Как вытащить автомобиль засрявший в песке
Лето. Пора отпусков. Самое время ехать на пляж. Многие выбирают поездки на своём автомобиле на юг. Особенно популярными направлениями являются песчаные пляжи Туапсинского района Краснодарского края, побережье Азовского моря, восточный и Западный Крым, где находятся широкие песчаные зоны, автокемпинги прямо на берегу, дикие места у моря, на которые просто можно заехать. Другие автомобилисты, не имеющие возможность организовать большое автопутешествие, всё равно пытаются убежать из мегаполиса на природу…
Что ждёт счастливого автомобилиста, вырвавшегося в отпуск, кроме счастья и радости? Чем могут быть омрачены счастливые минуты? Одна из проблем – коварство песка или распутица наших российских дорог! Как выехать если застрял в грязи? Машина застряла в песке что делать? Застрял. Как выехать с помощью подручных средств? На все эти вопросы лучше получить ответы до поездки. В противном случае проблем не избежать.
Итак, что предпринять, чтобы не застрять в песке? Ответ прост. Взять с собой в поездку буксировочный трос, дефлятор – прибор для снижения давления в шинах, автомобильный насос, простую воду, лопату, домкрат и пару досок. Как всё это работает? Давайте разберёмся. Автомобилисты со стажем дают несколько действенных советов.
Способ 1. Снизить давление в шинах
Действительно, перед прохождением песчаного участка для лучшего сцепления колёс следует с помощью дефлятора или другим способом снизить давление в шинах, доведя его до 0.5-0.8 атмосфер.Контакт улучшается, а вместе с ним увеличивается и проходимость. Главное – двигаться со скоростью 30 км/ч, не делая резких поворотов руля. При меньшей скорости можно застрять и «закопаться», при большей – забуксовать, а при резких манёврах – оказаться перед угрозой разбортовки шин. После прохождения опасного участка понадобится насос для восстановления давления в шинах.
Способ 2. Полить песок водой
На первый взгляд этот способ может показаться странным, но на самом деле он довольно действенный. Обильно поливая песок возле ведущих колёс, можно значительно снизить его сыпучесть и, как следствие, значительно повысить коэффициент трения. По мокрому песку двигаться станет легче. Просто следует плавно жать на педаль газа. Обычно, чтобы выбраться из песчаного плена достаточно двух-трёх пятилитровых канистр с водой.
Способ 3. Откопать и сделать твёрдой поверхность в месте пробуксовки
Существует одно важное правило – если застрял в песке на машине, ни в коем случае нельзя нажимать педаль газа в пол и резко увеличивать обороты. Такие панические действия неминуемо приведут к тому, что автомобиль ещё больше погрузится в песок и «сядет» на днище. В таких тяжёлых случаях на помощь приходит лопата и доски. Следует сначала при необходимости установить домкрат, максимально откопать ведущие колёса, затем под них подставить доски, ветки, камни или любые другие твёрдые материалы и плавно нажимая на газ «внатяг», попытаться выехать из образовавшейся ямы.
Кроме того, доски всегда будут полезны для устойчивой установки домкрата.
Способ 4. Раскачиваем авто
В принципе этот способ следовало бы поставить на первое место в вопросе, что делать, если застрял в песке. В этом случае нужны помощники, которые будут в такт движению раскачивать автомобиль. Водителю при этом необходимо включить первую передачу и, нажав на педаль газа, сделать толчок с попыткой выехать, а затем резко выжать сцепление, чтобы автомобиль вернулся в исходное положение. И сразу, поймав момент раскачки, повторить свои действия. Таким образом, раскачивая авто и придавая с каждым разом больший импульс, можно выкатить застрявший автомобиль.
Способ 5. Трос и грубая сила
Что делать, если застрял в песке и никакие подручные средства для выезда из песчаной дюны не помогают? В этом случае на помощь придёт трактор, грузовой автомобиль, автобус, внедорожник. Одним словом подойдёт любое транспортное средство, у которого достаточно мощности, чтобы вытянуть автомобиль из песка тросом или лебёдкой.
Существует также ряд специальных способов вытаскивания застрявшего автомобиля при помощи троса и мускульной силы, например с использованием дерева или другого прочного препятствия на пути авто. Трос складывается двое, оборачивается вокруг дерева и вращением обыкновенной монтировки или палки, пропущенной в середине, которая его закручивает, можно сдвинуть с места застрявшее авто. В качестве такой надёжной опоры можно использовать большой камень в совокупности с домкратом и закреплённым на его неподвижной части тросом, а также вкопанные лом или лопату.
Есть даже весьма экзотичный способ, который называют «арабским». Для этого нужен мешок с песком, который вместе с привязанным тросом закапывается глубоко в песок. А другой конец троса прикрепляется к колесу автомобиля, причём блокировку задних колёс нужно включить. Когда конструкция собрана водитель начинает очень медленно вращать колёса, а его помощник следит за равномерным наматыванием троса на колесо. В результате после наматывании провисающей части троса он натянется и будет приложено усилие, благодаря которому застрявший автомобиль выйдет на свободу.
Рассматривая варианты спасения застрявшего авто из песчаного плена, следует остановиться на основных правилах езды по песку, которые максимально снизят вероятность попадания его в неприятную ситуацию. Они заключаются в следующем: трогаться с места и тормозить следует очень плавно, руль резко не поворачивать, двигаться лучше на второй скорости, равномерно без остановок. При езде в колее следует рассмотреть сам песок. Если на нём чётко видны следы от протекторов колёс других машин, то можно продолжить движение, а если нет, то лучше от дальнейшей езды отказаться.
И наконец, в случаях если приходится заезжать на песчаный пляж, то автомобиль следует ставить, ориентируя ведущей осью дальше от среза воды, где песчаная поверхность, как правило, более твёрдая.
Утопающий в песке. Правда о заполярном поселке, который обступила пустыня
https://ria.ru/20201103/shoyna-1582739359.html
Утопающий в песке. Правда о заполярном поселке, который обступила пустыня
Утопающий в песке. Правда о заполярном поселке, который обступила пустыня
“Здесь могли бы снимать “Белое Солнце Пустыни” или “Кин-дза-дза!”- такой тут антураж. Представьте себе песчаные дюны, которые внезапно покрывает снегом”. Шойна — поселок за полярным кругом на берегу Белого моря, который больше полувека поглощает пустыня. Правда, что дома по крыши засыпает песком? И что притягивает сюда туристов со всего света?
2020-11-03T14:00
2020-11-03T14:00
2020-11-03T14:00
истории.doc
подкаст
ненецкий автономный округ
белое море
арктика
заполярный район
нарьян-мар
архангельск
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0b/03/1582794266_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_02fd35b0c5bda8e466038d29c9676a79.jpg
Утопающий в песке. Правда о заполярном поселке, который обступила пустыня
“Здесь могли бы снимать “Белое Солнце Пустыни” или “Кин-дза-дза!”- такой тут антураж. Представьте себе песчаные дюны, которые внезапно покрывает снегом”. Шойна — поселок за полярным кругом на берегу Белого моря, который больше полувека поглощает пустыня. Правда, что дома по крыши засыпает песком? И что притягивает сюда туристов со всего света?
audio/mpeg
Утопающий в песке. Правда о заполярном поселке, который обступила пустыня
“Здесь могли бы снимать “Белое Солнце Пустыни” или “Кин-дза-дза!”- такой тут антураж. Представьте себе песчаные дюны, которые внезапно покрывает снегом”. Шойна — поселок за полярным кругом на берегу Белого моря, который больше полувека поглощает пустыня. Правда, что дома по крыши засыпает песком? И что притягивает сюда туристов со всего света?
audio/mpeg
Сегодня в Шойне постоянно живет около трехсот жителей. Всего в поселке 46 жилых домов, примерно двадцать построек поглотила пустыня. Дорог нет — с одной стороны море, с другой глухая тундра. По земле с материка можно добраться только зимой, в остальное время — по воздуху. Почему так много жителей покинуло поселок, считавшийся перспективным в советское время? Правда ли сами люди виновны в экологической катастрофе, которая привела к появлению самой северной пустыни мира?Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Эпизод подготовил Артем БуфтякГолоса эпизода: Анастасия Балгурина, Игорь Кривицкий, Артем БуфтякМонтаж Андрея ТемноваПомогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях.Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене
ненецкий автономный округ
белое море
арктика
заполярный район
нарьян-мар
архангельск
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0b/03/1582794266_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_320cd07b28501cedabac925a94e02aff.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
аудио, подкаст, ненецкий автономный округ, белое море, арктика, заполярный район, нарьян-мар, архангельск, общество
“Здесь могли бы снимать “Белое Солнце Пустыни” или “Кин-дза-дза!”- такой тут антураж. Представьте себе песчаные дюны, которые внезапно покрывает снегом”. Шойна — поселок за полярным кругом на берегу Белого моря, который больше полувека поглощает пустыня. Правда, что дома по крыши засыпает песком? И что притягивает сюда туристов со всего света?
