано на ритмичности, при этом циркадные ритмы наблюдаются в большинстве физиологических переменных человека.6,25 Одним из основных ритмов, характеризующихся 24-часовым циклом дня и ночи, является Цикл сон – бодрствование, который имеет большое значение для циркадных ритмов человека. 26–28 В обзорной статье Халсона 11 сон был определен как обратимое поведенческое состояние, при котором человек не реагирует на окружающую среду и не реагирует на нее.Цикл «сон – бодрствование» позволяет организму восстанавливаться после предыдущих состояний бодрствования, позволяя человеку просыпаться с чувством бдительности.29

Перед сном и во время сна происходит ряд гормональных реакций. Одним из важных гормонов, влияющих на спортивное восстановление, является гормон роста. Гормон роста необходим для восстановления организма и играет важную роль в росте и восстановлении мышц.29–31 Рост, восстановление и строительство костей мышц жизненно важны для спортивного восстановления после напряженных тренировок и соревнований.Сообщалось, что 95% суточной выработки гормона роста высвобождается из гипофиза в эндокринной системе во время третьей стадии сна с медленным движением глаз (NREM); 6 поэтому NREM-сон считается временем, в течение которого тело активно самовосстанавливается и восстанавливается.10,29,32

Физические упражнения — это физиологический фактор стресса, активирующий гормональные системы, а именно, кортикотропин-рилизинг гормон (гипоталамус), адренокортикотропный гормон (передняя доля гипофиза) и глюкокортикоиды надпочечников.33 Два основных гормона, которые часто изучаются в связи с физической активностью, — это кортизол и тестостерон. Кортизол — это стероидный гормон, который вырабатывается и высвобождается в надпочечниках.34 Он играет центральную роль в физиологической и поведенческой реакции на физическую активность, а также в важных метаболических функциях и регуляции иммунной системы.33,34 Тестостерон также является стероидом. гормон, и связан с физиологической реакцией на упражнения, в частности способствуя мышечной гипертрофии после тренировки с отягощениями.35 Баланс и время действия анаболических (тестостерон) и катаболических (кортизол) гормонов считаются важными для адаптации мышц, в частности роста мышц.36,37 Сообщалось, что кортизол и тестостерон подчиняются циркадному ритму и на них влияет недосыпание. , с увеличением секреции кортизола и изменениями ритмической секреции тестостерона, 38 что может повлиять на анаболический и катаболический баланс. Кроме того, стресс является характерным аспектом спортивных соревнований, рассматриваемым как психофизиологический процесс, влияющий на спортсменов как когнитивно, так и физиологически.39 Следует также признать, что гормональные профили могут быть разными у спортсменов и не спортсменов; это может быть как в состоянии покоя, так и в ответ на физическую нагрузку. 40

Хотя в предыдущих исследованиях оценивалось влияние спортивных соревнований на сон, 41–44 несколько исследований изучали возможные механизмы, способствующие плохому сну во время соревнований. В исследованиях, проведенных в нашей лаборатории45, изучалась реакция на стресс и последующая реакция сна после вечернего матча по нетболу и моделируемой тренировки по нетболу у 10 элитных спортсменок-нетболисток.Результаты показали значительно более высокие ( p <0,05) уровни кортизола сразу после и в 22:00 в день матча по сравнению с тренировочной сессией, моделируемой матчем (0,700 и 0,165 мкг / дл, соответственно). Последующие значительные сокращения общего времени сна и эффективности сна наблюдались после матча (6:03 ч: мин и 74,4%, соответственно) по сравнению с тренировкой (8:01 ч: мин и 82,1%, соответственно). Точно так же Джулифф и др. 46 исследовали физиологические механизмы нарушения сна.Сон 12 элитных спортсменок-нетболисток контролировали с помощью актиграфии, а также измеряли психометрические и физиологические параметры в период между игровым днем ​​и днем ​​отдыха. Результаты показали статистически значимое уменьшение ( p <0,05) как продолжительности сна, так и эффективности сна после игрового дня по сравнению с днем ​​отдыха. Кроме того, уровень кортизола был значительно выше сразу после игры и через час после игры по сравнению с днем ​​отдыха. Снижение эффективности сна было тесно связано с увеличением баллов гипервозбуждения ( r = -0.611). Кроме того, в исследовании Swinburne et al47 изучалось влияние периода продления сна на сон, работоспособность, иммунитет и стресс у игроков в регби. Результаты показали улучшение показателей сна и положительные изменения в экспрессии кортизола и времени реакции.

Предыдущие обзоры литературы о сне и реакциях на стресс показали, что эта взаимосвязь является сложной, со многими способствующими факторами.48,49 В исследовании Omisade et al50 изучались уровни кортизола и лептина (гормона, связанного с чувством сытости) в 15 молодых женщин после резкого ограничения сна на 3 часа.Результаты показали, что утренний уровень кортизола значительно повысился после периода ограничения сна по сравнению с исходным уровнем. Более того, уровень кортизола после периода ограничения сна снижался в течение дня значительно дольше, чем исходные показатели. Утренние уровни лептина показали значительное увеличение ограничения сна по сравнению с исходным уровнем. Результаты этого исследования показывают, что ограничение сна в течение одной ночи нарушает уровень кортизола, что может повлиять на последующий режим сна51 и метаболическую функцию.52,53

Физические упражнения также могут сильно влиять на роль биоритмов мелатонина, поскольку предыдущие исследования показали, что секреция уровня мелатонина подавляется после упражнений.54,55 Считается, что физические упражнения могут вызывать синхронизацию циркадной системы, таким образом изменяя мелатонин. Уровни.55 Мелатонин — это гормон, который синхронизируется с сигналами окружающей среды, способствуя засыпанию в циркадной системе.55 Предыдущее исследование мелатонина и физических упражнений показало противоречивые результаты: как повышение, так и снижение уровня мелатонина наблюдались после упражнений.55 В исследовании Бакстона и соавторов56 оценивалась реакция на мелатонин после различной интенсивности и продолжительности ночных упражнений у восьми мужчин с умеренной тренировкой. Результаты показали фазовую задержку секреции мелатонина в плазме после 3-часового сеанса упражнений низкой интенсивности (63 минуты) и 1-часового сеанса упражнений высокой интенсивности (55 минут) по сравнению с исходным состоянием без упражнений. В обзоре Escames et al .55 было резюмировано, что влияние упражнений на ритмы мелатонина варьируется в зависимости от интенсивности освещения, близости упражнений к началу или снижению циркадной выработки мелатонина, продолжительности и интенсивности упражнения и время суток.

Сон и когнитивные способности у спортсменов

Что касается когнитивной функции, быстрый сон с быстрым движением глаз (REM) играет жизненно важную роль с восстановительными преимуществами для когнитивных функций57,58. , и было высказано предположение, что высокая нейронная активность во время быстрого сна связана с консолидацией памяти и обучением двигательным навыкам.6,29,30,59 Количество и качество сна в ночь после задания на память положительно коррелировали с степень запоминания и удержания на следующий день.60 элитных спортсменов испытывают высокие когнитивные потребности в своих видах спорта, и потребность в постоянном моторном обучении и когнитивном процессе высока.61

В нескольких исследованиях изучалось влияние частичного и полного лишения сна на когнитивные способности. Значительное количество данных свидетельствует о том, что лишение сна отрицательно сказывается на когнитивных способностях.62 В исследовании Taheri и Arabameri63 изучалось влияние лишения сна на время реакции выбора и анаэробную силу спортсменов колледжа.Когнитивный критерий в исследовании показал значительное увеличение времени реакции по сравнению с исходным уровнем до депривации после сна (244 миллисекунды депривации перед сном, 282 миллисекунды депривации после сна). В исследовании Эдвардса и Уотерхауса64 оценивалось влияние частичного лишения сна на точность и постоянство метания дротиков у 60 участников, и результаты показали снижение бдительности и точности. Кроме того, Рейнер и Хорн65 исследовали влияние ограничения сна на точность подачи игроков в теннис, и результаты показали значительное ухудшение точности подачи после периода ограничения сна ().В исследовании Ben Cheikh et al66 изучалось влияние недосыпания на избирательное внимание и изометрическую силу у спортсменов-карате, и результаты показали значительные различия после периода недосыпания в течение одной ночи в процессах активации избирательного внимания и максимальной изометрической силы.

Таблица 2

Исследования, посвященные влиянию сна на когнитивные способности спортсменов

et al. 90 128 Время реакции
Исследование Субъекты ( n ) Фитнес-статус Вмешательство в сон Результат производительности Результаты #
Эдвардс и Уотерхаус64 60 a Игроки в дартс Время отхода ко сну с задержкой на 4 часа Точность броска дротика
Бдительность
#
12 a Гандбольные вратари Частичное стандартное отклонение, получен 4–5-часовой сон Время реакции
Струп-тест
#
#
Mah и др. Студенты-баскетболисты Продление сна на 2 часа #
Рейнер и Хорн65 16 a Подготовленные теннисисты 2–2.Время отхода ко сну с задержкой на 5 часов Точность подачи тенниса #
Скотт и др. 103 6 a Спортсмены-любители Всего SD 30 часов Время реакции # Время реакции
Taheri and Arabameri63 18 a Обученные студенты колледжа Всего SD 24 часа Время реакции выбора #

Хотя спортсмены вряд ли будут испытывать сонливость В той мере, в какой это использовалось в предыдущих исследованиях, сон спортсмена все еще может быть нарушен по ряду причин, которые могут повлиять на их когнитивные способности.В командных видах спорта способность принимать быстрые и точные решения так же важна, как и эффективное выполнение навыков во время матча67. Таким образом, роль сна в цикле сон-бодрствование является фундаментальной как для физического, так и для когнитивного восстановления и восстановления организма. индивидуальный. Совершенно очевидно, что нарушение цикла сна и бодрствования может иметь значительное влияние как на умственную, так и на физическую работоспособность в различных условиях.26

Сон и спортивные результаты

Элитные спортсмены сталкиваются с более интенсивными физическими нагрузками, соревновательными нагрузками и высокими нагрузками. уровни умственного стресса на регулярной основе, 68–70, что приводит к нескольким факторам, которые могут влиять на нарушения сна.Они могут включать в себя расписание соревнований, 71 повышенный психологический стресс, «социальные» требования, нарушение света и шума 72,73, а также усиление боли и напряжения в мышцах после тренировки и соревнований.11 Повышение внутренней температуры тела после тренировки и соревнования74,75 также может потенциально нарушить термофизиологический каскад, инициирующий сон.76,77

В исследовании Leeder et al3 изучалась продолжительность и качество сна 46 элитных спортсменов, участвующих на национальном уровне в различных видах спорта.Результаты исследования показали, что, хотя и не статистически значимо, продолжительность сна спортсменов была меньше, чем в контрольной группе (6:55 ч: мин и 7:11 ч: мин, соответственно). Результаты показали значительную разницу между спортсменами и контрольной группой как по латентности сна (18,2 минуты и 5,0 минут, соответственно), так и по эффективности сна (80,6% и 88,7% соответственно). Кроме того, в исследовании Lastella et al67 изучалось поведение 124 элитных спортсменов, занимающихся индивидуальными и командными видами спорта, во сне и бодрствовании.Результаты исследования показали, что в среднем спортсмены, занимающиеся отдельными видами спорта, спят 6,5 часов в сутки, а спортсмены, занимающиеся командными видами спорта, спят 7,0 часов в сутки. Более того, сообщалось, что спортсмены, занимающиеся индивидуальными видами спорта, чаще дремали, чем спортсмены, занимающиеся командными видами спорта. В исследовании Hoshikawa et al78 изучался сон 817 японских спортсменов, и результаты показали, что среднее время в постели 7:29 ч: мин, а у 229 (28%) спортсменов общий показатель PSQI выше клинических критериев плохого качества сна. .Точно так же исследование Mah et al79 изучило сон 628 студентов-спортсменов, и результаты показали, что 42,4% спортсменов испытывают плохое качество сна, а 39,1% спортсменов регулярно спят менее 7 часов в сутки.

