| Описание ситуации | Причины | Решение |
| После завершения цикла белье оказывается мокрым. | Запущена одна из программ бережной стирки, которая либо не предусматривает отжима вообще, либо проводит его в щадящем режиме. | Запустить программу «Отжим», которая только отжимает без стирки. |
| Неравномерная загрузка барабана: белье сваливается в плотный ком. | Как правило, происходит из-за перегрузки. Необходимо удалить и отложить до следующего цикла часть белья, остальное равномерно распределить в барабане. Запустить программу «Отжим», которая только отжимает без стирки. | |
| Отжим производится без потери качества, но сопровождается посторонними звуками: скрипом, стуком. | Предаварийное состояние ремня или подшипника. | Необходимо обратиться в авторизованный сервисный центр Midea, чтобы устранить неисправность. |
| Попадание в пространство между барабаном и баком инородных предметов – например, монет из карманов. | ||
| Вода не сливается, отжим не начинается. | Засор или поломка в системе слива. | Необходимо обратиться в авторизованный сервисный центр Midea, чтобы мастер очистил фильтр насоса и дренажного шланга. |
| При отжиме не набираются обороты. | Растяжение приводного ремня, из-за чего он проскакивает. | Необходимо обратиться в авторизованный сервисный центр Midea для замены аварийной детали. |
Барабан не разгоняется до нужной скорости вследствие поломки таходатчика, контролирующего обороты. |
||
| Стерлись щетки электродвигателя. Из-за слабого контакта с коллектором возникают искры, двигатель не может создать достаточного для вращения крутящего момента. | ||
| Сильные вибрации при отжиме. Вещи после завершения цикла остаются мокрыми. | Изношены амортизаторы, которые гасят колебания барабана. Он начинает вибрировать, и электроника блокирует его ускорение. | Необходимо обратиться в авторизованный сервисный центр Midea для замены комплекта амортизаторов. |
| Вращение барабана сопровождается громким грохотом или скрежетом. Вещи после завершения цикла остаются мокрыми. | Сальник утратил герметичность, и в подшипник попала вода. Смазка вымылась, шарики или ролики подверглись коррозии. Полноценный отжим не происходит, поскольку электроника притормаживает вращение барабана при тряске. | Необходимо обратиться в авторизованный сервисный центр Midea для замены подшипников. |
| Стиральная машина не отжимает белье, хотя барабан вращается без помех. | Возможно, не работает прессостат – датчик уровня воды. | Необходимо обратиться в авторизованный сервисный центр Midea. По итогам диагностики мастер либо чинит датчик (продувка или замена шланга, очистка камеры), либо меняет на новый. |
| Остановка во время отжима, отсутствие реакции на попытку перезагрузки программы. Может сопровождаться гудением мотора и выбитыми пробками. | Неисправен электродвигатель. | Необходимо обратиться в авторизованный сервисный центр Midea для ремонта и замены двигателя. |
| Барабан не вращается. | Неисправен блок управления или электродвигатель. | Необходимо обратиться в авторизованный сервисный центр Midea для замены неисправной детали или перепайки дорожки. |
Как включить отжим на стиральной машине LG — журнал LG MAGAZINE Россия
Cтиральные машины LG могут похвастаться интуитивно понятным интерфейсом: разобраться, как пользоваться различными режимами стирки пользователь практически всегда может и без инструкции.
Исключение составляет лишь режим отжима, включение которого на многих стиральных машинах LG не столь очевидно, так как колесо переключения программ часто предполагает выбор только режима «Полоскание и отжим». Тем не менее, запустить функцию отжима на стиральной машине LG очень просто.
Как запустить отжим на стиральной машине LG: инструкция
Обратите внимание: на передней панели вашей стиральной машины LG есть кнопка «Отжим». Именно она и понадобится, чтобы активировать одноименный режим. Вот, что для этого потребуется:
- Включите стиральную машину кнопкой «Пуск». Подождите включения индикаторов и звукового сигнала, оповещающего о том, что стиральная машина готова к работе.
- Далее нажмите кнопку «Отжим» на панели управления стиральной машины. Нажмите кнопку несколько раз, чтобы выбрать нужный вам режим скорости оборота барабана. На дисплее вашей стиральной машины LG будет отображаться приблизительное время выполнения операции.
- Запустите режим отжима при помощи нажатия кнопки «Старт».
- Дождитесь окончания процесса: стиральная машина LG отожмет белье и сольет воду из бака. Об успешном окончании процесса машинка известит звуковым сигналом.
Есть и второй способ включить режим «Отжим», его применяют для тех моделей стиральных машин LG, которые не реагируют на описанный выше метод.
- Включите стиральную машину.
- Выберите режим «Полоскание и отжим».
- Выключите стиральную машину при помощи сетевой кнопки. Искуственный Интеллект стиральной машины запомнит последнюю данную ему команду перед выключением.
- Снова включите машинку кнопкой «Пуск». Дождитесь звукового сигнала.
- Далее нажмите кнопку «Отжим» на панели управления стиральной машины.
- Выберите нужную вам скорость вращения барабана машинки.
- Запустите отжим кнопкой «Старт».
Режим «Полоскание и отжим» на панели управления отличается от «Отжима» тем, что стиральная машина вначале наберет воду для полоскания и удаления остатков моющего средства, а только затем приступит непосредственно к отжиму.
Разграничение режимов отжима и полоскания на стиральной машине предусмотрено производителями для того, чтобы не испортить вещи из деликатных тканей.
Изготовители стиральных машин, в том числе LG, предупреждают, что режим отжима подходит не для всех видов тканей. Так что перед началом стирки внимательно прочтите этикетку на изделии. Это в первую очередь касается вещей из деликатных тканей с декором (вышивкой, аппликциями и т.д.), вязаного трикотажа, вещей из натурального шелка.
Если вам нужно активировать режим «Без отжима» на вашей стиральной машинке LG, сначала выберите на панели управления нужный вам режим, а затем при помощи кнопки, регулирующей количество оборотов выберите режим «Без отжима».
Уверены, когда в следующий раз ваши домашние спросят, как включить отжим на стиралке, вы сможете показать им эту статью и больше вопросов у них точно не возникнет.
Стиральная машинка начинает работу с отжима?
Иногда обладатели стиральных машинок сталкиваются с тем, что их техника начинает очередной цикл стирки не в корректном порядке, а с отжима. Такая проблема периодически встречается , о чем свидетельствует статистика сервисных центров.