Примеси в песке
Песок довольно обширно используется в строительстве, для различных видов работ. Одна из сфер деятельности, в которой песок необходим — приготовление растворов и бетонных смесей. Песок, в этом случае выступает в качестве мелкого заполнителя, который с цементным тестом составляет растворную часть.Но нельзя забывать и о том, что в песке содержаться всевозможные примеси, которые не очень-то желательны для приготовления, скажем, бетона. Их наличие в песке определяют визуально, отмучиванием или пипеточным методами. Если в песке завышено содержание отмучиваемых примесей, бетон на выходе потеряет свою прочность и не будет долговечным. Примеси могут быть пылевидными, глинистыми и илистыми. Особенно нежелательны глинистые плёнки, которые обволакивают зёрна песка, вследствие чего сцепление с цементным камнем ухудшается.
флоат-стеклоТакже в песке могут содержаться органические примеси
К вредным примесям причислены также нестойкие рудные материалы, содержание которых аукнется бетону внутренними напряжениями и появлением на нём пятен. Сернистые соединения, вызывающие коррозию бетона и арматуры. Чешуйки слюды, приводящие к появлению трещин.
Во избежание подобных последствий, должен быть произведён ряд исследований, для определения содержания вредных примесей в песке. Поэтому, покупая песок, доверьтесь профессионалам, зарекомендовавшим себя на рынке. И вы можете быть спокойны и уверены в качестве приобретённого вами товара.
Автомобиль застрял в песке — как его вытащить?
Фото: https://www.drive2.ru/
Лето в самом разгаре, и хоть погода не балует жарой, тем не менее, многие автомобилисты выбираются на отдых за город, поближе к водоёмам. Там-то их и поджидает одна серьёзная проблема — песок, в котором очень легко застрять, но без навыков очень тяжело вылезти. Что нужно делать, когда ваша машина увязла в глубоком песке?
Подготовка перед выездом на песок
Можно обратить внимание, что по одной и той же песчаной дороге могут проехать несколько машин, но какие-то из них двигаются без проблем, а другие увязнут. Это происходит из-за того, что водитель застрявшей машины не имеет навыков езды по пересеченной местности и не правильно управляет автомобилем. В песке нельзя делать резких движений ни педалью газа, ни тормозом, ни рулём – все действия должны быть плавными, чтобы не зарывать колёса в песок.
Многие водители просто ленятся подготовить свой автомобиль для движения по песку, за что потом и расплачиваются. Обязательно спустите шины до давления в 1 бар, ниже не нужно, так как покрышка может слететь с диска. Это необходимо делать для того, чтобы увеличить площадь давления на песок и снизить вероятность зарывания колеса. Вся это процедура не занимает больше пяти минут, поэтому не стоит ей пренебрегать.
Фото: https://prognoz.postimees.ee/
Что делать, когда застрял?
Вы ехали-ехали, и вдруг машина начала буксовать на месте и перестала двигаться вперед. Для начала прекратите газовать и ещё глубже зарываться. Попробуйте сдать назад и, немного проехав, опять двигайтесь вперёд, но по другой траектории. Если машина не едет и назад, то придётся вылезать из-за руля и откапывать ведущие колёса. Копать нужно за колесом, чтобы машина смогла выехать из ямы задним ходом. Постарайтесь найти любой мусор, который можно подложить под колёса, это могут быть ветки, доски, камни.
Иногда, если есть рядом водоём, то можно немного намочить песок и утрамбовать его под колёсами, что позволит снизить его сыпучесть и увеличить зацеп шины. Когда машина глубоко закопалась, и фактически легла на землю кузовом, то в этой ситуации придётся поднимать авто домкратом и подкидывать под колёса камни или тот же песок. Если не удаётся найти ничего, что можно было бы подложить под колёса, то можно использовать резиновые коврики из салона.
При использовании любых материалов необходима активная ссылка на DRIVENN.RU
Власти Киренска объяснили появление человеческих костей в песке на дороге :: Общество :: РБК
Фото: votstavke / VK
Человеческие останки в песке, которым посыпали дорогу в городе Киренске Иркутской области, появились из-за того, что грунт был взят недалеко от мест захоронений времен Гражданской войны. Об этом РБК сообщили в городской администрации.
«По предварительным данным, для отсыпки дороги лесозаготовительным предприятием был взят грунт по улице Якутской по просьбе администрации Киренского района. По неофициальной информации, это фрагменты старых захоронений времен Гражданской войны», — сказал представитель администрации.
Несколько десятков лет назад на Якутской улице весной из грунта также вымывались фрагменты скелетов. Кроме того, местные жители видели человеческие останки «в осыпавшихся слоях яра ниже поселка Пролетарск», добавил представитель администрации.
Там уточнили, что Киренский межрайонный следственный отдел СУ СКР по Иркутской области проводит проверку по данному факту.
В пресс-службе правительства региона сообщили РБК, что при заборе грунта для отсыпки дорог были задеты боковые отвалы дороги, в которых находились останки. «По предварительной информации, дорога идет вдоль старого кладбища», — сказал представитель правительства. Он уточнил, что работы проводило ООО «Киренга-лес».
Фото Палки в песке в Благовещенской
Питание в отеле
Автостоянка
Интернет Wi-Fi
Работает круглогодично
Баня, сауна
Территория, двор
Спутник/кабель ТВ
Собственный пляж
Детская площадка
Проживание с животными
Дети любого возраста
Круглосуточная регистрация
Терминал для оплаты картойКак не застрять на автомобиле в песке — и выбраться, если застряли
Лето и море — хороший повод сесть в автомобиль и отправиться на ближайший пляж. К сожалению, многие водители не понимают всей коварности побережья. Помимо красивых видов и приятной атмосферы, поездка на пляж может обернуться грустными воспоминаниями о машине, застрявшей в песке при вашей попытке подъехать поближе к воде. Как этого не допустить? И что делать, если ваш автомобиль все-таки закопался в песок? Читайте ниже советы и инструкции по освобождению вашего четырехколесного друга из плена стихий.
Советы для езды по пляжу
- Примите за стандарт наличие полного привода у вашего автомобиля, если вы хотите поехать на пляж. Это первое и главное правило при обсуждении идеи выезда на песок. Моноприводные машины могут передвигаться по пляжам с укатанным песком, однако на большинстве пляжей песок — мягкий и рыхлый, и на таком покрытии несомненным преимуществом обладает полноприводный автомобиль. Особенно когда дело доходит до маневрирования недалеко от прилива.
- Перед тем, как отправиться покорять пляжи, проверьте давление в шинах и приспустите их, если необходимо. Приспущенные шины — это один из ключевых моментов при движении по песку. Давление в колесах должно быть в диапазоне 1–1,5 атм, в зависимости от состояния песка. Чем он рыхлее, тем ниже должно быть давление.
