Средства от повышенного давления: Лекарство от повышенного давления — список эффективных, рейтинг новых

ТОП 25 Лучшие Таблетки От Давления (2020)

Повышенное давление беспокоит каждого человека, поскольку доставляет немало неудобств. К огромному счастью, против этого недуга уже давно придуманы действенные лекарства. Они дают возможность привести в норму состояние пациента в кратчайшие сроки.

В аптеках представлен широкий ассортимент таблеток, но выбирать среди них следует аккуратно. Каждый препарат имеет свои особенности, влечет появление побочных действий и не допускается к приему в отдельных случаях. 

Для облегчения задачи нашим читателям мы составили рейтинг лучших таблеток от давления. Сюда вошло 25 препаратов, которые достойны внимания, поскольку являются поистине эффективными. Эти средства имеют как положительные, так и отрицательные моменты – их все требуется изучить перед приобретением, а также посоветоваться со специалистом, чтобы не сделать самому себе еще хуже.

 

Лучшие таблетки от давления в 2020 году

1. Энап

Заслуженное первое место достается бюджетному, но максимально действенному продукту. Такие таблетки можно найти в любой аптеке, при этом продаются они даже за пределами России.

Главными преимуществами этого лекарства можно назвать два момента – по-настоящему надежный производитель и возможность приобретения препарата в различных дозировках и расфасовках. Несмотря на наличие положительных моментов и первое место рейтинга Энап имеет и один существенный недостаток.

Состоит он в том, что таблетки нередко становятся причиной сухого кашля. Он проходит спустя несколько часов после окончания приема средства, но некоторым людям доставляет сильный дискомфорт.

2. Каптоприл

Препарат с действующим веществом каптоприлом в составе призвано блокировать выработку ферментов, которые принимают активное участие в подъеме артериального давления. Фармакологические свойства рассматриваемого препарата весьма схожи с иными ингибиторами АПФ.

Основным преимуществом таблеток можно назвать возможность их применения в качестве средства экстренной помощи. А недостатком в этом случае считается применение изготовителем не самого качественного сырья.

Вследствие приема продукта во время рассасывания появляется раздражение, а также чувство жжения во рту. Это, разумеется, терпимо, но длительный курс приема Каптоприла вряд ли кто-либо сумеет выдержать без проблем.

3. Андипал

Популярное средство комбинированного типа имеет богатый состав, за счет которого оно и нравится людям. В нем присутствуют: фенобарбитал (как успокоительный компонент), метамизол натрия (выступает в качестве анальгетика) и бендазол с папаверином гидрохлоридом (сочетание спазмолитиков).

Таблетки призваны снижать повышенное давление и устранять сопровождающую его головную боль. Они считаются наиболее выгодными для молодых людей, которые не имеют серьезных недугов и не страдают гипертензией.

Основными преимуществами Андипала следует назвать выгодную стоимость, отсутствие необходимости принимать таблетки курсом, а также приобретение без рецепта от специалиста.

Минусами при этом являются: противопоказанность для водителей, неспособность вылечить причину недуга, негативное воздействие на печень и почки, продолжительное применение может спровоцировать нарушения в системе кроветворения.

4. Берлиприл

Препарат немецкого производства с ингибитором АПФ – эналаприлом всегда справляется с поставленной задачей на все сто процентов. Он не влияет на частоту сердечного ритма, а потому потребителям опасаться нечего.

Положительными качествами рассматриваемого лекарства смело можно назвать применение по мере необходимости, совместимость со множеством медикаментов для лечения сосудов и сердца, минимальное количество показаний.

Отрицательными же моментами считаются: провоцирование сухого кашля, периодическое снижение потенции, усиление токсичности иных лекарств для почек и печени.

5. Лерканорм

Таблетки для устранения повышенного давления нравятся покупателям за удобство приема – всего один раз в сутки. Помимо этого они хороши выгодной стоимостью. Лерканорм давно зарекомендовал себя как состав для лечения гипертонии, которая сопровождается нарушениями в функционировании сердца.

Это средство мало чем отличается от иных ингибиторов АПФ, поэтому ему доверяют многие пациенты. Но перед применением обязательно следует ознакомиться с перечнем противопоказаний. В него входят: период вынашивания плода и кормления грудью, возраст до 8 лет, тяжелые заболевания сердца.

6. Беталок Зок

Бюджетное средство проявляет себя, как правило, только с положительной стороне. Оно производится в Швеции, а потому имеет популярность в нескольких странах. Этот препарат не только помогает снизить давление, но и предотвращает наступление рецидива инфаркта миокарда. 

Положительными качествами состава смело можно назвать следующие моменты: выпуск в трех дозировках, необходимость приема всего один раз в сутки, заметное повышение физической выносливости, длительный лечебный эффект.

Говоря о минусах, пациенты чаще всего жалуются на головокружения в процессе приема лекарства, а также не самые приятные последствия при малейшем нарушении дозировки.

7. Престариум

Действенный лекарственный препарат выполнен на основе периндоприла. Его формула была изобретена французский Сервье, который также создал не менее эффективные средства Престанс и Нолипрел.

Таблетки выпускаются в двух вариациях с разной дозировкой – 5 и 10 мг. Главным их преимуществом смело можно назвать высокую эффективность, которую никто не осмелится оспорить. При этом средство является действительно качественным, что подтверждается множеством клинических испытаний.

Недостатка у Престариума всего два – повышенная стоимость и отсутствие в продаже выгодных пачек. Но эти моменты мало волнуют покупателей, потому как за ожидаемый результат действительно можно потратить большие деньги.

8. Верапамил

Блокатор медленных кальциевых каналов имеет схожесть по своим фармакологическим свойствам со многими препаратами нашего рейтинга. Он активно назначается докторами и используется пациентами в целях подавления артериальной гипертонии, которая, в свою очередь, обуславливается недугами, связанными с сердцем.

Преимуществами лекарства выступают два основных момента: выгодная стоимость и оказание дополнительного антиаритмического действия. Недостатков здесь больше: возможны отеки и головокружения, нужно принимать три раза в сутки, резкое прекращение приема влечет синдром отмены.

Помимо этого отметим тот факт, что Верапамил с легкостью вступает во взаимодействие с иными принимаемыми препаратами, из-за чего подходить к его использованию следует аккуратно и ответственно.

9. Лозап

Представитель категории современных антигипертонических препаратов также достоин занять место в нашем перечне лидеров. Его действие направлено на ангиотензинрецепторы, которые находятся в кочках, сосудах и сердце. Лозап блокирует указанные рецепторы и тем самым подавливает повышенное артериальное давление.

Достоинства таблеток кроются в следующем: отсутствие отеков и прочих побочных действий вследствие их приема, выпуск в различных дозировках, отсутствие реакции с пищей, защита почек и сердца от гипертензии, экономически выгодные упаковки. при этом в качестве недостатков выступают отсроченное наступление эффекта и несовместимость с некоторыми лекарственными средствами (к примеру, с ингибиторами АПФ – Энап, Энаприл и т.д.).

10. Дальнева

Выгодный препарат производится в Словении. В его составе присутствует дуэт периндоприла и амлодипина.

Среди преимуществ лекарственного средства можно отметить следующие моменты: взаимное усиление активными веществами антигипертезивный эффект, повышенное качество, сокращенное количество приемов лекарства за сутки, благотворное влияние на всю сердечно-сосудистую систему, разные фасовки и дозы в продаже.

Говоря об отрицательных качествах, покупатели жалуются только на вероятность появления отечностей нижних конечностей, а также недопустимость приема без наличия разрешения от доктора.

11. Конкор

Удивительное средство для селективной блокировки адренорецепторов оказывает воздействие на сердце и сосуды. При этом оно лишь немного задевает тонус бронхов и матки, поэтому особого вреда здоровью женщин не несет.

Говоря о положительных качествах Конкора, люди отмечают достаточно много моментов. Мы выделим только основные из них: способность замедлить сердцебиение в случае его учащенности, отсутствие взаимодействия с принимаемой пищей, безвредность для почек и бронхов, возможность приема обладателям любой стадии сахарного диабета, продается в удобных и выгодных упаковках, улучшает работу сердца при хронической сердечно-сосудистой недостаточности.  

Вместе с преимуществами следует рассмотреть и основные недостатки продукта. К их числу относятся такие моменты: появление головокружений и головной боли в самом начале приема, противопоказанность для подростков и беременных женщин, иногда встречаются случаи нарушения кровообращения в конечностях (проявляется в ощущении холода, онемении, бледности кожи).

12. Арител

Поистине действенные таблетки призваны блокировать выработку ангиотензинпревращающего фермента, который отвечает за повышение давления у человека. Такое средство продается по выгодной стоимости в любой аптеке, поэтому найти и приобрести его не составит труда ни при каких обстоятельствах.

Главными достоинствами Аритела выступают: отсутствие взаимодействия с пищей, селективность в отношении рецепторов, безопасность для управляющих транспортными средствами, совместимость с иными препаратами. Как ни странно, помимо плюсов у этого лекарства имеются также минусы. К их числу относятся следующие моменты: противопоказанность для детей и взрослых, нежелательность приема в случае серьезного нарушения работы сердца.

13. Кордафлекс

Недорогие таблетки с нифедипином в составе призваны блокировать медленные кальциевые каналы. Кроме того, они прекрасно справляются с расширением сосудов и последующим снижением артериального давления. Отзывы о таком препарате поступают, как правило, положительные.