Квалифицированные сотрудники этих центров отмечают, что основная причина проблемы кроется в наборе барабаном высоких оборотов. При этом они отмечают, что характер неисправности носит непостоянный характер: очередной цикл может пройти нормально, машинка сначала стирает, затем ополаскивает вещи и уже потом принимается за отжим. Следующая же стирка начнется сразу с отжима.
Как работают исправные стиральные машинки
Корректная работа любой стиральной машинки проходит в несколько простых этапов:
- После загрузки вещей в барабан и выбора необходимой программы (или ручного задания параметров на панели управления) происходит забор воды из канализации.
- Далее осуществляется непосредственно стирка, в процессе которой машинка очищает одежду от загрязнений посредством вращения барабана и контакта забранной воды со средством для стирки.
- После этого запускается процесс полоскания загруженной одежды.
- Далее осуществляется слив воды.
- В завершение цикла машинка запускает отжим.
Последняя стадия цикла – отжим, осуществляется посредством повышения скорости вращения барабана, что заставляет одежду плотно прилегать к его стенкам. Через специальные «поры» вода попадает в емкость, из которой происходит постепенная выкачка остатков воды.
Чем чреваты нарушения цикла
Если цикл начинается с отжима, это может значительно повлиять на качество стирки. Другими вероятными исходами могут стать:
- поломка техники;
- учащение сбоев;
- выход из строя программной части стиральной машинки.
Чтобы избежать некорректной работы стиральной машины, рекомендуется при первых признаках неисправностей обращаться в официальный сервисный центр. Решить самостоятельно проблему не удастся, поскольку причин нарушения цикла, чаще всего, только две:
- Нарушения в работе тахогенератора.
- Нарушения в работе модуля управления.
В обеих ситуациях без помощи технически подкованного специалиста-сотрудника сервисного центра не обойтись: потребуется тщательная диагностика неисправности и, вероятно, замена тахогенератора либо ремонт модуля управления.
Высокая скорость отжима в стиральной машине Kuppersberg – преимущества и недостатки
Большинство моделей стиральных машин Kuppersberg имеют высокий класс отжима – максимальная скорость вращения барабана 1400 об/мин. Это означает, что из стиралки вы вынимаете наполовину сухое белье – его влажность не превышает 45%. Это значительно сокращает время на сушку. О других преимуществах, а также и о недостатках скоростного отжима вы узнаете из этой статьи.
Скоростной отжим – стоит ли использовать?
Одним из самых важных критериев выбора стиральной машины является класс отжима.
Он присваивается технике после прохождения специальных испытаний. Класс будет зависеть от максимального количества оборотов барабана в минуту.
У многих стиральных машин Купперсберг скорость отжима составляет 1400 об/мин. Это означает, что аппараты принадлежат к самому высокому классу А. Белье, которое вы достаете из барабана, будет практически сухим. Это основное преимущество высокой скорости отжима.
Второй плюс – отличная система балансировки. Ее задача – уменьшить вибрацию и шум во время работы стиральной машины. Если барабан аппарата должен вращаться с очень высокой скоростью, производитель уделяет особое внимание системе амортизации. Это касается и стиралок компании Kuppersberg, которые отличаются довольно низким уровнем шума и вибрации.
Стиральные машины Kuppersberg со скоростью отжима 1400 об/мин отличаются большим объемом загрузки – от 7 до 9 кг. Это означает, что вы экономите время не только на сушке белья, но и на стирке – запускать стиралку придется реже. Сокращение циклов стирки ведет к уменьшению расходов электроэнергии.
Стоит сказать несколько слов и о недостатках высокоскоростного отжима. На скорости 1400 оборотов в минуту рекомендуется отжимать только плотные хлопковые ткани, например, постельное белье. Для большинства вещей оптимальной считается скорость 800-1000 об/мин. А для одежды из шелка, шерсти, тонкой синтетики предел 500-600 об/мин. Некоторые производители вовсе не советуют отжимать трикотаж в машинке. Информация о рекомендованной интенсивности отжима указана на этикетке.
Нужно тщательно выбирать место установки стиральной машины с высокой скоростью вращения барабана, чтобы избежать вибрации и возможной поломки аппарата. Монтаж встраиваемой модели лучше доверить специалистам.
Хотите тратить на сушку белья меньше времени? Тогда стиральная машина Kuppersberg со скоростью отжима 1400 об/мин – идеальный вариант для вас. В нашем каталоге вы легко подберете подходящую модель по оптимальной цене и сможете заказать доставку в любой населенный пункт России.
в чем его польза и как приготовить его дома
Жир уже давно перестал быть главным «врагом» тех, кто придерживается здорового образа жизни. Жиры играют огромную роль в работе организма: они входят в состав клеточных мембран, в большом количестве присутствуют в мозге и участвуют в синтезе гормонов.
Сегодня расскажем о том, почему стоит включить в рацион растительные масла холодного отжима как их готовить в домашних условиях.
Польза масла в рационе
ВОЗ называет средиземноморскую диету в числе наиболее полезных и сбалансированных, и во многом — из-за высокого содержания в ней жиров растительного происхождения: оливкового масла, авокадо, орехов и семян. Растительные масла богаты моно- и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые снижают уровень общего холестерина. Витамины А и Е, содержащиеся в масле, являются сильными антиоксидантами и защищают клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.
Однако не все масла одинаково полезны.
Например, обычное растительное масло, которое продается в магазине в пластиковых бутылках, не только не содержит полезных энзимов и витаминов из-за рафинации, но может наносить вред здоровью. Дело в том, что при экстракции масла из сырья используются бензин, гексан, ацетон и другие соединения, которые работают как растворители и помогают извлекать больше масла из того же объема сырья. Потом, конечно же, эти растворители отфильтровываются в процессе дистилляции, но можно с уверенностью говорить о том, что ничего полезного в таком масле не осталось.
Масло холодного отжима
Выход есть: масла холодного отжима.
При производстве такого масла сырье не нагревают, не смешивают с растворителями и не рафинируют. Из холодного сырья удается извлечь меньше масла, поэтому масло холодного отжима стоит значительно дороже рафинированных аналогов. Зато оно намного полезнее и ближе к «живому» натуральному продукту, имеет нежный запах и насыщенный вкус.
