Крепление обрешетки к стропилам: способы фиксации и соединения стропильных ног

устройство и шаг стропил, какой толщины осб

Содержание статьи:

Мягкая кровля – особый вид покрытия, выполняющий защитную и декоративную функцию. По сравнению с жесткими материалами, она проще в монтаже, дешевле, а также характеризуется видовым разнообразием. Для правильной укладки требуется соответствующая обрешетка под мягкую черепицу. Конструкция обустраивается так, чтобы она длительное время не коробилась под влиянием внешних нагрузок. Она является опорой для мягкого покрытия.

Общие требования

Главное требование к обрешетке для гибкой черепицы – ровный горизонтальный уровень

Рама для рулонной черепицы должна быть прочной, достаточно жесткой. К ней предъявляются следующие требования:

• точный горизонтальный уровень без выемок и выпуклостей;
• идеально подогнанные стыки;
• шаг обрешетки под ОСБ;
• способность выдержать человеческий вес, массу кровли при влиянии осадков и ветра.

Для монтажа обрешетки под мягкую черепицу используют материалы высокого качества, обеспечивающие долговечность эксплуатации покрытия.

От того, насколько ровным будет основание, зависит плотность прилегания кровельной черепицы.

Особенности обустройства обрешетки

При организации опорного слоя учитывается состояние материала, из которого он изготавливается. Если он покороблен или на нем образовались неровности, такие элементы для работы непригодны. Так как чаще для работы используют доски, укладывать их надо лотком наружу. Эту особенность следует принимать во внимание, если есть риск попадания влаги под кровельный материал через стыки полотен.

Чтобы перегибы черепицы были плавными и менее заметными, лобовые доски на концах закругляют. Толщина материала для конструкции должна быть достаточной, чтобы выдерживать всю возможную нагрузку. Однако тут учитывается и масса самой обрешетки. Не стоит делать ее слишком большой, чтобы не увеличивать нагрузку на фундамент здания.

При изготовлении стропильной системы и каркаса учитывают конструктивные нюансы. От этого зависят параметры расходных материалов.

Разновидности обрешетки под гибкую черепицу

Сплошная обрешетка из досок под гибкую черепицу для предотвращения провисания

Обрешетка под мягкую кровлю монтируется сплошным покрытием. Существует 2 вида каркасов: однослойный и комбинированный.

Однослойный настил

При монтаже однослойной основы все части обрешетки прибивают по направлению конька к стропильным ногам. Для работы применяют тесаные доски, плиты ОСП или фанерные листы. Разреженный вариант не используют часто, так как мягкое покрытие будет провисать.

Двойной настил

В этом случае сочетается несколько слоев, для изготовления которых можно выбрать разные материалы. Первый из них представляет собой разреженную обрешетку под ОСБ на крышу. Для ее обустройства брусья или доски укладывают вразгон. Второй слой изготавливают из досок, фанеры или полотен ОСБ. Благодаря такой схеме есть возможность формирования теплоизоляционного пирога и вентиляционного зазора. Такая конструкция больше подходит для современных гибких кровельных материалов.

Используемые материалы

В качестве подкладки под черепицу используются плиты ОСП

Для устройства обрешетки используется фанера или ОСП. Каждый материал имеет свои особенности:

• Фанера. Изделие должно быть водостойким и гибким. Покрытие является многослойным, поэтому обладает высокой функциональностью. Оптимальным вариантом считается фанера ФСФ, которую изготавливают из хвойных пород древесины. Материал обладает высокой механической прочностью, устойчивостью к влиянию агрессивных веществ и влаги, небольшим весом. Так как изделие еще на этапе производства обрабатывают антипиренами и антисептиками, оно не подвержено быстрому воспламенению и воздействию биологических факторов.
• ОСП. Благодаря особой технологии производства плиты не поддаются влиянию влаги, устойчивы к различным атмосферным нагрузкам, обладают незначительной массой. При помощи такого материала можно обустроить идеально гладкое основание для мягкой кровли.

Для укладки фанеры или ОСП-плит нужны шпунтованные доски одинаковой толщины. Также разрешено применять обрезные элементы из хвойной древесины. Их влажность не должна превышать 20%.

Шаг обрешетки

Шаг обрешетки под гибкую черепицу от 20 до 50 см

Соблюдение шага обрешетки под гибкую черепицу – основное условие прочности и долговечности системы. В решетчатой конструкции этот параметр варьируется в пределах 20-50 см. Для мягкой кровли такое расстояние слишком большое, если система однослойная. В сплошной обрешетке стыки между элементами минимальны. Самым большим является расстояние в 1 см.

Доски стелют впритык. Приемлемая величина шва не превышает 3 мм. В этом случае опора для мягкой кровли будет достаточно прочной, а деревянные элементы будут иметь возможность менять размер под воздействием влаги и температур. Обрешетка при этом не покоробится.

Важен также правильный расчет шага стропил под мягкую кровлю. Он тем больше, чем толще плиты фанеры или ОСП.

Особенности монтажа своими руками

Во время монтажа нужно строго соблюдать технологию. Она зависит от типа обрешетки.

Однослойная

Однослойную обрешетку лучше делать сплошной

Однослойную обрешетку монтируют непосредственно на стропила. Ее используют, если нет необходимости формировать пирог утепления. Для изготовления конструкции используют доски и щиты ОСП, фанеры. Для первого варианта не подходят необрезные элементы. Доски укладывают поперек стропил. Их ширина составляет 10-14 см, толщина – 2-3 см. Элементы обрешетки крепят вдоль конька лотками вверх. Укладку осуществляют снизу вверх при помощи гвоздей или саморезов. Стыки досок должны попадать на стропила.

При использовании фанеры листы монтируют длинной стороной параллельно коньку. Вертикальные стыки соседних рядов нужно делать так, чтобы они не совпадали. Для крепления применяют саморезы или ершеные гвозди. Величина шага между ними – 30 см. По краям расстояние между крепежами 10 см.

Двойная

Комбинированная обрешетка монтируется из первого слоя досок, уложенных вразрядку, а также второго из щитовых материалов.

Обустройство конструкции содержит такие этапы:

1. Строительство контробрешетки. Этот этап нужен, если применяется утепление кровли. Деревянные бруски прикручивают вдоль стропильных ног. На такое основание укладывают гидроизоляционный слой поверх утеплителя.
2. Монтаж первого слоя. На основание прикручивают доски.
3. Укладка второго слоя из щитовых материалов.

Преимуществом двуслойной обрешетки является наличие вентиляционного зазора между контробрешеткой и главной конструкцией. Между брусками укладывают теплоизоляционные маты. После монтажа на основание настилают подкладку, а потом мягкую черепицу.

---

Крепление ОСБ на крышу к стропилам и к обрешетке

Стало весьма популярным применение ОСБ листов для изготовления кровельных сендвич-панелей, обустройства плоских скатов и во многих других случаях при строительстве крыши.

Это позволяет строить быстро и легко, а разработанные технологии с применением ориентированно-стружечных плит, давно стали стандартами современного строительства.

С какой целью применяют OSB на крыше

У популярности применения ОСБ листов (они OSB и ОСП плиты) в роли элемента крыши есть причины:

• Устойчивость к влаге и перепадам температур;
• Относительно низкая себестоимость изготовления на фоне дорогой фанеры;
• Скорость производства работ, обеспечиваемая большой перекрываемой площадью и правильной геометрией;
• Возможность быстро закончить строительство и не переплачивать подрядчикам за их труд;
• Выработанная годами технология, делит сложный процесс на простые операции, которые становятся посильны для выполнения непрофессионалами;
• Плита создаёт монолитную поверхность – прекрасную основу для утепления и применения мягкой кровли поверх неё;
• В отличии от обрезной доски, не изменяет свою геометрию при высыхании, что является гарантией от деформаций кровельной поверхности и появления течей;
• Применение СИП-панелей для каркасных домов;
• Прочная увязка стропил листами ОСП увеличивает шаг между тяжёлыми несущими балками и снижает общий вес крыши и нагрузку на опоры.

Ориентированно-стружечная плита хорошо сочетается с материалами, которые создают на ней сплошной покров не требующий применения метизов. К ним относятся все виды мягкой кровли – мягкая черепица, гидроизол и рубероид, тентовые материалы, а также фальцевые покрытия.

 Фантазия домостроителей не ограничивается только перечисленными конструкциями. На самом деле, это может быть любой вид покрытия, главное соблюдать технологию гидроизоляции и не позволять древесно-стружечной массе намокнуть. Но, опыт показывает, что с шифером, профнастилом, металочерепицей, оцинкованным железом и ондулином, ОСБ листы выступают в роли ветровой опоры. Это означает, что метизы должны проникать сквозь слой OSB и фиксироваться в стропилах или поверх набивается обрешётка и крепление осуществляется к ней. Иначе, со временем, саморезы и гвозди расшатываются, и резкий порыв ветра срывает покровные элементы.

Так же, OSB доска, подшитая ниже утепляющего слоя, создаст наклонную потолочную поверхность в мансарде. А обрезки и отходы от строительства с её применением, идут на изготовление тавровых стропил и несущих ферм.

Выбор ОСБ на крышу (толщина, размеры, классы)

Для использования на кровле подходит только OSB-3. В этом классе материала сбалансированы цена, прочность и влагостойкость. Ему соответствуют европейский стандарт ЕN-300 и американский R1 и R2.

Главное, на что следует обращать внимание при покупке – это наличие маркировки на всех листах в пачке, что бы недобросовестные производители не подсунули второй класс вместо третьего (по внешнему виду их не отличить). Вместо надписей на русском могут быть штампы латиницей, тогда следует искать текст: «Еxtеriоr Воnd», «Ехterior Tyре Вindеr» или R1, R2 (rооf – крыша).