Среди преимуществ пациенты смогли выявить следующие моменты: улучшение кровоснабжения сердца, доступность по цене, возможность приема в экстренных случаях, эффективность против стабильной стенокардии и гипертонии. Из минусов тут возможно увидеть только необходимость разрешения от врача для приема таблеток, а также короткое действие – принимать средство требуется не менее двух раз в сутки.

14. Перинева

Одно из лучших средств среди наиболее выгодных по стоимости содержит в составе периндоприл. Создается оно в Словении известной компанией KRKA.

Преимуществ у препарата достаточно много, но мы выделим только наиболее существенные: повышенное качество, низкая цена, разные дозировки и экономически выгодные расфасовки. А недостаток тут единственный – продукт не всегда имеется в наличии в аптеках.

15. Коринфар

Израильские таблетки сходи с Кордафлексом по своим фармакологическим свойствам. Но при этом свои особенности у препарата тоже имеются. Особенно сильно покупателей радует в этом продукте допустимость его приема в случае резкого повышения давления – оно выступает средством экстренного действия.

Отдельно стоит рассмотреть недостатки лекарства, из-за которых оно не заняло первых позиций нашего рейтинга. К ним относятся: вероятность чрезмерного понижения давления, запрещенность приема при нестабильной стенокардии и выраженном аортальном стенозе, побочные действия в виде покраснения лица и усиления биения сердца, замедление психомоторной реакции.

16. Леркамен

Таблетки от немецкого производителя считаются одним из наиболее хороших и эффективных современных препаратов. В их составе содержится лерканидипинон, который отвечает за купирование артериальной гипертензии.  

Лекармен имеет достаточно много сильных сторон, поэтому он и вправду достоин внимания. К основным преимуществам относятся: надежная терапия гипертонии, прием всего единожды в день, эффективность в течение суток, совместимость с различными антигипертензивными средствами.

При этом недостаток тут всего один. Он заключается в побочных действиях в виде покраснения лица и прилива крови, а также периферических отеков.

17. Нормодипин

Вариант для снижения давления в кратчайшие сроки относится к средней ценовой категории. Они содержат в составе амлодипилин. От остальных средств с таким же действующим компонентом Нормодипин отличается повышенным качеством и множеством клинических испытаний, которые как раз подтвердили действенность и безопасность продукта.

Единственным минусом считается сложность в поиске лекарства. Оно действительно редко встречается на аптечных полках, поскольку быстро раскупается.

18. Лозартан

Отечественный заменитель словенского Лозапа продается по более выгодной стоимости, чем и нравится покупателям. В остальном средство выполняет те же действия, что и его дорогостоящий собрат. Продается препарат в удобной упаковке, а найти его можно совершенно в каждой аптеке.

19. Амлодипин

Препарат отечественного производства имеет массу преимуществ. Он относится к категории блокаторов кальциевых каналов. Составляющие компонента расширяют сосуды, что в дальнейшем влечет как раз снижение артериального давления.

В качестве преимуществ таблеток отмечаются следующие моменты: благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, снижение количества сердечных приступов, мягкое действие, продолжительность действия достигает 24 часов, разрешенность для больных сахарным диабетом и бронхиальной астмой, возможны единичные случаи употребления алкоголя в процессе приема лекарства, преграды для формирования тромбов, выгодные и удобные дозировки.

Вместе с этим отметим и пару основных недостатков: иногда появляются отеки конечностей, препарат воздействует на нервную систему, провоцируя утомляемость и головокружения.

20. Моноприл

Польские таблетки предназначаются исключительно для устранения проблемы с повышенным давлением. Они схожи с иными Ингибиторами АПФ, но преимущества и недостатки тут свои. Самое главное, что следует отметить в данном средстве – оно никак не влияет на частоту сердечных сокращений.

Преимуществами лекарства смело можно назвать: благотворное воздействие на состояние сердца, безопасность для потребителей в любом возрасте, отсутствие синдрома отмены после резкого прекращения употребления, однократное применение в сутки, редкость в проявлении побочных действий. В виде недостатков служат высокая цена и возможность заметить эффект лишь спустя пару недель с момента начала лечения.

21. Лизиноприл

Препарат отечественного производства способен заменить многие иностранные лекарства. Он сделан на основе лизиноприла, откуда и пошло название продукта. Этот компонент призван угнетать синтез фермента АПФ, с чем справляется на все сто баллов.

Преимуществами средства можно назвать антигипертензивный эффект, удобный прием (единожды в сутки и независимо от приема пищи), терапия нефропатии у обладателей сахарного диабета. А недостатками считаются появление сухого кашля и снижение эффективности обезболивающими составами.

22. Норваск

Германское производство всегда радовало пациентов своими лекарственными препаратами, и Новарск не стал исключением. Эти таблетки прошли немало клинических испытаний, прежде чем попасть на полки аптек для продаж.

Именно они и подтвердили качество и настоящую эффективность средства, поэтому принимать его разрешается практически всем людям. Противопоказаниями к использования лекарства являются: возраст до трех лет, аллергические реакции, поражение печени.

23. Престанс

Комбинированный препарат из двух антигипертензивных средств создается во Франции. Главными составляющими являются периндоприл и амлодипин.

Плюсами Престанса называют его низкую стоимость, высокое качество и сокращение приема лекарств. А минусом при этом выступает отсутствие в ассортименте экономичных упаковок.

24. Анаприлин

Достойный препарат с антигипертензивным эффектом оказывает блокирующее воздействие на рецепторы, которые локализуются в кровеносных сосудах и сердце. Он хорош доступной стоимостью, облегчением головной боли, а также дополнительным усилением антиаритмическим действием.

Минусы здесь следующие: противопоказанность для беременных, повышение тонуса бронхов, лекарственные взаимодействия с иными препаратами.

25. Лориста

Заключительный медикамент от компании KRKA является аналогом средства Лозап. Его главным достоинством выступает повышенное качество при низкой стоимости.

При желании можно приобрести таблетки Лориста с дополнением Н или НД – в них помимо основных компонентов содержится мочегонный гипотиазид.

Помните, самолечение опасно, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Виджет от SocialMart

как быстро снизить в домашних условиях

Проблема повышенного артериального давления волнует многих людей на протяжении всей жизни. Народные средства от повышенного артериального давления помогут быстро справиться с недугом и приведут здоровье в порядок. Но использовать их в качестве терапии нужно с осторожностью, некоторые из них опасны и приводят к негативным последствиям.

Безопасно ли понижать давление на дому

Быстро понизить высокое давление при артериальной гипертензии в условиях дома не всегда бывает безопасно. Для этого нужно использовать только проверенные способы. Быстро понизить давление получится с помощью медикаментов, которые прописывает врач после обследования пациента. Это один из самых надежных и безопасных методов борьбы с давлением.

На дому понижать высокое давление при артериальной гипертензии бывает не всегда безопасно, это зависит от степени выраженности симптоматики. При умеренной и тяжелой гипертензии быстро снять приступ за 20-30 минут не получится. В этом случае нужно вызвать скорую помощь.

В нормальном состоянии давление 120/80. Для пожилых людей норма колеблется 120-140 и 80-90. Легкая гипертензия характеризуется показателями давления 140-160 и 90-100. Показатели тяжелой гипертензии начинаются от 180-110.

Резкое и частое повышение давления при артериальной гипертензии до критических показателей чревато нарушениями кровообращения сердечно-сосудистой системы и мозга. В ряде случаев нарушения приводят к необратимым последствиям. У беременных женщин повышение давления часто говорит о развитии позднего гестоза. Такое состояние опасно тем, что приводит к отеку плаценты и вызывает выкидыш. В связи с этим сбивать давление разрешено только в том случае, когда причины его повышения хорошо известны человеку.

Настойки

Эффективны спиртовые настойки от гипертонии. Принимают их в небольшом количестве. Настойки быстро снижают повышенное давление при артериальной гипертензии и в дальнейшем приводят его в норму.

Пять действенных настоек при повышенном артериальном давлении:

• Валериана относится к легким успокоительным, помогает также при высоком давлении при артериальной гипертензии. Средство готовят самостоятельно на основе корневища растения и спирта, либо приобретают уже готовое в аптеке.
• Пустырник способствует снижению повышенного давления и нормализует его в дальнейшем. Для приготовления средства понадобится 25 г сухих листьев пустырника и 100 мл спирта или водки. Залить пустырник спиртом, настаивать в течение 1 месяца в темном помещении. Процедить и принимать по 6 капель, разведенных в 1 ложке воды, 3 раза в сутки.
• Боярышник помогает справиться с переутомлением и стрессами, нормализовать работу ЦНС. 100 г плодов боярышника заливают 1 литром спирта и настаивают 20 суток. Процедить через марлю и принимать по 20 капель 3 раза в сутки. Принимать боярышник можно и в виде отвара.
• Пион нормализует работу нервной системы и уровень давления после курса приема средства на его основе. Для приготовления настойки берут 50 г сырья и заливают 50 мл спирта. Настаивают средство 2 недели. Процеживают, разводят в кипяченой воде и принимают по половине стакана.
• Корвалол считается одним из действенных средств против высокого давления при артериальной гипертензии. Продается он в любых аптеках и отпускается без рецепта врача. Инструкция по применению указана на упаковке.

Смесь этих средств в равных количествах помогает быстро справиться с высоким давлением при артериальной гипертензии.