Еще одна важная область, важная для будущих исследований, — это то, как на сон влияют спортивные соревнования, 41–44,80 с учетом повышенного стресса, вызванного планированием соревнований, по мере того, как все больше спорта переходит в профессиональную эру. В исследовании, проведенном в нашей лаборатории80, оценивалось поведение 11 элитных спортсменок по нетболу до, в ночь и после соревнований.Результаты показали, что общее время сна было значительно сокращено в ночь соревнований (6:46 ч: мин) по сравнению с ночью перед соревнованием (8:31 ч: ​​мин) и оставалось значительно сокращенным в ночь после соревнований (7: 23 ч: мин), как показано на. Значительная разница наблюдалась во времени начала сна между всеми тремя ночами, при этом среднее время начала сна составляло 23:57 вечера в ночь соревнований. В исследовании Ширера и др. 43 оценивали сон 28 мужчин-игроков союза регби после игры и эталонной ночи, и результаты показали значительное сокращение сна после игры (6:02 ч: мин) по сравнению с эталонной ночью (7: 04 ч: мин,).Аналогичным образом, как Fullagar et al41, так и Sargent и Roach52 сообщили о значительном сокращении сна в ночь соревнований у 16 ​​элитных футболистов-мужчин и 22 мужчин-австралийских спортсменов-футболистов (5:43 ч: мин и 5:18 ч: мин, соответственно). . Кроме того, в исследовании Джулиффа и соавторов44 изучался режим сна 42 спортсменок-нетболистов в течение 6-дневных соревнований. Результаты показали, что сон спортсменов сократился на 29 минут после ночных игр по сравнению с дневными играми.Интересно, что сильная корреляция ( r = -0,68) показала, что более длительная продолжительность сна на протяжении всего соревнования была связана с более высоким финишным местом в турнире. Эти исследования демонстрируют, что как спортсмены, так и спортсменки испытывают нарушение сна после соревнований; поэтому для решения этих проблем следует использовать подходящие меры (). Также было показано, что изменения в тренировочной среде также влияют на привычки сна спортсменов. Питчфорд и др. 81 исследовали влияние изменения тренировочной среды от 8-дневного домашнего периода к лагерю у 19 австралийских футболистов, играющих по правилам, и результаты показали, что лагерная среда ухудшает качество сна по сравнению с домашней средой.

Таблица 3

Исследования, изучающие сон и упражнения у спортсменов

и др.
Исследование Субъекты (n) Спорт и фитнес-статус Протокол Результаты #
% SE SL
Juliff et al46 42 a Netball
National
Вечернее соревнование против дневного соревнования # NR 16 a Футбол
Elite
Вечернее соревнование и дневная тренировка # NR #
Lasteclurance
Elite
Конкуренция по сравнению с исходным уровнем # NS 9012 9 NS
Ода и Сиракава 74 12 a Здоровые взрослые Высокоинтенсивные вечерние упражнения по сравнению с отсутствием упражнений # ↓ ↓ #
O’Donnell et al45 11 a Netball
Elite
Вечернее соревнование против ночного предшествующего против ночного следующего #
#
NS
О’Доннелл и др. 80 10 a Нетбол
Elite
Вечерняя игра против вечерней тренировки против контроля # 90↓151 ↓ # # NS
#
Richmond et al104 10 a Австралийская футбольная лига
Elite
Вечерние игры против базовой линии
Дома
В гостях
#
#
NS
NS
NS
NS
Sargent and Roach52 22 Вечерняя игра против дневной игры # NS NS
Shearer et al43 28 a Rugby Union
National
12 Evening home game vs reference night NS NS

Учитывая значительные изменения в привычках сна спортсмена во время соревнований, важно понимать факторы, которые могут способствовать этому.Одним из таких факторов является употребление кофеина в качестве стимула в дни соревнований. В исследовании Dunican et al82 оценивалось использование кофеина 20 элитными игроками союза регби в соревнованиях Super Rugby и его связь с сном после игры. Результаты показали значительное повышение уровня кофеина в слюне после игры и до игры (2,35 мкг / мл), что, возможно, способствовало сокращению продолжительности сна, наблюдаемому в ночь соревнований.

Большинство исследований сна оценивали влияние недосыпания (частичного и полного) и накопления недосыпания на когнитивные функции, уровни настроения, дневную сонливость и физическую работоспособность.83 Несколько предыдущих исследований изучали роль продления сна и его преимущества (). В исследовании Mah et al83 изучалось влияние продления сна на спортивные результаты 11 баскетболистов колледжа. Общая продолжительность сна спортсменов показала значительное улучшение на 110 минут по сравнению с исходным уровнем до периода продления сна. Что касается спортивных результатов, все три переменных (время спринта на 282 фута, штрафные броски из 10 и 3-х очковые попадания с игры из 15) значительно улучшились после периода продления сна.Среднее время реакции утром и вечером также значительно снизилось в течение периода продления сна с улучшением дневной сонливости и настроения.

Таблица 4

Исследования, изучающие стратегии улучшения показателей сна у спортсменов

# SE )
Исследование Субъекты (n) Спорт и фитнес-статус Вмешательство в сон Измерения Результаты #
Даффилд и др. 100 8 a Теннис
Professional
Рекомендации по гигиене сна TST
SE (%)
SL
Большой эффект ( d = 2.60) ↑ NS
Умеренный эффект ( d = 0,90) ↑ NS
Небольшой эффект ( d = 0,23) ↑ NS
Fullagar et al41 20 a Футбол
Высококвалифицированный
Сон стратегия гигиены TST
SE (%)
SL
#
NS
NS
Mah et al79 11 a Basketball
Продление сна
часов (2 часа) Спринт
Штрафные броски
Трехочковые голы
#
#
#
O’Donnell and Driller99 26 a Elite education сеанс TST
SE (%)
SL
Малый эффект ( d = 0.39) ↑ #
Малый эффект ( d = 0,26) ↑ NS
Малый эффект ( d = -0,27) ↑ NS
Tuomilehto et al69 40 a Профессиональный хоккеист Консультации по вопросам сна Воспринимаемое качество сна 83% заявленных преимуществ ↑ #
Van Ryswsk et al101 25 a Футбол
Обучение
Обучение #
#

Важной областью будущих исследований, которая часто упускается из виду, является взаимосвязь между спортивными травмами и качеством и количеством сна.Поскольку было показано, что лишение сна снижает время реакции, когнитивные функции и влияет на настроение, предполагается, что это может быть связано с повышенным риском спортивных травм.84 Недавнее исследование Milewski et al84 изучило хроническое недосыпание и последующая ассоциация с увеличением количества спортивных травм у 112 спортсменов-подростков в течение 21-месячного периода. Из 112 участников 64 спортсмена (57%) получили в ходе мониторинга 205 травм. Относительный риск травмы по регрессии Пуассона показал, что самым сильным прогностическим фактором травмы был сон <8 часов в сутки.Результаты показали, что 65% спортсменов, которые сообщили, что спали менее 8 часов в сутки, получили травмы в течение 21 месяца наблюдения. Также сообщалось, что спортсмены, которые спали в среднем <8 часов в сутки, имели в 1,7 раза больший риск получения травм, чем спортсмены, которые спали ≥8 часов в сутки.

У элитных спортсменов нарушение сна из-за различных факторов, как показано в предыдущем исследовании. Улучшения производительности, времени реакции, риска травм и настроения после интервенции по продлению сна служат веским основанием для будущих исследований, нацеленных на гигиену сна с целью улучшения спортивных результатов.

Дремота и спортивные результаты

Пти и др. 85 сообщили о том, что дневной сон является поведенческой мерой для уменьшения недосыпания, при этом дневной сон является наиболее частым временем, когда дремлют, вероятно, из-за снижения циркадной активности 86. В предыдущих исследованиях, в частности, Davies et al87 и Petit et al, 85 подчеркивалось, что существует два «идеальных» периода времени для сна. Авторы предполагают, что продолжительность сна менее 20 минут может быть предпочтительной, чтобы уменьшить вероятность пробуждения во время медленноволнового сна, тем самым увеличивая интервалы сна.85 В качестве альтернативы, 90 минут также считаются оптимальными, поскольку они позволяют достичь полного цикла сна (NREM и REM), уменьшая эффекты инерции сна. 87 Несмотря на ограниченность, предыдущие исследования67,88,89 сообщили о распространенности дневного сна в спортивная тренировка. По данным Lastella et al., Частота дневного сна 67 спортсменов, занимающихся командными видами спорта, составила 11% в течение 7 ночей при средней продолжительности 0: 59 ± 1: 02 ч: мин. Кроме того, Thornton et al89 сообщили, что из 31 профессионального спортсмена мужской лиги регби 83% решили вздремнуть во время двухнедельного тренировочного лагеря, в среднем 6.3 дремоты каждый.

Исследование, проведенное Уотерхаусом и соавторами86, изучало эффект дневного сна после частичного (4 часа) лишения сна у 10 здоровых участников мужского пола. Результаты исследования показали значительное улучшение как в спринте на 2 м ( p = 0,03), так и на 20 м после 30-минутного сна по сравнению с режимом без сна. Исследования нашей лаборатории90 оценили влияние дневного сна на показатели восприятия и производительности у 14 элитных спортсменок в течение двух соревновательных сезонов нетбола.Результаты показали значительное увеличение пиковой скорости прыжка из приседаний с встречным движением после 20-минутного сна или меньше по сравнению с отсутствием сна. Кроме того, рейтинги тренеров по выступлениям игроков во время соревновательных матчей были значительно выше после 20-минутного сна или меньше по сравнению со спортсменами, которые не дремали.

Кроме того, в исследовании Davies et al87 изучалось качество сна после утренней тренировки на выносливость у шести тренированных спортсменов-мужчин.Участники завершили стандартную 90-минутную тренировку на выносливость утром, после чего последовали 90-минутный сон через 1 или 2 часа после тренировки. Их результаты показали, что сон в 11:30, по сравнению с 10:30, показал значительно большее количество медленноволнового сна (13,7 минут против 6,9 минут). Как упоминалось ранее, медленноволновой сон отличается восстановительным действием и благодаря высвобождению гормона роста может помочь в физиологическом восстановлении спортсмена.

Насколько нам известно, наше исследование90 — единственное опубликованное исследование, в котором изучается влияние дневного сна перед соревнованиями на последующие результаты у элитных спортсменов, хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что дневной сон случается в день соревнований.Предполагается, что поведение во сне, в частности уменьшение количества сна в ночь перед соревнованиями, может быть причиной того, что спортсмены используют дремоту перед соревнованиями перед выступлением, чтобы уменьшить недосыпание, вызванное предыдущей ночью. По данным Lastella et al. 91, 68% спортсменов в своем исследовании сообщили, что в ночь перед соревнованиями у них был более слабый, чем обычно, сон, в результате чего общее время сна составляло в среднем 5 часов 51 минуту. Более того, недавнее исследование Джулиффа и соавторов (4) показало, что 64% ​​из 283 выбранных элитных спортсменов указали, что они спали хуже, чем обычно, ночью (ночами) перед важным соревнованием (42).1% сообщают об усилении дневной сонливости в результате нарушения сна.

Обучение гигиене сна и спортивные результаты

Гигиена сна описывается как практика поведения, которая способствует сну и избегает поведения, мешающего сну.11,92,93 Обучение гигиене сна использовалось в качестве инструмента для обучения людей фундаментальным аспектам сна. сон и практические приложения для улучшения качества и количества сна. Обучение гигиене сна может включать аспекты образа жизни и поведения, а также факторы окружающей среды, которые влияют на сон, такие как свет, шум и температура.94–96

В предыдущих исследованиях было доказано, что использование просвещения по вопросам гигиены сна улучшает качество и количество сна в различных популяциях и контекстах (). 94–97 Однако вмешательства в области гигиены сна и образовательные исследования появились лишь недавно. в спортивной обстановке. В исследовании Fullagar et al98 изучалось влияние стратегии строгой гигиены сна после вечернего футбольного матча у 20 спортсменов-мужчин. Стратегия гигиены сна включала комнаты с контролируемой температурой и освещением, с ограниченным использованием технических устройств до выключения света, и была реализована после послематчевых процедур спортсмена.Результаты показали, что общее время сна спортсменов было значительно больше (1:39 ч: мин) в группе, соблюдающей стратегию гигиены сна, по сравнению с группой, в которой не использовалась стратегия гигиены сна. Точно так же в нашей лаборатории99 изучалось влияние 1-часового сеанса просвещения по вопросам гигиены сна у 26 элитных спортсменок-нетболистов с исходной недели до 1 недели после сеанса. Результаты показывают значительное увеличение общего времени сна на 22,3 минуты в неделю после сеанса просвещения по вопросам гигиены сна по сравнению с исходным уровнем.