- Накачайте колеса, как только вернетесь на дорогу. Для этого возьмите с собой компрессор — который, конечно же, понадобится вам и для проверки давления, когда вы будете спускать шины в соответствии с предыдущим советом.
- При езде по пляжу лучше всего оставаться на укатанных участках, которые чаще всего проходят неподалеку от линии прилива. Такие участки могут быть уже проложены другими водителями, и в итоге получается укатанная дорога для беспроблемной езды по пляжу. И не забывайте о том, что на пляже вы можете кататься не одни — пропускайте других участников движения и будьте вежливы.
- Если вы подъехали настолько близко к воде, что на кузов попали брызги морской воды, не забудьте помыть автомобиль после поездки. Днище и подкрылки кузова лучше не оставлять надолго под воздействием морской соли.
- Будьте дружелюбны. Главное правило для водителя при езде по пляжу — быть внимательным к другим. Не спускайте шины посреди пляжа, соблюдайте скоростной режим и будьте внимательны к отдыхающим людям и их домашним питомцам вокруг вас. Правила дорожного движения применимы и к езде по песку. Равно как и правила хорошего тона.
- Возьмите с собой набор инструментов. Советуем вам прихватить небольшую лопату, домкрат с устойчивой грузовой платформой, буксировочный трос и сэнд траки (противоскользящие пластины). Все это может вам пригодиться в том случае, если для вас окажется верной следующая часть нашей статьи.
Если вы все-таки застряли в песке на автомобиле
Даже водитель, который много раз ездил по песку, может рано или поздно застрять. От этого не застрахован никто. Что нужно сделать, чтобы это осталось в памяти забавной историей из отпуска, а не головной болью?
Еще раз: прежде чем выезжать на песок, убедитесь, что у вас в багажнике лежат лопата, два сэнд трака (1–1,5 м в длину) и прочный буксировочный трос.
Если во время езды по пляжу вы чувствуете, что начинаете застревать в песке, самое главное — не пытаться ускориться. Если колеса вашего автомобиля будут прокручиваться быстрее, вы будете лишь быстрее и глубже погружаться в песок.
Вместо этого выйдите из машины и начните откапывать лопатой песок спереди или сзади колес — в зависимости от того, где песка больше и в какую сторону будет легче выбраться. Откопав рыхлый песок и добравшись до более плотного слоя, можно попробовать плавно выехать. Или подложить под колеса сэнд траки, которые помогут, если рыхлый песок не дает выехать своим ходом.
Все еще не выбрались из песка? Попросите помочь окружающих. Вы будете удивлены тому, как много других людей готовы вам помочь. Шансы выбраться заметно возрастут, если рядом окажется другой автомобиль, который сможет вытянуть вас из песка. Вот здесь вам и понадобится буксировочный трос. Главное убедитесь, что автомобиль, который вас вытягивает, не меньше и не легче вашего, иначе есть шанс, что вы оба застрянете.
Что должно быть с собой при поездке на пляж
Опишем подробнее рекомендованные к покупке вещи, которые помогут вам не застрять в песке и выбраться, если вы все-таки застряли.
Сэнд траки (противоскользящие платформы)Сэнд траки продаются парами, и они могут пригодиться не только летом. Кроме песка, они также помогают выбираться из снега или грязи. Их удобно хранить в багажнике — из-за специального профиля они занимают совсем немного места. Советуем также использовать сэнд траки ярких цветов — чтобы не потерять их в песке или снегу.
Когда дело доходит до их использования — помните, что нельзя буксировать автомобиль, если под его колесами лежат сэнд траки. Если вы начали закапываться в мягком песке, просто остановитесь, положите сэнд траки под колеса вашего автомобиля и плавно нажмите на педаль газа. Специальный профиль сэнд трака создан для лучшего сцепления колес с ним. Они обеспечивают большее пятно контакта, что позволит вам с легкостью выбраться из зыбкого песка. Уберите сэнд траки сразу, как только вы выбрались на более плотную поверхность. А если сэнд трак вам не помогает, попробуйте еще немного приспустить колеса.
Другие аналоги сэнд траковЕсли сэнд траков нет под рукой, вместо них можно использовать доски, ветки деревьев или даже салонные коврики. То есть любой предмет, который увеличит пятно контакта шин с поверхностью — и при этом будет достаточно прочным, чтобы не порваться при первом нажатии педали газа.
Буксировочный тросЕсли вы застряли в очень мягком песке, вам не выбраться без буксировочного троса. Выбирайте трос с запасом по длине и прочности — досадно, если желающий вам помочь автомобиль не сможет подъехать на метр ближе или порвет ваш трос, когда не хватит этого запаса. Зацепите трос за оба автомобиля, и медленно, плавно начните вытягивать застрявший автомобиль. Даже если трос не понадобится вам самим — вы всегда можете помочь другому закопавшемуся автомобилю и стать настоящим героем пляжа.
Складная лопатаИногда, чтобы выбраться из песочного плена, достаточно лишь убрать немного песка вокруг колес вашего автомобиля. Лопату лучше приобрести складную — ее удобнее хранить. А еще данный инструмент можно использовать для строительства песочных замков и прочих пляжных развлечений.
Компрессор и манометр для шинДаже если вы управляете внедорожником, оснащенным широкими шинами, спускание колес будет умным решением при передвижении по пляжу. Уменьшение давления в шинах увеличит пятно контакта каждого колеса и поможет вам беспрепятственно ездить по песку.
Для проверки значений давления в шинах используйте манометр или компрессор. В большинстве моделей современных компрессоров есть встроенные манометры. Шинные манометры, продающиеся отдельно, могут быть механическими, что исключает проблему с севшими батарейками.
Если рассматривать компрессоры, то правильнее будет приобрести модель, которая подключается напрямую к аккумулятору, а не к прикуривателю. Это позволяет избежать значительных потерь мощности и гораздо безопаснее для бортовой сети вашего автомобиля. Кабель питания компрессора и его воздушный шланг должны быть не менее 3 метров в длину. Компрессоры, оснащенные накручивающимся штуцером, очень удобны, поскольку ваши руки будут свободны, пока колесо будет подкачиваться. И помните, что компрессор греется во время работы, поэтому будьте осторожны, когда берете его в руки после накачки колес.
АптечкаНекоторые пляжи сильно удалены от населенных пунктов. Безусловно, это прекрасно — уехать подальше от цивилизации на своем внедорожнике. Автомобили скорой помощи при необходимости могут также заехать достаточно далеко, но они не всесильны. Поэтому не забудьте взять с собой аптечку.
В аптечке, кроме стандартного набора перевязочных материалов, обязательно должны быть одноразовые перчатки, бактерицидный спрей и жгут для остановки кровотечения. Перед использованием обязательно ознакомьтесь с инструкцией по использованию. Остальные медикаменты — на ваше усмотрение, но не забывайте также и о здравом смысле.
ОгнетушительЕще один предмет, который обязательно должен быть с собой при езде по пляжу — это обычный огнетушитель. Даже если вы засели в песке недалеко от воды, это не значит, что можно будет затушить огонь этой водой. Огнетушитель не занимает много места, но с его помощью можно спасти человеческую жизнь или автомобиль. Хорошей альтернативой пенным огнетушителям могут быть углекислотные огнетушители, особенно в отдаленных от цивилизации местах.
ФонарьИногда хороший день на пляже продолжается и после заката. На многих пляжах нет искусственного освещения, поэтому, если вы застряли в песке или откапываете свой автомобиль, вам очень пригодится фонарь, которым не будут заняты руки.
Многие современные модели компрессоров оснащены фонарем, что может быть очень удобно. Но мы рекомендуем налобные фонари. Светодиодные фонари ярко светят и долго хранят заряд аккумуляторов. Налобные модели освобождают руки и дают дополнительный источник света, который в сложных ситуациях будет не лишним.