Отвары

Снизить повышенное давление получится с помощью отваров трав. Экстракты принимают курсами под контролем доктора. Чай с боярышником пьют как обычный черный чай. Сушеные плоды лекарственного растения заливают закипевшей водой и настаивают 15 минут. Принимают в любое время. По желанию не запрещается добавлять мед в отвар. Вместо плодов используют сушеные соцветия с добавлением листьев пустырника и боярышника. Беременным женщинам чай на основе боярышника противопоказано употреблять.

Чай из гибискуса отличается благотворным воздействием на давление при артериальной гипертензии. Его заваривают как обычный чай и пьют. Не нужно его употреблять людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Помимо этого, средство способствует выведению тяжелых металлов и токсинов из организма. Растительные сборы лекарственных растений продаются в аптеках как фиточаи. Они также эффективны в борьбе с высоким давлением.

Травы

На основе трав готовят чаи, способствующие расширению кровеносных сосудов и снижению высокого давления. При высоком АД полезно пить чаи из гибискуса, календулы лекарственной, лимонника, боярышника (плодов), земляники лесной, высушенных ягод шиповника, валерианы, мяты перечной. Наиболее действенными считаются средства на основе растений от высокого давления:

• Ромашка аптечная, корень валерианы, фенхель и мята.
• Корневище валерианы, душица, продырявленный зверобой.
• Календула (ноготки), липа и мята.

Для приготовления одного из сборов 2,5 ст. л. сырья заливают на ночь 500 мл кипятка. Настаивают всю ночь в термосе. Перед тем как пить, нужно процедить через тонкую марлю и употреблять натощак по одному стакану. Выбор одного из травяных сборов напрямую зависит от предпочтений. Если на одно из растений в сборе есть аллергическая реакция, то травяной чай нужно заметить другим средством.

В случае если вместе с травяным чаем пациент принимает лекарства, его дозу уменьшают в два раза. При гипертонии сборы принимают регулярно по утрам месяц. Перев между курсами 1-2 недели.

Продукты питания

Грамотно составленная диета способствует не только нормализации высокого давления, но и в целом благоприятно сказывается на самочувствии человека. Список необходимых продуктов питания можно составить самостоятельно, руководствуясь следующими принципами:

• Включение в рацион продуктов, богатых витамином C. Его количество должно быть достаточным для поддержания здоровья. Он способствует укреплению кровеносных сосудов. Много витамина содержится в смородине, лимоне.
• Витамины группы B используются в качестве профилактического средства против атеросклероза, который вызывает сужение сосудов и в результате скачки артериального давления. Витамины группы B содержатся в сыром курином желтке, печени, орехах, почках, бананах и дрожжах.
• При гипертензии калий способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и предупреждает скачки давления. Он содержится в картофеле, фасоли, орехах и кураге. Его употребление способствует подавлению действия натрия, избыточное количество этого вещества и приводит к повышению давления.

Полезны при давлении и свежевыжатые фруктовые и овощные соки, некоторые из них можно пить с добавлением воды. Их можно употреблять регулярно. Также полезно пить кефир с корицей.

Другие средства и рецепты

Существуют разные рецепты для нормализации и возвращения давления в нормальное состояние:

• Горчичники заливают теплой водой и прикладываются к определенному участку тела. Накрывают полотенцем и прижимают. Для первого раза достаточно оставить горчичник на 5 минут. Затем время увеличивают.
• Корень девясила очищают под струей воды в количестве 55 г. Далее нужно залить емкость с сырьем 5 литрами воды и убрать ее на плиту. Зажечь газ и довести до кипения отвар. Затем убрать с плиты и настаивать не менее 5 часов.
• Эффективны компрессы для ног при высоком давлении на основе яблочного уксуса.
• На основе лимона, липового меда и свежего чеснока готовят средство от повышенного АД. Лимон разрезают, удаляют косточки. Чеснок очищают, помещают ингредиенты в блендер и перемалывают в однородную кашицу. Когда смесь будет готова, в нее добавляют липовый мед и размешивают, чтобы не оставалось комочков. Настаивается лекарство около недели. Перед сном, примерно за 2-3 часа, выпивают по 6 мл средства.
• Пихтовое масло способно привести в норму повышенное давление. Берут небольшой кусочек рафинированного сахара, капают на него несколько капель пихтового масла. Оно должно быть натуральным. Далее нужно рассосать сахар, не запивая его при этом водой. Принимать дважды в сутки – утром и вечером при артериальной гипертензии. Курс лечения высокого давления пихтовым маслом составляет 30 дней. Для закрепления положительного результата проводят 3 таких курса терапии.

Перед применением для лечения артериальной гипертензии народных методов нужно узнать мнение доктора.

Мед и продукты пчеловодства

Насчет полезных свойств меда и других продуктов пчеловодства как нетрадиционная, так и классическая медицина всегда сходились во мнении, что они способы лечить большое количество заболеваний. Но не рекомендуется забывать, что мед относится к продуктам-аллергенам, и перед его использованием нужно убедиться в отсутствии аллергии. Если не появилось сыпи или других проявлений, можно приступать к приготовлению лекарства.

Для этого берут 450 г липового меда, 2,5 кг лука репчатого, 45 г перегородок от грецких орехов и пол-литра водки. С лука снимают шелуху, натирают и отжимают весь сок. Смешивают с липовым медом, перемолотыми ореховыми перегородками. Заливают водкой смесь и убирают на 10 суток под закрытой крышкой в затемненное место. Пить по 1,5 ст. л. не чаще 3 раз в сутки.

Компрессы, ванны и ванночки

Снизить чрезмерно высокое давление можно с помощью проточной воды и ванночек. Воды способствует повышению общего тонуса организма пациента, благоприятно влияет на иммунитет и помогает справиться с начавшимися приступами.

Если чередовать температуры воды, то получится также укрепить стенки кровеносных сосудов.

Компресс на основе уксуса из яблок применяется только при подъемах давления. Его смешивают в одинаковых пропорциях с проточной водой. Нужно намочить в жидкости полотенце и обмотать ступни ног. Оставить его на 25 минут.

Также эффективна ванна с горчичным порошком. 55 г вещества смешать с 11 л воды и размешать его до растворения. Вылить горчичный раствор в ванну и лежать от 15 до 20 минут. В конце процедуры принять теплый душ. Проводить процедуру нужно на ночь перед сном.

Дыхательные упражнения как экстренная мера

Эффективное дыхательное упражнение для снижения высокого давления:

• Сделать глубокий вдох и приостановить его на 10 секунд.
• Совершить медленный выдох.
• Через 30 секунд снова глубоко вдохнуть, приостановить дыхание на 20 секунд.
• Повторить упражнение 10-15 раз.

Такое упражнение нужно совмещать с легкими физическими упражнениями для снятия высокого давления.

Массаж и самомассаж

Снять высокое давление можно с помощь массажа и самомассажа. Процедуры проводят в спокойном состоянии. Каждое упражнение повторяют по 6-9 раз. Упражнения для самомассажа:

• Расслабленными руками легко поглаживают лобную кость от зоны переносицы до области висков. При этом повторяя вслух «я спокоен».
• От области лба к подбородку поглаживают лицо и повторяют при этом «никаких тревог».
• Поглаживают затылок, проводя кончиками пальцев к шее и нажимают на область перехода шейного отдела позвоночника к грудному.
• Поглаживают надплечья, начиная слева, правой рукой, подталкивая при этом ее левой рукой взад-вперед. Нужно стремиться достать рукой лопатку.
• Проводят рукой по шее сбоку ладонью правой руки.

Массаж назначают вместе с медикаментозным лечением в качестве дополнительного средства, помогающего справиться с неприятными симптомами.

Акупрессурная стимуляция

В нетрадиционной медицине акупрессурой называют стимуляцию точек с помощью иглоукалывания. Проводить процедуру можно дома самостоятельно. Воздействовать на точки нужно пальцами рук. Главное знать, на какую область тела надавливать.При повышенном давлении много времени стимуляция не займет. Через несколько минут после правильного воздействия наступит облегчение.

С помощью акупрессурной стимуляции получится также взбодрить организм, снять симптомы головной боли и головокружения.

У процедуры есть ряд противопоказаний. Не нужно использовать акупрессуру при гипертонии 3 степени, некоторых заболеваниях кровеносной системы, наличии онкологических опухолей в организме, расстройства пищеварительного тракта, нарушения психики, диабете, туберкулезе, открытых ранах на кожных покровах, апатии и упадке сил, а также при переутомлении. Не нужно проводить стимуляцию женщинам во время менструального синдрома.

Акупрессурные точки:

• Где нащупывается пульс сонной артерии, стимулировать точку на протяжении 15 секунд. Она располагается слева под зоной челюсти. Затем палец отпускают и через несколько секунд снова надавливают после глубокого вдоха. Повторить три раза.
• То же самое делают в зоне продолговатого мозга. После этого 3 раза прижимают кость в зоне затылка.
• Три пальца поставить в область нижней части шеи и надавливать. Повторить 3 раза.
• Сжать и делать растягивающие движения в месте среднего пальца на обоих руках. Проводить по очереди.
• Под мизинцем на внутренней стороне ладони надавливать точку на протяжении 1 минуты.

При выполнении стимуляции важно соблюдать правильность техники  акупрессуры.

Какие рецепты помогут беременным и кормящим

Повышение давления во время беременности не редкость. Если такое наблюдается, то женщине нужно вначале обратиться к врачу, ведь патология негативно сказывается не только на беременной, но и на будущем ребенке.