Но это тоже не панацея. У масла холодного отжима промышленного производства есть два недостатка: небольшой срок годности и спорное качество сырья.
Срок годности
Масло начинает окисляться сразу после производства. Когда дома Вы открываете бутылку с маслом, из-за постоянного контакта с воздухом процесс ускоряется. В процессе окисления витамины и ценные энзимы разрушаются, и масло теряет свою пользу. Оно все еще лучше любого рафинированного аналога, но учитывая высокую стоимость хорошего масла, оно слишком быстро теряет свои полезные свойства.
По этой причине лучше выбирать масло в темных стеклянных бутылках небольшого объема: так Вы сможете быстрее его использовать.
Сырье
Орехи, семечки, оливки проходят калибровку и строгий отбор, прежде чем отправиться на переработку. Самые лучшие экземпляры — красивые, гладкие, блестящие и крупные — маркируются как отборные и продаются напрямую. Экземпляры похуже, с повреждением оболочки, не такие симметричные и красивые, отправляются на производство: орешки, например, могут стать начинкой для шоколада. Самые непрезентабельные экземпляры, которые никто не увидит в их первоначальном виде, станут маслом или ореховой пастой.
Технологический процесс производства устроен таким образом, что масло получится выжать даже из второсортного сырья. Поэтому, чтобы не повышать себестоимость, производители вынуждены экономить на ингредиентах.
Готовим масло дома
Но что делать, если Вы придерживаетесь кетогенной диеты, и растительные масла — один из основных источников полезного жира в вашем рационе? Или если Вы хотите поправить здоровье с помощью правильного питания — или как минимум его не ухудшить?
Для Вас может стать выходом домашний маслопресс. Это небольшой прибор размером чуть больше тостера, который решает две главные проблемы промышленного производства масла: короткий срок хранения после контакта с воздухом и качество сырья.
Еще один замечательный способ изготовления живого масла — дубовый пресс. Но у него есть ряд недостатков.
- Занимает много места. Дубовая бочка, в которую засыпают сырье, довольно большая, и на обычной кухне для нее вряд ли найдется место. Хотя для частного дома это отличный экологичный вариант.
- Отжимает много масла. Особенность конструкции дубового пресса не позволяет загружать его по чуть-чуть, чтобы приготовить немного масла на один-два раза. Это хороший вариант для небольшого производства или очень большой семьи, но для 4-6 человек вполне достаточно шнекового маслопресса.
|
30% средний выход масла из сырого сырья в домашнем маслопрессе
|
Маслопресс позволяет отжимать масло небольшими порциями — как если бы Вы мололи зерна в кофемолке перед тем, как сварить кофе. Так можно выжать нужное количество масла на неделю, на один день или даже на одну порцию салата. Это позволяет получать максимальную пользу от живого продукта: все витамины, энзимы и полезные жирные кислоты в полной мере попали к Вам на стол.
Кроме того, маслопресс дает Вам свободу выбора, из каких ингредиентов отжимать масло. Вы можете купить отборные орехи на фермерском рынке или привезти особенные семечки из поездки, а потом приготовить из них первоклассное масло. Так Вы сможете быть уверены, что масло, которое едите Вы и ваша семья, изготовлено не из второсортного сырья, которое не прошло отбор для прямой продажи. Ваш организм скажет «Спасибо»!
*ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Этот журнал не предназначен для проведения диагностики, лечения или применения медицинских советов. Информация в этом журнале предоставлена только в информационных, ознакомительных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по поводу любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения.
Информация в этом журнале не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого журнала не являются руководством к проведению лечения, диагностики или предотвращения болезней.
Какое оборудование нужно виноделу для отжима сока
Набор необходимого оборудования для отжима сока во многом зависит от сырья из которого вы планируете делать вино, а также от объемов производства. Для отжима сока из яблок, черной смородины, крыжовника или черноплодной рябины (и других твердых плодов и ягод) потребуется измельчитель и пресс. Из мягких ягод малины, вишни, ежевики сок можно извлечь без специального оборудования методом подбраживания мезги. В этой статье мы расскажем какое оборудование потребуется для изготовления вина из твердых ягод и плодов при планируемом объеме производства от 100 литров вина.
При небольших объемах 30-50 литров можно обойтись подручными средствами. Кухонными терками и строительными миксерами для измельчения, бытовыми соковыжималками для отжима сока. Затраты времени и сил будут огромными, но в качестве эксперимента такое виноделие имеет заслуживает права на существование.
Если же вы ставите перед собой задачу изготовить 100-200 или более литров вина, потребуется измельчить и отжать несколько сотен килограммов сырья. Такая задача требует специального оборудования. Рассмотрим какие устройства и механизмы могут упростить задачу отжима сока.
Измельчение плодов
После того, как плоды или ягоды собраны/куплены, их нужно перебрать, удаляя гнилые, почерневшие и заплесневевшие. Пожадничаете, оставите ягоды или поды с гнильцой, получите вино с тонким послевкусием тухлой морковки. Подготовленное сырье нужно измельчить.
Твердые фрукты вроде яблок и груш нужно измельчить, оставить на 8-12 часов для размягчения и потом отжать.
Мягкие ягоды, такие как вишня, абрикос, слива после измельчения нужно отделить от косточек, чтобы они не придали вину горьковатый привкус.
Как легко и быстро отделить косточки при больших объемах сырья?
Засыпаем 1-2 ведра вишни, слив или алычи в большую емкость, а затем строительным миксером с проволочной насадкой перемалываем все в однородную кашу. При этом косточки остаются целыми и не разрушаются. Отделять косточки из полученной мякоти не нужно. После отжима сока косточки оснанутся в жмыхе и с вином контактировать не будут.
Важно!
По интернету кочуют страшилки о синильной кислоте, которая содержится в косточках, и может отравить вино если косточка разрушится при измельчении. Боятья этого не нужно, так как синильная кислота — это летучее соденение с характерным запахом горького миндаля. Из любой жидкости синильная кислота полность испаряется за несколько минут.
С яблоками и грушами измельчение выглядит немного сложнее. Для этих плодов требуется специальный садовый измельчитель фруктов или дробилка. Не пытайтесь резать яблоки ножом, тереть на терке, измельчать в миксере или мясорубке. Вы потеряете массу времени, сил и недополучите очень много сока, который останется в жмыхе.
Самоуверенные новички иногда хотят сэкономить, заменив дробилку и пресс соковыжималкой. Пропустив через выжималку 20-30 кг яблок они осознают свою ошибку.