Все эти вещи, как и приведенные в статье советы, пригодятся вам не только на пляже, но и в любом случае, когда машину приходится откапывать. Надеемся, наши советы вам все-таки не пригодятся. Но к незапланированным приключениям на природе лучше все-таки быть готовым!
Замок на песке | Отель Ocean City MD Oceanfront
Мы снова отлично провели время!
Веселая атмосфера. Быстрый ответ на стойке регистрации по любым вопросам. Люблю, люблю, люблю бассейн. Живая музыка ежедневно с BOGO Happy Hour. Вероятно, это наше 10-е пребывание здесь, и мы вернемся под номером 11!
Конец лета
Мы остались у нее на выходных, посвященных Дню труда, и снова остались очень довольны нашим пребыванием !!! Мой муж и я всегда предпочитаем останавливаться здесь, потому что номер (Waverly Oceanfront) идеален.В нем есть небольшая мини-кухня с кастрюлями / сковородками / тарелками и т. Д., Когда вы хотите приготовить еду в номере. Гриль-бар Coconuts отлично подходит для обеда, так как он расположен на территории отеля. Кокосовая крошка — моя любимая! Мы не можем сказать достаточно об этом месте, ВСЕГДА прекрасное время! Мы это любим. Отлично подходит для семей !!
Очень хорошо
Очень хорошо. Забронировал вид на океан с балконом и мини-кухней. Вид был красивым и расслабляющим. Включен WiFi. Были утюг и гладильная доска, вешалки. Арендовал зонт и шезлонги.Безусловно, хотел бы остаться здесь еще раз.
Все, что вы хотите в отпуске, здесь!
Номера были очень чистыми. Персонал очень дружелюбный и услужливый. Все, что вы можете съесть на завтрак, предлагает все, что вы хотите на завтрак. Они также предлагают еду / напитки на пляже и у бассейна. Планируются мероприятия и для детей. Спасибо за прекрасный отпуск, Касл.
Отличный отель, невероятный персонал »
Регистрация прошла очень легко и быстро. Джентльмен, который нас зарегистрировал, был очень любезен.Наш номер был просторным, и планировка была идеальной, мы могли сидеть и слушать ночные развлечения. Персонал проделал фантастическую работу по содержанию нашей комнаты в чистоте. Расположение отеля было лучшим на острове. Все было в пешей доступности от отеля. Персонал всегда был приятным, и с ним приятно было иметь дело. Мы обязательно вернемся в этот отель следующим летом. Не стесняйтесь бронировать здесь отдых !!!
Прекрасные каникулы
Останавливались в эффективности Замка Уэйверли в августе.Красивый чистый номер с очень удобными кроватями. Услуги горничной были отличными. Красивый бассейн и территория, и очень дружелюбный персонал. Мне очень понравились услуги официантки на пляже, и каждый день, когда я был на пляже, я ел ром. Я подумал, что сейчас отпуск … а почему бы и нет? Я обязательно вернусь. МЫ все прекрасно провели время.
ПОНРАВИЛСЯ !!!!!
Супер чисто, отличное расположение, невероятные развлечения для ВСЕХ возрастов !!!!! Я бронирую уже на следующий год !!!!! Отличный приветливый персонал! Рядом с променадом! У нас был собственный выход на пляж, и аренда была дешевой и удобной
Лучший персонал и сервис!
Это было наше второе лето здесь, и мы снова были поражены тем, насколько оно великолепно — персонал, расположение, отличные семейные вечера кино и сцена на берегу океана или у бассейна очень прохладная.В наши дни в отелях не найти такого тепла. Продолжайте в том же духе.
Почему в мире заканчивается песок
В июне был застрелен Хосе Луис Альварес Флорес, активист-эколог из южно-мексиканского штата Чьяпас, который выступал против незаконной добычи песка в местной реке. Сообщается, что вместе с его телом была обнаружена записка с угрозами его семье и другим активистам. Два месяца спустя в полицию Раджастана, Индия, стреляли, когда они пытались остановить колонну тракторов, перевозивших незаконно добытый песок.В результате перестрелки двое горняков погибли и двое полицейских были госпитализированы. А в начале этого года в шахтера в Южной Африке выстрелили семь раз в споре с другой группой горняков.
Это только последние жертвы. Насилие из-за торговли песком в последние годы унесло жизни в Кении, Гамбии и Индонезии. В Индии «песчаные мафии», как их называет местная пресса, унесли сотни ранений и убили десятки человек. Среди жертв — 81-летний учитель и 22-летний активист, которых по отдельности зарубили до смерти, сожженный заживо журналист и, по крайней мере, трое полицейских переехали грузовики с песком.
Осведомленность о вреде, нанесенном нашим пристрастием к песку, растет. Ряд ученых работают над способами замены песка в бетоне другими материалами, в том числе летучей золой, материалом, оставшимся от угольных электростанций; измельченный пластик; и даже измельченные шелухи масличных пальм и рисовую шелуху. Другие разрабатывают бетон, для которого требуется меньше песка, в то время как исследователи также ищут более эффективные способы измельчения и переработки бетона.
Во многих западных странах добыча речного песка уже в значительной степени прекращена.Однако заставить остальной мир последовать его примеру будет непросто. «Предотвращение или уменьшение вероятного ущерба рекам потребует от строительной отрасли отказа от заполнителя, добываемого из реки», — говорится в недавнем отчете WWF о мировой песчаной промышленности. «Этот тип социальных изменений аналогичен тому, который требуется для решения проблемы изменения климата, и потребует изменений в восприятии песка и реки, а также в проектировании и строительстве городов».
Выжившие в изоляции, где степь превратилась в песок
Дорога заканчивается, и старая советская машина, в которой я езжу, — «Лада Нива» — начинает трястись на грунтовой дороге.В темноте водитель Эрдни каким-то образом умудряется маневрировать между большими оврагами и насыпями песка, которые, кажется, невозможно различить.
Через пару часов езды на восток от российского города Элисты я оказываюсь в самом сердце калмыцкой степи — в фермерском поселке или лагере, где Эрдни живет со своей женой, детьми и отцом.
Сейчас конец 2020 года, а мир все еще охвачен продолжающейся пандемией. Кажется, повсюду люди пытаются сохранить социальную дистанцию.Но есть сообщества в некоторых частях света — например, здесь, в Российской республике Калмыкия, на северо-западном берегу Каспийского моря, к югу от Волги, — где расстояние — неизбежная реальность.
Калмыкия — малонаселенная республика; здесь проживает всего около 300 000 человек, на территории около 30 000 квадратных миль. Вы можете часами водить машину, не встретив ни одного человека.
Я приехал сюда, в калмыцкую степь, где живут потомки некоторых из последних кочевников Европы, чтобы увидеть обычаи и повседневную жизнь ее людей.
Когда мы приехали, я бросаю рюкзак в угол гостевой юрты, где остановился. Дом Эрдни находится в нескольких сотнях футов. Ближайший лагерь, несколько миль. Ближайший крупный населенный пункт, более ста миль.
Ночную тишину нарушают только звуки ветра и скрежет лисы о стены.
Эрдни просыпается около 5 утра и заводит мотоцикл. Я иду с ним в загон для овец, чтобы посмотреть, как он гонит их пастись.
Солнце встает и заливает безжизненную и безжизненную степь розоватым светом.Я смотрю на пейзаж и представляю себе множество племен и групп, когда-то населявших эти земли. Здесь около 1400 лет назад хазары, полукочевой тюркский народ, сформировали одну из самых влиятельных торговых империй в средневековом мире, оказав глубокое влияние на историю Европы и Азии. Калмыки пришли намного позже — потомки кочевых ойратских монголов, которые в 16-17 веках отправились на запад из нынешних Казахстана, России, Монголии и Китая в поисках пастбищ.
Сын Эрдни, Цирен, 11 лет, помогает с овцами. Его отец кричит ему, чтобы он был осторожен с лошадью, предупреждая, чтобы он не ехал слишком быстро.