После консультации с доктором используют такие методы народной медицины:

• Измельчить 7 ложек кукурузной крупы и залить стаканом теплой воды. Настой кукурузной крупы принимают перед тем, как идти спать.
• Хорошим средством является клюква. Чтобы сделать лекарство, нужно стакан ягод отжать и получить из них сок. Затем добавить к жмыху воду и размешать. На слабом огне варить смесь не более 5 минут. После отвар снять, процедить и добавить к нему 3 ст. л. манной крупы и 4 ст. л. сахарного песка. Снова поставить емкость на огонь, варить 15 минут. Взбить блендером и влить отжатый сок. Принимать средство по 3 чайных ложки несколько раз в сутки.
• Используют тыкву. Нарезать мелкими кусочками 250 г мякоти овоща. Отварить на слабом огне. Влить мед в кашицу из тыквы и размешать.

В качестве лечения при приступах повышения АД женщинам в ожидании ребенка запрещено принимать горячие ванны и пытаться вылечить заболевание самостоятельно. Также полезно пить клюквенные и брусничные соки. С особой осторожностью употребляют свекольный сок. Только что отжатый напиток вызывает спазмы кровеносных сосудов. Употреблять его нужно спустя 16 часов после отжима. Народные средства во время беременности при высоком давлении и их применение должно всегда согласовываться с лечащим врачом.

Для пожилых людей

Для снижения высокого давления у пожилых людей применяют такие средства нетрадиционной медицины:

• Смешать минеральную негазированную воду, мед и лимонный сок. Выпить воду залпом. Первые признаки улучшения наблюдаются через ½ часа.
• 35 г соцветий гвоздики залить крутым кипятком. Настаивать до тех пор, пока напиток не остынет до комнатной температуры. После этого его нужно быстро выпить.

Также важно придерживаться правильного питания, чаще бывать на свежем воздухе и гулять. Важно регулярно обследоваться у доктора.

Изменение образа жизни и коррекция питания

В качестве борьбы с давлением эффективными считаются меры профилактики. Врачи выделяют несколько основных причин, которые непосредственно влияют на возникновение повышенного давления.

• Частое употребление в пищу вредных продуктов.
• Злоупотребление спиртными напитками и курение.
• Избыточный вес.
• Отсутствие графика работы и отдыха, частые стрессы..
• Наследственный фактор.

Развитие высокого давления напрямую зависит от образа жизни человека. Вредная пища, отсутствие нормального отдыха и малоподвижный образ жизни — все это негативно влияет на здоровье. Поэтому изменение привычек  и коррекция рациона являются мощным профилактическим средством при артериальной гипертензии. Нужно как можно больше двигаться, регулярно давать физическую нагрузку мышцам, отказаться от вредной пищи. Не злоупотреблять алкоголем и отказаться от курения.

Как быстро сбить давление народными средствами

Среди народных методов лечения повышенного давления выделяют ряд эффективных, которые помогут справиться с патологией в кратчайшие сроки.

Рецепты нетрадиционной медицины для лечения артериальной гипертензии и давления:

• Инжир мелко нарезать и залить 200 мл кипятка. Подогреть отвар на водяной бане. После этого дважды процедить через марлю. За полчаса до еды пить по 1 ст. л. три раза в сутки. 5 штук лавровых листков заливают 250 мл кипятка. Заваривают отвар в термосе. Оставляют в таком виде настой на ночь. Первую часть пьют за 30 минут до завтрака. Остальную часть – перед ужином.
• В термос засыпать 2 ст. л. семян льна. Залить 300 мл кипятка и оставить настаиваться их на ночь. Половину настоя выпить утром, вторую половину употребить перед сном.
• Если размешать в стакане кефира 1 ст. л. корицы и выпить, это поможет нормализовать артериальное давление.
• От гипертонии принимают настойку клевера лугового. Соцветия заливают 250 мл кипятка и настаивают в течение ¾ часа. Настой принимают на протяжении месяца по половине стакана. Затем нужно сделать перерыв.

Перед применением любого непроверенного народного рецепта от высокого давления важно проконсультироваться с врачом. Многие методы бывают небезопасны и вместо ожидаемого облегчения приносят дополнительные проблемы со здоровьем. При использовании лекарственных трав нужно убедиться в отсутствии на них аллергической реакции.

Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают

Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи ^{человек.}

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют ^{тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.}

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

• Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
• Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила ^{планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.}

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как правильно измерить давление →

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают ^{исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.}

• Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
• Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
• Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит ^{давление.}

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить ^{артериальное давление.}

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.

Так, установлено ^{, что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у них явно имеются.}

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список ^{из 10 необходимых жизненных изменений:}

1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют
   употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
5. Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
6. Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом.
   Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.

Читайте также 🧐

перечень препаратов от высокого АД

Вопрос о лечении и профилактике гипертонической болезни сегодня является очень актуальным. Это связано с тем, что практически половина населения в возрасте старше пятидесяти лет имеет проблемы с уровнем артериального давления. Если обратить внимание на данные ВООЗ, заболевания сердечно-сосудистой системы сегодня стоят на первом месте среди причин смертности. В связи с этим фармацевтические компании активно заняты разработкой и испытанием все новых медикаментозных препаратов, позволяющих держать показатели АД в рамках нормы.

В этой статье мы разберем наиболее действенные таблетки от повышенного давления.

Самые эффективные таблетки от повышенного давления – список

Гипертоники со стажем и опытные врачи понимают разницу между препаратами, оказывающими немедленный эффект, и таблетками, позволяющими длительно поддерживать нормальные показатели АД при относительно медленном проявлении эффекта. Определить качественное средство можно не по скорости развития его терапевтического влияния, а по наличию побочных эффектов и частоте возникновения новых гипертонических кризов.

Таблетки, которые помогут от давления

1. Первым и очень эффективным лекарством, позволяющим быстро снизить уровень АД, является «Каптоприл». Обычно результат от сублингвального употребления препарата развивается на протяжении пяти-десяти минут. Благодаря основному действующему веществу удается снизить показатели тонометрии до нормальных при гипертонических кризах за очень короткий промежуток времени, а время играет очень важную роль при развитии поражения так называемых «органов мишеней». При отсутствии терапевтического влияния у больного с кризом может развиться поражение почечной ткани, возникнуть ишемический инсульт, кровоизлияние в сетчатку и даже инфаркт миокарда. Обычно препарат хорошо переносится пациентами, но эффект от его приема длится недостаточно долго, поэтому для постоянной регуляции АД применяются таблетки для снижения давления других групп.
2. Еще одно эффективное, хоть и несколько устаревшее средство – это «Раунатин». Препарат, в отличие от предыдущего медикамента, долго не проявляет себя. Только после двухнедельного регулярного употребления назначенной дозы уровень внутрисосудистого давления начнет постепенно снижаться до нормы. Эта особенность препарата связана с тем, что его концентрация в организме постепенно повышается и только после достижения определенного титра возникает стойкий гипотензивный эффект, который может длиться до шести месяцев. Средство является очень популярным ввиду своей результативности и низкой частоты развития побочных эффектов.
   Продолжительность стандартного курса терапии составляет четыре недели. За это время медикамент позволяет восстановить нормальную сердечную деятельность, избавить пациента от перепадов сосудистого тонуса, а ,следовательно, и от резких повышений артериального давления.
3. Тройку лидеров среди наиболее эффективных таблеток, понижающих давление, закрывает «Эналаприл». Его действие основано на угнетении ангиотензинпревращающего фермента. Это позволяет снизить сопротивление периферических сосудов, восстановить нормальные показатели артериального давления и уменьшить нагрузку на миокард. Препарат редко вызывает развитие побочных эффектов, а при соблюдении рекомендаций лечащего врача, невозможно допустить развитие передозировки или других нежелательных проявлений.

Каптоприл от давления

Таблетки от высокого давления с быстрым эффектом

Развитие гипертонического криза требует действия препаратов, обладающих максимально коротким периодом всасывания и проявления необходимых терапевтических свойств. Лекарства, обладающие подобной особенностью, также необходимы для пациентов, страдающих от резких скачкообразных изменений уровня артериального давления. К группе гипотензивных препаратов, обладающих максимально коротким периодом возникновения желаемого терапевтического эффекта, относятся такие:

• «Фуросемид»;
• «Эналаприл»;
• «Каптоприл»;
• «Анаприлин»;
• «Адельфан».

Чаще всего эти лекарства используются в качестве неотложной терапии при развитии гипертонических кризов, угрожающих здоровью и жизни пациента. Обычно таблетки для снижения давления закладываются под язык, так как именно сублингвальный путь введения обеспечивает максимально быстрое всасывание препарата в кровеносное русло и развитие требуемого эффекта. Действие перечисленных средств связано с расслаблением периферических сосудов, а также уменьшением объема циркулирующей крови путем стимуляции почечной фильтрации и выведением жидкости из организма.

Фуросемид пользуется популярностью у пациентов

Таблетки от давления продленного действия

Удобство медикаментов, обладающих активностью в отношении повышенного АД, сложно подвергнуть сомнению, так как такую таблетку достаточно принять раз в двадцать четыре или сорок восемь часов и не заботиться о работе сердечно-сосудистой системы. В сравнении с вышеперечисленными препаратами, которые нужно пить каждые несколько часов, пролонгированные лекарства пользуются большей популярностью среди гипертоников.