Дробилки для фруктов в отличие от мясорубок, миксеров и соковыжималок не режут яблоки, а разламывают их на маленькие кусочки. При этом сок остается внутри этих яблочных кусочков. Чтобы извлечь весь этот сок без остатка, нужно размягчить межклеточные перегородки. Это можно сделать путем нагрева или при помощи естественных ферментов.
Если времени мало, нагреваем воду до 70-80°С и заливаем измельченные кусочки плодов, выдерживаем пару часов и отправляем на отжим. Если время позволяет, после измельчения оставляем яблоки на 8-12 часов в закрытых емкостях. За это время в них начнется подбраживание, межклеточные перегородки становятся мягкими и при отжиме мы извлечем из них весь сок.
Отжим сока
После того, как мы измельчили сырье и подготовили его к отжиму, можно приступать к извлечению сока. Если из трех способов отжима сока вы выбрали прессование, вам понадобится пресс. Рассмотрим основные виды прессов.
Корзиночный винтовой пресс
Самый распространенный по причине невысокой стоимости. Конструкция этого пресса состоит из рамы, корзины для загрузки сырья, тарелки с желобом для сбора сока и винтового поршня. Подняли поршень — загрузили сырье — опустили поршень вращая рукоятку до упора — подняли поршень — выбросили жмых.
Корзиночный винтовой пресс хорош своей простотой, надежностью, доступностью по цене. Единственный его недостаток в том, что для его работы нужны сильные руки. Для максимального отжима приходится вращать рукоятки с большим усилием, опуская поршень как можно ниже. И все равно этих усилий обычно недостаточно и часть сока остается в жмыхе. Чтобы извлечь остатки сока нужно разварить жмых до состояния пюре, разбавить водой, добавить сахар и запустить дрожжи. Перегонять эту брагу придется паром, чтобы не пригорал осадок.
Корзиночный домкратный пресс
Более продвинутая модель винтового пресса. Домкрат, в отличие от мускульной силы человека, может создать давление в несколько тонн. Такой пресс экономит силы, позволяет отжать больше сока, но как и винтовой пресс требует больших затрат времени на загрузку сырья, опускание поршня, выгрузку жмыха.
Хотим предостеречь вас от попыток установить домкрат или электропривод на винтовой пресс, чтобы усовершенствовать его. Рама винтового пресса рассчитана на ручной привод, и при использовании любого механического усилия ломается. Проверено не единожды. Заварив и усилив раму в одном месте, вы сломаете ее в другом.
Гидропресс
Идеальный пресс для любого винодельческого хозяйства. Максимальный выход сока, быстрый отжим. Но высокая стоимость и необходимость водопровода с давлением 2-3 атм.
В основу конструкции гидропресса положена каучуковая груша, расположенная внутри корзины. После того как в корзину загружено сырье и сверху завинчена крышка, в грушу подается вода из водопровода, груша расширяется, прижимая мезгу к стенкам корзины, отжимая ее почти досуха.
Если цена на оборудование для отжима сока кажется вам высокой, и при этом вы не уверены что домашнее виноделие — это надолго и всерьез, поищите на форумах виноделов кого-то, кто согласится отдать вам измельчитель и пресс в аренду на несколько дней. Через пару дней работы вы точно будете знать, подходит ли вам такой тип оборудования или стоит присмотреть что-то другое.
Оливковое масло холодного и горячего отжима: чему отдать предпочтение?
О полезных свойствах оливкового масла известно уже давно. Большое содержание необходимых человеческому организму микроэлементов делает его идеальным составляющим разнообразных блюд. Но его качественный состав во многом зависит от способа производства масла. Основные способы изготовления оливкового масла Ни для кого не секрет, что оливковое масло производится из спелых плодов оливы практически сразу после сбора урожая. Для этого оливки проходят процесс измельчения, после чего следует выжимка.Самый качественный по своему составу и богатый по содержанию витаминов и микроэлементов продукт получается в результате холодного отжима.
На этом этапе сырье просто подвергается прессованию без добавления каких-либо химических реагентов, увеличивающих выход готового масла. Единственное, что допускается при этом способе производства, это прогрев сырьевой массы до 45 градусов.
• Масло (Extra Virgin Olive oil), полученное в результате первого холодного отжима, является продуктом высшей категории качества. Такое масло содержит не более 1% жирных кислот, что делает его идеальным вариантом для людей, строго следящих за своим весом или придерживающихся диетического питания.
Оно имеет наиболее насыщенный цвет, аромат и вкус, несколько «тягучую» консистенцию.
• Extra Virgin Olive oil сохраняет все биологически активные вещества, обладает способностью снижения вредного холестерина в крови, укрепляет стенки сосудов, улучшает пищеварительные процессы, предотвращает развитие диабета, ожирения, авитаминоза.
• Следующее место в рейтинге самых полезных занимает оливковое масло второго холодного отжима — Virgin Olive oil. Оно уступает продукту первого отжима по вкусовым качествам и насыщенности цвета, но также сохраняет большой процент витаминов A, D, E, К, линолевой кислоты и фенолов, способствующих поддержанию тургора кожи, идеального состояния нервной системы, препятствующих процессам старения и возникновению проблем с памятью.
Это масло, как и первое, не содержит каких-либо дополнительных компонентов, оставаясь полностью натуральным.
Оба вида масел активно используются не только в пищевой промышленности, но и входят в состав многих брендовых косметических средств, а также применяются в чистом виде для масок и обертываний.
Единственным недостатком применения холодного отжима для получения оливкового масла является сравнительно небольшой выход готового продукта, что сказывается на стоимости масла.
Поэтому на рынке можно найти и более приемлемое по стоимости, но существенно отличающееся по качеству предложение: оливковое масло горячего отжима.
Принципиальным отличием процесса его изготовления является обязательный нагрев сырья перед выжимкой до температуры около 130 градусов.
Таким образом, производителям удается получить намного больше готового продукта и даже сократить сам процесс изготовления.
Полученное в результате горячего отжима масло серьезно уступает в процентном содержании полезных веществ, но, тем не менее, сохраняет характерный вкус и цвет.
Зачастую, оно применяется для жарки или тушения блюд, может входить в состав теста и салатов, но его пищевая ценность существенно отличается от аналогов, изготовленных посредством холодного отжима.