Исследование, проведенное Даффилдом и соавторами 100, оценило эффект смешанного восстановительного вмешательства, включая рекомендации по гигиене сна, у восьми профессиональных теннисистов-мужчин. Подобно протоколу Fullagar et al. 98, ограниченные электронные стимуляторы применялись за 30 минут до выключения света, и спортсмены спали в условиях с контролируемой температурой. Авторы сообщили об увеличении времени нахождения в постели и минут, проведенных во сне, после соблюдения условий гигиены сна в сочетании с другими восстановительными вмешательствами по сравнению с контрольным условием.Кроме того, Van Ryswyk et al101 исследовали эффект 6-недельной программы оптимизации гигиены сна у 25 мужчин-футболистов. В начале периода исследования спортсменам был предоставлен 1-часовой сеанс обучения гигиене сна. Обратная связь и информация о прогрессе были предоставлены спортсменам один раз в неделю в течение 6-недельного периода с последующей учебной сессией в середине программы. Результаты исследования Van Ryswyk et al. 101 также продемонстрировали значительное увеличение общего времени сна и эффективности сна по завершении 6-недельного просвещения по вопросам гигиены сна по сравнению с исходными значениями.

Упомянутые исследования71,99–101 показывают положительную взаимосвязь с индексами сна и использованием вмешательств по гигиене сна и образовательных сессий, подчеркивая важность гигиены сна в спортивной популяции как для командных, так и для индивидуальных спортсменов.

Заключение

В текущем обзоре подчеркивается взаимосвязь между сном и спортсменами, а также множество факторов, которые могут влиять на поведение спортсменов во сне. Связь между сном и различными гормональными маркерами освещена в литературе; однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять, как они взаимодействуют и влияют на спортивные результаты.Исследования, посвященные потере сна и когнитивным функциям, показали, что когнитивные функции снижаются, что может пагубно сказаться на видах спорта, требующих высокого уровня когнитивных функций. Ряд факторов также негативно влияют на сон у спортсменов, при этом повышается частота нарушений сна, возникающих во время соревнований. Сфера дневного сна и спортивных результатов по-прежнему недостаточно представлена ​​в современной литературе, что, учитывая неофициальную распространенность дневного сна у спортсменов, является областью, требующей более глубокого исследования.Вмешательства по гигиене сна дали положительные результаты в улучшении показателей сна в предыдущих исследованиях, предлагая практический инструмент для использования тренерским штабом и практикующими врачами. Более того, протоколы продления сна, диетические вмешательства и реализация стратегий медитации и релаксации также могут быть реализованы тренерским штабом и практикующими врачами, чтобы помочь спортсменам уснуть. В текущем обзоре подчеркивается важность исследования сна у элитных спортсменов.Учитывая тот факт, что сон обеспечивает ряд как психологически, так и физиологически важных функций, которые способствуют процессу восстановления 76, более глубокое понимание стратегий улучшения сна является центральным для будущих исследований среди элитных спортсменов.

Сноски

Раскрытие информации

Авторы сообщают об отсутствии конфликта интересов в этой работе.