Кроме этого, есть специализированные кровельные панели ОСП-3, которые конструктивно предназначены для подобных целей. Они имеют шероховатую поверхность, которая не скользит и обладает хорошей адгезией, а также, шпунтованные края, для удобного и качественного монтажа.

Все плиты, которые идут на изготовление скатов крыши должны иметь стандартный конструктивный размер (1250х2500). Такие габариты достаточно велики, чтобы быстро наращивать плоскость и, по-прежнему удобны — дают возможность переноски их поштучно одним человеком.

Подробнее о развновидностях и классификации ОСБ листов можно узнать в статье: ОСБ — виды, классы, характеристики и применение.

Оставшийся параметр – толщину листа, выбирают исходя из шага между стропилами, по таблице.

Однако, следует помнить, что в ней указаны наименьшие допустимые размеры для скатных крыш. На практике, 9 мм листы кровельщики не используют вообще – технология допускает начинать работы с 12 мм материалами. А показатели для плоских кровель следует увеличить до 18 мм. В нашей климатической зоне, такая необходимость продиктована дополнительными расчётами на снеговую нагрузку в зимний период.

Только тогда табличные показатели окажутся верны, если, на стропила набивать поперечную шаговую обрешётку.

Обустройство скатной поверхности с применением ОСП

Способов крепления ориентировано-стружечных плит всего два: непосредственно к стропилам и к дополнительной обрешётке. Оба варианта очень широко применяются на практике. Нельзя сказать, что какой-то из них лучше или хуже, но каждый способ оптимален для своих конкретных условий.

Крепление ОСБ на крыше непосредственно на стропила.

Этот вариант применяют при наличии мощных листов ОСБ, в домах чердачного типа, когда утепление крыши не производится.

Достоинства:

• малое количество строительных операций на высоте;
• значительная экономия – не требуется дополнительная древесина для обрешётки, не тратятся средства на утеплитель и гидроизоляцию;
• быстрый срок окончания работ.

Недостатки:

• верхний этаж (чердак) в доме остаётся холодным;
• требуется использовать более толстые листы ОСП;
• если, решено применять утеплитель, то желательно использовать негорючий пенополистирол и дополнительную обшивку листами ОСБ снизу стропил.

Некоторые строители пытаются применить монтаж на стропила с использованием утеплителя из минеральной ваты и слоёв пароизоляции, без вентиляционного зазора. Со временем, подобная ошибка приводит к порче материалов из-за разрушения вследствии застаивания избыточной влаги.

При креплении ОСБ листов к стропилам, сами листы ОСБ выполняют роль обрешетки.

Порядок производства работ по монтажу ОСБ на стропила:

1. Предварительно, стропильные балки и листы обрешётки обрабатываются антисептиком для защиты от грибка, плесени и насекомых древоточцев.

2. Монтаж ведётся в сухую погоду, с перспективой закрытия древесины кровлей до дождей. Если, намечаются осадки, а работы ещё неоконченные, то понадобится защитный тент.

3. Продумывается безопасность — устраиваются временные полки для перемещения, закрепляются страховочные тросы для людей и фиксирующие пояса под инструмент.

4. Крепление лучше проводить гвоздями с ершёной насечкой, размером 70-100 мм (в зависимости от толщины материала). Применение гвоздей ускоряет процесс и делает соединение долговечней.

5. Нижние края скатов обшиваются прогонами, которым не так страшно намокание. Они обеспечивают ровный стартовый уступ для предотвращения соскальзывания плит.

6. Строительной маркировочной нитью намечаются поперечные контрольные линии на опорах по размерам имеющихся листов. Подшивку необходимо выполнять строго по разметке. О том как наносится разметка маркировочной нитью (она же отбойная) можно прочитать в статье: отбойная нить — разновидности и использование.

7. ОСБ панели располагают поперёк опор. Укладку начинают с середины ряда, с расчётом, что последние панели в ряду отрежутся наполовину. Отрезанные половинки подойдут для укладки следующего ряда, чтобы сместить стыки в ряду на следующую опору. Раскрой и обрезку выполняют на месте с помощью круговой пилы. Остатки материала с косым срезом не выбрасывают – они являются готовыми заготовками для верхнего ряда.

8. Между смежными листами оставляют компенсационный зазор в 3 мм.

9. Шаг забивания метизов: 15 см – на стыках, 30 см – на опорных стропилах, 10 см по краю крыши.

10. Для надёжности, между рядами ОСП листов устанавливаются дополнительные фиксаторы.

11. Если, угол наклона крыши большой, саморезами крепятся временные опорные бруски для ходьбы по ним.

12. В последнюю очередь подшивается область верхнего конька остатками полос материала.

Технология требует, чтобы шаг между стропилами был кратен размерам OSB. И листы при укладке должны сопрягаться между собой ровно посредине балок с нахлёстом на балку в 5 см (или более).

Наглядно с технологией подшивки на стропила можно ознакомиться в этом видео:

Крепление ОСБ на крыше к обрешётке.

Этот вариант применяют для создания вентиляционных зазоров, если требуется утеплять скат крыши или листы ориентированно-стружечной плиты (ОСП) слишком тонкие и требуется дополнительная опора.

Достоинства:

• создание качественных надёжных сендвич-панелей, которые сделают комфортным обитание на верхнем мансардном этаже;
• экономия на закупке ОСП листов – теперь можно применить 9 мм толщину;

Недостатки:

• большой объём работ и расходных материалов;

Порядок производства работ по монтажу ОСБ через обрешетку:

1. Все виды работ, которые выполняются в предыдущем варианте, актуальны и для этого способа, с той разницей, что монтаж будет происходить к обрешётке, вдобавок, предварительно обустраиваются внутренние технологические слои.

Кровельный пирог с использованием ОСБ листов на крыше

2. С нижней стороны стропил пристреливается строительным степлером диффузионная гидроизоляция. Полосы плёнки следует крепить горизонтально, начиная с верхней. Стыки рулонных полос пароотводящей мембраны проклеиваются акриловым скотчем, с нахлёстом в 10-15 см. Аналогично, проходят скотчем весь периметр пароизоляционного слоя, прикрепляя плёнку к несущим деревянным конструкциям. Нужно обращать внимание на то, чтобы полотно правильной стороной было обращено внутрь, тогда плёнка будет эффективно блокировать влагу, попадающую из помещения в теплоизоляционный слой.

3. Минеральная утепляющая вата раскраивается на части, которые уплотнённо ложатся между несущими балками. Она должна распираться между стропилами и не проваливаться, а слой пароизоляции под ней, выполняет роль дополнительной фиксации. В дальнейшем, снизу будут пробиты контррейки, которые создадут дополнительную опору для теплоизоляции.

4. Сверху стропил настилается ещё один слой диффузионной трёхслойной мембраны (например, EURОТОР N35, RАNККА, ЮTAКOH), который обращён шероховатой стороной вверх. Он блокирует попадание внешней влаги (туман, роса, течи) и отводит лишние пары из утеплителя. Перехлёст проклеенных стыков, должен равняться 10-15 см и идти в правильной последовательности. Для этого, раскатку рулонов следует производить горизонтально и крепить полосы правильно, начиная с нижней. Первая нижняя полоса должна выступать за контур утеплителя на 15-20 см вниз.

5. Бруски и доски, из которых будет изготовлена обрешётка, обрабатываются антисептиком.

6. По поверхности пароизоляционной мембраны, строго над каждым стропилом, проклеивается уплотнительная лента.

7. Контробрешётка из брусков сечением 50х50 мм пробивается поверх стропил, по полосам уплотнительной ленты. Она создаст вентиляционный зазор в 5 см для отвода влаги, которая скапливается на гидроизоляционном слое. Для лучшей циркуляции воздуха, в брусках устраиваются разрывы, идущие в шахматном порядке.

Контробрешётка с обрешёткой.

8. На этом этапе можно начинать крепить ОСП листы, но, для дополнительного усиления опоры, желательно пробить дюймовую доску в качестве шаговой обрешётки. Максимальное расстояние между центрами досок принимается в 45 см, а если используется ОСБ 9 мм, то обрешётку крепят практически всплошную.

9. В конце настилают ориентированно-стружечную плиту, закрепляя её саморезами к доскам с обрешёткой.

На видео представлен монтаж ОСП на обрешётку:

Обустройство финишного кровельного покрытия

Для образования качественного, надёжного и долговечного кровельного покрытия, поверхность, образованную ОСП, чаще всего покрывают мягкой черепицей.

Другие виды кровельных материалов не так надёжны или применение их не является целесообразным в данных условиях.

Порядок выполнения работ:

1. Продумывается и обустраивается капельная и водосточная система по краям крыши. Она выполняется при помощи карнизных планок и желобов.

2. Настилается гидроизоляционный ковёр. При больших углах наклона, свыше 18 градусов, допускается укладывать его только в местах перегиба: коньки, ендовы, нижняя и фронтонная граница крыши. Рулоны гидроизоляции имеют самоклеящийся слой, покрытый полиэтиленовой плёнкой. Для дополнительной фиксации используется битумная мастика и гвозди для толей.

3. Устилку производят горизонтальными полосами снизу-вверх, нижней границей укладки является карнизная планка (5 см от перегиба), перехлёст стыков между полосами в 10-15 сантиметров промазывают мастикой. Особое внимание уделяют конькам, ендовам, выходам труб и фронтонам.

4. Производят разметку крыши с устланным гидроизоляционным ковром. Это выполняют при помощи разметочной нити. Полученные линии будут служить ориентиром для укладки битумной черепицы.

5. Мягкая черепица настилается на битумный клей с дополнительным креплением на гвозди по верхней границе каждого элемента. Верхний элемент черепицы накрывает своими лепестками вбитые гвозди на нижнем.