Определение спиннинга Merriam-Webster
прядение | \ ˈSpi-niŋ \: способ ловли, при котором приманка забрасывается с использованием легкой гибкой удочки, спиннинговой катушки и легкой лески.
Прядение | Тилли Уолден | Macmillan
«[A] суровый, захватывающий мемуар графического романа.
»- Washington Post ,« Эти книги могут помочь в формировании сильных девочек — и мальчиков — для современного мира »
« Spinning Тилли Уолден — это захватывающий и удивительно тихий взгляд на те 12 лет, которые она посвятила фигурному катанию и синхронному катанию. . » — New York Times
«Интимный и убедительный. Тихая электростанция мемуаров ». — Kirkus Reviews , обзор с пометкой
«Элегантный, задумчивый и мрачный графический мемуар. . . Захватывающая и резонансная история о взрослении.»- Publishers Weekly , оцененных рецензии
« Тихо и лирично. . . и глубоко удовлетворяет. Волнующая, великолепно иллюстрированная история о том, как найти в себе силы идти собственным путем ». — Книжный список , обзор со звездами
«Честная и интимная история о взрослении, которую оценят подростки и молодые подростки, особенно те, кто занимается соревновательными видами спорта». — Журнал школьной библиотеки
«Доступное введение в форму графического романа.Читатели постарше захотят закончить это в Доме удовольствий Элисон Бечдел. »- Вестник Центра детской книги
« Эта красивая история о печали, росте и триумфе найдет отклик в сердце каждого читателя ». —Лори Халс Андерсон, New York Times — автор бестселлеров и двукратный финалист Национальной книжной премии
«Это красиво рассказанная история, которая найдет отклик у любого, кто играл на музыкальном инструменте, занимался гимнастикой или записывался на катание на коньках. : эти вещи не всегда были тем, чем мы хотели заниматься или о чем заботились, но они заставляли нас сосредоточиться, когда все остальное было… Подробнее…
«[A] Яркий, захватывающий мемуар в жанре графического романа.»- Washington Post ,« Эти книги могут помочь в формировании сильных девочек — и мальчиков — для современного мира »
« Spinning Тилли Уолден — это захватывающий и удивительно тихий взгляд на те 12 лет, которые она посвятила фигурному катанию и синхронному катанию.
. » — New York Times
«Интимный и убедительный. Тихая электростанция мемуаров ». — Kirkus Reviews , обзор с пометкой
«Элегантный, задумчивый и мрачный графический мемуар. . . Захватывающая и резонансная история о взрослении.»- Publishers Weekly , оцененных рецензии
« Тихо и лирично. . . и глубоко удовлетворяет. Волнующая, великолепно иллюстрированная история о том, как найти в себе силы идти собственным путем ». — Книжный список , обзор со звездами
«Честная и интимная история о взрослении, которую оценят подростки и молодые подростки, особенно те, кто занимается соревновательными видами спорта». — Журнал школьной библиотеки
«Доступное введение в форму графического романа.Читатели постарше захотят закончить это в Доме удовольствий Элисон Бечдел. »- Вестник Центра детской книги
« Эта красивая история о печали, росте и триумфе найдет отклик в сердце каждого читателя ». —Лори Халс Андерсон, New York Times — автор бестселлеров и двукратный финалист Национальной книжной премии
«Это красиво рассказанная история, которая найдет отклик у любого, кто играл на музыкальном инструменте, занимался гимнастикой или записывался на катание на коньках. : эти вещи не всегда были тем, чем мы хотели заниматься или о чем заботились, но они заставляли нас сосредоточиться, когда все остальное было тайной и хаосом.»—Люси Книсли, New York Times, автор бестселлеров книги Relish: My Life in the Kitchen
« Spinning — это запасной, но интимный, болезненно честный и очень реальный ». — Малинда Ло, трехкратный финалист литературной премии Lambda, автор книг Ash и Adaptation
«Великолепно и честно». —Фейт Эрин Хикс, отмеченный наградами автор книги «Безымянный город»
— Меньше…Indoor Cycle — Spinner Bikes — Спиннинг
Precor стремится к достижению уровня AA соответствия Руководству по обеспечению доступности веб-контента (WCAG) 2.
0 и соблюдение других стандартов доступности. Пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки клиентов по телефону 1-800-786-8404, если у вас возникнут проблемы с доступом к информации на этом веб-сайте.
Лидер в образовании
Доверьте поездку в умелые руки.
Ваш инструктор по велоспорту в помещении может существенно повлиять на занятия.Убедитесь, что поездка находится в надежных руках. Обладая более чем 25-летним опытом обучения и сертификации инструкторов, Spinning® разработала программу, которая обеспечивает групповое катание на велосипеде в помещении на самом высоком уровне. Обучение и программирование Spinning® — это готовое решение, созданное для обеспечения полного успеха на вашем предприятии.
Получите сертификат сейчас
Хорошая поездка настолько хороша, насколько она хороша.
Получите максимум от системы Spivi®.
Узнать больше
Долговечный велосипед
Дизайн, основанный на опыте, для защиты ваших инвестиций
Каждый велосипед Spinner® учитывает требования к надежности, которые вы ожидаете при покупке оборудования для фитнеса. Вместе Precor и Spinning® разработали эти велосипеды, чтобы они были устойчивыми к ржавчине, прочными и простыми в обслуживании.
- Аэродинамические и закругленные трубки предотвращают скопление жидкости на плоских поверхностях и обеспечивают быстрое ее стекание.
- Регулирующие профили, стойки, крепления и рамы из нержавеющей стали и алюминия обеспечивают устойчивую к ржавчине прочную раму для долговечности в подверженных ржавчине областях.
- Открытое основание позволяет, а алюминиевые стабилизаторы упрощают чистку, техническое обслуживание и повышают устойчивость к ржавчине под велосипедами и вокруг них.
Консоль Spinner® Studio
Дополнительная консоль Studio Console обеспечивает удобный для чтения ЖК-экран для моделей Spinner® Ride ™, Shift ™ или велосипедов.Он автоматически подключается к любому кардиомонитору, совместимому с ANT +.
ЧТЕНИЕ
- Частота вращения педалей (об / мин)
- ЧСС / Пульс
- Время
- Расстояние
- калорий
- Индикатор низкого заряда батареи
Консоль питания Spinner®
Попрощайтесь с батареями. Консоль Spinner® Power Console со сверхъяркой консолью с постоянно включенным цветным ЖК-дисплеем не требует батареек и входит в стандартную комплектацию модели велосипеда Spinner® Chrono ™ Power.Консоль совместима с Bluetooth® и ANT +.