Ссылки

1. Аргус С., Дриллер М., Эберт Т., Мартин Д., Халсон С. Влияние 4 различных стратегий восстановления на результативность повторной спринтерской езды.Int J Sports Physiol Perform. 2013. 8 (5): 542–548. [PubMed] [Google Scholar] 2. Коффи В., Леверит М., Гилл Н. Влияние режима восстановления на 4-часовой повторный бег на беговой дорожке и изменения физиологических параметров. J Sci Med Sport. 2004; 7 (1): 1–10. [PubMed] [Google Scholar] 3. Leeder J, Glaister M, Pizzoferro K, Dawson J, Pedlar C. Продолжительность и качество сна у профессиональных спортсменов, измеренные с помощью актиграфии наручных часов. J Sports Sci. 2012. 30 (6): 541–545. [PubMed] [Google Scholar] 4. Джулифф Л., Халсон С., Пайффер Дж.Понимание нарушения сна у спортсменов перед важными соревнованиями. J Sci Med Sport. 2015; 18 (1): 13–18. [PubMed] [Google Scholar] 5. Халсон С. Сон и элитный спортсмен. Sports Sci Exch. 2013; 26 (113): 1–4. [Google Scholar] 6. Вентер Р. Роль сна в производительности и восстановлении спортсменов: обзорная статья. S Afr J Res Sport Phys Educational Recreation. 2012. 34 (1): 167–184. [Google Scholar] 7. Космадопулос А., Сарджент С., Дарвент Д., Чжоу Х, Роуч Г. Альтернативы полисомнографии (ПСГ): проверка актиграфии запястья и системы частичного ПСГ.Методы Behav Res. 2014. 46 (4): 1032–1041. [PubMed] [Google Scholar] 8. Мак Д.К., Патри Дж. Т., Суратт П. М. и др. Разработка и предварительная проверка определения частоты пульса и дыхания с использованием пассивной системы мониторинга сна на основе баллистокардиографии. IEEE Trans Inf Technol Biomed. 2009. 13 (1): 111–120. [PubMed] [Google Scholar] 9. Макколл В., Эрвин С., Эдингер Дж., Кристал А., Марш Г. Амбулаторная полисомнография: технические аспекты и нормативные значения. J Clin Neurophysiol. 1992. 9 (1): 68–77. [PubMed] [Google Scholar] 10.Роки Р., Эррера С., Ахмед К. Сон у спортсменов и последствия Рамадана. J Sports Sci. 2012; 30 (1): S75 – S84. [PubMed] [Google Scholar] 12. Кушида К., Литтнер М., Моргенталер Т. и др. Параметры практики для показаний к полисомнографии и связанным с ней процедурам: обновление за 2005 год. Сон. 2005. 28 (4): 499–520. [PubMed] [Google Scholar] 13. Анколи-Исраэль С., Коул Р., Алесси С., Чемберс М., Муркрофт В., Поллак С. Роль актиграфии в изучении сна и циркадных ритмов. Спать. 2003. 26 (3): 342–392.[PubMed] [Google Scholar] 14. Садех А. Роль и актуальность актиграфии в медицине сна: обновленная информация. Sleep Med Rev.2011; 15 (4): 259–267. [PubMed] [Google Scholar] 15. Driller M, McQuillan J, O’Donnell S. Межблочная надежность актиграфа с автоматическим подсчетом баллов для измерения сна у здоровых взрослых. Sleep Sci. 2016; 9 (3): 198–201. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 16. Driller M, O’Donnell S, Tavares F. На каком запястье носить устройство для актиграфии? Анализ доминирующей и недоминантной актиграфии запястья для измерения сна у здоровых взрослых.Sleep Sci. 2017; 10 (3): 132–135. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 17. Sadeh A, Hauri P, Kripke D, Lavie P. Роль актиграфии в оценке нарушений сна. Спать. 1995. 18 (4): 288–302. [PubMed] [Google Scholar] 18. Kushida C, Chang A, Gadkary C, Guilleminault C, Carrillo O, Dement W. Сравнение актиграфии, полисомнографии и субъективной оценки параметров сна у пациентов с нарушениями сна. Sleep Med. 2001. 2 (5): 389–396. [PubMed] [Google Scholar] 19. Дуникан И., Мюррей К., Слейтер Дж. И др.Лабораторное и домашнее сравнение мониторов активности запястья и полисомнографии у взрослых среднего возраста. Биологические ритмы сна. 2018; 16 (1): 85–97. [Google Scholar] 20. Caia J, Thornton H, Kelly V и др. Отражает ли самооценка сна сон, оцененный с помощью мониторов активности у профессиональных спортсменов лиги регби? J Sports Sci. 2018; 36 (13): 1492–1496. [PubMed] [Google Scholar] 21. Байссе Д., Рейнольдс С., Монк Т., Берман С., Купфер Д. Индекс качества сна Питтсбурга: новый инструмент для психиатрической практики и исследований.Психиатрические исследования. 1989. 28 (2): 193–213. [PubMed] [Google Scholar] 22. Джонс М. Новый метод измерения дневной сонливости: шкала сонливости Эпворта. Спать. 1991. 14 (6): 540–545. [PubMed] [Google Scholar] 23. Driller M, Mah C, Halson S. Разработка анкеты по поведению спортсменов во сне: инструмент для выявления дезадаптивных практик сна у элитных спортсменов. Sleep Sci. 2018; 11 (1): 37–44. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 24. Сэмюэлс С., Джеймс Л., Лоусон Д., Мивисс В. Анкета для проверки сна спортсмена: новый инструмент для оценки и управления сном у элитных спортсменов.Br J Sports Med. 2016; 50 (7): 418–422. [PubMed] [Google Scholar] 25. Тун Э., Бьорватн Б., Фло Э., Харрис А., Паллесен С. Сон, циркадные ритмы и спортивные результаты. Sleep Med Rev.2015; 23: 1–9. [PubMed] [Google Scholar] 26. Суиси Н., Суисси М., Суисси Н. и др. Влияние времени суток и частичного недосыпания на кратковременную мощную выработку. Chronobiol Int. 2008. 25 (6): 1062–1076. [PubMed] [Google Scholar] 27. Рейли Т., Эдвардс Б. Измененные циклы сна и бодрствования и физическая работоспособность у спортсменов.Physiol Behav. 2007. 90 (2–3): 274–284. [PubMed] [Google Scholar] 28. Смит Р., Гийемино С., Эфрон Б. Циркадные ритмы и улучшенные спортивные результаты в национальной футбольной лиге. Спать. 1997. 20 (5): 362–365. [PubMed] [Google Scholar] 29. Давенн Д. Сон спортсменов — проблемы и возможные решения. Biol Rhythm Res. 2009. 40 (1): 45–52. [Google Scholar] 30. Халсон С. Питание, сон и восстановление. Eur J Sport Sci. 2008. 8 (2): 119–126. [Google Scholar] 31. Шапиро К., Борц Р., Митчелл Д., Бартель П., Йусте П.Медленноволновой сон: период восстановления после упражнений. Наука. 1981; 214 (4526): 1353–1254. [PubMed] [Google Scholar] 32. Вайцман Э. Циркадные ритмы и эпизодическая секреция гормонов у человека. Annu Rev Med. 1976; 27: 225–243. [PubMed] [Google Scholar] 33. Гатти Р., Де Пало Е. Обновление: гормоны слюны и физические упражнения. Scand J Med Sci Sports. 2011. 21 (2): 157–169. [PubMed] [Google Scholar] 34. Липпи Г., Де Вита Ф., Сальваньо Г., Гелати М., Монтаньяна М., Гуиди Г. Измерение кортизола в утренней слюне у спортсменов.Clin Biochem. 2009. 42 (9): 904–906. [PubMed] [Google Scholar] 35. Повар С., Бивен С. Тестостерон слюны связан с тренировочной нагрузкой, выбранной самостоятельно у элитных спортсменок. Physiol Behav. 2013; 116: 8–12. [PubMed] [Google Scholar] 36. Бивен С., Джилл Н., Кук С. Тестостерон и кортизол в слюне у профессиональных игроков в регби после четырех протоколов упражнений с отягощениями. J Strength Cond Res. 2008. 22 (2): 426–432. [PubMed] [Google Scholar] 37. Хансен С., Кворнинг К., Сьёард Г. Влияние краткосрочных силовых тренировок на скелетные мышцы человека: важность физиологического повышения уровня гормонов.Scand J Med Sci Sports. 2001. 11 (6): 347–354. [PubMed] [Google Scholar] 38. Даттило М., Антунес Х., Медейрос А. и др. Сон и восстановление мышц: эндокринологическая и молекулярная основа новой многообещающей гипотезы. Медицинские гипотезы. 2011. 77 (2): 220–222. [PubMed] [Google Scholar] 39. Filaire E, Sagnol M, Ferrand C, Maso F, Lac G. Психофизиологический стресс у спортсменов-дзюдоистов во время соревнований. J Sports Med Phys Fit. 2001. 41 (2): 263–268. [PubMed] [Google Scholar] 40. Блум С., Джонсон Р., Парк Д., Ренни М., Сулейман В.Различия в метаболической и гормональной реакции на упражнения между гонщиками и нетренированными людьми. J Physiol. 1976; 258 (1): 1–18. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 41. Фуллагар Х., Скорски С., Даффилд Р., Джулиан Р., Бартлетт Дж., Мейер Т. Нарушение сна и восстановление после ночных матчей у элитных футболистов. J Sports Sci. 2016; 34 (14): 1333–1339. [PubMed] [Google Scholar] 42. Сарджент С., Роуч Г. У высококлассных спортсменов продолжительность сна сокращается после ночных соревнований. Chronobiol Int.2016; 33 (6): 667–670. [PubMed] [Google Scholar] 43. Ширер Д., Джонс Р., Килдафф Л., Кук С. Влияние конкуренции на режим сна элитных игроков союза регби. Eur J Sport Sci. 2015; 15 (8): 681–686. [PubMed] [Google Scholar] 44. Джулифф Л., Халсон С., Хеберт Дж., Форсайт П., Пайффер Дж. Более длительная продолжительность сна положительно связана с финишным местом во время национальных многодневных соревнований по нетболу. J Strength Cond Res. 2018; 32 (1): 189–184. [PubMed] [Google Scholar] 45. О’Доннелл С., Берд С., Якобсон Дж., Дриллер М.Реакции гормонов сна и стресса на тренировки и соревнования у элитных спортсменок. Eur J Sport Sci. 2018; 18 (5): 611–618. [PubMed] [Google Scholar] 46. Джулифф Л., Пайффер Дж., Халсон С. Ночные игры: физиологические, нейроэндокринные и психометрические механизмы для объяснения плохого сна. Int J Sports Physiol Perform. 2017; 18: 1–22. [Google Scholar] 47. Суинборн Р., Миллер К., Смарт Д., Далсон Д., Гилл Н. Влияние продления сна на сон, работоспособность, иммунитет и физическое напряжение у игроков в регби. Спортивный.2018; 6 (2) пии: Е42. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 48. Бальбо М., Лепроулт Р., Ван Каутер Э. Влияние сна и его нарушений на активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. Int J Endocrinol. 2010; 2010: 759234. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 50. Omisade A, Buxton O, Rusak B. Влияние острого ограничения сна на уровни кортизола и лептина у молодых женщин. Physiol Behav. 2010. 99 (5): 651–656. [PubMed] [Google Scholar] 51. Лепроулт Р., Копински Г., Бакстон О., Ван Каутер Э. Потеря сна приводит к повышению уровня кортизола на следующий вечер.Спать. 1997. 20 (10): 865–870. [PubMed] [Google Scholar] 53. Taheri S, Lin L, Austin D, Young T, Mignot E. Короткая продолжительность сна связана с пониженным содержанием лептина, повышенным содержанием грелина и повышенным индексом массы тела. PloS Medicine. 2004; 1 (3): e62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 54. Монтелеоне П., Май М., Фуско М., Ораццо С., Кемали Д. Физические упражнения в ночное время притупляют ночное повышение уровня мелатонина в плазме у здоровых людей. Науки о жизни. 1990; 47 (22): 1989–1995. [PubMed] [Google Scholar] 55.Escames G, Ozturk G, Baño-Otálora B и др. Упражнения и мелатонин у людей: взаимная польза. J Pineal Res. 2012; 52 (1): 1–11. [PubMed] [Google Scholar] 56. Бакстон О., Франк С., Л’Эрмит-Балерио М., Лепроулт Р., Турек Ф., Ван Каутер Э. Роль интенсивности и продолжительности ночных упражнений в возникновении фазовых задержек циркадных ритмов человека. Am J Physiology. 1997; 273 (3 Pt 1): E536–542. [PubMed] [Google Scholar] 57. Хобсон Дж. Сон зависит от мозга, от мозга и от мозга. Природа. 2005. 437 (7063): 1254–1256.[PubMed] [Google Scholar] 58. Беленький Г., Везенстен Н., Торн Д. и др. Паттерны деградации и восстановления работоспособности во время ограничения сна и последующего восстановления: исследование реакции на дозу во сне. J Sleep Res. 2003. 12 (1): 1–12. [PubMed] [Google Scholar] 59. Стикголд Р. Зависимая от сна консолидация памяти. Природа. 2005. 437 (7063): 1272–1278. [PubMed] [Google Scholar] 60. Zerouali Y, Jemel B, Godbout R. Влияние частичного лишения сна ранней и поздней ночью на автоматическое и избирательное внимание: исследование ERP.Brain Res. 2010; 1308: 87–99. [PubMed] [Google Scholar] 61. Fullagar H, Skorski S, Duffield R, Hammes D, Coutts A, Meyer T. Сон и спортивные результаты: влияние потери сна на выполнение упражнений, а также физиологические и когнитивные реакции на упражнения. Sports Med. 2015; 45 (2): 161–186. [PubMed] [Google Scholar] 62. Мограсс М.А., Гиллем Ф., Браззини-Пуассон В., Годбаут Р. Влияние полного лишения сна на процессы распознавания памяти: исследование потенциала, связанного с событием. Neurobiol Learn Mem.2009. 91 (4): 343–352. [PubMed] [Google Scholar] 63. Taheri M, Arabameri E. Влияние лишения сна на время реакции выбора и анаэробную силу студентов-спортсменов колледжа. Азиатский J Sports Med. 2012; 3 (1): 15–20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 64. Эдвардс Б., Уотерхаус Дж. Влияние одной ночи частичного лишения сна на суточные ритмы точности и последовательности в метании дротиков. Chronobiol Int. 2009. 26 (4): 756–768. [PubMed] [Google Scholar] 65. Рейнер Л., Хорн Дж. Ограничение сна и точность подачи в выступлениях теннисистов, а также эффекты кофеина.Physiol Behav. 2013; 120: 93–96. [PubMed] [Google Scholar] 66. Бен Шейх Р., Латири И., Догуи М., Бен Саад Х. Влияние недосыпания на одну ночь на избирательное внимание и изометрическую силу у юных спортсменов-карате. J Sports Med Phys Fitness. 2017; 57 (6): 752–759. [PubMed] [Google Scholar] 67. Ластелла М., Роуч Г., Халсон С., Сарджент С. Поведение элитных спортсменов в индивидуальных и командных видах спорта во время сна / бодрствования. Eur J Sport Sci. 2015; 15 (2): 94–100. [PubMed] [Google Scholar] 68. Ластелла М., Роуч Дж., Халсон С., Мартин Д., Вест Н., Сарджент К.Поведение велосипедистов на выносливость во сне / бодрствовании до и во время соревнований. J Sports Sci. 2015; 33 (3): 293–299. [PubMed] [Google Scholar] 69. Туомилехто Х., Вуоринен В., Пенттила Э и др. Сон профессиональных спортсменов: недостаточно используемый потенциал для улучшения здоровья и работоспособности. J Sports Sci. 2017; 35 (7): 704–710. [PubMed] [Google Scholar] 70. Сарджент С., Ластелла М., Халсон С., Роуч Г. Влияние расписания тренировок на сон и усталость профессиональных спортсменов. Chronobiol Int. 2014. 31 (10): 1160–1168. [PubMed] [Google Scholar] 71.Фуллагар Х., Скорски С., Даффилд Р., Мейер Т. Влияние стратегии строгой гигиены сна после ночного футбольного матча на выздоровление игроков. Chronobiol Int. 2016; 33 (5): 490–405. [PubMed] [Google Scholar] 72. Фуллагар Х., Даффилд Р., Скорски С., Куттс А., Джулиан Р., Мейер Т. Сон и восстановление в командных видах спорта: текущие проблемы со сном, с которыми сталкиваются профессиональные спортсмены, занимающиеся командными видами спорта. Int J Sports Physiol Perform. 2015; 10 (8): 950–957. [PubMed] [Google Scholar] 73. Ромин Дж., Роби Э., Диммок Дж., Халсон С., Пилинг П.Сон, беспокойство и использование электронных устройств спортсменами во время тренировок и соревнований. Eur J Sport Sci. 2016; 16 (3): 301–308. [PubMed] [Google Scholar] 74. Ода С., Сиракава К. Начало сна нарушается после упражнений перед сном, что вызывает сильное физиологическое возбуждение перед сном. Eur J Appl Physiol. 2014. 114 (9): 1789–1799. [PubMed] [Google Scholar] 75. Ченнауи М., Арнал П., Сове Ф., Леже Д. Сон и упражнения: проблема взаимная? Sleep Med Rev.2015; 20: 59–72. [PubMed] [Google Scholar] 76.Nédélec M, Halson S, Abaidia A, Ahmaidi S, Dupont G. Стресс, сон и восстановление в элитном футболе: критический обзор литературы. Sports Med. 2015; 45 (10): 1387–1400. [PubMed] [Google Scholar] 77. Кройчи К. Теплофиологический каскад, ведущий к засыпанию, в зависимости от фазы развлечения. Sleep Med Rev.2007; 11 (6): 439–451. [PubMed] [Google Scholar] 78. Хошикава М., Учида С., Хирано Ю. Субъективная оценка распространенности и факторов, связанных с плохим качеством сна среди элитных японских спортсменов.Sports Med. 2018; 4: 10. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 79. Mah C, Kezirian E, Marcello B, Dement W. Плохое качество сна и недостаточный сон студентов-спортсменов. J Национальный фонд сна. 2018; 4 (3): 251–257. [PubMed] [Google Scholar] 80. О’Доннелл С., Бивен С., Дриллер М. Поведение во сне / бодрствовании до и после соревнований у элитных спортсменок. Sport Sci Health. 2018; 11 (1): 37–44. [Google Scholar] 81. Питчфорд Н., Робертсон С., Сарджент К., Корди Дж., Бишоп Д., Бартлетт Дж.Изменение тренировочной среды влияет на качество сна, но не на количество у элитных австралийских футболистов. Int J Sports Physiol Perform. 2017; 12 (1): 75–80. [PubMed] [Google Scholar] 82. Дуникан И., Хиггинс С., Джонс М. и др. Использование кофеина в супер-регби и его связь с сном после игры. Eur J Sport Sci. 2018 12 февраля; Epub. [PubMed] [Google Scholar] 83. Mah C, Mah K, Kezirian E, Dement W. Влияние продления сна на спортивные результаты университетских баскетболистов.Спать. 2011; 34 (7): 943–950. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 84. Милевски М., Скэгс Д., Епископ Г. и др. Хроническое недосыпание связано с увеличением количества спортивных травм у спортсменов-подростков. J Pediatr Orthop. 2014. 34 (2): 129–133. [PubMed] [Google Scholar] 85. Пети Э., Мужен Ф., Бурден Х. 20-минутный сон у спортсменов изменяет последующую архитектуру сна, но не влияет на физическую работоспособность после нормального сна или условий 5-часового сдвига фазы. Eur J Appl Physiol. 2014. 114 (2): 305–315. [PubMed] [Google Scholar] 86.Уотерхаус Дж., Аткинсон Дж., Эдвардс Б., Рейли Т. Роль короткого сна после обеда в улучшении когнитивных, моторных и беговых показателей у участников с частичным недосыпанием. J Sports Sci. 2007. 25 (14): 1557–1566. [PubMed] [Google Scholar] 87. Дэвис Д., Грэм К., Чоу С. Влияние предшествующих тренировок на выносливость на режим сна. Int J Sports Physiol Perform. 2010. 5 (1): 87–97. [PubMed] [Google Scholar] 88. Сарджент К., Халсон С., Роуч Г. Спать или плавать? Ранние утренние тренировки сильно ограничивают количество сна, получаемого опытными пловцами.Eur J Sport Sci. 2014. 14 (1): 310–315. [PubMed] [Google Scholar] 89. Торнтон Х., Дати Дж., Питчфорд Н., Делани Дж., Бентон Д., Даскомб Б. Влияние двухнедельного тренировочного лагеря высокой интенсивности на активность сна профессиональных спортсменов лиги регби. Int J Sports Physiol Perform. 2016; 12 (7): 928–933. [PubMed] [Google Scholar] 90. О’Доннелл С., Бивен С., Дриллер М. Влияние дневного сна на матче на элитных спортсменок-нетболисток. Int J Sports Physiol Perform. 2018 15 марта; Epub. [PubMed] [Google Scholar] 91.Ластелла М., Ловелл Дж., Сарджент С. Предсоревновательное поведение спортсменов во сне и его связь с последующим предсоревновательным настроением и производительностью. Eur J Sport Sci. 2014; 14 (Приложение 1): 123–130. [PubMed] [Google Scholar] 92. Мастин Д., Брайсон Дж., Корвин Р. Оценка гигиены сна с использованием индекса гигиены сна. J Behav Med. 2006. 29 (3): 223–227. [PubMed] [Google Scholar] 93. Lacks P, Rotert M. Знание и практика техники гигиены сна у бессонниц и людей, которые хорошо спят. Behav Res Ther. 1986. 24 (3): 365–368.[PubMed] [Google Scholar] 94. Какинума М., Такахаши М., Като Н. и др. Эффект краткого обучения гигиене сна для работников компании информационных технологий. Ind Health. 2010. 48 (6): 758–765. [PubMed] [Google Scholar] 95. Нишиноуэ Н., Такано Т., Каку А. и др. Влияние просвещения по вопросам гигиены сна и поведенческой терапии на качество сна белых воротничков: рандомизированное контролируемое исследование. Ind Health. 2012. 50 (2): 123–131. [PubMed] [Google Scholar] 96. Соуза И., Араужо Дж., Азеведо С. Влияние образовательной программы по гигиене сна на цикл бодрствования и сна у бразильских студентов-подростков.Биологические ритмы сна. 2007. 5 (4): 251–258. [Google Scholar] 97. Гебхарт С., Эрлахер Д., Шредл М. Умеренные упражнения плюс обучение сну улучшают самооценку качества сна, дневного настроения и жизненного тонуса у взрослых с хроническими жалобами на сон: исследование, контролируемое списком ожидания. Расстройство сна. 2011; 2011: 809312. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 98. Фуллагар Х., Скорски С., Даффилд Р., Мейер Т. Влияние стратегии строгой гигиены сна после ночного футбольного матча на выздоровление игроков.Chronobiol Int. 2016; 33 (5): 1–16. [PubMed] [Google Scholar] 99. О’Доннелл С., Дриллер М. Просвещение по вопросам гигиены сна улучшает показатели сна у элитных спортсменок. Int J Exerc Sci. 2017; 10 (4): 522–530. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 100. Даффилд Р., Мерфи А., Келлетт А., Рид М. Восстановление после неоднократных занятий теннисом на корте: сочетание погружения в холодную воду, компрессии и вмешательств во сне. Int J Sports Physiol Perform. 2014. 9 (2): 273–282. [PubMed] [Google Scholar] 101. Ван Рисуик Э., Уикс Р., Бандик Л. и др.Новая программа оптимизации сна для улучшения самочувствия и работоспособности спортсменов. Eur J Sport Sci. 2017; 17 (2): 144–151. [PubMed] [Google Scholar] 102. Джаррайя М., Джаррая С., Чтуру Х., Суисс Н., Чамари К. Влияние частичного лишения сна на время реакции и способность внимания вратаря гандбольного мяча. Biol Rhythm Res. 2013; 44 (3) [Google Scholar] 103. Скотт Дж. П., Макнотон Л. Р., Полман Р. К.. Влияние недосыпания и физических упражнений на когнитивные, двигательные функции и настроение. Physiol Behav.2006. 87 (2): 396–408. [PubMed] [Google Scholar] 104. Ричмонд Л.К., Доусон Б., Хиллман Д.Р., Иствуд, ПР. Влияние межгосударственных путешествий на режим сна элитных австралийских футболистов. J Sci Med Sport. 2004. 7 (2): 186–196. [PubMed] [Google Scholar]