6. Ряды черепицы ориентируют по разметке, начиная с 5 мм ниже края гидроизоляционного ковра, смещая каждый новый ряд на половину лепестка вверх.

7. Готовая крыша может быть оборудована аэраторами, для улучшения слоевой вентиляции.

Аэратор.

В следующем ролике представлена вся технология от первого до последнего шага:

Черновое потолочное покрытие в мансарде

Для декоративной финишной отделки слои кровельного пирога покрывают изнутри плитами ОСП, толщиной 6-9 мм. Непосредственно на стропила подшивать листы нельзя, необходимо получить 5 сантиметровый вентиляционный зазор. Для этого, на несущие балки набивают контрбрусы 50х50 мм.

К полученной обрешётке на саморезы фиксируют ОСБ панели. Фиксацию выполняют с соблюдением правил монтажа ориентированно-стружечной плиты к потолкам с перспективой декоративной отделки в будущем.

О том как крепить ОСБ к потолку не только на монсарде, но и в других помещениях можно узнать в статье: как правильно крепить ОСБ листы к потолку.

Многие тысячи жилищ были обустроены кровлей по описываемой технологии. Опыт применения в несколько десятилетий показал, что данный метод является надёжным и испытанным на практике. При соблюдении технологии на всех этапах работ, полученное кровельное покрытие получается долговечным и функциональным.

Стропильная система саморезы или гвозди. Как крепить стропила правильно – виды соединений и креплений

Какими гвоздями нужно крепить обрешётку на крыше.

Есть три типа гвоздей которыми можно выполнить монтаж деревянной обрешётки. Это обычные глянцевые гвозди , а так же ершённые и винтовые гвозди .

Какие гвозди лучше

Обычные глянцевые гвозди (гладкий стержень) использовать для крыши крайне нежелательно, так как они имеют низкую сопративляемость на вытягивание из пиломатериалов . У простых строительных гвоздей есть нехорошее свойство — при усыхании дерева они начинают понемножку вылазить. За пару лет, в сумме с испытуемыми нагрузками и внешними воздействиями — крепление обрешётки ослабевает, что негативно может сказаться на стойкости стропильной конструкции .

Ершённые гвозди

«Самый-самый» лучший вариант — для крепления деревянных элементов при строительстве крыши применять оцинкованные . Именно они имеют самую высокую высокую сопративляемость на вытягивание, из-за чего в профессиональном строительном мире вполне заслуженно считаются № 1.

Нередко, ершённые гвозди так же называют кольцевые гвозди .

Свою надёжность ершённые гвозди доказали в применении на деревянных поддонах, что как и обрешётка является тоже решётчатой конструкцией.

Те, кому приходилось сталкиваться с разбором доски прибитой кольцевыми гвоздями знают, что проще сделать дырку в доске, чем вытянуть ершённый гвоздь.

Спустя долгие годы, крепление на ершённые гвозди останётся крепко и надёжно.

Длина гвоздей для обрешётки

Размер нужного для крепления деревянной обрешётки гвоздя, зависит от толщины применяемой обрешётки.

• Для крепления обрешётки толщиной 20 мм должно быть не менее 60 мм длины гвоздя;
• Обрешётка толщиной 25-30 мм — крепится 70 мм;
• Толщина обрешётки 40-50 мм — гвоздь 90-100 мм;
• Для 60 мм толщины — длина гвоздя = 120 мм.

Стоит отдельным пунктом акцентировать внимание на то, что:

Для устройства обрешётки крыши, так как это долгосрочная конструкция, целеобразно применять гвозди оцинкованной марки .

Расход гвоздей для обрешётки

• Расход гвоздей в деревянный брус размером до 50х50 мм по одному гвоздю на соединение (чтоб не расколоть дерево).
• Для обрешётки шириной от 60 до 120 мм можно по 2 гвоздя на соединение с контр-брусом или стропильной ногой. Можно чередовать количество гвоздей вдоль обрешётины по схеме 2-1-2-1-2-1-2…
• Если применяется более широкая доска 130-200 мм — обязателно по 2 гвоздя на соединение.
• И, если уже совсем широкая доска (более 200 мм) — по 3-гвоздя на соединение.

Если нет ершённых гвоздей — их можно заменить на аналогичной длины винтовые гвозди .

Винтовые гвозди в отличии от простых строительных гвоздей намного лучше выдерживают нагрузки и процессы усыхания древесины .

Надежность стропильной конструкции, которая является каркасом кровли в доме, зависит, в том числе, и от правильности крепления ее элементов. Ошибки, допущенные в процессе монтажа, могут привести к деформации крыши. Поэтому так важно знать, как крепить стропила.

На остов крыши оказывается значительная нагрузка, в некоторых случаях достигающая 500 кг/м². Его прочность зависит не только от качественного крепления деталей, но и от точности проектных расчетов относительно количества монтируемых опорных элементов и их сечения, а также используемых стройматериалов. Если стропила скреплены правильно, у каркаса улучшается несущая способность.

Основные элементы стропильной конструкции

Стропильный каркас – это, прежде всего, система взаимосвязанных опорных составляющих из древесины или металла. Данные элементы способны придать конструкции нужную форму, величину наклона и равномерно распределить на несущие стены ее вес.

Основными деталями каркаса являются стропильные ноги, изготавливаемые из балок, смонтированных под углом. Их попарно скрепляют вдоль ската, при этом в верхней части соединения они образуют конек.

Стропила бывают двух видов:

1. Наслонными . Такое название получили элементы, имеющие в кровельной конструкции две опорные точки – на мауэрлат и коньковый прогон. Систему данного типа задействуют, когда внутри строения возведена одна или больше несущих стен, на которые можно устанавливать стропила. Такой вариант крепления дает возможность их разгрузить благодаря дополнительной установке опор, монтируемых вертикально.
2. Висячими . Данный вид стропил имеет лишь одну опорную точку, которая находится там, где производится крепление стропил к стене дома или мауэрлату. На конструкцию, относящуюся к висячему типу, оказывается 2 вида нагрузки — на изгиб и на распирание. Поэтому ее нужно усиливать при помощи горизонтально устанавливаемых компенсирующих элементов — затяжек, ригелей и прочих.

Чаще всего системы стропил фиксируют на мауэрлате. Такое название получил массивный брус (балка), имеющий сечение 150х150 или 200х200 миллиметров. Его укладывают вдоль несущих стен, на которые в дальнейшем станут опираться ноги стропил.

Мауэрлат уменьшает давление на стены постройки и одновременно равномерным образом распределяет вес, который имеет кровельный пирог. Для крепления балки к верхнему краю несущих стен задействуют анкерные болты или металлические шпильки, которые вмуровывают.

Типы соединений — как крепить правильно

Чтобы кровельный каркас приобрел жесткость, устойчивую форму и требуемую несущую способность, все элементы стропильной системы нужно надежно зафиксировать и сделать тесно взаимосвязанными между собой. Каждый из узлов, соединяющих части каркаса, достаточно уязвим и под нагрузкой возможна его деформация, по этой причине процесс крепления следует выполнять в соответствии с технологией.

Для чего нужны рейки при устройстве черепичной крыши? | Home Guides

Рейки крыши — это тонкие полосы материала, которые могут быть сделаны из дерева, пластика или металла. Они устанавливаются перед укладкой плитки на крышу и могут служить более чем одной цели. Идеальный способ установки обрешетки при установке черепичной крыши зависит от материала крыши, ее уклона и условий окружающей среды, таких как осадки, температура и ветер.

Конструкция

На крышах с крутым уклоном черепица обычно крепится к обрешетке.Согласно CemTile, большинство производителей черепицы допускают прямое крепление гвоздями, но на крышах с уклоном более 7:12 или на крышах в очень холодном климате, где вероятны ледяные дамбы, черепицу следует прикреплять к рейкам, чтобы они оставались прикрепленными к стене. крыша. В регионах, где часто бывают сильные ветры, черепицу обычно прикрепляют к обрешеткам, чтобы они не поднимались с крыши.

Дренаж

Рейки приподнимают черепицу над настилом крыши, что обеспечивает отвод воды с крыши. То, как вы устанавливаете рейки, может повлиять на эффективность дренажа. Например, горизонтальные рейки проходят перпендикулярно скату крыши и имеют тенденцию задерживать влагу, поэтому для обеспечения дренажа необходим зазор в 1 дюйм каждые четыре фута. Горизонтальные рейки также должны быть установлены так, чтобы между рейкой и ендовой оставался зазор не менее 6 дюймов для обеспечения концентрированного потока воды. Вертикальные рейки называются системами контр-реек и обеспечивают минимум 3/4 дюйма пространства между рейками для дренажа.По данным RCI, Inc., система вертикальных реек превосходит горизонтальные системы реек и гарантирует, что стяжка подстилает столько же, сколько и плитка.

Энергоэффективность

Установка реечной системы под черепицей также может дать некоторую экономию энергии. Согласно CemTile, пространство между кровлей и черепицей создает тепловой барьер. Этот барьер охлаждает настил и конструкцию в жаркую погоду.

Способы установки

Идеальная ориентация и расстояние между обрешетками зависят от конструкции крыши и условий окружающей среды, которым она должна выдерживать. Они могут быть ориентированы под прямым углом к ​​фермам или стропилам, или они могут быть установлены параллельно скату крыши. Для некоторых крыш может потребоваться сетка из реек, идущих в обоих направлениях. Это известно как система контр-реек. Наклон крыши часто определяет, какая система реек будет использоваться. Например, на крыше с низким уклоном рейки могут вообще не понадобиться, если только крыша не будет подвергаться частым или сильным дождям. На более крутых склонах местные строительные нормы и правила могут требовать рейки и предписывать, как их устанавливать.