ЧТЕНИЕ
- Вт, Средняя мощность
- килоджоулей или калорий
- Каденция (об / мин педали)
- Частота пульса (уд / мин)
- Время
- Расстояние
- До 10 интервалов
определение спиннинга по The Free Dictionary
Каждый в свою очередь подходил к священнику (все они находились внутри большой круглой ограды) и глубоко поклонился, а затем безумно закружился, занял свое назначенное место в круге и продолжил вращаться.Судя по всему, Молли образцово справилась со своей послеобеденной работой, быстро «вымылась» и теперь пришла смиренно спросить, не сесть ли ей спиннинговать до времени доения.
Вот кусок простыни, которую я мог бы подарить тебе, когда та косящаяся Китти пряла — она была редкостью для прядения, несмотря на то, что она прищуривалась, и дети не могли ее вынести; и, знаете ли, прядение идет постоянно, и новое белье ткается в два раза быстрее, чем старое изнашивается.
Я монахиня из прядильного монастыря, [10] и моя мать, когда она умерла, оставила мне это яблоко.
В пещере сидела прядильная старуха. Это был монастырь монахинь, а старуха была настоятельницей.
В двери был золотой ключик, и когда она повернула его, дверь распахнулась, и там сидела старая дама, очень деловито уворачиваясь. Именно тогда начались экстаз и сон, в котором эмоции были предметом всего сущего. Вселенная и материя, но случайное вторжение, которое может помешать вам вращаться там, где вы хотели вращаться.Позаботьтесь, Ла Фалурдель, чтобы он не стучал в вашу дверь. Однажды вечером я крутил колесо, и в мою дверь стучали; Я спрашиваю, кто это. «Но можете ли вы петь, стоя на голове, с волчком, вращающимся на левой ноге, и саблей, балансирующей на правой?» Затем она подошла к уродливым коричневым паукам и мягкими словами сказала им: как в Стране Фей их сородичи пряли всю эльфийскую ткань, а феи взамен давали им еду, и как счастливо они жили среди зеленых листьев, прядя одежды для своих соседей.В это же время шхуна начала разворачиваться на пятку, медленно, из конца в конец, поперек течения. И затем, подпрыгивая, бегая и прыгая, девушка добралась до города, но прежде чем войти в дом, она крикнула: в дверь: «Выходи, мама Тереза, выходи, выходи; вот джентльмен с письмами и другими вещами от моего доброго отца». При этих словах ее мать Тереза Панза вышла, прядя узелок льна в серой юбке (настолько короткой, что можно было подумать, что «они, к ее стыду, обрезали ее»), сером лифе из того же материала и халат.5 лучших видеороликов о велоспорте и спиннинге в помещении | Тренировки Spinning® дома
5 бесплатных видеороликов Spinning®, за которыми вы можете следить дома.
ВИДЕО SPINNING®
С бесплатными видеороликами Spinning® вы можете вывести тренировки на велотренажере на новый уровень. Если вам сложно найти мотивацию для тренировок или вы ищете новые тренировки на велотренажере в помещении, не ищите дальше. Мы собрали 5 лучших бесплатных видеороликов Spinning®, которые вы можете смотреть дома.
Просмотр видео тренировки во время тренировки может стать отличным способом мотивировать себя и сделать тренировку увлекательной.
Вы можете транслировать бесплатные видеоролики Spinning® через свой телефон или планшет, чтобы превратить свой велотренажер в интерактивный велосипед без необходимости покупать какие-либо новые гаджеты.
Мы собрали смесь классических видеороликов домашних занятий Spin®, тренировок HIIT и тренировки с подъемом в гору (для тех, кто ищет вызов), так что вы обязательно найдете идеальное видео тренировки Spinning® для вас.
МОГУ ЛИ Я СЛЕДУЮЩИЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ?
Вы можете следить за любым из этих видео с любого велотренажера. Все, что вам понадобится, — это домашний велосипед, а также планшет или телефон. Настоятельно рекомендуем тренироваться на велотренажере с держателем для планшета. Держатели для планшетов должны быть расположены эргономично, чтобы минимизировать нагрузку на шею как в сидячем, так и в стоячем положении. JTX Cyclo Studio: велотренажер для помещений — отличный выбор, если вы ищете качественный велосипед для помещений с держателем для планшета.
Видео по глобальной сети велоспорта
Видео для велотренажера HIIT. 40-минутные интервалы для повышения мышечной выносливости.
Эта тренировка на велосипеде в помещении поможет вам улучшить мышечную выносливость и общую аэробную способность. Прокатитесь вместе с двумя профессиональными велосипедистами, исследуя красивый перевал Фальцарего в Альта-Бадиа в Доломитовых Альпах.
Эта тренировка по-настоящему сжигает ноги. Вы начнете с разминки, а затем перейдете к 12-минутному пороговому усилию с различными темпами как в седле, так и вне его.Часть этих интервалов будет с меньшей частотой педалирования 70, работая на крутящий момент педалирования и мышечную выносливость. Вы сделаете два из этих 12-минутных усилий с восстановлением в середине и разминкой в конце.
Студия SWEAT Video
30-минутное видео тренировки классического Spin Sp.
Studio SWEAT OnDemand предлагает сотни 30-минутных онлайн-видео для домашних занятий Spin®, которые преподают их инструкторы.
Вы можете транслировать эти тренировки по сжиганию жира с любого устройства, в любое время и в любой точке мира.Нам очень нравится этот фильм во главе с Мари!
Видео по глобальной сети велоспорта
Видео 30-минутной HIIT-тренировки для сжигания жира.
Одно из наших любимых обучающих видео для быстрого сжигания жира. Следуя той же тренировке в стиле HIIT, что и братья Йейтс из Митчелтон-Скотт, это отличная четкая тренировка, которая действительно заставит вас испытать свой темп.
Видео по глобальной сети велоспорта
Эпическая тренировка по скалолазанию: 40-минутная тренировка на велосипеде в темпе на перевале Фальцарего и Пассо Вальпарола
Безусловно, наше любимое видео о велоспорте в помещении, за которым стоит следить.Отлично, если вы действительно хотите испытать себя!