75 различных типов кроватей для любого стиля

При покупке новой кровати многие не подозревают о разнообразии доступных опций. От кроватей со встроенными динамиками до кроватей, свисающих с потолка, мы предлагаем 75 различных типов кроватей и каркасов, которые подойдут практически к любому стилю.

В следующий раз, когда вы будете покупать новую кровать, не соглашайтесь на простую. Воспользуйтесь нашим гидом, чтобы подобрать идеальную кровать для вашего дома и образа жизни.

Различные типы кроватей

Прежде чем выбрать, какой стиль кровати вам нужен, вы должны выбрать подходящий размер. Вам нужен король или король Калифорнии? Twin или Twin XL? Мы охватываем все типы кроватей, указанные ниже.

1. Твин



Двойной матрас — самая маленькая кровать на рынке.Это 38 дюймов в ширину и 75 дюймов в длину. Это отличная компактная кровать для односпальных, детских и двухъярусных кроватей.

Размеры : 38 ”x 75” | 96,5 x 190,5 см

2. Twin XL



Двойной матрас XL примерно на пять дюймов длиннее двойного матраса. Это 38 дюймов в ширину и 80 дюймов в длину. Он отлично подходит для более высоких подростков, комнат в общежитиях и одноместных спальных мест с ограниченным пространством.

Размеры : 38 ”x 80” | 96,5 x 203 см

3.Полный



Полный матрас (также называемый двойным) имеет ширину 53 дюйма и длину 75 дюймов. Это на 16 дюймов шире, чем у близнеца. Полноразмерная кровать отлично подходит для одиноких людей, таких как молодые люди или недавние выпускники. Он также может хорошо работать в гостевых комнатах.

Размеры : 53 x 75 дюймов | 134,5 x 190,5 см

4. Королева



Матрас королевы имеет ширину 60 дюймов и длину 80 дюймов. Он предлагает достаточно места для одноместных спальных мест и лучше всего подходит для пар.Кровати размера «queen-size» отлично подходят для хозяйских спален размером не менее 10 на 10 футов.

Размеры : 60 ”x 80” | 152,5 x 203 см

5. Король



Матрас King — самый широкий матрас на рынке, его ширина составляет 76 дюймов, а длина — 80 дюймов. Этот размер кровати отлично подходит для одиноких людей, которые любят разваливаться на полу, или для пар с детьми и домашними животными.

Размеры : 76 ”x 80” | 193 x 203 см,

6. Cal King



Матрас California King имеет ширину 72 дюйма и длину 84 дюйма.Это самый длинный матрас на рынке, поэтому он отлично подходит для спящих от шести футов и выше. На королевской кровати California могут с комфортом разместиться два человека, однако, больше, чем это, и спальное место может показаться тесным.

Размеры : 72 x 84 дюйма | 183 x 213 см,

Различные типы кроватей

Теперь, когда вы знаете, какой размер кровати вам нужен, пора выбрать подходящий стиль. Ниже мы рассмотрим некоторые из самых странных и популярных типов кроватей, от диванов-кроватей до кроватей для хранения вещей.

7. Кушетка



Кушетка — это невероятно универсальный тип кроватей, потому что ее можно использовать как кровать, скамейку или диван. Хотя он служит той же цели, что и футон, он немного более элегантен. Он бывает разных форм и размеров, но обычно используется для двух односпальных кроватей. Кушетки идеально подходят для домашних офисов, комнат для гостей и даже патио.

8. Футон



Подобно кушетке, футон можно использовать как диван и кровать. Это традиционный японский стиль постельных принадлежностей, который идеально подходит для небольших комнат и квартир.Это раскладушка, поэтому ее легко хранить, и ее можно разместить практически в любом месте вашего дома.

9. Водяная кровать



В отличие от пены с эффектом памяти или пружины, водяная кровать, как следует из названия, наполнена водой. Хотя это не самый популярный тип матраса, водяные кровати обладают рядом преимуществ, в том числе успокаивают боли в мышцах — они даже используются в различных видах физиотерапии. Воду можно нагреть, чтобы оказать лечебное действие и уменьшить давление на больные суставы.

10. Надувная кровать



Надувные матрасы наполнены воздухом, но они отличаются от надувных матрасов. Надувные кровати считаются более постоянными и предназначены для использования в домашних условиях, а не в походах или путешествиях. Их можно использовать как обычные кровати или даже на раскладных диванах.

11. Книжный шкаф-кровать



Дизайн книжного шкафа-кровати идеально подходит для тех, кто любит прижаться к хорошей книге перед сном. Каркасы этих кроватей укомплектованы книжными полками в изголовье, чтобы вы могли легко получить доступ к своим любимым книгам.

12. Кровать Мерфи



Кровать Мерфи, также известная как откидная кровать или кровать в стенной нише, предназначена для тех, кто хочет максимизировать свое пространство. Кровать Мерфи имеет петлю на одном конце, чтобы ее можно было сложить и поставить у стены. Большинство кроватей этого стиля имеют места для хранения по бокам, чтобы вы могли максимально использовать свое жилое пространство. Они отлично подходят для студий и небольших квартир.

13. Кровать-трансформер



Если вам нравятся многофункциональные вещи, вам обязательно понравится трансформируемая кровать.Кровати-трансформеры можно трансформировать из кровати в диван, и наоборот. Они отлично работают практически в любом месте вашего дома, но чаще всего используются в комнатах для гостей.

14. Кровать с балдахином



Кровати с балдахином известны четкими стойками, которые поднимаются из каждого угла. Этот стиль кровати — популярное дополнение к большой спальне. Столбы могут быть выполнены в различных стилях, от деревенского до королевского.

15. Кровать с балдахином



Подобно кровати с балдахином, у низкой кровати с балдахином есть стойки, которые поднимаются из каждого угла.Что делает эту кровать уникальной, так это высота столбов. Этот тип кровати с балдахином имеет гораздо более низкие постеры, всего несколько дюймов в высоту.

16. Кровать с карандашом



Как и вышеупомянутые кровати с балдахином, кровать с балдахином имеет четыре стойки в каждом углу кровати. Однако столбы намного тоньше и были очень популярны в 18 веке.

17. Кровать с балдахином



Последний член семейства кроватей с балдахином — это кровать с балдахином.Что делает этот стиль кровати с балдахином уникальным, так это размер каждого плаката. Плакаты у изножья кровати очень короткие (даже короче, чем низкая кровать с балдахинами), а плакаты в верхней части кровати стандартного размера.

18. Круглая кровать



Круглая кровать выполнена в форме круга. Размер кровати такого типа можно сравнить с длиной матраса королевского размера. Этот нишевый стиль кровати отлично подходит для отдыха и хорошо работает в ТВ-зале, театральном зале или размещается возле больших окон.

19. Диван



Диваны-кровати уникальны, потому что у них есть специально разработанное основание, которое состоит из деревянного каркаса, обтянутого тканью. База иногда включает изголовье и ящики для дополнительного хранения. Он также поставляется с матрасом, предназначенным для работы с основанием для вашего комфорта. Этот тип кровати идеален для тех, кто хочет приобрести матрас и кровать в одном устройстве.

20. Кровать-оттоманка



Османская кровать оборудована газоподъемной гидравликой под кроватью, которая поднимает матрас, открывая дополнительное место для хранения вещей.Этот тип кровати идеально подходит для тех, кто хочет убрать беспорядок в своем жилом пространстве и добавить дополнительное место для хранения (без ущерба для комфорта).

21. Традиционная кровать с балдахином



Как и кровати с балдахином, на традиционной кровати с балдахином плакаты поднимаются из каждого угла кровати. Что отличает этот тип кровати, так это то, что постеры соединяются, образуя рамку вокруг кровати. Постеры традиционной кровати с балдахином очень толстые и обычно сделаны из дерева. Затем ткань можно накинуть на раму, чтобы создать уютную и интимную атмосферу.

22. Современная кровать с балдахином



Современная кровать с балдахином — это современная версия кровати с балдахином. Он имеет очень тонкую раму и может быть изготовлен из самых разных материалов в соответствии с вашим стилем. Стиль этой кровати подходит для большинства спален и даже может добавить немного высоты в самые маленькие комнаты.

23. Кровать полу тестера



Кровати Half Tester очень похожи на кровати с плакатами, но ножки кровати очень низкие, и есть только плакаты, поднимающиеся из углов возле изголовья кровати — отсюда и название «половина.«Эти кровати были очень распространены еще в конце 1700-х годов, и их можно увидеть в домах старого стиля.

24. Кровать из панелей



Панельная кровать с перилами вдоль изножья и изголовья кровати. Этот тип кровати рассчитан на поддержку как матраса, так и основы матраса. Основание кровати обычно делается из деревянных панелей, чтобы улучшить воздухопроницаемость и продлить срок службы матраса и фундамента.

25. Подвесная кровать



Подвесная кровать работает так же, как и звучит — она ​​свешивается к потолку.Несмотря на то, что она уникальна по стилю, существует множество способов использования подвесной кровати в жилом пространстве. Подвесная кровать — от уличной мебели для отдыха до уютной кровати-качели — идеально подходит для тех, кто любит раскачиваться перед сном.