Ссылки

Биография писателя

Рене Миллер начала профессионально писать в 2008 году, работая на веб-сайтах и ​​в газете «Community Press». Она является соучредителем сайта для писателей On Fiction Writing. Миллер имеет диплом в области социальных услуг Колледжа Кларка в Бельвилле, Онтарио.

Как прикрепить стропила и фермы к верхней плите

Вы находитесь в середине строительства, и пора приступить к оформлению односкатной крыши. Вы знаете, что есть множество способов прикрепить стропила и фермы к верхней плите, но не знаете, какой из них лучше всего подходит для вашего проекта.

Как лучше всего прикрепить стропила и фермы к верхней плите? Для выполнения этой работы можно использовать несколько методов, включая снятие ногтей, ураганные стяжки и даже винты. В этой статье мы рассмотрим каждый метод, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подходит для крыши, которую вы строите.

Что такое фермы и стропила?

Как фермы, так и стропила можно использовать для создания крыши здания.Хотя они функционируют аналогично, у них есть уникальные различия, которые влияют на то, как они крепятся к опорным стенам.

Давайте начнем с сравнения этих двух разных стилей крыш. Стропила — это балки, которые проходят от пика крыши до верхней плиты несущих стен. Они соединяются на пике крыши, соединяясь с противоположным стропилом или с коньковой балкой, которая проходит по длине пика дома или сарая. Стропила устанавливаются поштучно при возведении кровли.

Фермы, как и стропила, образуют профиль крыши сооружения.Однако, в отличие от стропил, фермы перед установкой предварительно собираются. Фермы состоят из двух отрезков пиломатериалов, образующих верхний край фермы, нижнего пояса, соединяющего два противоположных конца верхнего пояса, и ряда поддерживающих перепонок в середине.

Фермы обычно собираются на складе, а затем устанавливаются как одно целое. Из-за дополнительных опорных элементов фермы обычно намного прочнее стропил и, следовательно, могут выдерживать более длинные пролеты.

Для получения дополнительной информации о фермах и стропилах ознакомьтесь с моей статьей о стропилах и стропилах.фермы.

Прежде чем мы начнем, важно подумать, почему крепление вашей крыши, будь то стропильная или стропильная крыша, к вашей конструкции является таким важным этапом в процессе строительства. Важно понимать, что не все методы, которые мы обсудим в этой статье, одинаковы.

Некоторые методы могут выдерживать большие подъемные нагрузки. Что поднять? Подъем — это давление, создаваемое ветром, дующим вверх на крышу вашего сооружения. Во время некоторых стихийных бедствий, таких как торнадо и ураганы, количество подъема, которое может выдержать ваша крыша, может определять, останется ли крыша на ней или нет.

Хотя в этой статье не будут подробно рассказываться обо всех факторах, влияющих на определение рейтинга загрузки крыши, который включает все, от пролета вашей крыши до типа используемой древесины, мы обсудим, какие методы крепления сильнее других.

При определении того, что лучше всего подходит для вашей крыши, подумайте, где вы живете и какие погодные условия будет выдерживать ваше здание. Конечно, если вы живете в прибрежном районе, подверженном ураганам, вам следует использовать ураганные стяжки.

Как прикрепить стропила к верхней плите

Очень важно иметь прочное соединение между стропилом и верхней плитой, чтобы ваша крыша была устойчивой. Гравитационные силы на крыше заставляют стропила выталкиваться наружу. Поэтому важно правильно закрепить стропила, чтобы эти силы не победили.

Частично это связано с созданием разреза «птичья пасть» для облегчения соединения верхней плиты и стропила. Для вырезания «птичьего рта» на каждом стропиле делают выемку в форме птичьего рта в том месте, где она встречается с верхней пластиной.

Эта выемка позволяет балке плотно прилегать к верхней пластине. Это необходимо? Хотя у вас может возникнуть соблазн избежать утомительного, по общему признанию, процесса надрезов «птичий рот» на каждом стропиле, не делайте этого.

Прежде всего, выемка создает большую площадь поверхности в соединении между верхней пластиной и стропилой, обеспечивая лучшее соединение для их скрепления.

Есть еще и гравитация, о которой стоит подумать. Те гравитационные силы, о которых мы упоминали ранее, толкают все стропила от пика до карниза.При прорезании выемки «Птичий пасть» эти силы перенаправляются вниз на настенную плиту и стену, а это именно то место, куда вы хотите, чтобы эти силы направлялись.

В конце концов, это работа стен — поддерживать крышу. Это предотвратит возможное смещение стропил, что приведет к провисанию крыши или, что еще хуже, обрушению внутрь.

По тем же причинам вам также следует рассмотреть возможность использования хомутов, если вы планируете использовать стропила. Стяжка воротника — это отрезок пиломатериала, который прикрепляется к каждому противостоящему стропилу рядом с пиком, предотвращая разведение стропил.Хомуты также снимают нагрузку с настенной плиты и стропильного соединения.

Для дополнительной поддержки вы можете использовать потолочные балки, которые представляют собой отрезки пиломатериалов, идущие от конца одного стропила до другого.

1. Ножки на ногах

Ножки — один из проверенных временем способов крепления стропила к верхней пластине. Он включает в себя прикрепление стропила к верхней плите путем вбивания гвоздей через стропило и в стенной заглушку под углом на противоположных сторонах стропила. Этот метод используется, потому что просто невозможно врезать пластину прямо в стропило из-за стеновых стоек.

Сколько гвоздей вам следует использовать, зависит от размера верхней пластины. Для верхней пластины 2 × 4 используйте три ногтя на ногах, чередуя стороны. Для верхней пластины 2 × 6 используйте пять ногтей на ногах, снова чередуя стороны с каждым ногтем.

Используя гвоздь 8d, забейте каждый гвоздь под углом примерно 30 градусов на расстоянии от стыка так, чтобы примерно 1/3 длины гвоздя входила в стропило, а оставшиеся 2/3 — в заглушку стены.

Эти гвозди обычно называют «наклонными» гвоздями. Какой в ​​этом смысл?

Наклонные забивные гвозди с противоположных сторон предотвращают выдергивание гвоздей. Это также снижает вероятность срезания гвоздей под весом крыши.

2. Галстук урагана

Не хотите дурачиться с ногтями на ногах, которые включают оценку углов и глубины? Хочу более безопасный стык. Затем весна для галстуков Simpson Strong-Tie Hurricane.

Эти стяжки, похожие на вешалки для балок, состоят из металлической пластины, которая удерживает стропила, упираясь в стеновую пластину.Как и в случае подвесной балки, здесь есть специальные отверстия для гвоздей, что делает процесс установки несколько надежным.

После того, как стропила будет на месте, сдвиньте пластину на место и прикрепите конструкционными винтами Simpson Strong-Tie или оцинкованными гвоздями 8d.

Simpson Strong-Tie также предлагает другой стиль, который крепится к передней части верхней пластины и сбоку стропила. Как и в случае с другим стилем, эти соединители предлагают удобство и прочность. Выровняйте их и вбейте конструкционные винты в каждое из десяти просверленных отверстий.

Как следует из названия, эти стяжки предназначены для того, чтобы надежно удерживать крышу на месте при сильном ветре или даже землетрясении. Хотя вы заплатите за это немного больше, это стоит того удобства и дополнительной силы, которые вы получаете.

3. Соединитель конькового стропила

Как следует из названия, эти удобные соединители обычно используются для прикрепления стропил к коньковой балке на пике вашей крыши. Они также подходят для соединения стропил с верхними плитами. Особенно хорошо они работают с навесом.

Эти соединители прикрепляются к выступу верхней пластины с помощью оцинкованных гвоздей через предварительно просверленные отверстия. Затем стропила вставляется в кронштейн, прикрепленный к плите, и закрепляется гвоздями через предварительно просверленные отверстия.

4. Крепление стропил без пасти — соединитель с регулируемым шагом

Если вы действительно против того, чтобы вырезать на стропилах выемки «птичий рот», то вы можете рассмотреть соединители переменного шага Simpson Strong Tie.Соединитель прикрепляется к верхней части настенной пластины и включает регулируемый кронштейн, который принимает и фиксирует стропило.

Этот кронштейн может регулироваться в зависимости от уклона от 3:12 до 12:12.

С помощью этого кронштейна вы избавляетесь от зазубрин и зазубрин. Просто установите кронштейн и установите его через предварительно просверленные отверстия гвоздями 10d. Этот соединитель с переменным шагом может сэкономить вам много времени, но и денег, поскольку эти кронштейны не из дешевых. При рассмотрении этого варианта решите, стоит ли экономия времени дополнительных затрат.

5. Специальные винты 6 дюймов — TimberLOK

Toenailing обычно используется, когда невозможно прибить верхнюю пластину к стропилам. Что ж, у TimberLOK есть другой вариант. Возможно, вам не удастся забить верхнюю пластину в стропило. Но можно и винт вбить.

Шурупы TimberLOK длиной 6 дюймов прикрепляют стропило к верхней пластине, ввинчивая винт под углом от стыка между стойкой стены и верхней пластиной, через верхнюю пластину и в стропило. Это достаточно сильно? Будьте уверены, что это так.Винты TimberLOK соответствуют требованиям национальных норм IRC 2012 для соединений стропил или ферм с верхней пластиной.

Для каждого стропила требуется только один винт, это один из самых быстрых способов соединения верхней плиты и стропила. Для шурупа TimberLOK даже не требуется пилотное отверстие.

Как прикрепить фермы крыши к верхней плите

Хотя многие методы крепления ферм аналогичны стропильным, прикрепление стропильной фермы к верхней плите немного сложнее из-за природы ферм.

В отличие от стропил, которые устанавливаются по частям, фермы устанавливаются после их полной сборки. Это означает подъем и установку объекта, который может весить сотни фунтов в зависимости от размера крыши, которую вы строите.