Особенностью средств этой группы является их накопительное действие, так как терапевтический эффект хоть и длится намного дольше, достичь его можно лишь после недели (а иногда и двух и более) регулярного приема установленной дозы. Лекарственные средства этой группы необходимо принимать на протяжении всей жизни, так как обычно они назначаются пациентам с тяжелым течением гипертонии. К наиболее популярным медикаментам, обладающим пролонгированным действием, относятся такие:

• «Лозартан»;
• «Диротон»;
• «Кордафлекс»;
• «Пропанолол»;
• «Престариум»;
• «Кордафлекс».

Правильная упаковка Диротона

Рейтинг препаратов (в таблетках)

Основываясь на мнении специалистов, обладающих многолетним лечебным стажем, а также данными клинических исследований и стоимостью, мы составили для вас рейтинг препаратов в таблетированной форме, позволяющих эффективно лечить артериальную гипертензию. Конечно, перед началом лечения следует обязательно проконсультироваться у специалиста, так как дозы и виды препарата подбираются индивидуально, в зависимости от возраста, уровня АД и общего состояния пациента.

Перечень таблеток от давления:

1. Первое место в рейтинге занимает «Лозартан». Действие лекарства основано на препятствовании спазмированию периферических сосудов. В результате уровень внутрисосудистого давления поддерживается на необходимом уровне, снижается нагрузка на миокард. Период действия лекарства длится достаточно долго, но проявляется лишь спустя шесть часов после первого приема. Курс лечения позволяет полностью стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы уже через пару недель лечения.
2. Второе место по праву занимает «Лизиноприл» – это средство относится к той же группе, что и «Лозартан», однако, ощутимый эффект от лечения этим препаратом проявляется уже через час после употребления. Отрицательной стороной является то, что действие не длится более суток. Что касается положительных сторон, то стоит отнести очень низкую вероятность развития побочных эффектов и аллергических реакций. Доступна дозировка от пяти до сорока миллиграммов, а таблетки от высокого давления достаточно принимать однократно на протяжении суток. Стабилизация показателей АД происходит на третьи-пятые сутки.
3. Тройку лидеров заканчивает «Индапамид». Лекарство оказывает диуретическое действие, благодаря чему снижается объем циркулирующей крови, нагрузка на миокард и, соответственно, уровень внутрисосудистого давления. Средство позволяет нормализовать показатели АД буквально на протяжении первых суток после начала лечения.
4. Еще одним мочегонным препаратом, который можно принимать регулярно, считается калийсберегающий «Верошпирон». Благодаря тому, что из организма не выводятся микроэлементы, не происходит нарушение сердечной деятельности, средство можно принимать длительными повторяющимися курсами.

Лозартан при постоянной смене давления

Комбинированные таблетки от давления

Как быстро снизить давление таблетками? Наибольшую эффективность имеют не сильнодействующие средства, а именно комбинированные решения. Такие препараты заключают в себе все положительные стороны лекарств различных групп, таких как ингибиторы АПФ и диуретики или же блокаторы кальциевых каналов. К наиболее популярным комбинированным лекарствам от артериальной гипертензии относятся такие:

• «Арител плюс»;
• «Лозап плюс»;
• «Нолипрел»;
• «Тонорма»;
• «Энап-Н».

Удобство такого решения заключается в том, что пациент больше не должен принимать несколько различных таблеток для осуществления контроля за собственным артериальным давлением. Эти лекарства содержат оптимальные комбинации и дозы действующих веществ различных фармацевтических групп, которые оказывают полноценный длительный терапевтический эффект.

Такие препараты особенно актуальны для пациентов старшего возраста, которым сложно уследить за тем, какие именно лекарства нужно принимать утром, а какие – вечером. Конечно, стоимость указанных препаратов является немного более высокой, чем у отдельных компонентов, однако, большинство больных артериальной гипертонией готовы немного переплачивать ради более комфортного лечения.

Лозап – препарат комбинированного действия

Комбинированный прием нескольких препаратов

Человеческий организм является индивидуальным, каждый физиологический параметр у различных пациентов сложно отрегулировать одной и той же дозой идентичных лекарственных молекул.

Именно для того, чтобы подобрать наиболее подходящую с точки зрения тяжести больного и других параметров функционального состояния сердечно-сосудистой и выделительной системы, доктора прибегают к комбинированному назначению различных лекарственных средств.

Только одновременное назначение нескольких видов таблеток для понижения давления позволяет добиться хорошего прогресса в лечении артериальной гипертонии. С этой целью используются лекарства следующих фармацевтических групп:

• блокаторы кальциевых каналов;
• ингибиторы АПФ;
• диуретики;
• селективные бета-блокаторы;
• сартаны.

Опытный кардиолог на протяжении всего лечения может корректировать дозы необходимых препаратов, так как состояние пациента постоянно меняется, а принимаемые лекарства потенцируются, усиливая и дополняя действие друг друга.

Обязательно консультируйтесь с врачом

Советы

Всегда проще оказать профилактику того или иного заболевания, чем потом его лечить. Профилактическая медицина в нашей стране достигла определенных высот, но тем не менее не существует специфических мер профилактики развития артериальной гипертонии. К общим мерам относятся такие:

• соблюдайте диету с пониженным содержанием соли;
• откажитесь от употребления алкоголя и табачных изделий;
• регулярно гуляйте на свежем воздухе;
• чаще занимайтесь умеренными физическими нагрузками, больше ходите пешком, меньше пользуйтесь транспортом;
• отдыхайте не менее восьми часов в сутки;
• принимайте витаминные препараты и большое количество растительной клетчатки.

10 распространенных лекарств от высокого кровяного давления

Найти врача Назад Найти врача Найти врачей по специальности

• Семейная медицина
• Внутренняя медицина
• Акушерство и гинекология
• Стоматология
• Ортопедическая хирургия
• Посмотреть все специальности

Найти врачей по

20 Состояние Фибромиалгия
• Беспокойство
• СДВГ
• Апноэ во сне
• Мигрень

Найдите врача по процедуре

• Обезболивание
• Ортопедическая хирургия позвоночника
• Консультации по вопросам брака
• Помощь в лечении грыжи
• 8 Помощь врача Миллионы людей находят подходящего врача и необходимую им помощь Найти больницу Назад Найти больницу Лучшие больницы
  • Просмотреть все
  Лучшие больницы по специальности
  • Аппендэктомия
  • Хирургия спины и шеи (кроме спондилодеза )
  • Бариатрическая хирургия
  • Хирургия сонных артерий
  • Просмотреть все
  Больницы по награде
  • Превосходство в уходе за женщинами
  • Безопасность пациентов
  • Лучшие больницы Америки
  • Просмотреть все
  Здоровье от А до Я Назад Здоровье от А до Я Узнать О Условиях
  • Боль в спине
  • Рак
  • Диабет
  • Высокое кровяное давление
  • Кожные заболевания
  • Просмотреть все условия
  Узнать о процедурах
  • Ангиопластика
  • Хирургия катаракты
  • Операция на колене 9011
  • Хирургия плеча
  • См. Все процедуры
  Руководства по приемам
  • Астма
  • ХОБЛ
  • Депрессия
  • Псориаз
  • Ревматоидный артрит
  • Обсудить все врачи
  • Видео
  • Все врачи новейшие методы лечения и советы по здоровью

    Предотвратите высокое кровяное давление | CDC.gov

    Придерживайтесь здорового образа жизни, например, занимайтесь физической активностью, чтобы предотвратить высокое кровяное давление.

    Ведя здоровый образ жизни, вы можете поддерживать нормальное кровяное давление. Предотвращение высокого кровяного давления, которое также называют гипертонией, может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Придерживайтесь следующих привычек здорового образа жизни:

    Соблюдайте здоровую диету

    Выбирайте здоровую пищу и закуски, чтобы избежать высокого кровяного давления и его осложнений.Обязательно ешьте много свежих фруктов и овощей.

    Поговорите со своим лечащим врачом о потреблении разнообразных продуктов, богатых калием, клетчаткой и белком и с низким содержанием соли (натрия) и насыщенных жиров. Для многих людей эти здоровые изменения могут помочь снизить артериальное давление и защитить от сердечных заболеваний и инсульта.

    План питания DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией), внешний значок — это план здорового питания, доказавший свою эффективность в снижении кровяного давления. ¹

    Посетите веб-сайт CDC «Питание, физическая активность и ожирение», чтобы узнать больше о здоровом питании и питании.

    Поддерживайте здоровый вес

    Избыточный вес или ожирение увеличивает риск высокого кровяного давления. Чтобы определить, находится ли ваш вес в пределах нормы, врачи часто рассчитывают ваш индекс массы тела (ИМТ). Если вы знаете свой вес и рост, вы можете рассчитать свой ИМТ на веб-сайте CDC Assessing Your Weight. Иногда врачи также измеряют объем талии и бедер для оценки жировых отложений.

    Поговорите со своим лечащим врачом о способах достижения здорового веса, включая выбор здоровой пищи и регулярную физическую активность.

    Будьте физически активными

    Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес и снижает артериальное давление. В Руководстве по физической активности для Americansexternal icon рекомендуется, чтобы взрослые еженедельно занимались физическими упражнениями средней интенсивности, такими как быстрая ходьба или езда на велосипеде, не менее 2 часов 30 минут. Это примерно 30 минут в день 5 дней в неделю.Дети и подростки должны ежедневно уделять 1 час физической активности.

    Посетите веб-сайт отдела питания, физической активности и ожирения CDC, чтобы узнать о том, как вы можете быть физически активными.