26. Кровать Enignum

Кровать enignum — это кровать с балдахином в уникальном стиле, созданная ирландским дизайнером Джозефом Уолшем. Что делает эту кровать такой необычной, так это дизайн в изголовье кровати. Тонкие деревянные арки над кроватью, а над арками обычно вешается шелковая занавеска, чтобы создать интимный очаровательный дизайн.

27. Магнитная плавающая кровать



Изображение предоставлено: Floating Bed, Janjaap Ruijssenaars, Universe Architecture

Магнитная плавающая кровать — один из самых необычных стилей кроватей в нашем списке. Этот тип кровати сделан из материала с постоянным магнитом, который использует противоположные магниты, чтобы поднять кровать над землей. Этот тип кровати считается предметом роскоши и стоит дорого.

28. Звуковая кровать

Для всех любителей музыки звуковая кровать имеет встроенную акустическую систему, которая может воспроизводить музыку, пока вы спите.Кровать напоминает большой деревянный резервуар, который стоит примерно в трех футах от земли. Матрас входит в раму, поэтому вас окружают деревянные стены со встроенными динамиками. Если вам нравится слушать подкасты во время сна или расслабляться под классическую музыку, эта кровать может быть идеальным вариантом для вас.

29. Кровать-качалка



Изображение предоставлено: Вещи, которые я желаю

Помните, когда ваша мама уложила вас спать? Что ж, теперь вы можете испытать то же чувство, что и взрослый! Кровать-качалка имитирует то же раскачивание с помощью круглой рамы, к которой прикреплен двигатель.Как только мотор будет включен, кровать будет плавно раскачиваться взад и вперед, убаюкивая вас за секунды.

30. Волновая кровать

Волновое ложе… как вы уже догадались — имеет форму волны. Каркас кровати имеет форму волны и может быть выполнен из самых разных материалов, от кожи до дерева. Такой дизайн сна отлично смотрится в современных домах.

31. Кровать-гамак для дома



Гамак сделан из парусины или веревки и подвешивается в воздухе, привязывая веревку к опоре более высокого предмета.Хотя гамаки обычно ассоциируются с отдыхом на открытом воздухе или в кемпинге, теперь они стали популярными домашними кроватями.

32. Кровать мягкая



Каркасы мягких кроватей изготовлены из различных материалов, включая замшу, бархат и искусственную кожу. Обивка укладывается поверх слоя набивки, что делает изголовья кровати в этом стиле очень мягкими и удобными. Он идеально подходит для тех, кто любит сидеть на кровати, чтобы почитать или поработать.

33.Кровать с подсветкой



Кровать с подсветкой — это любая кровать, в изголовье которой есть встроенное освещение. Этот стиль кровати отлично подходит для тех, кто любит читать в постели или предпочитает тусклое освещение во время сна.

34. Детская кроватка



Детская кроватка обычно не лучший выбор, когда дело доходит до сна, однако это очень удобный вариант. Детская кроватка имеет колесики в нижней части каркаса и ее можно сложить для удобного хранения. Это отличный вариант для сна, когда вам мало места и ночуют родственники или друзья.

35. Кровать без каркаса



Кровати с открытым каркасом — это кровать в стиле минимализма с металлическим каркасом. Эти рамки могут быть разных стилей с открытыми прямоугольными пространствами. Они отлично смотрятся в современных домах и добавляют стиля любой спальне.

Различные стили кроватей

Если ваш дом или спальня отличаются особой эстетикой, вы, вероятно, захотите выбрать кровать в тон. Мы предлагаем кровати разных стилей, от традиционных до скандинавских, для каждого дома.

36. Традиционная кровать



Традиционный стиль кровати включает в себя ряд дизайнов прошлых эпох. Эти конструкции включают кровати с балдахином, кровати с балдахином и многое другое. Традиционная кровать обычно изготавливается из темного дерева, что отражает вневременной традиционный стиль.

37. Кровать в деревенском стиле



Кровать в деревенском стиле передает грубый, состаренный и естественный вид, который многие ищут. Этот стиль кровати очень популярен в каютах или старых домах.

8.Кровать Country



Подобно кровати в деревенском стиле, кровать в деревенском стиле имеет привлекательность для активного отдыха и старины. Обычно они делаются из дерева и часто имеют панели на ногах и изголовье.

39. Современная кровать



Современная кровать — это современный дизайн. Эти типы кроватей часто бывают простыми и гладкими. Они не слишком броские и отлично смотрятся практически в любом стиле дома.

40. Промышленная кровать



Промышленные кровати вдохновлены фабрикой, что означает, что они имеют каркас из кованого железа и создают ощущение деревенского стиля.Они прекрасно подходят для использования в современных домах. Если вы хотите, чтобы ваша кровать выглядела как кабина, поищите промышленную кровать из дерева.

41. Ретро Кровать



Кровати в стиле ретро отличаются уникальным винтажным и античным дизайном. Их можно сделать старомодными или современными, чтобы они отлично смотрелись в современных домах середины века.

42. Кровать в стиле миссии



Кровати в стиле Mission обычно характеризуются использованием натурального дерева, что придает им простой и элегантный вид.Каркасы кроватей обычно имеют плоские панели и горизонтальные и вертикальные линии.

43. Кровать в коттедже



Кровати в коттедже — это старые кровати со специальным изголовьем. Изголовье обычно имеет уникальную резьбу или цвет. Они отлично смотрятся в загородном, загородном или пляжном стиле.

44. Кровать середины века



Кровати середины века имеют элегантный дизайн. Обычно они выполнены в стиле 1900-х годов и обычно сделаны из дерева, что создает винтажный вид.

45. Французская кровать



Французские кровати классические и красивые. У них обычно экстравагантные мягкие изголовья. Они отлично смотрятся в главных люксах и могут добавить нотку романтики в любую комнату.

46. Кровать тканая



Тканые (также называемые ротанговой или плетеной) кровати создают ощущение повседневного шика. Что делает эти кровати такими уникальными, так это каркас, созданный путем плетения деревянных материалов. Это отличный способ добавить текстуры в загородный, загородный или пляжный дом.

47. Рваная кровать



Рваные кровати придают им винтажный вид. Они изготовлены из состаренного дерева и призваны намеренно показать недостатки. Вы даже можете пойти по пути DIY и создать свою собственную потрепанную кровать с помощью наждачной бумаги или средства для удаления краски.

48. Скандинавская кровать



Эти кровати в скандинавском стиле имеют простой, чистый вид, который отлично подходит для современного дома. Изголовья кровати в этом стиле обычно чистые и сделаны из массива дерева.

Детские кроватки разных типов

Многие родители выберут для своих малышей односпальную или двухъярусную кровать, однако на рынке есть несколько других типов детских кроватей. Есть множество детских кроваток, от кроватей-машин до кроватей-домиков на дереве.

49. Односпальная кровать



Хотя технически это кровать размера, односпальные кровати обычно используются в детских комнатах из-за их небольшого размера. Их размер 36 на 75 дюймов, что делает их меньше, чем две односпальные кровати.Односпальные кровати отлично подходят для малышей и маленьких детей.

50. Кровать двухъярусная



Двухъярусные кровати — очень популярный тип кроватей для детей, живущих в одной комнате. Они экономят место, располагая одну кровать прямо над другой, образуя единое целое. Затем используется лестница, чтобы добраться до верхней кровати.

51. Трехъярусная кровать



Как следует из названия, трехъярусные кровати состоят из трех кроватей. Они складываются непосредственно друг на друга и могут быть сделаны из металла или дерева.Трехместные двухъярусные кровати бывают полноразмерных, двухместных и двуспальных кроватей для детей всех возрастов.

52. Кровать двухъярусная встроенная

.



Встроенные двухъярусные кровати встраиваются в стену желаемой комнаты. Эти кровати позволяют сэкономить много места, и их можно даже сделать своими руками.

53. Двухъярусная кровать футон



Двухъярусные кровати футон имеют кровать наверху и футон внизу. Они очень универсальны и могут использоваться в небольших спальнях или студиях.

54. Раскладушка



Раскладушки — противоположность двухъярусной кровати; у них есть встроенная кровать, которая выдвигается.Это еще один отличный способ сэкономить место в детской спальне и отлично подходит для ночевки.

55. Кровать-чердак



Кровать-чердак — это односпальная кровать, которая поднимается над землей, оставляя удобное пространство под ней. Она похожа на двухъярусную кровать, в ней есть лестница, чтобы подняться наверх, однако под ней нет кровати. Эта кровать отлично подходит для детских спален, так как под ней остается место для создания письменного стола или игровой зоны.

56. Г-образная кровать

Как следует из названия, L-образные кровати бывают L-образными.Они объединяют две кровати, чтобы поместиться в угол. Это популярный вариант для детской спальни, поскольку он экономит место и позволяет братьям и сестрам спать рядом друг с другом.

57. Кровать с горкой

.



Если у ваших детей много энергии, подумайте о том, чтобы поставить им кровать с горкой. Эти кровати поднимаются над землей с помощью лестницы с одной стороны и горки с другой. Вашим малышам будет очень весело вставать по утрам!

58. Кровать в домике на дереве

Если у вашего малыша большое воображение, ему понравится кровать в виде домика на дереве.Кровать домика на дереве приподнята над землей и имеет форму домика на дереве. Этот тип кровати также можно превратить в двухъярусную, если у вас несколько детей.

59. Кровать-машина



Автомобильные кровати отлично подходят для детей, которые любят автомобили. Они могут быть разных стилей, от гоночных до джипов. Обычно они находятся низко к земле, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они упадут.

60. Кровать



Как и кровать в домике на дереве, кровать в каюте имеет форму кабины.Обычно они сделаны из дерева и немного приподняты. В них даже есть крыша и окна, чтобы ваши дети могли прижаться друг к другу и притвориться, что они в лесу.

61. Новинка Кровать



Детские кроватки-новинки отличаются от обычных кроватей, которые включают кровати в форме лодок или пиратских кораблей. Они помогают детям весело ложиться спать и могут включать в себя кровати любой формы, от космических кораблей до квадратных штанов Губки Боба.

Различные типы каркасов кроватей

От латунных каркасов кроватей до каркасов саней — есть множество стилей каркасов кроватей на выбор.Убедитесь, что вы выбрали ту, которая подходит вашему типу кровати и остальному декору вашей спальни.

62. Стандартный каркас кровати

.



Стандартный каркас кровати расположен низко к земле и обычно имеет как изголовье, так и изножье. Коробчатые пружины необходимы для этого типа каркаса кровати.

63. Каркас кровати простой



Простой каркас кровати — это очень просто. Он поставляется с ножками для поддержки опорных балок и не поставляется с изголовьем и подножкой. Их придется покупать отдельно.Иногда требуется коробчатая пружина. Просто проверьте описание товара перед покупкой.

64. Металлический каркас кровати



Металлический каркас кровати прочен и прост. Они выдерживают большой вес и очень прочные. Есть множество стилей металлических каркасов кроватей. Некоторые идут с изголовьем, а другие нет.

65. Деревянный каркас кровати



Деревянные каркасы кроватей изготовлены из толстой древесины и очень прочные. Их легко настроить, однако они, как правило, более тяжелые.В большинстве случаев с этим типом каркаса кровати пружинный блок не требуется. Однако всегда проверяйте описание продукта перед покупкой.

66. Каркас кровати латунный



Каркасы кроватей из латуни придают им античный вид. Латунь — это металл, который бывает разных цветов от золотистого до серебристо-желтого. Как правило, чем больше серебра в латунном каркасе кровати, тем он дешевле.

67. Каркас кровати с обивкой



Каркасы кроватей обиты тканью.Используемая ткань может состоять из различных материалов, включая замшу, бархат, искусственную кожу и другие. Эти каркасы кроватей могут быть разных дизайнов и часто встречаются с вышивкой и пуговицами.

68. Регулируемый каркас кровати

.


& nsbp;
С помощью пульта дистанционного управления регулируемые рамы кровати могут быть переведены в несколько различных положений для сброса давления. Как ножки, так и изголовье кровати можно поднять в соответствии с выбранным вами положением. Он был создан, чтобы помочь тем, кто испытывает боль во время сна.Регулируемый каркас кровати Casper оснащен функцией комфортного массажа с тремя уровнями интенсивности.