В домах фермы необходимо поднимать на место с помощью крана. Для навесов фермы, как правило, достаточно легкие, чтобы их можно было установить вручную, но вам, вероятно, понадобится пара дополнительных комплектов рук для выполнения этой задачи.

Поскольку нижняя часть фермы удерживается вместе с помощью нижнего троса, для прикрепления фермы к верхней пластине не требуется вырезать «птичий рот».Нижний шнур должен прямо лежать на верхней пластине, что делает прикрепление фермы сравнительно простым процессом.

Чтобы сделать это соединение, имейте в виду, что, как и в случае с стропилами, большинство строительных норм и правил требуют, чтобы ураганные стяжки защищали вашу крышу от сильных ветров. Требуются ли ураганные стяжки во многом зависит от того, где вы живете, поэтому обязательно проверьте свои строительные нормы и правила, чтобы узнать, необходимо ли это.

Даже если они не требуются, лучше всего использовать ураганные стяжки, чтобы обеспечить надлежащую защиту вашей конструкции.

Общее практическое правило для установки фермы — вам необходимо устанавливать ее не реже чем через каждые 24 дюйма. Имея это в виду, определите пространство от конца до конца и равномерно разместите свои фермы. После прикрепления фермы убедитесь, что она установлена ​​вертикально, прежде чем переходить ко второй.

Используйте распорки, чтобы удерживать фермы на месте при переходе через них.

1. Ножки на ногах

Как и в случае с крышами стропильного типа, гвоздь — один из наиболее распространенных способов прикрепления стропильной крыши к стеновой плите.Пригвоздите ферму к верхней части настенной пластины, забив гвоздями края нижнего пояса под углом 30 градусов.

Учитывая, что эта секция нижнего пояса, скорее всего, находится там, где расположена одна из соединительных пластин, которые удерживают ферму вместе, вам может потребоваться прибить гвоздями металлическую пластину на одной стороне фермы. Это нормально. Только не повредите пластину при этом.

Как и при установке стропил, используйте гвоздь 8d, убедившись, что около 2/3 длины гвоздя попадает в стеновую пластину.Убедитесь, что ногти на ногах находятся с обеих сторон фермы на каждом конце. Используйте три гвоздя для поясов 2 × 4, два с одной стороны и один с другой, и четыре гвоздя для поясов 2 × 6, по два с каждой стороны.

2. Поворотный ремешок

Если вы ищете вариант, который обеспечивает более безопасное соединение, чем обычный ноготь на ноге, рассмотрите эти перекрученные ремни от Simpson Strong-tie. Эти ремни охватывают стык между фермой и верхней пластиной. Ремень прикрепляется к нижней стороне верхней пластины, затем перекручивается поверх верхнего пояса фермы, прочно удерживая их вместе.

Просто согните ремни вокруг соединения, а затем установите с помощью указанных креплений. Хотя их сложнее установить, чем ногти на ногах, они обладают большей прочностью и лучше противостоят поднятию, чем гвозди. Если вы живете в районе, подверженном сильным ветрам, это отличный вариант для вас.

3. ДревесинаLOK

Альтернатива TimberLOK гвоздям и пластинам также может использоваться для ферм. Монтаж аналогичен стропильным; только вы ввинчиваете 6-дюймовый винт через нижнюю часть верхней пластины в верхние и нижние пояса фермы, а не в стропило.

Как и в случае стропил, убедитесь, что вы ввинчиваете винт в точке, где встречаются верхняя пластина и стеновая стойка. Чтобы обеспечить надежное соединение, убедитесь, что винт проникает во все три части: верхнюю пластину, нижний пояс и верхний пояс.

4. Галстук урагана

Стяжки-ураганы — отличный вариант для крепления фермы к верхней пластине. Монтаж ферм такой же, как и стропил (см. Выше). Вместо того, чтобы прикреплять стропу к стропилам, вы будете прикреплять ее к нижнему поясу фермы.Ураганные стяжки обеспечивают прочное соединение, которое обеспечит вам самое сильное сопротивление поднятию.

5. Угловой соединитель ML

Просто, прочно и эффективно. Эти угловые соединители от Simpson Strong-Tie создают прочное соединение между фермой и верхней пластиной и относительно просты в установке. Они работают, создавая соединение прямо на стыке под углом 90 градусов фермы и верхней пластины.

После того, как ферма установлена, прикрепите угловые соединители к обеим сторонам нижнего шнура и установите их с помощью приспособлений Simpson 1/4 ”x1.Винты с сильным приводом 5 дюймов.

Заключение

Есть много хороших вариантов, которые следует учитывать при определении того, как прикрепить крышу к стенам здания, которое вы строите. Строповка на пальцах ног — один из наиболее простых способов крепления стропил или ферм к верхней пластине, в то время как ураганные стяжки обеспечивают превосходную прочность, чтобы ваша крыша оставалась на своем месте.

Когда придет время прикрепить крышу, будь то фермы или стропила, обязательно подумайте о том, что лучше всего соответствует потребностям строящейся конструкции.

Евгений был энтузиастом DIY большую часть своей жизни и любит проявлять творческий подход, вдохновляя на творчество других. Он страстно увлекается благоустройством, ремонтом и обработкой дерева.

Кровельные планки, все, что вам нужно знать о кровельных планках

Если вы не занимаетесь производством кровли , вы, вероятно, не имеете ни малейшего представления о том, что такое кровельные рейки или обрешетка. Большинство людей думают, что крыши сделаны из материалов, которые они могут видеть. Они смотрят на крышу, видят черепицу и предполагают, что это то, что такое кровельная система , но это не так.

Кровельная система состоит из слоев материалов, которые используются для создания прочной конструкции , которая может выдерживать элементы, а защищает здание . Частью слоев кровельной системы может быть обрешетка .

Дополнительные сведения о планках крыши жизненно важны для всех, кто планирует выполнять кровельные работы, нуждается в ремонте крыши или участвует в какой-либо области строительства. Хорошее понимание того, как работает крыша, начинается с понимания каждого компонента кровельной системы и того, как он играет роль в обеспечении функционирования крыши в соответствии с высоким стандартом .

Что такое рейки

Давайте приступим к определению. Кровельные рейки, которые иногда называют планкой для кровли , служат точкой крепления материалов. Битумная черепица и плитка крепятся с использованием реек в качестве промежутка. Рейки не всегда используются в кровельной системе.

Кровельные рейки или рейки, также называемые кровельной рейкой, используются для обеспечения точки крепления кровельных материалов , таких как черепица или черепица. Шаг обрешетки зависит от типа кровельного материала и укладывается горизонтально.

Расстояние между обрешетками крыши сильно зависит от типа внешнего кровельного материала, который будет использоваться. Например, металлическая кровля будет крепиться к специальным металлическим обрешеткам крыши.Швы обрешетки покрываются швом обрешетки, а затем металлические листы прикрепляются через определенные интервалы. Такие же интервалы нельзя использовать для битумной черепицы. Размер кровельного материала определяет расстояние между обрешетками.

Эта технология используется с 1950-х годов и представляет собой проверенный и надежный метод кровли, который предпочитают многие проектировщики зданий. Он обеспечивает стабильные и надежные результаты . успешно используется в течение многих лет.

Понимание слоев крыши

Каждая крыша начинается с стропильной системы. Стропильная система представляет собой каркас крыши и часто изготавливается из дерева. Большинство домов имеют деревянные стропильные системы. После того, как фермы установлены, из дерева сооружается «настил».

Палуба — это площадка, к которой крепится другой кровельный материал. Палуба покрыта слоем защитных материалов, к которому в некоторых случаях непосредственно прикрепляют черепицу или плитку.В остальных случаях устанавливают обрешетку, а к обрешетке прикрепляют черепицу, плитку или металлические листы.

Преимущества систем кровельных планок

Не на каждой крыше используется система реек. , например, мембранная система не использует систему реек. Мембранная кровля — это плоская кровельная система. Согласно большинству строительных норм и правил вы не обязаны использовать кровельную кровельную систему. В некоторых случаях это необходимо, но в большинстве случаев использование рейки на крыше — это выбор, чтобы получить преимущества от использования этой системы .

Существует два основных варианта кровли: система с прямым выходом на настил или система обрешетки на крыше. Система прямого крепления к настилу прикрепляет внешние материалы, такие как черепица или панели, непосредственно к «настилу» крыши. В некоторых ситуациях необходимо использовать систему обрешетки на крыше , например, в случаях, когда система HVAC находится на крыше, или в случае бетонной черепицы лучше всего использовать систему обрешетки .

Есть явные преимущества использования реечной кровельной системы по сравнению с системой прямой установки на настил:

• В системе обрешетки крыши используется на меньше крепежа .Это означает, что на каждый квадрат меньше креплений, нарушающих нижний слой кровли. Кровля с прямым настилом может иметь до двухсот креплений, а кровля из реек — менее пятидесяти.
Системы
• Direct не имеют таких же ветровых характеристик , как крыша из реек. Технология обрешетки кровли существует с 1950-х годов, и было показано, что она выдерживает более сильные ветры по сравнению с кровлей с прямым настилом.
• Кровельное покрытие из реек легче обслуживать по сравнению с кровлей с прямым настилом.Крыши из планок легче доступны для ремонта . Кроме того, ими легче управлять при установке солнечных панелей.
Варианты кровли из планок
• уменьшают приток тепла на чердаке, что, в свою очередь, снижает нагрузку на систему HVAC и снижает потери энергии.
• Рейки уменьшают образование ледяных завалов .
• Крыша из обрешетки может уменьшить потери тепла и приток тепла .
• Изоляция может быть добавлена ​​между слоями крыши, обрешеткой и внешней обшивкой крыши для повышения энергоэффективности .