За последние несколько десятилетий ландшафт Калмыкии подвергся серьезному опустыниванию, что поставило под угрозу средства к существованию фермеров, населяющих ее степи. Выпас пастбищ превышал допустимые пределы. Засуха и неумолимые ветры уничтожили некогда плодородные земли. Изменение климата усугубляет и без того ужасную ситуацию.
Во многих местах набегающее море песка настигает фермерские лагеря, поглощая запасы пищи их животных.
В 2020 году, говорит Эрдни, трава здесь почти не росла. Он задается вопросом, как он будет жить дальше. «Если 2021 год будет таким же, — говорит он, — выжить, вероятно, будет сложно».
Цирен просит отца отпустить его на поиски черепа коровы, который он недавно видел в степи. Фермер соглашается.
«По прошествии прошлого года, — говорит мне Эрдни после того, как Цирен уехала, — я больше не хочу, чтобы мой сын продолжал здесь мои традиции или жил на этом месте в степи.«Условия стали слишком тяжелыми. По его словам, люди начинают уезжать, чтобы жить и работать в других регионах. Даже Эрдни думал о переезде на север в поисках работы.
«Наш народ уже однажды был депортирован в Сибирь, — говорит Эрдни, имея в виду насильственное переселение советским правительством в 1943 году. — Теперь сама природа заставляет нас уехать».
Мы с Эрдни вместе путешествуем по степи, путешествуя по почти безликой местности. Он показывает мне места других жителей — одни только строятся, другие живут здесь уже несколько поколений.
Мы проводим много времени вместе, обсуждая религию. Калмыкия, которая в основном является буддистской, является единственным регионом в Европе, где буддизм исповедует большинство населения.
В какой-то момент на горизонте появляется фигура. На нем спортивная куртка поверх традиционных одежд буддийского монаха. Я останавливаюсь, чтобы поговорить с ним. Его зовут Бадма, и он широко улыбается, приветствуя меня.
Бадма недавно вернулся из Индии, говорит он, где изучал духовные практики.Когда началась пандемия, он был вынужден уехать.
«Я обязательно вернусь и продолжу учебу, но только когда все закончится», — говорит он. Он называет пандемию своего рода кармическим испытанием — результатом нашего обращения с Землей и ее ресурсами.
Эрдни согласно кивает. Он говорит, что Земля тоже живая. Он тоже дышит.
Эрдни объясняет, что Зул, эквивалент Нового года, — это дата, когда калмыки традиционно добавляют год к своему возрасту — своего рода день рождения в масштабах всей культуры.
«Пережив 2020 год, — говорит он, улыбаясь, — мы легко можем добавить пять лет».
Хранение овощей в песке — узнайте, как хранить корнеплоды в песке
В конце каждого лета, на пике сбора урожая, многие люди обнаруживают, что у них больше продукции, чем они могут использовать, что приводит к целому ряду действий, направленных на то, чтобы консервировать, сушить или замораживать то, что нельзя сразу использовать. Вы провели все лето, ухаживая за своим садом, и, конечно же, не хотите, чтобы он пропал даром, но попытка использовать каждую морковь, репу и т. Д. Может быть утомительной.Есть еще один способ — хранение корнеплодов в песке.
Что такое накопление песка?
Знаете ли вы, что американское домашнее хозяйство тратит впустую больше еды в год, чем рестораны, продуктовые магазины и фермы вместе взятые? Обильный осенний урожай, хотя и является благом, может заставить вас задуматься об альтернативных хранилищах корнеплодов. Выше упоминалось о хранении овощей в песке, но что такое хранение в песке?
Хранение корнеплодов, наряду с другими культурами, такими как яблоки, не является новой концепцией. Наши предки или матери хранили корнеплоды в подвале, часто укрытом среди песка.Использование песка помогает регулировать влажность, удерживая лишнюю влагу от овощей, чтобы они не гнили, и продлевает срок их хранения. Итак, как хранить корнеплоды в песке?
Хранение корнеплодов в песке
Хранить корневые овощи в песке можно несколькими простыми способами. Прежде всего, вы можете использовать выдвижной ящик холодильника как емкость. Начните с «игрового» песка — мелкого мытого песка, которым наполняют детскую песочницу. Засыпьте несколько дюймов песка и заправьте корневыми овощами, такими как репа, морковь, свекла или брюква, а также любые фрукты с твердой мякотью, такие как яблоки или груши.Засыпьте их песком, оставив между ними немного места, чтобы воздух мог циркулировать. Фрукты должны находиться на расстоянии не менее дюйма. Не мойте продукты, которые вы храните в песке, так как это ускорит их разложение. Просто сотрите грязь и удалите все зеленые части, такие как листья моркови или ботва свеклы.
Вы также можете хранить продукты в песке в картонных или деревянных ящиках в прохладном подвале, кладовой, погребе, сарае или даже в неотапливаемом гараже, при условии, что температура не опускается ниже нуля.Просто следуйте той же процедуре, что и выше. Овощи следует хранить отдельно от яблок, которые выделяют газообразный этилен и могут ускорить созревание и, следовательно, разложение. Корневые овощи, которые растут вертикально, такие как морковь и пастернак, можно хранить таким же образом в вертикальном положении в песке.
Чтобы по-настоящему продлить срок службы корнеплодов, рекомендуется держать их в сухом месте в течение дня или двух, чтобы кожица могла вылечиться или высохнуть, прежде чем закопать их в песок.
Картофель, морковь, репа, редис, корень свеклы, топинамбур, лук, лук-порей и лук-шалот можно хранить в песке с отличными результатами.Они хранятся до 6 месяцев. Имбирь и цветная капуста также хорошо хранятся в песке. Некоторые говорят, что капуста Напа, эскарол и сельдерей можно хранить с помощью этого метода в течение нескольких месяцев.
Если у вас избыток продуктов, а ваши соседи, друзья и семья отказываются есть еще, возможно, стоит поэкспериментировать с тем, какие другие овощи могут получить выгоду от хранения песка.
Катание на сэндборде и санках — Национальный парк и заповедник Великие песчаные дюны (Служба национальных парков США)
Слева — сэндборды с подножками для стояния.Справа санки с мягким сиденьем и ручками. Где снятьНациональный парк не сдает в аренду санки или сэндборды ; их можно арендовать или купить в магазинах в долине Сан-Луис. Некоторые магазины в межсезонье находятся в 45 минутах езды от дюн. Запланируйте аренду снаряжения до прибытия в парк.
4 мили — Магазин Oasis расположен в 4 милях от туристического центра Great Sand Dunes, недалеко от входа в парк. Часы меняются; открыт с 1 марта по 31 октября для сэндбордов и аренда санок. Звоните по телефону 719-378-2222 . Чтобы защитить специальный гладкий материал на дне каждой доски, Oasis не будет арендовать сани, когда песок влажный.
В 25 милях — Прокат сэндбордов Spin Drift Sand Board расположен в центре Бланки, в 25 милях к юго-востоку от Туристического центра Великих песчаных дюн. Здесь можно арендовать сани и сэндборды с марта по октябрь. Перейдите по ссылке выше на веб-сайт или позвоните по телефону 719-379-4410 .
32 мили — Плавательный бассейн и зона отдыха Sand Dunes, расположенный недалеко от Хупера, в 32 милях к западу от Туристического центра Great Sand Dunes, сдает в аренду сани и сэндборды круглый год . Перейдите по ссылке или позвоните по телефону 719-378-2807 . Объект закрыт по четвергам на чистку бассейна.
В 40 милях от отеля — Kristi Mountain Sports в Аламосе, в 40 милях к юго-западу от туристического центра Great Sand Dunes, сдает в аренду сани и сэндборды круглый год. Позвоните по телефону 719-589-9759 накануне, чтобы зарезервировать доску. Чтобы защитить специальный гладкий материал на дне каждой доски, Kristi не будет сдавать их в аренду, когда песок замерзший или засыпан снегом . Закрыто по средам.