    Не курить

    Курение повышает кровяное давление и повышает риск сердечного приступа и инсульта. Если вы не курите, не заводитесь. Если вы все же курите, отказ от курения снизит риск сердечных заболеваний. Ваш врач может посоветовать способы помочь вам бросить курить.

    Для получения дополнительной информации об употреблении табака и отказе от него посетите веб-сайт CDC «Курение и употребление табака».

    Ограничьте количество выпиваемого алкоголя

    Не употребляйте слишком много алкоголя, это может повысить кровяное давление. Мужчинам следует употреблять не более 2 спиртных напитков в день, а женщинам — не более 1 алкогольной порции в день. Посетите веб-сайт CDC, посвященный алкоголю и общественному здравоохранению, для получения дополнительной информации.

    Достаточно спать

    Достаточное количество сна важно для вашего общего состояния здоровья, а достаточный сон является частью поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов.Недостаток сна на регулярной основе связан с повышенным риском сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и инсульта. ² Посетите веб-сайт CDC по вопросам сна и нарушений сна, чтобы получить ресурсы о том, как лучше спать.

    Список литературы

    1. Национальный институт сердца, легких и крови. Ваше руководство по снижению артериального давления с помощью DASH pdf icon [PDF — 792K] внешний значок. NIH Pub. № 06-4082. Bethesda, MD: Национальный институт сердца, легких и крови; 2006 г.
    2. Национальный институт сердца, легких и крови. Недостаток и недосыпание. (2019). https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiencyexternal значок. Проверено 7 октября 2019 г.

    Что такое высокое кровяное давление? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

    Следующее может увеличить ваши шансы на развитие высокого кровяного давления.

    Пожилой возраст Риск высокого кровяного давления увеличивается с возрастом.

    Согласно У.S. Национальное обследование здоровья и питания (NHANES), 70 процентов взрослых в возрасте 65 лет и старше страдают гипертонией. (2)

    Риск предгипертонии и высокого кровяного давления в последние годы также возрастает у молодых людей, включая детей и подростков, возможно, из-за роста ожирения в этих группах населения. (3)

    Race Высокое кровяное давление чаще встречается у взрослых чернокожих американцев, чем у взрослых белых или испаноязычных американцев.

    Семейный анамнез Наличие высокого кровяного давления в семейном анамнезе увеличивает ваш риск, поскольку заболевание, как правило, передается в семье.

    Избыточный вес Чем больше вы весите, тем больше крови вам нужно для снабжения тканей кислородом и питательными веществами. По мере увеличения объема крови, циркулирующей по кровеносным сосудам, увеличивается и давление на стенки артерий. Ожирение, особенно абдоминальное ожирение, также увеличивает жесткость артерий, что повышает кровяное давление. (4)

    Недостаток физической активности У неактивных людей частота сердечных сокращений и артериальное давление выше, чем у физически активных.Отсутствие физических упражнений также увеличивает риск избыточного веса.

    Употребление табака Когда вы курите или жуете табак, ваше кровяное давление временно повышается. Более того, химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повредить слизистую оболочку стенок артерий, что может привести к их сужению и повышению кровяного давления. Пассивное курение также может повысить кровяное давление.

    Выбор диеты То, что вы решите есть (а не есть), может увеличить риск гипертонии, в том числе следующими способами:

    • Избыток натрия может вызвать задержку жидкости в организме, что повышает кровяное давление.
    • Поскольку калий помогает сбалансировать количество натрия в ваших клетках, недостаток его может повысить кровяное давление.
    • Хотя исследования ограничены, считается, что витамин D может влиять на фермент, вырабатываемый вашими почками, который, в свою очередь, влияет на ваше кровяное давление, поэтому слишком мало витамина D может быть вредным.

    Употребление алкоголя Употребление более двух напитков в день для мужчин и более одного напитка в день для женщин может повысить ваше кровяное давление.

    Стресс Сильный стресс может привести к временному повышению артериального давления.Более того, если вы пытаетесь справиться со стрессом путем переедания, употребления табака или алкоголя, все это может способствовать повышению артериального давления.

    Хронические состояния Заболевание почек, апноэ во сне или диабет могут влиять на артериальное давление.

    Беременность Беременность может вызвать повышение артериального давления. (5)

    Противозачаточные Женщины, принимающие противозачаточные таблетки, подвергаются большему риску развития высокого кровяного давления. Это более вероятно, когда женщины имеют избыточный вес, у них было высокое кровяное давление во время предыдущей беременности, у которых в семейном анамнезе было кровяное давление, курение или легкое заболевание почек.(6)

    Причины Вторичной гипертензии

    Когда высокое кровяное давление возникает внезапно из-за идентифицируемого состояния, это называется вторичной гипертензией.

    Некоторые состояния и лекарства могут привести к вторичной гипертонии, в том числе следующие:

    • Проблемы с почками
    • Опухоли надпочечников
    • Проблемы с щитовидной железой
    • Дефекты кровеносных сосудов
    • Обструктивное апноэ во сне
    • Злоупотребление алкоголем или хроническое употребление алкоголя
    • Незаконные наркотики, в том числе кокаин и амфетамины (5)

    Лекарства, которые могут вызвать высокое кровяное давление

    Лекарства, которые вы принимаете для контроля других заболеваний, таких как артрит, эпилепсия или аллергия, могут вызвать повышение артериального давления.

    Такие лекарства также могут влиять на способность антигипертонических препаратов снижать кровяное давление.

    Ниже приведены некоторые лекарства, которые могут отрицательно влиять на артериальное давление.

    Обезболивающие Обычные болеутоляющие и противовоспалительные препараты могут вызывать задержку воды, что может вызвать проблемы с почками и повысить кровяное давление.

    Примеры включают:

    Антидепрессанты Эти препараты действуют, изменяя реакцию организма на химические вещества, влияющие на настроение.Это также может привести к повышению артериального давления.

    Примеры антидепрессантов, которые могут повышать кровяное давление:

    Противоотечные средства Известно, что эти лекарства, в том числе обычные препараты от кашля, простуды и аллергии, повышают кровяное давление и влияют на эффективность лекарств от высокого кровяного давления.

    Примеры включают псевдоэфедрин (Sudafed, Contac) и фенилэфрин (Sudafed PE).

    Гормоны Противозачаточные таблетки также могут влиять на кровяное давление.Женщины, принимающие противозачаточные таблетки, обычно испытывают небольшое повышение систолического и диастолического артериального давления (верхнее и нижнее значения, которые определяются при проверке артериального давления).

    Гормональная терапия, используемая для облегчения симптомов менопаузы, также может вызвать небольшое повышение систолического артериального давления.

    Если вы знаете, что у вас высокое кровяное давление, но подумываете о гормональной терапии, поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах гормональной терапии, а также о лучших способах контроля кровяного давления.

    Кроме того, известно, что некоторые рекреационные и запрещенные наркотики, такие как кокаин, экстази (МДМА) и амфетамины, повышают кровяное давление. (6,7)

    Артериальное давление UK

    Подбор подходящих лекарств от кровяного давления

    Как действуют лекарства от артериального давления

    Ваше тело постоянно работает, чтобы держать артериальное давление под контролем. В стенках кровеносных сосудов есть рецепторы, которые определяют, когда у вас слишком высокое или низкое кровяное давление.В ответ ваши нервы, гормоны и почки играют важную роль в восстановлении безопасного уровня.

    Со временем ваше кровяное давление может повышаться по ряду причин, в том числе из-за нездорового образа жизни, и лекарства могут помочь снизить его. Они делают это, воздействуя на то, как ваше тело контролирует кровяное давление. Некоторые влияют на нервы или гормоны, которые посылают сигналы стенкам кровеносных сосудов, заставляя их расслабиться или сокращаться, в то время как некоторые влияют на почки, заставляя их удалять лишнюю соль и воду из крови.

    Принятие более одного лекарства

    Прием комбинации разных лекарств может работать лучше, чем прием одного, потому что они действуют по-разному. Избежать побочных эффектов может также прием низкой дозы двух лекарств вместо высокой дозы одного, поскольку побочные эффекты иногда могут быть вызваны дозой.

    Иногда лекарство с самого начала подействует, но со временем ваше кровяное давление может снова подскочить. Затем вам может потребоваться принять еще одно лекарство, которое работает по-другому.

    
    Выбор лекарства

    Какие лекарства вам подойдут, зависит от ряда факторов, в том числе от вашего:

    • возраст
    • этническое происхождение
    • любые другие проблемы со здоровьем, такие как болезнь почек или стенокардия
    • любые другие лекарства, которые вы принимаете
    • любых лекарств от кровяного давления, которые вы пробовали в прошлом
    • ваши предпочтения.

    Ваш врач или медсестра могут выполнить несколько шагов, чтобы подобрать нужные лекарства — см. Таблицу ниже.Если один из шагов не сработает, они рассмотрят ваше лечение, чтобы увидеть, используются ли правильные дозы, а затем перейдут к следующему шагу.

    Вы, вероятно, начнете с низкой дозы лекарства, и ваш врач будет постепенно повышать ее, чтобы он мог следить за реакцией вашего артериального давления, сводя побочные эффекты к минимуму.

    Подбор правильной комбинации лекарств

    Загрузите нашу брошюру с информацией о комбинированных лекарствах от кровяного давления [PDF 10,622KB].

    Упрощение приема лекарств

    Если вам нужно принять более одного лекарства, и с этим трудно справиться, посоветуйтесь со своим врачом об упрощении дозы.