Система крыши с рейками может сделать многое, чего не может сделать крыша с прямым настилом. Это может быть более энергоэффективный вариант , который уменьшает некоторые распространенные проблемы с кровлей. Тот факт, что используется на крепеж меньше , должен быть достаточно большим аргументом в пользу продажи.

Каждый крепеж, проникающий в подкладку и настил, является фактором риска попадания влаги в крышу. В 9 случаях из 10 утечка может быть обнаружена в месте крепления. С крышей из обрешетки на меньше проникновение , поэтому меньше риск.

Кровельные системы из планок могут выдерживать более сильный ветер , что означает меньший риск потери частей вашей крыши во время следующего шторма. Этот дополнительный уровень защиты — идеальное решение для чрезмерно ветреного климата .

Крыши с обрешеткой легче обслуживать. Кровельщикам легче ходить по ним, и при необходимости заменять части крыши проще. Вместо того, чтобы снимать целые части кровли, заменять подкладку и проделывать больше отверстий в крыше, внешний кровельный материал можно оторвать от обрешетки и заменить.

Энергоэффективность — большой бонус этих кровельных систем. Эти системы помогают сохранять прохладу летом и теплее зимой, даже если над настилом не используется дополнительная изоляция. Естественный поток воздуха помогает снизить температуру.

Вы действительно можете увеличить экономию , установив дополнительную изоляцию над палубой между обрешеткой. Вы можете легко снизить потребление энергии до 15%, просто добавив дополнительную изоляцию на крышу.

Существует дополнительное преимущество с крышей из реек, позволяющее использовать больше пространства на чердаке. Это будет прохладнее летом и теплее зимой с крышей из реек. Это может быть идеальное кровельное решение для самых разных ситуаций.

Перелив кровли

Batten также может быть успешно предъявлен иск для целей повторного кровельного покрытия. Добавление обрешетки к крыше, находящейся в аварийном состоянии, может сэкономить . Вместо того, чтобы вырвать весь внешний слой кровельного материала и установить заново, обрешетка позволяет установить новую крышу поверх старой .

Использование этого метода для замены крыши может дать экономию средств и времени . Он также производит на меньше мусора на .Многие домовладельцы выбирают этот метод, когда есть такая возможность. Перекрыть крышу можно один раз за весь срок ее службы.

Это часто делается для замены старой изношенной крыши, у которой «хорошие кости» (без повреждений палубы) . Это также можно сделать, чтобы изменить эстетику дома. Перекрытие кровли с использованием реечной системы — это простой способ получить «новую» крышу без необходимости проходить весь процесс сноса.

Рейка также укрепляет крышу. Вы получаете все преимущества новой крыши без недельного строительного беспорядка. Это может быть отличное решение для владельцев недвижимости, которые ищут доступный способ заменить свою крышу.

Типы кровельных реек

Хотя обрешетка чаще всего изготавливается из металла или дерева , они могут быть изготовлены из других материалов, таких как пластик или композит. Существует несколько различных типов обрешетки, некоторые из них сочетают в себе два материала, чтобы получил необходимый эффект .

Например, приподнятые рейки — это стандартные деревянные рейки, которые имеют пластиковую пластину (в некоторых случаях деревянную), прикрепленную к нижней стороне, чтобы «поднять» рейку на определенную заданную высоту . Поднятая обрешетка используется для повышения энергоэффективности .

Приподнятые рейки обычно используются для черепичных крыш. Они пропускают воздух и предотвращают попадание тепла, поглощаемого плиткой, на подкладку и предотвращают передачу тепла на чердак ниже. Пространство, образованное приподнятой обрешеткой, представляет собой естественную форму изоляции . Он также имеет дополнительное преимущество — удерживает влагу на кровле. Эти типы реек дороже других типов реек.

Традиционные деревянные рейки стандартного размера 1 ″ x2 ″ x4 ″ изготовлены из твердой древесины. Металлические рейки используются с металлическими кровельными панелями. Пластиковые рейки также широко используются в последнее десятилетие, но используются гораздо реже, чем другие типы реек.

План планки

Рейки можно раскладывать горизонтально или в виде штриховок. Как упоминалось ранее, расстояние между планками во многом зависит от размера устанавливаемой черепицы, плитки или панелей. Расположение реек очень важно для конечного результата.

Большинство экспертов по кровельным покрытиям согласны с тем, что единообразие компоновки важно для отрасли, но в настоящее время стандартизации нет. Как правило, рейки устанавливаются на 24 дюйма по центру, но может варьироваться в зависимости от строительных норм . Гвозди или скобы 8d используются для крепления обрешетки к доскам настила.

Деревянные рейки — это экономичный вариант, который особенно важен при черепичной кровле.Бетонную плитку можно легко прикрепить к тесту, большинство из них имеют уже установленные для этой цели крючки. Проникновение гвоздей на дюйма может уменьшить количество проникновений в подкладку, что, конечно, может снизить риск протечек и проблем с влажностью .

Рейки обычно устанавливаются с зазором примерно через каждые четыре фута или около того. Этот метод установки обрешетки может помочь гарантировать, что если какая-либо вода попадет под силу ливня, вода найдет зазор и стечет по обрешетке и с крыши.

Пластиковые рейки имеют каналы, которые позволяют воде беспрепятственно проходить через обрешетку, а не под кровельный материал. Пластиковые рейки дороже из-за этого дополнительного элемента дизайна.

Почему рейки — отличный вариант для любой крыши?

Добавление реек к вашей кровельной системе может увеличить затраты, но эти дополнительные затраты можно в значительной степени окупить за счет экономии энергии . Крыша из реек может служить дольше, быть более прочной, обеспечивает более высокий уровень энергоэффективности .

В некоторых вариантах кровли, таких как черепичная крыша, обрешетка является обязательной для обеспечения равномерной укладки черепицы и отсутствия избыточных выступов, которые могут вызвать повреждение водой. Кровля из планок — отличный вариант для перелива кровли.

Это также отличный вариант, если вы планируете установить солнечные батареи на крыше в будущем. Солнечные панели могут быть опасны для прямых кровельных систем. Установка солнечной панели на кровлю из обрешетки означает, что настил и подкладка защищены от проникновения.

На современных металлических крышах практически всегда используются рейки. Если вы хотите добавить к своей конструкции металлическую крышу, металлические рейки будут частью проекта. В случае металлических крыш долговечность во многом зависит от размещения реек.

Заключение

Большинство людей не задумывается о планках. Если вы не работаете в кровельной или строительной отрасли, вы, вероятно, никогда не задумывались о важности этих простых материалов и о том, как они могут повлиять на эксплуатационные характеристики крыши .

Если вы подумываете о новой крыше, подумайте о том, какую ценность имеет крыша из реек для вашей собственности. Варианты кровли из планок заново открываются, чтобы помочь людям сэкономить энергию и добиться долговечности своей крыши, на которую они надеются.

Обрешетки

, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения обрешетки — страница 2