В 64 милях — Компания «Испанские Пикс», расположенная в Ла-Вета, штат Колорадо, в 64 милях к юго-востоку от Центра посетителей Грейт-Сэнд-Дюнс, сдает в аренду санки и сэндборды круглый год. 720-401-8545 .
Наука и обучение песочной тренировке
Об эффективности песочных тренировок мы всегда слышим летом, но теперь это реальный вариант для спортсменов. Тренеры, как правило, делятся на три лагеря: любят, ненавидят или просто не знают, имеет ли это значение. Лично я не считаю этот способ особенно захватывающим. Но я чувствую, что это имеет значение, особенно когда я возвращаюсь на игровую арену.
Если вы боитесь использовать тренировки на песке для улучшения спортсменов, вы не одиноки.Я обнаружил, что практика тренировок на песке больше связана с логистикой, чем с пользой, но я признаю, что эта форма обучения меня растет. В настоящее время я по-прежнему стараюсь свести к минимуму тренировку на песке, в основном потому, что информации о ней вне некоторых исследований просто нет. Эта статья может не отвечать на все вопросы, но в ней есть обзор того, что вам нужно, если вы хотите добавить в свою программу тренировки на песке.
Я охватываю все, что связано с песочными тренировками, от спортивной науки до фактического мониторинга тренировок.Меня беспокоит не то, что тренеры просто слепо добавляют тренировки на песке без плана, а то, что наука часто продвигается, не читая полные исследования. Я не против тренировок с песком, но я не стану утверждать, что они настолько повлияли на результаты спортсменов, что я отправляю карибский песок на объекты, на которых я тренируюсь. Тренировки на песке обладают некоторыми уникальными свойствами, которые стоит попробовать, но потребуется время, чтобы понять, действительно ли они необходимы.
Должны ли мы сейчас переосмыслить тренировку на песке?
Каждое лето мы видим в Instagram и других социальных сетях видеоролики о спортсменах, тренирующихся на песке, как знак храбрости или сообщение о том, что они обнаружили что-то особенное.Тренировка на песке — не новость, но наука становится все лучше и лучше, чтобы действительно сосредоточиться на ее преимуществах. Я вырос на Восточном побережье и каждое лето проводил на пляже, но никогда не тренировался на нем, за исключением нескольких случайных пробежек, в основном из любопытства. Отчетливо помню болезненные ощущения, особенно мышцы-стабилизаторы ниже колена. Годы спустя, я вспоминаю, как меня пугали тренировки на песке после того, как Роберт Эдвардс, бегущий назад от New England Patriots, порвал свой ACL, и мне потребовалось около 10 лет, чтобы снова попробовать тренировки на песке с любым настоящим удовольствием.
Работа никогда не прекращается. 8 июня 2019 г.
Поводом для этой статьи послужило не видео, на котором Том Брэди тренируется на пляже или футбольная команда Университета Майами, занимающаяся аджилити, а рост числа тренеров, просящих добавить к своим объектам площадки для тренировок на песке. Простые вопросы, такие как размер и тип песка, который им следует использовать, снова вызвали у меня интерес к этой теме. Я подозреваю, что тренеры сейчас ищут способ перегрузить тело и дать отдых суставам и сухожилиям.На самом деле, я думаю, что шумиха вокруг босоногих людей, которая возникла десять лет назад, возрождается.
По словам @SpikesOnly, тренировки на песке — не новость, но наука становится все лучше и лучше, чтобы сосредоточиться на ее преимуществах. Нажмите, чтобы твитнутьПохоже, когда тренерам становится немного скучно, они начинают испытывать зуд к чему-то новому или к чему-то старому, что снова кажется новым. Тренировки на песке, как и мода, приходят и уходят, но каждый раз, когда они становятся модными, кажется, что они остаются дольше, потому что либо кто-то получает травму, либо звездный спортсмен снова делает их популярными.Я не думаю, что тренировки на песке помогают спортсменам, но я считаю, что они отлично подходят для лечения некоторых травм нижних конечностей.
Что еще побудило меня написать кое-что о тренировках на песке, так это то, что исследования сейчас находятся на уровне, который мы не можем игнорировать. Тренировка на песке — это среда, свойства которой, конечно, стоит изучить, и сейчас мы видим много хороших исследований по этой теме. Если вы хотите создать целостную программу и хотите максимально использовать все ресурсы, наука сейчас на той стадии, когда у нас есть достаточно информации, чтобы сделать справедливые выводы о ценности тренировки на песке.
Что наука говорит о тренировке на песке?
Исследования по тренировке на песке достаточно, чтобы заслужить целый раздел, поскольку он служит руководством к предложениям по тренировкам и реабилитации в дальнейшем. Я намеренно убрал из статьи обучение скорости и ловкости, так как оно слишком перекрывает научный раздел и будет излишним. Если вам интересно, какие преимущества могут иметь тренировки на песке, вот несколько моментов, о которых стоит подумать, и отличный обзор тренировок на песке, сделанный несколько лет назад. Фактически, вы можете утверждать, что этот раздел является версией обзорной статьи Cliff’s Notes.
Вот четыре ключевых направления, которые могут быть интересны тренерам и медицинскому персоналу.
- Повышенная метаболическая потребность тренировки
- Уменьшение эксцентрической нагрузки и болезненности
- Адаптация к потенциальной жесткости для спортсменов
- Качество управления рисками травм
Изображение 1. Песок может варьироваться от мягкого и глубокого до компактного и влажного. Вообще говоря, песок модулирует тренировки, увеличивая нагрузку на организм, создавая уникальные тренировочные эффекты.
Ожидайте, что исследования подтвердят то, что мы уже знаем: тренировки на песке оказывают достаточное влияние на организм, чтобы заслужить особого внимания. Будет справедливо резюмировать, что тренерам важно учитывать различия между асфальтом, прорезиненной гусеницей, тропой, водой и травой. В обзоре ниже я также добавляю свой собственный взгляд на науку и применение.
Изменения метаболического спроса
Метаболические затраты на тренировку на песке возрастают сразу после перехода с травы.Прямые изменения в лактатной и аэробной реакциях происходят во время распорядка; Итак, интервью с тренерами. Хотя я фанат сложных спортсменов, похоже, что многие на тренировках склонны усложнять задачу, а не делать спортсмена лучше. Конечно, перегрузка имеет значение, но то, как мы напрягаем спортсмена, нужно учитывать.
Попытка увеличить физиологические потребности тренировки без учета биохимических и нервно-мышечных преимуществ кажется ошибочной. Я действительно думаю, что это потенциально хорошо, чтобы добавить тренировку на песке к ранним фазам тренировки или переходным периодам.Мы не знаем, имеет ли компромисс между более сложными упражнениями и теоретическим снижением скорости какое-либо влияние на долгосрочное развитие.
Снижение эксцентрической нагрузки
Я понимаю, почему журнал о здоровье будет продвигать тренировки с песком, в основном бег по песку, как способ интенсивно тренироваться, не избавляясь от болей и болей, вызванных отсроченным появлением болезненных ощущений в мышцах. Сжигание жира и повышение частоты сердечных сокращений идеально подходят для тех, кто ищет фитнес для здоровья, но мы знаем, что в спорте устранение эксцентрической нагрузки имеет свои недостатки.По моему опыту, вы добавляете концентрическую тренировку в программу, чтобы управлять стрессом других элементов — это больше дополняет, чем прямое усиление. Часто те, кто тренируется на песке, гонятся за метаболической нагрузкой, уменьшая нагрузку на ноги. Песок может быть хорошей поверхностью, когда водные тренировки нежизнеспособны, но он все же вызывает механическое напряжение.