    Иногда можно иметь два лекарства в одной таблетке, иногда называемой комбинированной таблеткой. Это может означать, что вы можете принимать меньше таблеток. Они доступны для некоторых комбинаций лекарств от кровяного давления, но не для всех, ваш врач, медсестра или фармацевт смогут посоветовать вам, какое из них подходит вам.

    Вы также можете использовать коробки-отсеки, чтобы приготовить лекарства на неделю. Получите максимум от ваших лекарств.

    Могут ли упражнения снизить артериальное давление так же эффективно, как лекарства?

    Миллионы людей живут с высоким кровяным давлением, которое может подвергнуть их риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом заболевании врачи обычно назначают препараты, снижающие кровь, но могут ли упражнения также помочь?

    Поделиться на Pinterest Новое исследование показывает, что упражнения могут быть столь же эффективны, как и лекарства, когда речь идет о контроле артериального давления.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), примерно 75 миллионов взрослых в Соединенных Штатах должны контролировать высокое кровяное давление, где оно превышает пороговое значение в 140 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.).

    Состояние может увеличить риск развития сердечных заболеваний или инсульта, которые являются основными причинами смерти в США

    Более того, высокое кровяное давление приводит к расходам в размере около 48,6 миллиардов долларов в год на национальном уровне, включая расходы на лечение. лекарства, доступ к медицинскому обслуживанию и отсутствие на работе.

    Люди с высоким кровяным давлением обычно проходят антигипертензивное или понижающее кровяное давление лечение, которое включает специальные лекарства. В то же время специалисты иногда советуют людям изменить образ жизни, чтобы помочь им контролировать свое кровяное давление.

    Одним из таких изменений является регулярное выполнение структурированных упражнений, которые могут быть нескольких типов:

    • упражнений на выносливость, таких как ходьба, бег трусцой или плавание
    • высокоинтенсивные интервальные тренировки, включающие короткие интервальные тренировки
    • динамические сопротивление, включая силовые тренировки
    • изометрическое сопротивление, такое как упражнение «планка»
    • комбинация упражнений на выносливость и сопротивление

    Однако ни в одном исследовании пока не сравнивалась эффективность физической активности в снижении артериального давления с эффективностью антигипертензивных препаратов.

    Новое исследование в British Journal of Sports Medicine — публикации BMJ — направлено на восполнение этого пробела в литературе.

    Поскольку нет исследований, которые бы напрямую сравнивали эффекты лекарств от артериального давления с эффектами структурированных упражнений, в исследовании были проанализированы данные различных исследовательских проектов, которые были сосредоточены на том или ином из этих подходов.

    Исследователи из европейских и американских институтов, включая Лондонскую школу экономики и политических наук в Великобритании и Медицинскую школу Стэнфордского университета в Калифорнии, объясняют, что структурированные упражнения помогают снизить систолическое артериальное давление, которое измеряет артериальное давление в кровеносных сосудах при биении сердца.

    В текущем исследовании они рассмотрели данные 194 клинических испытаний, посвященных антигипертензивным препаратам и их влиянию на систолическое артериальное давление, и еще 197 клинических испытаний, посвященных влиянию структурированных упражнений на измерения артериального давления. Всего в этих испытаниях была собрана информация от 39 742 участников.

    Д-р Хусейн Наси из отдела политики здравоохранения Лондонской школы экономики и политических наук и его коллеги провели несколько анализов данных испытаний.

    Во-первых, они сравнили эффекты всех типов гипотензивных препаратов с эффектами всех видов упражнений. Затем они сравнили конкретные типы наркотиков с конкретными видами упражнений. Наконец, они сравнили влияние упражнений различной интенсивности с воздействием различных доз лекарств.

    Сначала исследователи провели эти анализы, используя данные здоровых участников с нормальным кровяным давлением. Затем они повторили их с данными только от людей с высоким кровяным давлением.

    Они обнаружили, что антигипертензивные препараты более эффективны в снижении артериального давления, чем структурированные упражнения в случае населения в целом. Однако, когда они специально посмотрели на людей с высоким кровяным давлением, они увидели, что упражнения так же эффективны, как и большинство кровопотери.

    Более того, авторы исследования пришли к выводу, что есть «убедительные доказательства того, что сочетание тренировок на выносливость и динамическое сопротивление было эффективным в снижении [систолического артериального давления].

    Тем не менее, исследовательская группа предупреждает, что они основывают свой анализ на множестве небольших испытаний, а другим следует повторить их результаты с более обширными исследованиями.

    Доктор Наци и его коллеги также настоятельно рекомендуют не отказываться от гипотензивных препаратов и заменять их упражнениями.

    «На основании нашего исследования мы не думаем, что пациенты должны прекращать прием гипотензивных препаратов», — говорит исследователь в подкасте, в котором он рассказывает о текущем исследовании.

    «Но, — добавляет д-р Наци, — мы надеемся, что наши выводы послужат основой для научно обоснованных дискуссий между врачами и их пациентами».

    Ведущий исследователь отмечает, что многие люди в США и по всей Европе ведут малоподвижный образ жизни и что им было бы полезно больше заниматься спортом.

    В то же время, однако, он подчеркивает, что врачи должны следить за тем, чтобы их пациенты могли придерживаться предписанных режимов физических упражнений.

    «Одно дело — рекомендовать врачам начать прописывать своим пациентам упражнения, но мы также должны осознавать важность ресурсов и обеспечивать, чтобы пациенты, которых направили на упражнения, могли их придерживаться и, таким образом, действительно получать пользу. .”

    Dr. Huseyin Naci

    15 естественных способов снизить кровяное давление

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Высокое кровяное давление — опасное состояние, которое может повредить ваше сердце. Он поражает каждого третьего человека в США и 1 миллиард человек во всем мире (1, 2).

    Если не контролировать высокое кровяное давление, повышается риск сердечных заболеваний и инсульта.

    Но есть и хорошие новости. Есть несколько способов снизить артериальное давление естественным путем, даже без лекарств.

    Вот 15 естественных способов борьбы с высоким кровяным давлением.

    Упражнения — одно из лучших средств для снижения высокого кровяного давления.

    Регулярные упражнения помогают сделать сердце сильнее и эффективнее перекачивать кровь, что снижает давление в артериях.

    Фактически, 150 минут умеренных упражнений, таких как ходьба, или 75 минут интенсивных упражнений, таких как бег, в неделю, могут помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца (3, 4).

    Более того, согласно Национальному исследованию здоровья ходоков (5), выполнение еще большего количества упражнений снижает артериальное давление еще больше.

    Итог : 30-минутная ходьба в день может помочь снизить кровяное давление. Больше упражнений помогает еще больше уменьшить его.

    Потребление соли высокое во всем мире. В значительной степени это связано с обработанными и полуфабрикатами.

    По этой причине многие усилия общественного здравоохранения направлены на снижение потребления соли в пищевой промышленности (6).

    Многие исследования связывают высокое потребление соли с высоким кровяным давлением и сердечными приступами, включая инсульт (7, 8).

    Однако более поздние исследования показывают, что связь между натрием и высоким кровяным давлением менее ясна (9, 10).

    Одной из причин этого могут быть генетические различия в том, как люди перерабатывают натрий. Около половины людей с высоким кровяным давлением и четверть людей с нормальным уровнем, по-видимому, имеют чувствительность к соли (11).

    Если у вас уже высокое кровяное давление, стоит сократить потребление натрия, чтобы увидеть, имеет ли это значение.Замените обработанные продукты свежими и попробуйте приправлять травами и специями, а не солью.

    Итог : Большинство рекомендаций по снижению артериального давления рекомендуют снизить потребление натрия. Однако эта рекомендация может иметь наибольший смысл для людей, чувствительных к соли.

    Употребление алкоголя может повысить кровяное давление. Фактически, алкоголь является причиной 16% случаев повышенного артериального давления во всем мире (12).

    Хотя некоторые исследования показали, что употребление алкоголя в небольших или умеренных количествах может защитить сердце, эти преимущества могут быть нивелированы побочными эффектами (12).

    В США умеренное потребление алкоголя определяется как не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин. Если вы выпьете больше, сократите потребление.

    Итог : Употребление алкоголя в любом количестве может поднять ваше кровяное давление. Ограничьте употребление алкоголя в соответствии с рекомендациями.

    Калий — важный минерал.

    Помогает организму избавиться от натрия и снижает давление на кровеносные сосуды.

    Современные диеты увеличили потребление натрия большинством людей при одновременном снижении потребления калия (13).

    Чтобы получить лучший баланс калия и натрия в своем рационе, сосредоточьтесь на том, чтобы есть меньше обработанных пищевых продуктов и больше свежих цельных продуктов.

    К продуктам с особенно высоким содержанием калия относятся:

    • овощи, особенно листовая зелень, помидоры, картофель и сладкий картофель
    • фрукты, включая дыни, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы
    • молочные продукты, такие как молоко и йогурт
    • тунец и лосось
    • орехи и семена
    • бобы

    Итог : Употребление свежих фруктов и овощей, богатых калием, может помочь снизить артериальное давление.

    Если вы когда-нибудь выпили чашку кофе до того, как измерили артериальное давление, вы знаете, что кофеин вызывает мгновенное повышение.

    Тем не менее, не так много доказательств того, что регулярное употребление кофеина может вызвать длительное увеличение (14).

    Фактически, люди, которые пьют кофе и чай с кофеином, как правило, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, чем те, кто их не пьет (15, 16, 17, 18).