69. Каркас кровати-платформы



Каркас кровати-платформы можно определить по толстому прочному основанию, которое удерживает матрас. Из-за его основы вам обычно не нужно покупать коробчатую пружину или другую основу для матраса, чтобы поддерживать ваш матрас. Однако каркасы платформенных кроватей обычно располагаются ниже уровня земли, и для увеличения высоты можно добавить фундамент.

70. Изысканный каркас кровати



Декоративные каркасы кроватей обычно имеют замысловатый дизайн изголовья и изножья. Они могут быть изготовлены из самых разных материалов, от железа до металла. Они сложные и добавят забавного дизайна декору вашей спальни.

71. Каркас кровати из кованого железа



Каркасы кроватей из кованого железа изготовлены из одного из самых прочных металлов. Они могут удерживать большой вес и никогда не сгибаются. Каркасы кроватей из кованого железа также могут иметь сложный дизайн изголовья и изножья.

72. Каркас кровати с откидной спинкой



Каркасы кроватей Wingback наиболее известны своими изголовьями. Вместо плоского изголовья, которое вы обычно видите на каркасах кроватей, каркасы кроватей с откидной спинкой имеют изголовья с изогнутыми линиями и выступающими сторонами. Они могут быть изготовлены из самых разных материалов, в том числе из бархата.

73. Каркас кровати саней



Как следует из названия, каркас саночной кровати напоминает сани. Он имеет изогнутые подножки и изголовья, обычно сделанные из дерева.Это традиционный тип каркаса кроватей, созданный в начале 19 века.

74. Каркас кровати с планками



Каркас кровати с планками — это один из самых простых типов каркасов кровати, который вы можете получить. Он сделан из деревянных досок, скрепленных резиновыми держателями. По сути, это основа, на которую можно положить матрас.

75. Каркас шпиндельной станины



Что делает этот тип каркаса уникальным, так это ряд шпинделей, которые встроены в изголовье, а иногда и в изножье.Это вневременной образ, который подходит практически для любой спальни.

Выбор подходящей кровати

При выборе новой кровати следует учитывать множество факторов. Вы хотите кровать с дополнительным местом для хранения или такую, которая легко хранится? Вы хотите модель с причудливым изголовьем или простой рамой? Обдумайте нынешний декор спальни и подберите подходящий тип кровати.

В следующий раз, когда вы будете искать новую кровать, обязательно ознакомьтесь с нашим руководством, которое поможет вам принять решение.После того, как вы выбрали размер, стиль и каркас кровати, убедитесь, что подобраны матрас и постельное белье, подходящие для вас. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим полным руководством по различным типам матрасов.

Мы только что запустили в Casper два новых каркаса кроватей! Casper Haven, обернутый войлочной древесиной для мягкости со всех сторон, и Casper Repose, обеспечивающий гладкую опору с мягкими краями.

35 фото для маленькой спальни |

Когда комната маленькая, но хочется сделать ее комфортной и при этом сэкономить место — кровать-подиум, пожалуй, одно из лучших решений Когда дело касается украшения спальни, многое зависит от выбора типа кровати.Очень важный момент — это правильное расположение. Благодаря ему можно зрительно расширить площадь, сделать ее эргономичной и свободной. Кровать-подиум фото для маленькой спальни — отличное решение для любителей сочетать комфорт и функциональность. Эта кровать обеспечит здоровый и крепкий сон, а ее необычный дизайн дополнит интерьер спальни и позволит заиграть новыми красками.

Как выбрать кровать для маленькой спальни

Маленькая спальня — довольно распространенное явление, которое привносит уныние многих владельцев малогабаритных квартир.Но не отчаивайтесь. Ведь небольшое пространство всегда можно обыграть, если правильно расставить мебель.

Даже если вы придерживаетесь консервативных взглядов, прислушаться к совету дизайнера необходимо, ведь он поможет найти правильное решение в дизайне интерьера

Не перегружайте маленькую спальню большой и громоздкой кроватью. Конечно, кровать должна быть удобной и просторной, но не стоит забывать о гармоничном расположении пространства.

Дизайнеры предлагают интересные решения, которые обеспечат спящему комфортный и здоровый сон и при этом не нанесут вреда пространству спальни.При обустройстве небольшого пространства важно использовать нестандартные решения. Иногда из маленькой комнаты делают настоящее чудо.

Виды кроватей для маленькой комнаты

  • Используйте приставку для зонирования. Односпальную кровать можно вставить в перегородку, разделяющую комнату на зоны.
  • Кровать с декоративной полкой. Диван-кровать — отличное решение для небольшой комнаты. Диван можно использовать днем, кровать — ночью. При этом функциональность полки в сложенном виде не нарушается.
  • Подъемный механизм. Кровать трансформируется и днем ​​может подниматься, оставляя место для дивана с консоли и подушек.
  • Шкаф-кровать. Кровать, встроенная в шкаф, обеспечит дополнительное пространство для бодрствования.
  • Кресло и кровать. Имеет выдвижную конструкцию, легко трансформируется в довольно широкую кровать.

Для маленькой комнаты сегодня существует множество типов кроватей, подходящих как для детей, так и для взрослых

Есть много видов кроватей-трансформеров.Поскольку вопрос малых площадей стоит у большинства горожан остро. Дизайнеры не теряются и придумывают новые яркие решения.

Кровать-подиум в маленькой спальне

Подиум — отличное решение для тех, кто страдает нехваткой места. Под подиумом можно разместить вещи, которые очень практичны и удобны. Также у этих кроватей есть дополнительная встроенная кровать.

Ветерок на кровать-подиум пришел с Востока, где ценится лаконичность и практичность.Такие кровати значительно экономят место, а также благотворно влияют на здоровый сон.

Кровать-подиум не только отлично вписывается в интерьер, но при этом остается практичной и функциональной

Эту кровать можно разместить разными способами. Его можно поставить вплотную к стене, а рабочее место — прямо на полу. А можно отодвинуть кровать, оставив место для стола и стула.

Достоинства подиума:

  • Функциональность;
  • Значительная экономия места;
  • Эргономика;
  • Экологичность;
  • Предоставляется дополнительная кровать.

Кровать-подиум — незаменимое решение для тех, кто ценит простор, практичность и комфорт. Эту кровать следует выбирать из натуральных материалов. Важно внимательно отнестись к выбору качественного матраса.

Большая кровать в маленькой спальне

Большая кровать для маленькой спальни — не очень удачное решение. Обычно дизайнеры рекомендуют оборудовать небольшую комнату такими же мелкими предметами интерьера. Большая кровать может занять все пространство, что будет нефункционально и непрактично.

Большая кровать в небольшом пространстве может быть уместной только тогда, когда остальные предметы интерьера расположены в соседней комнате.

Если в маленькой спальне вы решили разместить большую кровать, то остальную мебель лучше разместить за пределами этой комнаты

Если хозяин комнаты все же не может обойтись без большой кровати, есть несколько решений. Можно использовать низкую кровать или поставить на пол матрас. Кровать на высоких ножках займет слишком много места.

Недостатки большой кровати:

  • Занимает много места;
  • Гармонично сочетается с предметами интерьера;
  • Препятствует свободному перемещению по комнате.

Большая кровать — не то, что нужно для маленькой комнаты. Это не функционально и непрактично. Хорошим решением для любителей поспать на большой площади могут стать кровати-трансформеры, которые в дневное время компактно складываются. Ночью они полноценно спят.

Круглая кровать в маленькой комнате

Круглая кровать подходит не всем. Однако многие любители экстравагантных вещей готовы использовать этот вид спального места для сна. У этих кроватей есть достоинства и недостатки.

Круглая кровать — очень удобное спальное место, так как предполагает расположение тела под любым углом, не ограничиваясь его пространством.

Круглая кровать очень удобна для сна, но часто имеет большие размеры

Однако стоит учесть, что круглая грядка способна загромождать и без того небольшое пространство. Единственное, что может исправить ситуацию, — это перенос другой мебели в другие комнаты. Но тогда спальня будет исключительно местом для сна.

Недостатки круглой кровати:

  • Большие размеры;
  • Плохая эргономика.

В маленькой комнате лучше использовать более скромные кровати. Нельзя загромождать пространство только кроватью. О комфорте нужно думать не только во время сна.

Необычная кровать-подиум для маленькой спальни (видео)

Стоит обдумать выбор кровати для маленькой комнаты. Дизайнеры советуют использовать подиумы, которые экономят место, при этом выглядят стильно.В них удобно спать, а дополнительное пространство позволит гостям разместиться с комфортом. Главное — гармоничное сочетание кровати с общим интерьером.

Примеры кровати-подиума для маленькой спальни (фото в интерьере)

Лучшие подставки для iPad

Хотя технически вам не следует пользоваться электронными устройствами перед сном, многие люди до сих пор придерживаются этого принципа. С учетом сказанного, вот лучшие подставки для iPad для большего комфорта и удобства использования.

Нельзя отрицать, что iPad станет отличным помощником у кровати. Он достаточно маленький и портативный, чтобы поместиться у вас на коленях, и не занимает много места. Затем, когда вы закончите с ним, вы можете просто отбросить его в сторону без особых усилий. Ноутбук не так уж универсален, поэтому iPad отлично подходит, когда вы хотите поиграть в игры или проверить электронную почту прямо перед сном.

Однако держать iPad в руках не совсем удобно, и вы можете делать это только до тех пор, пока не начнут уставать руки.Кроме того, на самом деле нет хорошего способа подпереть iPad коленями, так как он, скорее всего, просто соскользнет с ваших ног. Однако здесь могут пригодиться подставки для iPad.

Существует множество различных видов прикроватных подставок, которые можно использовать с iPad, и есть одна, которая подходит для самых разных пользователей. В основном это сводится к поиску того, что нравится лично вам.

Чтобы облегчить вам выбор, мы собрали одни из лучших и самых популярных подставок для кроватей для iPad, охватывающих все виды стилей и дизайнов.

iProp Мешок для фасоли

Если вам нравится, когда ваш iPad лежит на коленях, но вам трудно удержать его на месте, то подставка iProp Bean Bag, вероятно, будет вашим лучшим выбором. По сути, это мешок-фасоль и подставка в одном устройстве, и он легко поддерживает ваш iPad без дополнительных усилий для ног (каламбур).

Сам по себе мешок для фасоли действительно гибкий, его можно придать практически любой форме и углу, а также он может располагаться на плоских или неровных поверхностях.

Он стоит 25 долларов, что делает его одной из самых дешевых подставок для iPad, доступных на рынке.

Зажим на гусиной шее

Если вы предпочитаете использовать iPad перед сном без помощи рук, возможно, вам подойдет что-то вроде зажимной системы крепления на гусиной шее.

Многие производители аксессуаров производят их, но эта подставка для iPad за 39 долларов подойдет большинству людей. Вы просто зажимаете его на изголовье, а затем можете отрегулировать рукоятку на гусиной шее в любом положении, которое вам нравится.Оттуда устанавливайте свой iPad, и вы отправляетесь в гонку.

Это позволит вам смотреть телепередачи или фильмы в постели, не подпирая iPad самостоятельно — совершенно без помощи рук!

Подушка Gogo

Хотя это может показаться в основном уловкой, подушка GoGo за 10 долларов на самом деле довольно гениальна. Вы просто устанавливаете iPad внутри угловых клапанов, которые удерживают его на месте, и, по сути, у вас остается подушка со встроенным iPad.

Конечно, он предназначен не для того, чтобы класть голову или что-то в этом роде, а для того, чтобы удобно расположиться на коленях перед сном.

Plus, подушка может превратиться в дорожную подушку для шеи, которая отлично подойдет, когда вы находитесь вдали от дома, и снова станет хорошим компаньоном для вашего iPad в путешествии.

Таблифт

Если вы ищете что-то более надежное, Tablift может быть для вас. Это подставка для iPad за 60 долларов с длинными ножками, которые простираются по обе стороны от вас, а ваш iPad устанавливается по центру, что-то вроде подноса для завтрака в постели.

У него есть некоторые недостатки, самый большой из которых заключается в том, что вы не можете лечь полностью ровно и рассчитывать на хороший обзор своего iPad.Вместо этого вам придется немного присесть. Он немного большой, и вы просто не можете его убрать с дороги, как с креплением на гусиной шее.

Однако это уникальная подставка для iPad, которая может оказаться полезной для некоторых пользователей.