По словам @SpikesOnly, песок может быть хорошей поверхностью, когда водные тренировки нежизнеспособны, но он все равно вызывает механическое напряжение. Нажмите, чтобы твитнутьВозможные учебные адаптации
Некоторые тренеры теоретически полагают, что комбинированная программа с использованием различных поверхностей поможет спортсменам быстрее бегать в нужное время.Комбинированная программа из различных упражнений может привести к благоприятному долгосрочному улучшению при условии, что правильная последовательность и доза тренировки адаптированы к спортсмену. На данный момент похоже, что тренировки на песке (соревнования по пляжному волейболу) в межсезонье, даже в больших дозах, подходят для волейбола, но опять же, наземный спринт сильно отличается от простого прыжка или раннего ускорения.
УSand действительно есть некоторые потенциальные проблемы со спортсменами, поскольку он имеет тенденцию снижать пиковую мощность (не идеальный показатель) у волейболистов.С другими формами тренировок, интегрированными в программу, трудно по-настоящему оценить масштабы тренировок на песке. Спортсмены, которые хронически бегают по песку, представляют собой интересный тест, но необходимы дополнительные исследования спортсменов из травы и твердых пород дерева.
Снижение травматизма и риск
На данный момент исследования не позволяют сделать однозначных выводов о том, уменьшит ли песок травмы или усилит их, поэтому вполне вероятно, что тренировки на песке не будут проблемой, если вы не будете подготовлены. Слишком много тренировок — проблема, поэтому опасения, что бег по песку несколько раз приведет к травме спортсмена, находящегося в отличной форме, преувеличены.К сожалению, некоторые спортсмены могут плохо реагировать на тренировки с песком, и одно исследование показало связь с проблемами ахиллова сухожилия в месте «прикрепления». Как ни странно, другое исследование рекомендовало для некоторых случаев песок.
Вообще говоря, песок — это вариант, который может не работать или плохо переноситься, в зависимости от конкретных переменных, и он должен быть индивидуализирован для спортсмена. Даже правильное упражнение для правильного спортсмена в неподходящее время может быть проблематичным, поэтому обязательно имейте план, так как исследования немного противоречивы.
Если вы заметили, я не перечисляю развитие скорости и мощности, потому что песчаная поверхность, особенно мягкий песок, плохо подходит для скоростных тренировок. Конечно, это может не помешать выполнению программы в течение сезона, но это не даст ни одному атлету сильного преимущества для развития скорости. Хотя вы можете возразить, что замедление спринта с жилетом или санями имеет преимущества для скорости позже, у меня есть проблема, что исследование спринтерских тренировок на песке, проведенное Алькарасом, касается того, на сколько теряется скорость при тренировках. поверхность.
Изображение 2. У многих тренеров есть теории о том, что песок улучшает эластичность сухожилий, но пока эта идея не проявляется на элитных уровнях. Спортсменам может быть полезно либо носить обувь, либо ходить босиком, если песок им не противопоказан.
Я не перечисляю развитие скорости и мощности, потому что песчаная поверхность, особенно мягкий песок, не подходит для скоростных тренировок, — говорит @SpikesOnly. Нажмите, чтобы твитнуть
Теоретически некоторые тренеры считают, что трава полезна для снятия нагрузки с трассы, но песок так сильно снижает скорость, что это того не стоит.Можно привести контраргумент в пользу использования песка вместо травы на этапе общей подготовки, но тренировка на песке на 20-метровой скорости по-прежнему включала траву в один из трех дней и представляла собой короткий тренировочный период. Это может не помешать развитию на короткое время, но необходимо учитывать такие переменные, как веса и сезонные изменения.
Наука о тренировках на песке станет более детализированной и конкретной через несколько лет, поскольку основные реакции, такие как физиологические потребности и простая разница в скорости, не помогают с назначением упражнений и программированием последовательности тренировок.Будем надеяться, что ученые проведут больше исследований в областях, которые могут привести к почти немедленному принятию или исключению сеансов на основе их результатов.
Песочная тренировка для реабилитации
Я не верю, что песочные тренировки предотвращают или уменьшают травмы. Я также не говорю, что тренировки на песке безопасны. Тренировка на песке — это форма неустойчивой тренировки на поверхности, но она также достаточно медленная (снижает требования к скорости сокращения), чтобы я не терял сон. Тем не менее, я считаю, что тренировки на песке имеют ценность, потому что они имеют некоторый риск нестабильности, особенно мягкий глубокий песок, который является сухим.
По моему опыту, тренировки с песком можно с большим успехом использовать как способ помочь спортсмену вернуться после операции на нижней части тела или после правильно диагностированной патологии голеностопного сустава. Тренировки на песке — не панацея, и я видел, как спортсмены относились к ним слишком серьезно и приезжали с багажом спортивной медицины. Итак, секрет того, чтобы вернуться к игре, больше связан с целью и последовательностью тренировок, чем с добавлением щепотки песка в программу реабилитации.
«Секрет возвращения к игре — это скорее цель и последовательность тренировок, чем добавление щепотки песка в программу реабилитации», — говорит @SpikesOnly.Нажмите, чтобы твитнутьЯ вижу пять областей, в которых песок имеет преимущества, которые мне нравятся для спортсменов. Я только несколько раз тренировался на песке вместе с реабилитацией, в основном потому, что не был уверен, что добавление этого будет иметь значение. Когда я включил его несколько раз, потому что это было предписано, сценарий имел смысл и работал как шарм. Вот пять реабилитационных льгот, которые тренеры и специалисты по спортивной медицине могут найти полезными на основании моих наблюдений, и они в основном являются психологическими.
- Доверие: Спортсмены обнаружили, что если они могут справляться с песком, обычные поверхности кажутся легкими.Из-за воздействия песка те, кто получил травму, находясь на обычных поверхностях, чувствуют, что они морально и физически подготовлены, выполняя необходимую дополнительную работу. Психологическую сторону реабилитации нельзя недооценивать, и тренеры должны внимательно ею руководствоваться, иначе это может иметь неприятные последствия.
- Время учиться: Иногда спортсменам полезно замедляться, чтобы изучить и выстроить эффективные паттерны. В большинстве случаев меня не интересует замедление работы, я просто стремлюсь повысить комфортность выполнения задач со взрывом.Добавление более широких временных рамок для песочных тренировок может помочь некоторым учащимся лучше работать в долгосрочной перспективе.
- Мышечные усилия: Отдых для сухожилий и суставов важен для спортсменов-ветеранов или для начинающих тренировок. Из-за сокращений с потенциально меньшим воздействием сухожилий альтернативная тренировка с песком теоретически может стать долгожданным перерывом в периоды тяжелых тренировок, когда тендинопатия является обычным явлением.
- Естественная обратная связь: Обутые или голые ступни чрезвычайно чувствительны к изменениям из-за проприорецепторов тела.Вам не нужно использовать подсказки, чтобы научиться приспосабливаться к незнакомым силам, мозг просто находит способ. Песок говорит о динамическом балансе и изменении направления, но, опять же, он не меняет правила игры для ловкости.
- Разнообразие и новизна: Иногда передышку от твердой древесины или даже травы приветствует спортсмен, которому нужен перерыв в игре. Тренировку на песке можно проводить где угодно с соответствующими удобствами, в том числе в помещении, но ничто не сравнится с красивым морским пейзажем.Я думаю, что компромисс между прекрасным видом и сменой темпа стоит коротких экспедиций на пляж, если вы можете, и освежающий перерыв от стерильного тренажерного зала может быть всем для спортсмена, желающего перемен.
Изображение 3. Иногда идеальная поверхность не так важна, как свежий воздух или смена декораций. Подумайте о нескольких неделях или нескольких занятиях вне обычных условий, при условии наличия хорошего плана.
Некоторые тренеры заявляют, что тренировки на песке отлично подходят для восстановления.Я не верю, что тренировки на песке хороши для спортсменов в сезон, поскольку не доказано, что этот метод влияет на восстановление без ущерба для тренировочного эффекта от тренировок на траве. Как ни странно, песок может быть легче для тела на бумаге, но на самом деле хронические тренировки на песке не совсем понятны за пределами 12-недельных занятий без согласованного контроля. Время покажет, но я уверен, что разные поверхности лучше сочетаются друг с другом, чем одна поверхность по отдельности.