    Кофеин может оказывать более сильное воздействие на людей, которые не потребляют его регулярно (19).

    Если вы подозреваете, что у вас чувствительность к кофеину, сократитесь, чтобы увидеть, снижает ли это ваше кровяное давление (20).

    Итог : Кофеин может вызвать кратковременный скачок артериального давления, хотя для многих людей он не вызывает длительного повышения.

    Стресс — ключевой фактор высокого кровяного давления.

    Когда вы находитесь в состоянии хронического стресса, ваше тело постоянно находится в режиме борьбы или бегства. На физическом уровне это означает учащение пульса и сужение кровеносных сосудов.

    Когда вы испытываете стресс, у вас может быть больше шансов заняться другим поведением, например употреблением алкоголя или нездоровой пищей, которые могут отрицательно повлиять на артериальное давление.

    Несколько исследований изучали, как снижение стресса может помочь снизить кровяное давление. Вот два научно-обоснованных совета, которые стоит попробовать:

    • Слушайте успокаивающую музыку : Успокаивающая музыка помогает расслабить нервную систему. Исследования показали, что это эффективное дополнение к другим методам лечения артериального давления (21, 22).
    • Работайте меньше : много работы и стрессовые ситуации на работе, как правило, связаны с высоким кровяным давлением (23, 24).

    Итог : Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Может помочь найти способы справиться со стрессом.

    Вот совет, от которого действительно можно отстать.

    Хотя употребление большого количества темного шоколада, вероятно, не поможет вашему сердцу, небольшие количества могут.

    Это потому, что темный шоколад и какао-порошок богаты флавоноидами — растительными соединениями, вызывающими расширение кровеносных сосудов (25).

    Обзор исследований показал, что какао, богатое флавоноидами, улучшило несколько показателей здоровья сердца в краткосрочной перспективе, включая снижение артериального давления (25).

    Для наиболее сильного эффекта используйте нещелоченный какао-порошок, который особенно богат флавоноидами и не содержит добавленных сахаров.

    Итог : Темный шоколад и какао-порошок содержат растительные соединения, которые помогают расслабить кровеносные сосуды, снижая кровяное давление.

    У людей с избыточным весом потеря веса может иметь большое значение для здоровья сердца.

    Согласно исследованию 2016 года, потеря 5% массы тела может значительно снизить высокое кровяное давление (26).

    В предыдущих исследованиях потеря 17,64 фунтов (8 кг) была связана со снижением систолического артериального давления на 8,5 мм рт. Ст. И диастолического артериального давления на 6,5 мм рт. Ст. (27).

    Для сравнения: нормальные показания должны быть менее 120/80 мм рт. Ст. (4).

    Эффект еще больше, когда потеря веса сочетается с упражнениями (27).

    Похудение может помочь вашим кровеносным сосудам лучше расширяться и сужаться, облегчая перекачивание крови левым желудочком сердца.

    Итог : потеря веса может значительно снизить высокое кровяное давление. Этот эффект еще более заметен, когда вы тренируетесь.

    Среди многих причин бросить курить то, что эта привычка является сильным фактором риска сердечных заболеваний.

    Каждая затяжка сигаретного дыма вызывает небольшое временное повышение артериального давления. Также известно, что содержащиеся в табаке химические вещества повреждают кровеносные сосуды.

    Удивительно, но исследования не обнаружили убедительной связи между курением и высоким кровяным давлением.Возможно, это связано с тем, что у курильщиков со временем развивается толерантность (28).

    Тем не менее, поскольку курение и высокое кровяное давление повышают риск сердечных заболеваний, отказ от курения может помочь снизить этот риск.

    Итог : Существуют противоречивые исследования о курении и высоком кровяном давлении, но ясно то, что и то, и другое увеличивает риск сердечных заболеваний.

    Растет количество исследований, показывающих связь между добавленным сахаром и высоким кровяным давлением (29, 30, 31).

    Согласно исследованию здоровья женщин во Фрамингеме, у женщин, которые выпивали хотя бы одну газированную воду в день, уровень алкоголя был выше, чем у тех, кто пил менее одной газированной воды в день (32).

    Другое исследование показало, что употребление одного сахаросодержащего напитка в день меньше связано с более низким кровяным давлением (33).

    И дело не только в сахаре — все рафинированные углеводы, например те, которые содержатся в белой муке, быстро превращаются в сахар в крови и могут вызывать проблемы.

    Некоторые исследования показали, что низкоуглеводные диеты также могут помочь снизить кровяное давление.

    Одно исследование людей, проходящих терапию статинами, показало, что у тех, кто придерживался 6-недельной диеты с ограничением углеводов, наблюдалось большее улучшение артериального давления и других маркеров сердечных заболеваний, чем у людей, которые не ограничивали углеводы (34).

    Итог : Рафинированные углеводы, особенно сахар, могут повышать кровяное давление. Некоторые исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов может помочь снизить ваш уровень.

    Ягоды обладают не только сочным вкусом.

    Они также содержат полифенолы, натуральные растительные соединения, полезные для вашего сердца.

    Полифенолы могут снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета, а также улучшить кровяное давление, резистентность к инсулину и системные воспаления (34).

    В одном исследовании людям с высоким кровяным давлением была назначена диета с низким содержанием полифенолов или диета с высоким содержанием полифенолов, включающая ягоды, шоколад, фрукты и овощи (35).

    У тех, кто потреблял ягоды и продукты, богатые полифенолами, улучшились маркеры риска сердечных заболеваний.

    Итог : Ягоды богаты полифенолами, которые могут помочь снизить кровяное давление и общий риск сердечных заболеваний.

    Хотя эти два поведения также могут подпадать под «техники снижения стресса», медитация и глубокое дыхание заслуживают особого упоминания.

    И медитация, и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему. Эта система задействуется, когда тело расслабляется, замедляя частоту сердечных сокращений и понижая кровяное давление.

    В этой области проведено довольно много исследований, показывающих, что разные стили медитации, по-видимому, полезны для снижения артериального давления (36, 37).

    Техники глубокого дыхания также могут быть весьма эффективными.

    В одном исследовании участников просили либо сделать шесть глубоких вдохов в течение 30 секунд, либо просто посидеть спокойно в течение 30 секунд. У тех, кто делал вдох, давление снижалось сильнее, чем у тех, кто просто сидел (38).

    Попробуйте медитацию с инструктором или глубокое дыхание. Вот видео, с которого можно начать.

    Итог : И медитация, и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему, что помогает снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление.

    Люди с низким потреблением кальция часто имеют высокое кровяное давление.

    Хотя однозначно не доказано, что добавки кальция снижают кровяное давление, диета, богатая кальцием, действительно связана с здоровым уровнем (39, 40).

    Для большинства взрослых рекомендуемая норма кальция составляет 1000 миллиграммов (мг) в день. Для женщин старше 50 и мужчин старше 70 это 1200 мг в день (41).

    Помимо молочных продуктов, вы можете получить кальций из листовой капусты и другой листовой зелени, бобов, сардин и тофу.Вот список богатых кальцием растительных продуктов.

    Итог : Диеты, богатые кальцием, связаны со здоровым уровнем артериального давления. Вы можете получить кальций, употребляя в пищу темную зелень и тофу, а также молочные продукты.

    Некоторые натуральные добавки также могут помочь снизить кровяное давление. Вот некоторые из основных добавок, которые имеют доказательства:

    • Экстракт выдержанного чеснока : Исследователи успешно использовали экстракт выдержанного чеснока в качестве самостоятельного лечения и наряду с традиционными методами лечения для снижения артериального давления (42, 43).
    • Берберин : Берберин, традиционно используемый в аюрведической и китайской медицине, может увеличивать выработку оксида азота, что помогает снизить кровяное давление (44, 45).
    • Сывороточный протеин : исследование 2016 года показало, что сывороточный протеин улучшает артериальное давление и функцию кровеносных сосудов у 38 участников (46).
    • Рыбий жир : рыбий жир, который давно считается улучшающим здоровье сердца, может принести наибольшую пользу людям с высоким кровяным давлением (47, 48).
    • Гибискус : Из цветов гибискуса получается вкусный чай.Они богаты антоцианами и полифенолами, которые полезны для сердца и могут снизить кровяное давление (49).

    Подробнее о добавках от высокого кровяного давления читайте здесь.

    Итог : Исследователи исследовали несколько натуральных добавок на предмет их способности снижать кровяное давление.

    Магний — важный минерал, помогающий расслабить кровеносные сосуды.

    Хотя дефицит магния встречается довольно редко, многие люди его не получают.

    Некоторые исследования показали, что употребление слишком малого количества магния связано с высоким кровяным давлением, но данные клинических исследований менее ясны (50, 51).

    Тем не менее, диета, богатая магнием, — это рекомендуемый способ предотвратить высокое кровяное давление (51).

    Вы можете включить магний в свой рацион, потребляя овощи, молочные продукты, бобовые, курицу, мясо и цельнозерновые продукты.

    Итог : Магний является важным минералом, который помогает регулировать кровяное давление. Найдите его в цельных продуктах, таких как бобовые и цельнозерновые.

    От высокого кровяного давления страдает значительная часть населения мира.

    Хотя лекарства являются одним из способов лечения этого состояния, существует множество других естественных методов, включая употребление определенных продуктов, которые могут помочь.

    Подробнее о продуктах, способствующих снижению артериального давления, читайте здесь.