обрешетки, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения обрешетки — страница 2 | Depositphotos®Крыша частного дома, покрытая новой керамической черепицей антрацита, на фоне голубого неба, видимые фермы.Абстрактный фон текстуры поверхности дерева сетки и тени Арматура арматуры стального прутка для бетона на строительной площадке. Выброшенный мусор на пляже у Красного моря в Египте Бамбуковые фоны и задние планки устраиваются к перегородке стены и забору утром с солнечным светом. одноквартирный дом, покрытый новой керамической плиткой антрацита на фоне голубого неба, видимая коньковая черепица. Крыша частного дома, покрытая новой керамической плиткой антрацита на фоне голубого неба, видимые фермы.Абстрактный красочный и разноцветный фон из радужной ленточной стены или внутренней потолочной рамы и перегородки для обоев для творческого художественного дизайна и сцены с обрешетками в центре изображенияСтроительство и крыша в процессе строительства нового многоэтажного здания Деревянный потолок в качестве фонаКрыша из глянцевой керамической металлочерепицы.Старые стропильные фермы, покрытые керамической черепицей на строящемся особняке, видимые элементы кровли, обрешетки, контробрешетки , стропила.Кровельная система из деревянного бруса, балкиКонструкция крыши — установка деревянных балок на строительной площадке дома. Детали здания с деревянными, деревянными и металлическими держателями Низкоконтрастная текстура белой деревянной стены, отделанной крашеными досками или рейками синего тона. Кровельные рейки при обшивке кровли. Дрова для отопления в мешках. Монтаж крыши дома из керамической черной черепицы. крыша частного дома покрыта новой керамической черепицей антрацита на фоне голубого неба, видны фермы.Рабочий готовит обрешетку для прибивания к крыше. Желтые полосы или линии с пустым пространством. Украшение для обоев Крыша частного дома покрыта новой керамической черепицей антрацита на фоне голубого неба. Дымоход системы Vsible покрыт черепицей. Крыша частного дома покрыта новой керамической черепицей антрацита на фоне голубого неба, на крыше видна керамическая вентиляционная черепица. Зеленые листья на старой деревянной обрешетке конструкции крыши огорода . Выборочный фокус.Стопки желтой керамической черепицы для покрытия крыши строящегося жилого дома. Крыша дома на одну семью, покрытая новой керамической черепицей антрацита на фоне голубого неба. Дымоход системы Vsible облицован плиткой. Незавершенное строительство жилого дома на строительной площадке с лесами. Большие пиленые круглые сосны укладываются в штабель для подготовки производства строительных материалов и строительства дома и зданий. Архитектурная индустрия. Угроза окружающей среде.Рейки сделаны из дерева у воды. Вид с воздуха на строящийся кирпичный дом с деревянным каркасом крыши. Черно-белые полосы или линии с пустым пространством. Украшение для строительства небольшого простого жилого дома. Сырое состояние со стропильной крышей. Строительство небольшого простого жилого дома. Необработанное состояние с стропильной крышей. Устройство крыши дома из керамической черной черепицы. Незавершенное строительство жилого дома на строительной площадке с подмостками. Бамбуковый фон и задние рейки укладываются на перегородку и забор утром при солнечном свете.Фрагмент стены из старых деревянных досок и реек. Для использования в качестве абстрактного фона. Прозрачные стеклянные оконные планки и навесы с размытым белым облаком на фоне голубого неба, вид изнутри здания Строительство небольшого простого жилого дома. Необработанное состояние с ферменной крышей. Пустой слой деревянной стены или коричневый деревянный стол и пол, вид сверху для домашнего интерьера или внешней архитектуры, а также фон забора обрешетки чердака или обои на винтажном и ретро стиле. Рабочие строят новый дом, устанавливают окна, утепляют стены, балкон.Промышленное строительство. Двое рабочих проводят ремонт фасада здания на высоте. Монтаж крыши дома из керамической черной черепицы. Дерево в подвешенном черном пластиковом горшке, созданное человеком на фоне размытых деревянных реек туннеля. Незавершенное строительство жилого дома Прогресс на строительной площадке с лесами Незаконченный жилой дом в процессе строительства на строительной площадке с подмостями Арматура из стального прутка для бетона на строительной площадке.Арматура арматуры стержня для бетона на строительной площадке. Деревянный потолок как фон. Фото абстрактной текстуры Бамбуковый фон и планки задника устраивают к стеновой перегородке и забору утром при солнечном свете. Сыпающаяся штукатурка на стене с деревянными планками и старой штукатуркой, копия пространства, винтаж, текстура, обои, геометрический узор с ромбом. Старая стена с деревянными досками под лепнину. Установка крыши дома из керамической черной черепицы. Фрагмент двери из деревянных реек. Бамбуковый фон и задние планки устраивают к стеновой перегородке и забору утром при солнечном свете.Резные рейки на окнах русских деревянных домов. Резьба украшает старое окно. Стены дома из старых бревен крупным планом. Старое типичное здание Баттенс красного цвета долгое время отслаивался от дерева из-за солнечного света. Крыша частного дома покрыта новой керамической черепицей антрацита на фоне голубого неба. Дымоход системы Vsible покрыт черепицей. Крыша одноквартирного дома покрыта новой керамической черепицей антрацита на фоне голубого неба. Дымоход системы Vsible облицован плиткой.Деревянные подмостки у крыши нового дома на строительной площадке Фасад современного здания из нескольких параллельных деревянных реек; Полосатый деревянный фасад современного дома с окнами позади Гомель, Беларусь — 4 июня 2020 года: строительство крыши торгового центра 2020 Красивая женщина в синем тонком купальном костюме Бикини, азиатка позирует под солнечной тенью через деревянные рейки в курортном отеле во время путешествия во время отпуска. , копия пространстваСтарые деревянные реечные конструкции крыши открытого огорода.Селективный фокус. Коричневая старая краска на размытых ветхих деревянных горизонтальных деревянных планках, текстура старого дерева. Крупный план внешней стены старого заброшенного вагона науки и промышленности музей Манчестера пространство для текста теплые цвета ржавчины рельсы колес старинные антиквариат

Прерывистый пост 101 — Полное руководство для новичков

Прерывистое голодание (IF) в настоящее время является одной из самых популярных тенденций в области здоровья и фитнеса.

Люди используют его, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и упростить свой образ жизни.

Многие исследования показывают, что он может иметь сильное воздействие на ваше тело и мозг и даже может помочь вам жить дольше (1, 2, 3).

Это полное руководство по прерывистому голоданию для новичков.

Прерывистое голодание (IF) — это режим питания, который циклически переключается между периодами голодания и приема пищи.

Здесь не указывается, какие продукты вы должны есть, а , когда вы должны их есть.

В этом отношении это не диета в общепринятом смысле, а более точно ее можно описать как режим питания.

Общие методы прерывистого голодания включают ежедневное 16-часовое голодание или 24-часовое голодание два раза в неделю.

Пост был практикой на протяжении всей эволюции человека. У древних охотников-собирателей не было супермаркетов, холодильников и продуктов питания круглый год. Иногда они не могли найти что-нибудь поесть.

В результате люди эволюционировали и научились жить без еды в течение продолжительных периодов времени.

На самом деле, голодание время от времени более естественно, чем постоянное употребление 3–4 (или более) приемов пищи в день.

Пост также часто делается по религиозным или духовным причинам, в том числе в исламе, христианстве, иудаизме и буддизме.

Резюме

Прерывистое голодание (ПГ) — это режим питания, который чередуется между периодами голодания и приема пищи. В настоящее время он очень популярен в сообществе специалистов по здоровью и фитнесу.

Существует несколько различных способов прерывистого голодания, каждый из которых включает разделение дня или недели на периоды приема пищи и голодание.

Во время голодания вы либо очень мало едите, либо совсем ничего.

Это самые популярные методы:

• Метод 16/8: Также называемый протоколом Leangains, он включает пропуск завтрака и ограничение ежедневного периода приема пищи до 8 часов, например, с 13 до 21 часа. Затем вы голодаете 16 часов между ними.
• Eat-Stop-Eat: Это включает в себя голодание в течение 24 часов, один или два раза в неделю, например, отказ от еды с ужина в один день до ужина на следующий день.
• Диета 5: 2: При использовании этого метода вы потребляете только 500–600 калорий в два дня недели, не следующих подряд, а остальные 5 дней едите нормально.

Уменьшая количество потребляемых калорий, все эти методы должны вызывать потерю веса, если только вы не компенсируете это за счет большего количества потребляемой пищи в периоды приема пищи.

Многие люди считают метод 16/8 самым простым, наиболее устойчивым и легким в использовании. Он также самый популярный.

РЕЗЮМЕ

Есть несколько различных способов прерывистого голодания.Все они делят день или неделю на периоды приема пищи и голодания.

Когда вы голодаете, в вашем организме происходит несколько вещей на клеточном и молекулярном уровне.

Например, ваше тело регулирует уровень гормонов, чтобы сделать накопленный жир более доступным.

Ваши клетки также инициируют важные процессы восстановления и изменяют экспрессию генов.

Вот некоторые изменения, которые происходят в вашем организме, когда вы голодаете:

• Гормон роста человека (HGH): Уровень гормона роста резко возрастает, увеличиваясь в 5 раз.Это полезно для сжигания жира и набора мышц, и это лишь некоторые из них (4, 5, 6, 7).
• Инсулин: Повышается чувствительность к инсулину и резко падает уровень инсулина. Более низкий уровень инсулина делает накопленный жир более доступным (8).
• Восстановление клеток: При голодании клетки инициируют процессы восстановления клеток. Это включает аутофагию, когда клетки переваривают и удаляют старые и дисфункциональные белки, которые накапливаются внутри клеток (9, 10)
• Экспрессия генов: Существуют изменения в функции генов, связанные с долголетием и защитой от болезней (11, 12) .

Эти изменения в уровнях гормонов, функции клеток и экспрессии генов ответственны за пользу для здоровья от прерывистого голодания.

РЕЗЮМЕ

Когда вы голодаете, уровень гормона роста человека повышается, а уровень инсулина понижается. Клетки вашего тела также изменяют экспрессию генов и запускают важные процессы восстановления клеток.

Похудение — это наиболее частая причина, по которой люди стараются соблюдать периодическое голодание (13).

Прерывистое голодание, заставляя вас есть меньше еды, может автоматически приводить к снижению количества потребляемых калорий.

Кроме того, прерывистое голодание изменяет уровень гормонов, что способствует снижению веса.

Помимо снижения инсулина и повышения уровня гормона роста, он увеличивает высвобождение гормона сжигания жира норэпинефрина (норадреналина).

Из-за этих изменений в гормонах кратковременное голодание может увеличить скорость метаболизма на 3,6–14% (14, 15).

Помогая вам есть меньше и сжигать больше калорий, прерывистое голодание вызывает потерю веса за счет изменения обеих сторон уравнения калорийности.

Исследования показывают, что прерывистое голодание может быть очень мощным средством похудания.

Обзорное исследование 2014 года показало, что такой режим питания может вызвать потерю веса на 3–8% в течение 3–24 недель, что является значительной величиной по сравнению с большинством исследований по снижению веса (1).

Согласно тому же исследованию, люди также потеряли 4–7% окружности талии, что указывает на значительную потерю вредного жира на животе, который скапливается вокруг ваших органов и вызывает заболевания (1).

Другое исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем более стандартный метод постоянного ограничения калорий (16).

Однако имейте в виду, что основная причина его успеха заключается в том, что периодическое голодание помогает вам потреблять меньше калорий в целом. Если вы переедаете и едите много во время перекусов, вы можете вообще не похудеть.

РЕЗЮМЕ

Прерывистое голодание может немного повысить метаболизм, помогая при этом есть меньше калорий. Это очень эффективный способ похудеть и избавиться от жира на животе.

Было проведено множество исследований прерывистого голодания как на животных, так и на людях.

Эти исследования показали, что он может иметь мощные преимущества для контроля веса и здоровья вашего тела и мозга. Это может даже помочь вам прожить дольше.

Вот основные преимущества периодического голодания для здоровья:

• Потеря веса: Как упоминалось выше, прерывистое голодание может помочь вам похудеть и снизить жир на животе без необходимости сознательного ограничения калорий (1, 13).
• Инсулинорезистентность: Прерывистое голодание может снизить инсулинорезистентность, снизить уровень сахара в крови на 3–6% и уровень инсулина натощак на 20–31%, что должно защитить от диабета 2 типа (1).
• Воспаление: Некоторые исследования показывают снижение маркеров воспаления, ключевого фактора многих хронических заболеваний (17, 18, 19).
• Здоровье сердца: Прерывистое голодание может снизить «плохой» холестерин ЛПНП, триглицериды в крови, маркеры воспаления, уровень сахара в крови и резистентность к инсулину — все факторы риска сердечных заболеваний (1, 20, 21).
• Рак: Исследования на животных показывают, что прерывистое голодание может предотвратить рак (22, 23, 24, 25).
• Здоровье мозга: Прерывистое голодание увеличивает выработку гормона мозга BDNF и может способствовать росту новых нервных клеток.Он также может защитить от болезни Альцгеймера (26, 27, 28, 29).
• Против старения: Прерывистое голодание может продлить жизнь крыс. Исследования показали, что голодные крысы жили на 36–83% дольше (30, 31).