Flote

Если вы используете подставку для iPad, которая не только хорошо работает, но и отлично выглядит, Flote, вероятно, ваша чашка чая.

Это немного дороговато, самая дешевая модель стоит 129 долларов, но это отличное украшение, а также функциональная подставка для iPad.

Настольная подставка Flote отлично подходит для размещения на прикроватной тумбочке и вытягивания руки над кроватью. Также есть m2, который больше предназначен для кровати, поскольку настольная подставка предназначена для других целей. Однако стоит m2 299 долларов, так что покупайте соответственно.

Лучшие 5 регулируемых подставок для iPad для кровати и стола в 2020 году!

Если вы похожи на меня, вам часто нужно место, чтобы положить iPad, пока вы смотрите фильмы в постели. На рынке доступно множество разновидностей подставок.IPad — это гаджет, который следует разместить на прочной и устойчивой платформе. Это помогает при просмотре, наборе текста, чтении и проведении бизнес-презентаций. Самое лучшее в регулируемых подставках для iPad — все они универсальны.

Вы можете использовать их не только для iPad, но и для любых телефонов, планшетов на базе Android или электронных книг. Прежде чем выбрать новую подставку, необходимо подумать, какой размер подставки идеально подходит для вас, для кровати или стола — не говоря уже о том, какую высоту или высоту вам нужна подставка, регулируется она или нет.Независимо от того, хотите ли вы увидеть свой iPad под разными углами или поделиться им с другим человеком.

Лучшие 5 подставок для кроватей и столов для iPad!

Deal 1: Гибкая подставка для iPad ESR

ESR — это всемирно зарегистрированный бренд, который постоянно предоставляет своим клиентам качественные, модные и красочные цифровые защитные продукты с надежным и премиальным качеством. Гибкая подставка для iPad от ESR для всех планшетов — это универсальная подставка для мобильного телефона.Он гибкий и расширяемый, его можно настроить на iPad, iPhone, Xiaomi, Samsung или Huawei.

Он вращается на 360 градусов, не поцарапает ваше устройство. Это удобное зарядное устройство, универсальное и полностью регулируемое с помощью нескользящего зажима. Вы можете держать iPad на этой регулируемой подставке и держать руки абсолютно свободными для любых других занятий. Подставки удерживают планшет в одном месте, позволяя смотреть видео или фильмы в вертикальном или горизонтальном положении.

Цена: 18 долларов.99 долларов США

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Сделка 2: сверхмощный гибкий держатель для iPad AboveTEK

Держатель «гусиная шея» на кронштейне для трех устройств — это идеальная подставка для громкой связи для просмотра видео, просмотра или чтения. Он поставляется с 5, 8 и 10-дюймовыми поворотными держателями для установки на столе или столе. Универсально совместимую подставку можно использовать для смартфонов, планшетов, ПК, таких как iPhone X 8 plus или iPhone 7,6, 5 или 4 дюймов, подставки для iPad Mini, Samsun S6 или S7, планшета galaxy и электронного ридера Kindle.

Полностью регулируемый держатель позволяет сидеть, стоять или лежать благодаря функции поворота на 360 градусов. Его гладкий серебристый алюминиевый рычаг дополнит любое устройство, а зажим для защиты от царапин помогает защитить ваши гаджеты от царапин. Превратите его в удобную подставку для iPad на рабочем столе в офисе, на рабочем столе или на журнальном столике.

Цена: 29,99 долларов США

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Deal 3: Suptek (YF208D) Алюминиевая гибкая подставка для iPad

Универсальная подставка для iPad

Suptek — это гибкий держатель для телефонов и столов до 13 дюймов.Вы можете установить свое устройство и защитить его от повреждений, таких как проливная вода или перемещение чего-либо по нему. Держатель может поворачиваться на 360, наклоняться и поворачиваться на 180 рычагов, поэтому легко изменять угол обзора вашего устройства. Подставка совместима с iPhone, iPad, планшетами Android и телефонами.

Держатель легко переносится и складывается, чтобы носить его в руке. Съемная головная часть и паз под основанием позволяют разместить зарядный кабель. Подставка сделана из тяжелого металла на основании и кронштейнах из алюминиевого сплава.

Цена: 35,99 долларов США

Ссылка на продукт:
КУПИТЬ СЕЙЧАС

Deal 4: Гибкая подставка для iPad UGREEN

UGreen Подставка для iPad премиум-класса с функцией громкой связи — это регулируемая на 360 градусов подставка для iPad для всех ленивых людей, которые могут смотреть на ваше устройство с идеального расстояния или под идеальным углом. Вы можете лежать, есть, готовить, читать, писать, играть в игры или смотреть фильм. Этот держатель надежно фиксирует любой планшет-стул, настенный шкаф-стол или изголовье кровати толщиной от 1 до 3 толщин.

Благодаря повороту на 360 градусов, гибкость помогает устанавливать и оставаться прочными в 2 этапа. Он имеет регулируемые на 180 градусов рычаги из 26-дюймового алюминиевого сплава. Они стабильны и долговечны, чем конструкции на гусиной шее. Требуется всего 30 секунд для установки, и ваша подставка готова.

Цена: 26,99 долларов США

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Сделка 5: Подставка Tablift для iPad для кровати, стола и дивана — от Nbryte

Регулируемая подставка для iPad

Tablift для дивана, кровати или неровной поверхности идеально подходит для разных положений.Вы можете сесть, расслабиться или лечь; вы можете выбрать портрет или пейзаж для просмотра своего шоу. У него есть регулируемый ремешок, которым можно удерживать любой планшет на базе. В положении стоя работает на любом планшете диаметром 10 мм от края, что является обычным размером для всех современных планшетов.

Запатентованная конструкция громкой связи позволяет пользователю освободить руки для просмотра видео, фильмов, чтения, звонков и других действий. Планшет Tablift iPad позволяет легко изменить опыт использования планшета. Держатель имеет гибкие ножки, которые можно сложить до компактных размеров.

Цена: 39.95 долларов США

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Надежные места для покупки гибких подставок для iPad!

Вы можете поискать лучший выбор на сайтах, перечисленных ниже:

Вы можете поискать лучший выбор на сайтах, перечисленных ниже:

  1. ESR: ESR — это место, где вы можете купить гибкую подставку для iPad по разумной цене.Их продукты имеют инновационный дизайн, позволяющий улучшить взаимодействие людей с технологиями в повседневной жизни. Они предлагают качество, дизайн и лучшее обслуживание клиентов. Ориентировочный срок доставки составляет от 3 до 7 рабочих дней после подтверждения оплаты. Посетите: https://www.esrgear.com/
  2. Amazon USA: Вы не сможете найти подставку для iPad по лучшей цене, кроме Amazon. Они предлагают лучшую подставку с необходимой гибкостью и регулируемыми углами, что делает ее совместимой с любым планшетом или телефоном, доступным на рынке.Будь то маленькие или самые маленькие телефоны или большие планшеты, каждый из них достоин того, чтобы покупать его здесь. Посетите: https://www.amazon.com/
  3. Лучшая покупка: Лучшая покупка — это обширная коллекция универсальных и прочных гибких подставок для iPad, предназначенных для всех типов планшетов и телефонов. Они предлагают комплексное решение в индивидуальной форме, отвечающей потребностям и бюджету каждого. Best Buy предлагает общенациональные услуги, технические консультации, установку, защиту, управление и поддержку.Посетите: https://www.bestbuy.com/
  4. Walmart: Walmart отстает от Amazon с точки зрения производительности, но этот большой магазин быстро растет благодаря своей клиентской базе в Интернете. Walmart также предлагает варианты быстрой доставки, а широкий выбор гибких подставок для iPad предлагается по отличной цене. Walmart не взимает абонентскую плату. Посетите: https://www.walmart.com/
  5. MiniInTheBox: MinilnTheBox стремится предоставить покупателям непревзойденные цены на все товары, кроме крупных розничных онлайн-магазинов.Они предлагают отличную коллекцию электронных гаджетов и аксессуаров по доступной цене. Вы можете легко найти отличные предложения по аксессуарам для вашего компьютера и смартфона. Но время доставки может занять больше времени в зависимости от местоположения. Посетите: https://www.miniinthebox.com

Заключение

Гибкие подставки для iPad для смартфонов и планшетов имеют нескользящую конструкцию для стабилизации вашего устройства. Вы можете легко повернуть его по горизонтали или вертикали для просмотра. Здесь представлены одни из лучших подставок для iPad, которые вы можете купить в Интернете. Что касается качества и цены, ничто не может превзойти все гибкие подставки для iPad, выбранные для вас.

7 красивых уникальных подставок для кроватей …

7 красивых уникальных подставок для кроватей … Поделиться

Ищете уникальные подставки для кровати своими руками? Тогда вы попали в нужное место, потому что у нас есть несколько забавных и уникальных подставок для кроватей DIY , которые вы можете скопировать или вдохновить. Некоторые из этих своими руками прикроватные тумбочки сделать очень легко и дешево.Готов поспорить, вы можете сделать один (или два) прямо сейчас, используя материалы, которые вы можете найти в собственном доме или в благотворительном магазине рядом с вами.

Содержание:

  1. Искусственная береза ​​
  2. Коробка для сыра
  3. Неиспользованный стол
  4. Плавающая
  5. Картонная трубка
  6. Ступенчатая лестница
  7. Деревянная кладка

1 16 Искусственная береза здесь хитрых проектов, которые вы можете делать с журналами и ветвями. Помню, в том числе и один для изготовления прикроватного столика из березы.Для этой конкретной ** подставки для кровати своими руками ** вы сделаете стол из искусственного бревна. Необходимые материалы: бетонная труба, фанера, левкас, краска и некоторые другие материалы для создания искусственного вида. Результат: шикарная прикроватная тумба в деревенском стиле.

Учебник

74 Добавить комментарий …

2 Cheese Box

Как умно! Если вы знаете, где можно достать сырные коробки, я предлагаю вам попробовать этот домашний проект, сделанный своими руками. Не волнуйтесь, построить эту прикроватную тумбочку очень просто. Я тоже считаю, что это доступный проект.Вариант дизайна: вместо колес на дно сырных коробок можно прикрепить короткие мебельные ножки.

Учебник

87 Добавить комментарий …

3 Неиспользованный стол

Это, наверное, мой любимый среди этих ** изящных прикроватных тумб, сделанных своими руками **. Во-первых, мне нравится, что использовалась неиспользованная мебель. Я также безумно люблю цвет. Разве это не шикарно смотрится на фоне красивой синей стены? Мне также нравится этот проект, потому что вы можете сделать две прикроватные тумбочки, используя один стол.Гений.

Tutorial

86 Добавить комментарий …

4 Floating

Итак, у вас маленькая спальня, и вам интересно, есть ли у вас место для прикроватных тумб. Этот учебник по подставке для кровати своими руками здесь, чтобы спасти положение. Поскольку они плавают у стены, они не украдут у вас драгоценное пространство на полу. Бонус: эти прикроватные тумбы невероятно легко собрать. Вы также можете украсить их как хотите!

Учебное пособие

51 Добавить комментарий …

5 Картонная трубка

Возьмите строительную картонную трубку и отрежьте ее до нужной высоты.Добавьте деревянные круги сверху и снизу, раскрасьте и добавьте другие декоративные детали. Поздравляем, вы только что сделали дешевую, но довольно изящную ** прикроватную тумбочку своими руками. **

Учебное пособие

33 Добавить комментарий …

6 Стремянка

Это, вероятно, единственная уникальная идея для прикроватной тумбочки DIY здесь, которая не потребует от вас особых усилий. Фактически, вы можете просто поставить стремянку рядом с кроватью и прекратить это дело! Конечно, вы также можете раскрасить указанную лестницу, чтобы она выглядела более ручной и красивой.Я предлагаю вам заглянуть в комиссионные магазины, чтобы оценить старинные лестницы.

Inspiration

25 Добавить комментарий …

7 Stacked Wood

Это отличный проект, идеально подходящий для тех, кто хочет исследовать удивительный мир деревообработки. Да, прикроватный столик выглядит сложным, но на самом деле кажется, что его просто собрать. Посетите Lowe’s для получения подробных инструкций.

Tutorial

Итак, у вас есть 7 ** уникальных идей DIY **. Я надеюсь, что вы найдете вдохновение в этом списке ночных столиков своими руками .

Добавить комментарий