Использование кондиционирования песка для командных видов спорта
Одной из многообещающих, но сильно ограниченных областей является ранняя подготовка.Но вот компромисс: из-за того, что SSC (цикл сокращения растяжки) практически не влияет на сокращения во время тренировки с песком, спортсмен технически менее эффективен и медлителен. Хотя это может помочь увеличить спрос, движения теперь немного вялые, что в конечном итоге препятствует развитию скорости.
Тренеры всегда заявляют, что хотят работать над скоростью, но являются гениями в саморазрушающихся подходах, которые замедляют спринт, добавляя сопротивление или ненужные проблемы.Если тренер бегает с песком или тренируется в течение нескольких недель в течение длительного сезона, у меня нет проблем, но в течение продолжительных периодов времени нам нужно думать о том, что мы учим тело делать с тренировкой с песком. Отличная программа движения и скорости не поможет, если вы буквально добавите лежачие полицейские с пробегами по песчаным дюнам и тренировками со сменой направления.
Я рекомендую, чтобы на ранних этапах возвращения к игровым фазам и периодам GPP использовались тренировки с песком: песчаные холмы осенью для спринтеров, упражнения с песком для командных видов спорта, упражнения с песком для травмированных спортсменов.Нажмите, чтобы твитнутьТренировки на песке должны проводиться вдали от соревнований, если только у вас нет сверхустойчивого спортсмена, который может проглотить любой вид тренировок, как козел. Когда к уравнению добавляется посторонняя поверхность, изменение иногда может быть слишком большим, если спортсмен мотивирован и агрессивен. Поэтому я рекомендую, чтобы на ранних этапах возврата к играм и на этапах GPP (фаза общей подготовки) использовались тренировки на песке. Осенние песчаные холмы для спринтеров, песочные тренировки и игры для командных видов спорта, а также упражнения на песке для травмированных спортсменов.Помимо этого, я должен увидеть нечто необычное, чтобы поверить в то, что чем больше, тем лучше.
Мониторинг и тестирование приспособлений для тренировок на песке
Последняя область, которая связывает все воедино, — это, конечно, оценка тренировок на песке и реабилитации. Я никоим образом не поддерживаю тренировку на скорость или ловкость, но я считаю, что уместно проверять изменения с течением времени и контролировать физическую форму. При необходимости тренировку на песке можно оценить качественно и измерить количественно.Я предпочитаю не разделять тренировки на отдельные искусственные категории, но реабилитацию, кондиционирование и мощность можно наблюдать с помощью простого тестирования.
Большая часть того, для чего я использую песок, основана на опыте Хокана Андерссона и экспертов по спортивной медицине, поэтому я проверяю модели симметрии нижних конечностей и то, как спортсмен подготовлен после фазы полной общей подготовки. Это немного, но мониторинг сердечного ритма, отображение давления и прыжковые тесты достаточно хороши, чтобы с уверенностью определить, окупились ли часы, проведенные в яме.Мне нравятся тесты на индекс реактивной силы, простые оценки TRIMP и оценка CoP (центр давления) для анализа удара ногой в песок.
Спортсмены, работающие на выносливость, могут относиться к бегу по песку как по трейлеру, и на мониторе пульса должно отображаться только переключение поверхностей. Однако механика бега может выглядеть иначе, например, частота вращения педалей и время контакта с землей. Добавление пульсометра интересно для командных видов спорта, но я считаю, что большую часть приоритета следует отдавать силе мышц ниже колена и тому, как меняются реактивные качества спортсмена.Я не видел каких-либо положительных эффектов от тренировок на песке в больших объемах с тестированными мной спортсменами.
Опять же, тестирование как услуга позволяет мне наблюдать любые изменения в программах, которые не столь консервативны, как моя. Я тестировал множество спортсменов, и ни один из них не обнаружил отклонений в жесткости от программ тренировок на песке. Если вы активно используете песочные тренировки, чаще тестирование имеет смысл.
Тщательно экспериментируйте
Я с осторожным оптимизмом смотрю на преимущества тренировок на песке.Логистика тренировок с песком всегда казалась более сложной, но если это короткая поездка или вы можете использовать прыжковую яму, попробуйте это, особенно для реабилитации лодыжки. Большинство моих рекомендаций относятся к мониторингу тренировок и последующему тестированию программы, чтобы увидеть, не возникнет ли чего-нибудь удивительного, без каламбура.
Логистика тренировок с песком всегда казалась сложной, но если это короткая поездка или вы можете использовать прыжковую яму, попробуйте это, особенно для реабилитации лодыжки, — говорит @SpikesOnly. Нажмите, чтобы твитнутьЯ изменил свое мнение по поводу тренеров, рассматривающих вариант с песком, но я не буду официально заявлять, что вы должны использовать его, иначе вы упускаете его.Составьте план и попробуйте его сами, прежде чем команда или группа спортсменов начнут заниматься чем-то иностранным. Тренировки на песке популярны и модны, но если вы не в восторге от их интеграции, не стесняйтесь пропустить этот метод и перейти к чему-то более традиционному. Соблазн песочных тренировок всегда будет под рукой для новых тренеров, но не переусердствуйте и не заходите слишком далеко.
Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов.Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или вы участвуете на форумах по связанным темам. — SF
404 Страница не найдена
404 Страница не найдена Диалог сообщений Показать сообщение об обновленииКанада
Мексика
Общая информация
Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Аргентина
Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Бразилия
Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Чили
Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Колумбия
Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Эквадор
Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Уругвай
Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Общая информация
Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Коста-Рика
Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Сальвадор
Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Гватемала
Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Гондурас
Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Мексика
Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Никарагуа
Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Панама
Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Общая информация
Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Багамы
Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Bermuda
Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Бонайре, Синт-Эстатиус и Саба
Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Каймановы острова
Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Доминиканская Республика
Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Гаити
Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Ямайка
Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Пуэрто-Рико
Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Сент-Китс и Невис
Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Острова Теркс и Кайкос
Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Виргинские острова (Британские)
Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Другие островные страны Карибского бассейна
Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Общая информация
Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Китай
Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Индонезия
Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Япония
Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Малайзия
Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Сингапур
Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Южная Корея
Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Таиланд
Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Вьетнам
Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Общая информация
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Хорватия
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Кипр
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Чешская Республика
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Дания
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Общие промышленные покрытия
Danske
Промышленные покрытия для древесины
Danske
Упаковочные покрытия
Английский
Защитные и морские покрытия
Danske
Финляндия
Наша продукция доступна по всей Европе, см. свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Общие промышленные покрытия
Suomi
Промышленные покрытия для древесины
Suomi
Упаковочные покрытия
Английский
Защитные и морские покрытия
Suomi
Франция
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Германия
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Венгрия
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Италия
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Литва
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Норвегия
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Общие промышленные покрытия
Norsk
Промышленные покрытия для древесины
Norsk
Упаковочные покрытия
Английский
Защитные и морские покрытия
Nynorsk
Польша
Наша продукция доступна по всей Европе, см. свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Общие промышленные покрытия
Polski
Промышленные покрытия для древесины
Polski
Упаковочные покрытия
Английский
Защитные и морские покрытия
Polski
Португалия
Наши продукты доступны по всей Европе, см. свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Румыния
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Россия
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Сербия
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Словакия
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Словения
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Испания
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Швеция
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Украина
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.
Великобритания
Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Ближний Восток
Наши продукты доступны по всему Ближнему Востоку, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Австралия
Наши продукты доступны по всей Австралии, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected].
сгенерировано: Чт, 13 мая, 18:34:10 UTC 2021
Хост: tsapp-6c8cc8d4-xrhcv
Порт сервера: 443
Локальный порт: 5443
Экземпляр: server1
Создание этой страницы заняло 0 миллисекунд.