Имейте в виду, что исследования все еще находятся на начальной стадии. Многие исследования были небольшими, краткосрочными или проводились на животных. На многие вопросы еще предстоит ответить в более качественных исследованиях на людях (32).

РЕЗЮМЕ

Прерывистое голодание может иметь много преимуществ для вашего тела и мозга.Это может вызвать потерю веса и снизить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и рака. Это также может помочь вам прожить дольше.

Здоровое питание — это просто, но поддерживать его может быть невероятно сложно.

Одним из основных препятствий является вся работа, необходимая для планирования и приготовления здоровой пищи.

Прерывистое голодание может упростить задачу, так как вам не нужно планировать, готовить или убирать после стольких приемов пищи, как раньше.

По этой причине прерывистое голодание очень популярно среди людей, занимающихся лайфхаками, поскольку оно улучшает ваше здоровье и в то же время упрощает вашу жизнь.

РЕЗЮМЕ

Одним из основных преимуществ периодического голодания является то, что оно упрощает здоровое питание. Вам нужно готовить, готовить и убирать меньше еды.

Прерывистое голодание, конечно, не для всех.

Если у вас недостаточный вес или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, вам не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

В этих случаях это может быть совершенно вредно.

Следует ли женщинам поститься?

Есть некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание не так полезно для женщин, как для мужчин.

Например, одно исследование показало, что он улучшает чувствительность к инсулину у мужчин, но ухудшает контроль сахара в крови у женщин (33).

Хотя исследования на людях по этой теме недоступны, исследования на крысах показали, что прерывистое голодание может сделать самок крыс истощенными, маскулинизированными, бесплодными и вызвать у них пропуск циклов (34, 35).

Существует ряд анекдотических сообщений о женщинах, у которых менструальный цикл прекратился, когда они начали делать IF, и вернулись к норме, когда они возобновили свой прежний режим питания.

По этим причинам женщинам следует соблюдать осторожность при прерывистом голодании.

Им следует следовать отдельным рекомендациям, таким как облегчение практики и немедленное прекращение, если у них есть какие-либо проблемы, такие как аменорея (отсутствие менструации).

Если у вас проблемы с фертильностью и / или вы пытаетесь забеременеть, подумайте о том, чтобы пока воздержаться от прерывистого голодания. Такой режим питания, вероятно, также будет плохой идеей, если вы беременны или кормите грудью.

РЕЗЮМЕ

Людям с пониженным весом или расстройствами пищевого поведения в анамнезе не следует голодать.Есть также некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание может быть вредным для некоторых женщин.

Голод — главный побочный эффект прерывистого голодания.

Вы также можете чувствовать слабость, и ваш мозг может работать не так хорошо, как вы привыкли.

Это может быть только временно, так как вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы адаптироваться к новому графику приема пищи.

Если у вас есть какое-либо заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать периодическое голодание.

Это особенно важно, если вы:

• Страдаете диабетом.
• Есть проблемы с регуляцией сахара в крови.
• У вас низкое артериальное давление.
• Принимайте лекарства.
• Недостаточный вес.
• Страдали расстройствами пищевого поведения.
• Женщина, которая пытается забеременеть.
• Женщина с аменореей в анамнезе.
• Беременны или кормите грудью.

Тем не менее, прерывистое голодание имеет выдающийся профиль безопасности. Нет ничего опасного в том, чтобы какое-то время не есть, если вы в целом здоровы и хорошо питаетесь.

РЕЗЮМЕ

Наиболее частым побочным эффектом прерывистого голодания является голод. Людям с определенными заболеваниями не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

Вот ответы на часто задаваемые вопросы о прерывистом голодании.

1. Можно ли пить жидкость во время поста?

Да. Вода, кофе, чай и другие некалорийные напитки подойдут. Не добавляйте сахар в кофе. Допускается небольшое количество молока или сливок.

Кофе особенно полезен во время голодания, так как он утоляет чувство голода.

2. Разве не завтракать нездорово?

Нет. Проблема в том, что большинство стереотипных шкиперов завтракают нездоровый образ жизни. Если вы следите за здоровой пищей в течение остальной части дня, тогда практика будет совершенно здоровой.

3. Могу ли я принимать пищевые добавки во время голодания?

Да. Однако имейте в виду, что некоторые добавки, такие как жирорастворимые витамины, могут работать лучше, если их принимать во время еды.

4. Могу ли я тренироваться натощак?

Да, тренировки натощак подходят. Некоторые люди рекомендуют принимать аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) перед тренировкой натощак.

Вы можете найти множество продуктов BCAA на Amazon.

5. Приведет ли голодание к потере мышц?

Все методы похудания могут вызвать потерю мышечной массы, поэтому важно поднимать тяжести и поддерживать потребление белка на высоком уровне. Одно исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем регулярное ограничение калорий (16).

6. Замедлит ли голодание мой метаболизм?

Нет. Исследования показывают, что кратковременное голодание действительно ускоряет метаболизм (14, 15). Однако более длительное голодание в течение 3 и более дней может подавить метаболизм (36).

7. Следует ли детям голодать?

Позволить ребенку поститься — плохая идея.

Скорее всего, вы уже много раз постились в своей жизни.

Если вы когда-либо ужинали, а потом поздно спали и не ели до обеда на следующий день, то, вероятно, вы уже голодали более 16 часов.

Некоторые люди так едят инстинктивно. Они просто не чувствуют голода по утрам.

Многие люди считают метод «16/8» самым простым и надежным способом прерывистого голодания — возможно, сначала вы захотите попробовать эту практику.

Если вам легко и хорошо во время голодания, то, возможно, попробуйте перейти на более продвинутый режим поста, например, 24-часовой пост 1-2 раза в неделю (ешь-стоп-ешь) или есть только 500–600 калорий 1– 2 дня в неделю (диета 5: 2).

Другой подход — просто голодать, когда это удобно — просто пропускайте время от времени приемы пищи, когда вы не голодны или у вас нет времени готовить.

Нет необходимости следовать структурированному плану прерывистого голодания для получения хотя бы некоторых преимуществ.

Поэкспериментируйте с разными подходами и найдите то, что вам нравится и соответствует вашему расписанию.

РЕЗЮМЕ

Рекомендуется начать с метода 16/8, а затем, возможно, позже перейти к более длительным постам. Важно поэкспериментировать и найти метод, который вам подходит.

Прерывистое голодание — это не то, что нужно делать никому.

Это просто одна из многих стратегий образа жизни, которые могут улучшить ваше здоровье. Употребление настоящей пищи, физические упражнения и забота о сне по-прежнему являются наиболее важными факторами, на которых нужно сосредоточиться.

Если вам не нравится идея голодания, вы можете смело игнорировать эту статью и продолжать делать то, что работает для вас.

В конце концов, не существует универсального решения, подходящего для всех, когда дело касается питания. Лучшая диета для вас — та, которой вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Прерывистое голодание подходит одним людям, другим — нет.Единственный способ узнать, к какой группе вы принадлежите, — это попробовать.

Если вы чувствуете себя хорошо во время голодания и считаете, что это рациональный способ питания, он может стать очень мощным средством похудения и улучшения вашего здоровья.

Прочтите статью на испанском языке

Что значит «задраить люки»?

Кто-нибудь говорил вам задраивать люки ?

Если так, то они говорили вам готовиться к неприятностям.

Может, они видели, как ваш босс сердито шел по коридору.Или, может быть, они слышали, как директор звал вас в свой офис.

Так или иначе, они предупреждали вас, что надвигается большой шторм — и что вам лучше приготовиться.

Задраить люки — так говорили моряки, когда надвигался настоящий шторм. Позвольте мне объяснить, что они имели в виду.

Видите ли, у всех кораблей есть люки или люки. Это квадратные или прямоугольные отверстия в колоде. Вы можете использовать их для загрузки груза в салон или трюм корабля. Вы также можете спуститься через люки, чтобы попасть в жилые помещения под палубой.

На старых парусных судах люки закрывались открытой деревянной решеткой. Эти решетки предохраняли матросов от падения через люки, когда они шли по палубе. (Это отчасти важно!) Они также пропускают свежий воздух и солнечный свет на нижние палубы корабля.

Латы — длинные деревянные палки, используемые для временного прикрепления брезента к люкам корабля.

Однако эти открытые решетки не так хороши во время штормов. Если бы белая вода обрушилась на нос корабля и потекла по палубе, вы бы не захотели, чтобы она стекала в люки.Ваш корабль может заполниться водой и, возможно, утонет!

Для решения этой проблемы можно задраить люки . Вот как.

1. Возьмите решетку и поместите ее в люк.
2. Возьмите большой кусок брезента и положите его на люк.
3. Теперь возьмем четыре рейки — длинные тонкие полоски деревянных мерил. Слово batten происходит от среднеанглийского слова, обозначающего готовую доску.
4. Прибейте эти планки к каждой стороне люка, плотно закрепив брезент сверху.

Поздравляем! Вы только что сделали люк водонепроницаемым. Другими словами, вы задраили люки .

Итак, это ваш лакомый кусок на сегодня. Задраить люки — это морской термин, который означает готовиться к неприятностям.

Саманта Энслен руководит редакцией Dragonfly.