Поднимитесь по потрясающим Доломитам вместе с бывшим профессиональным велосипедистом Дэном Ллойдом. Эта тренировка построена вокруг трех семиминутных темповых упражнений, включая высокоинтенсивные всплески. Попробуйте это занятие, если вы хотите быстро преодолевать подъемы и ровные дороги!
Видео CycleOps
Видео тренировки с 30-минутным интервалом в спринте.
Отличная тренировка Spinning®, которую стоит попробовать дома, — это 30-минутный спринтерский спринт.С минимальными периодами отдыха он улучшит частоту сердечных сокращений и отлично подходит для тех, кто хочет сеанс сжигания жира. Точно так же он отлично подходит для райдеров среднего уровня, которые хотят улучшить свои спринтерские характеристики.
Мы надеемся, что этот список наших любимых видеороликов Spinning® принесет много удовольствия и мотивации вашим тренировкам на велосипеде в помещении. Есть так много других видео, за которыми вы можете следить, и отчасти самое интересное — найти свои любимые!
Если вам нужны домашние тренировочные велосипеды, с которыми вы можете следовать, обратите внимание на JTX Cyclo Studio: Indoor Training Bike, который имеет эргономично расположенный держатель для планшета и впечатляющие характеристики.
В качестве альтернативы, попробуйте JTX Cyclo 6: велотренажер для помещений или JTX Cyclo 3: велотренажер для помещений.
Какие ваши любимые видео о тренировках Spinning®? Мы будем рады услышать о них!
Преимущества спин-класса | Спиннинг — хорошая тренировка?
Одна из многих причин, по которой мы любим ездить на велосипеде, заключается в том, что они позволяют нам выходить на улицу и исследовать окрестности. Но когда у нас на пороге зима, иногда погода просто ужасная или просто не хватает времени днем.Следующий лучший вариант? Конечно же, класс спиннинга.
Большинство студий предлагают различные варианты занятий — от 20 до 90 минут — так что вы всегда можете вписать тренировку в свой график. В настоящее время доступны даже домашние велосипеды, которые транслируют занятия прямо в вашу гостиную от таких компаний, как Peloton, NordicTrack и Technogym. Например, классы Peloton для начинающих обучают участников правильной форме и технике, которые применимы на любом другом уровне.
Кроме того, по словам инструктора Peloton Джесс Кинг, работа, которую вы выполняете в классе, будь то дома или в тренажерном зале, идеально дополняет ваши тренировки в дороге. «Это возможность поиграться с тренировками — есть что услышать, узнать и испытать, что вы можете взять с собой в дорогу. Так почему бы не окунуться в оба мира? » она сказала.
Ниже приведены еще восемь преимуществ класса Spin, и почему вам обязательно стоит воспользоваться тем, которое вам интересно.
Присоединяйтесь к Bicycling сейчас, чтобы получить последние советы и рекомендации!
1. Это может сделать каждый.
Прядение — одна из тех вещей, которые могут показаться немного устрашающими, если вы никогда не делали этого раньше. Но пока у вас есть доступ к тренажерному залу или велосипеду, вы можете посещать занятия от новичков до экспертов, говорит Кинг, каждое из которых помогает нарастить основные группы мышц, используемые для езды на велосипеде, и вашу сердечно-сосудистую систему.
«У нас есть уникальная возможность создать что-то для каждого», — говорит Кинг.Но большинство студий и инструкторов предлагают множество вариантов, которые соответствуют вашим потребностям или уровню опыта.
И если у вас уже есть выносливость, чтобы лазить по холмам и долго кататься на улице, вы гораздо лучше готовы к победе в классе Spin. И студии, и дома предлагают более длительные и более продвинутые занятия.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
2. Это уникальный опыт.
Само собой разумеется, что уроки спиннинга — это не то же самое, что кататься на улице. Хотя вы все еще можете испытать похожую местность (холмы и равнину), Кинг говорит, что занятия в студии и виртуальные занятия Spin могут больше походить на вечеринку, чем на тренировку.
«Здесь звучит музыка разных десятилетий — от классического рока до EDM — и мы используем интервальные тренировки, тренировки табата и тренировки пульса, так что это по-прежнему отличная тренировка», — говорит она о Peloton, хотя конкуренты предлагают аналогичный опыт.
Часто, когда вы в дороге, это только вы и голос, который у вас в голове. Это может быть хорошо, когда вы хотите сбежать на природу и очистить свой разум, но может быть плохо, когда голос говорит вам вернуться домой. Пребывание в классе меняет ситуацию, особенно когда у вас есть мотивация подбадривать вас инструктором. (Потому что, давайте будем реальными, бывают моменты, когда вы просто действительно не хотите выполнять интервальную тренировку самостоятельно.)
«Вращение дает вам новый взгляд на то, как кататься, дышать и думать о своем теле», Кинг говорит.
4 велотренажера для дома
NordicTrack Commercial S15i Studio Cycle
3. Есть поддерживающее сообщество.
Когда вы берете уроки езды на велосипеде в помещении, все, от инструктора до других участников, находятся рядом, чтобы подбодрить и поддержать вас.
«Все болеют за вас — вы не одиноки в этом опыте», — говорит Кинг.«Мы используем велосипед как средство для этой связи и энергии».
И Шарли Аткинс, C.S.C.S., бывший мастер-инструктор SoulCycle и основатель Le Sweat, соглашается. «[Все] очень поддерживают — они несут ответственность друг перед другом и празднуют победы и поражения друг друга», — говорит она. «Часто они могут стать своего рода« большой семьей »».
Может быть действительно сложно ехать одному на велосипеде, пытаясь завершить особенно сложную поездку. Иногда ваш первый инстинкт — сдаться.Но когда вас окружают другие люди, вам хочется продолжать и доказывать, что вы можете закончить то, что начали. Именно это и делает занятие по спиннингу. И такой образ мышления может принести вам пользу и в дороге.
Если вы уже нашли большое сообщество райдеров на открытом воздухе, занятия в закрытых помещениях предлагают такое же чувство товарищества и ответственности, только в другой обстановке.
4. Это отличная тренировка для всего тела.
Спин-класс не только приносит пользу вашим мышцам — всем, от ног до кора, — но также является отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы с низким уровнем воздействия, которая улучшает кровоток, увеличивает вашу выносливость, поднимает настроение и предотвращает хронические проблемы. такие как высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт и диабет, по данным Mayo Clinic.
И благодаря этой интенсивной кардиотренировке вы тоже сожжете кучу калорий. Хотя Кинг говорит, что в среднем на занятие приходится от 400 до 600 калорий, она видела, что некоторые райдеры сжигают больше, если едут особенно тяжело и долго.
Некоторые занятия велоспортом в закрытых помещениях даже включают использование гантелей, чтобы «стимулировать работу верхней части тела, поскольку езда на велосипеде — это преимущественно тренировка нижней части тела», — добавляет Аткинс. Таким образом, за одну 45-минутную тренировку вы можете бросить вызов своей верхней, нижней и центральной части тела.
5. Удобно.
Поездка на улице может занять несколько часов, и у большинства людей нет такого времени в течение недели. Так что посещение занятий по велоспорту в помещении дома, в тренажерном зале или в студии — отличный вариант, когда у вас очень плотный график и у вас есть только час или меньше, чтобы потренироваться.
Но не волнуйтесь — короткие тренировки не означают, что вы не получаете тех же преимуществ, что и более длительные тренировки. Многие занятия включают интервалы высокой интенсивности, которые помогают улучшить сердечно-сосудистую и мышечную системы за меньшее время, чем длительная, но стабильная поездка по дороге.
6. Низкое воздействие.
Езда на велосипеде в помещении не так сильно нагружает суставы, как другие виды кардио, например бег. «Это отлично подходит для людей, которые возвращаются после травмы», — говорит Аткинс, потому что ваши бедра, колени и лодыжки не выдерживают всех ударов. Это делает его отличным выбором для тех, кто еще не функционирует на 100 процентов после травмы, пожилых людей, которые ищут способ оставаться активными, не оказывая дополнительного давления на суставы, или тех, кто страдает артритом.
7. Вы можете сделать это самостоятельно.
На дорогах вы не сможете спуститься с горы, если вы не готовы подняться на нее в тот день. Но прелесть класса Spin в том, что вы можете настроить его под свои нужды. Инструктор Spin поможет вам, но вы всегда можете изменить тренировку.
Например, вам не нужно оставаться на велосипеде во время тренировки верхней части тела, если вы чувствуете себя в большей безопасности на твердой земле. Вы также можете двигаться медленнее, если вам нужно — вам не нужно беспокоиться о том, что вас упадут.И если класс мотивирует вас заставлять себя еще больше, может быть, попробуйте погонять своего друга рядом с вами. Каждый в классе должен работать в полную силу, наслаждаясь мотивационной атмосферой группы. Итак, что бы вы ни чувствовали, делайте свое дело.
8. Это дает вашему велосипеду передышку.
Использование некоторых классов Spin также позволит вашему велосипеду отдохнуть от непогоды, а не только от тела. Дождь, грязь и снег со временем разрушат ваши компоненты.Замена лишь некоторых тренировок на классы спиннинга даст вам возможность купить и установить новые детали или пора взять свой велосипед в магазин для настройки.
Даниэль Зикл Редактор здоровья и фитнеса Даниэль специализируется на интерпретации и составлении отчетов о последних исследованиях в области здравоохранения, а также пишет и редактирует подробные статьи о фитнесе, тренировках и питании.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Неожиданная польза для здоровья от езды на велосипеде в помещении
У нас хорошие новости. Весна не за горами, и пора начать сбрасывать зимние слои и готовиться к любимым занятиям на свежем воздухе. Хотите попасть на Inspiration Point, не пыхтя и не пыхтя, или планируете отправиться на пляж в первый солнечный день весны? Велоспорт в помещении, также известный как спиннинг, может быть вашим секретным тренировочным оружием.
Благодаря энергичной музыке и мотивирующим инструкторам, вращение превращает велосипедную прогулку в помещении из тренировки с одной нотой в полноценное занятие для души и тела. По данным Американского колледжа спортивной медицины, он настолько популярен, что в нем участвуют 34,7 миллиона человек, в среднем проводя по крайней мере одно занятие в неделю. От наращивания силы и улучшения кардиотренировки до укрепления уверенности в себе и наращивания мышечной массы — пробуждение к весне поможет вам воспользоваться преимуществами езды на велосипеде в помещении на улице.
Получите низкоинтенсивную тренировку с высокой интенсивностью
В классе спиннинга вы получаете преимущества спринта без воздействия бега. Вы получаете возможность ехать на велосипеде, не беспокоясь о пробках, спущенных шинах или уклоняющихся от пешеходов. И вы можете «взбираться» на холмы, не катаясь по инерции при спуске. Все эти факторы вместе делают езда на велосипеде в помещении идеальной тренировкой для развития скорости, выносливости и сердечной готовности.
Сохраняйте свежесть тренировок
Вы добросовестно проезжаете километры на беговой дорожке с тех пор, как погода изменилась? Или прорабатываете свои любимые HIIT-упражнения? Если это так, то вращение может быть именно тем, что вам нужно, чтобы встряхнуть рутину и добавить немного интенсивности вашим тренировкам.В зависимости от ваших целей в фитнесе эксперты предлагают менять режим упражнений каждые две-пять недель, чтобы избежать плато во время тренировок.
Здесь, в Swell, мы предлагаем различные уроки езды на велосипеде в помещении — от тренировки всего тела в рамках интегративного вращения до бодрящих основ наших классических занятий спиннингом. Кроме того, у вас никогда не будет одной и той же поездки дважды, потому что каждый инструктор составляет свои собственные «маршруты». В один прекрасный день вы можете преодолеть «гору» с высоким сопротивлением, а в следующий вы сможете довести ее до предела с помощью спринтов с низким сопротивлением.А с инструктором, который будет управлять вашей интенсивностью, вы с большей вероятностью будете продолжать работать над собой, чем если бы вы ехали в одиночку.
Сделайте день ног веселее
Если вы путешествуете пешком, на велосипеде, бегаете или занимаетесь серфингом, вы знаете, что никогда не пропустите день ног. Сила означает стабильность, а это значит, что вы можете выйти этой весной и безопасно заниматься любимым делом. Сильные ноги стабилизируют ваши бедра и колени и могут улучшить ваш баланс при перемещении по сложной местности. Но что, если бы мы сказали вам, что есть лучший способ укрепиться, чем бесконечные приседания и выпады? В среднем одночасовом занятии по вращению вы будете работать и тонизировать икры, подколенные сухожилия и квадрицепсы.